ফিটনেস 2024, নভেম্বর

চর্বিহীন পেশী ভর অর্জন এবং শরীরের অতিরিক্ত মেদ ঝরাতে খুঁজছেন? তাহলে জেনে নিন কেন বডি বিল্ডাররা রোজার প্রশিক্ষণ পছন্দ করেন।

ধীরে ধীরে লোড বৃদ্ধির জন্য, ছোট প্যানকেকগুলি খুব দরকারী হবে। ছোট ওজন দিয়ে কীভাবে ক্রমাগত অগ্রগতি করতে হয় তা শিখুন

চর্বি থেকে চিরতরে মুক্তি পাবে এবং আপনাকে লালিত এবস কিউবগুলি উপভোগ করতে দেবে এমন অ্যাব ব্যায়াম করার কৌশলটি শিখতে তাড়াতাড়ি করুন।

অবশেষে, শরীরচর্চায় বিশাল পেশী তৈরির জন্য সবচেয়ে কার্যকর বেঞ্চ প্রেসের রহস্য উন্মোচিত হয়েছে। এখনই স্বর্ণযুগের বডি বিল্ডারদের কৌশল শিখতে তাড়াতাড়ি করুন

একটি আকর্ষণীয় ফিগার এবং সরস নিতম্ব এবং উরু থাকতে চান? শরীরচর্চা করে এমন মেয়েদের গোপন কৌশল শিখতে হবে

মেয়েদের জন্য বাছুরের প্রশিক্ষণ খুবই সুনির্দিষ্ট। এই পেশীগুলিকে সাবধানে প্রশিক্ষণ দেওয়া দরকার। সহজ ব্যায়াম দিয়ে কীভাবে একটি ক্ষুধার্ত শিন তৈরি করতে হয় তা শিখুন

বড় ওজন উত্তোলনের জন্য, প্রথমে আপনাকে পাওয়ার লিফটিংয়ের উত্থানের ইতিহাস এবং এই পাওয়ার স্পোর্টে কোন ভিত্তি স্থাপন করা হয়েছিল তার সাথে নিজেকে পরিচিত করতে হবে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, ক্রীড়াবিদরা প্রায়শই শীতল হয় না। এবং এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। লোহার ক্রীড়া পেশাদাররা লুকিয়ে থাকা হিচকি রহস্যগুলি সন্ধান করুন

খুঁজে বের করুন কেন স্কোয়াটগুলি শুধুমাত্র নিম্ন শরীরের বিকাশে সহায়তা করে না, বরং বড় বাহুর বৃদ্ধির জন্য একটি অ্যানাবলিক পটভূমি তৈরি করে।

যদি আপনার বয়স 40 এর বেশি হয়, তাহলে বয়buildসন্ধিকালে শরীরচর্চা অনুশীলন সম্পর্কিত সমস্ত সূক্ষ্মতার সাথে নিজেকে পরিচিত করতে ভুলবেন না।

বিস্ফোরক শক্তি বিকাশের প্রয়োজন হলে কী করবেন এবং কীভাবে প্রশিক্ষণ নেবেন? দ্রুত পেশী তন্তুগুলির জন্য গোপন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনাটি সন্ধান করুন

বড় পেশী তৈরির ভয়ে মেয়েরা খুব কমই হাতের প্রশিক্ষণে মনোযোগ দেয়। মেয়েদের ফিটনেসে আপনার বাহু কীভাবে সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় তা সন্ধান করুন

পাওয়ার লিফটিং প্রতিনিধিদের মধ্যে সিঙ্গেল বেশ জনপ্রিয়। পাওয়ার লিফ্টিং -এ সিঙ্গেলস প্রয়োজন হয় কিনা এবং কিভাবে সেগুলো সঠিকভাবে ব্যবহার করতে হয় তা খুঁজে বের করুন

শরীরচর্চায় সফল হওয়ার জন্য, আপনাকে আর্নল্ড শোয়ার্জনেগারের মতো মহান চ্যাম্পিয়নদের দ্বারা ব্যবহৃত প্রশিক্ষণের সময়সূচী জানতে হবে।

একটি পাওয়ারলিফ্টারের প্রধান কাজ প্রতিযোগিতামূলক অনুশীলনে কর্মক্ষমতা উন্নত করা। পাওয়ারলিফ্টিংয়ের জনপ্রিয় ম্যাক্রোসাইক্লিং তত্ত্বের নীতিগুলি শিখুন

অনেক লোকের জন্য, প্রশ্নটি খুব প্রাসঙ্গিক - বাড়িতে প্রশিক্ষণ দেওয়া কি সম্ভব? নাকি জিম বেছে নেওয়া ভালো? সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধা 5 মিনিটের মধ্যে ওজন করা যেতে পারে

প্রশিক্ষণে উচ্চ ফলাফল অর্জনের জন্য, আপনাকে সঠিকভাবে লোড গণনা করতে হবে। শরীরচর্চা এবং পাওয়ারলিফ্টিং -এ অনুকূল শক্তি লোড কী তা খুঁজে বের করুন

পাওয়ার বেঞ্চে চ্যাম্পিয়নশিপের ওজন তুলতে আপনার কী কী জিনিসপত্র দরকার তা সন্ধান করুন। আমরা পাওয়ারলিফ্টিংয়ে ব্যান্ডেজ ব্যবহার করার উপায়গুলিও দেখব।

বেঞ্চ প্রেসের প্রশিক্ষণের জন্য অনেক কৌশল রয়েছে। প্রতিটি ক্রীড়াবিদ তার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত বেছে নেয়। কীভাবে 300 কেজি চাপা দিতে হয় তার গোপন কৌশল সম্পর্কে বিস্তারিত জানুন

বডি বিল্ডিংয়ে বড়, পাতলা পোঁদ তৈরির গোপন কৌশল যা আপনার চারপাশের মানুষকে তাদের আকার দিয়ে জয় করবে

স্টুয়ার্ট ম্যাক্রোবার্ট বেশ কয়েকটি প্রশিক্ষণ পদ্ধতির মালিক যা ক্রীড়াবিদদের মধ্যে ব্যাপকভাবে ব্যবহৃত হয়। তার হাত প্রশিক্ষণ কৌশল জানুন

বিজ্ঞানীরা পেশী বৃদ্ধির প্রক্রিয়াগুলি অনুসন্ধান চালিয়ে যাচ্ছেন, তবে তাদের সম্পর্কে ইতিমধ্যে অনেক কিছু বলার আছে। পেশী বৃদ্ধি সম্পর্কে কি বডিবিল্ডার লুকিয়ে আছে তা খুঁজে বের করুন

আউটডোর ওয়ার্কআউট, তাদের প্রধান সুবিধা, কিভাবে একটি স্থান, সময়, পুষ্টি এবং পানীয়ের পদ্ধতি নির্বাচন করতে হয়, ঠান্ডা আবহাওয়ায় ব্যায়ামের জন্য পোশাকের সঠিক নির্বাচন, একটি উষ্ণতা এবং খেলাধুলার একটি সেট

সব বডি বিল্ডারদের জন্য কি স্ট্রেচিং অনিবার্য? পেশাদার ক্রীড়াবিদরা কীভাবে ত্বকে স্ট্রেচ মার্ক প্রতিরোধ করে তা সন্ধান করুন

আপনি যদি মেসোমর্ফ হন, তাহলে পেশী তৈরি এবং শক্তি বৃদ্ধির জন্য এই ধরনের জেনেটিক্সের সুবিধাগুলি কীভাবে ব্যবহার করা যায় তা সন্ধান করুন।

শুকিয়ে গেলে আপনার শরীর নষ্ট হয়ে যাবে! কিভাবে পেশী সংরক্ষণ, চর্বি অপসারণ এবং স্বাস্থ্য সংরক্ষণের জন্য সৈকত মৌসুমের জন্য সঠিকভাবে আইলাইনার তৈরি করবেন?

প্রতিটি ব্যায়াম অবশ্যই প্রযুক্তিগতভাবে সঠিকভাবে সম্পাদন করতে হবে। এর কার্যকারিতা এর উপর নির্ভর করে। লেগ ওয়ার্কআউটের জন্য সঠিক ভঙ্গি সম্পর্কে জানুন

আপনি পেশী তৈরি এবং abs কিউব মালিক হতে চান? পেশাদার বডি বিল্ডারদের কাজের চাপ কীভাবে ছড়িয়ে পড়ে তা সন্ধান করুন

কিভাবে পাওয়ারলিফ্টিংয়ে লিগামেন্ট ছিঁড়ে না যায় এবং সঠিক কাজ করার ওজনগুলি বেছে নাও। 300 কেজি থেকে রেকর্ড সহ বিশ্বের সবচেয়ে শক্তিশালী বেঞ্চ প্রেসম্যান

আজ অনেকেই অস্টিওকন্ড্রোসিসে ভোগেন। এমন ব্যায়াম আছে যা নেতিবাচক প্রভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। আপনার মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করতে শিখুন

আপনি কি জানতে চান আপনার পেশীতে কোন ধরনের পেশী তন্তু প্রভাবশালী? এটি পিছিয়ে পড়া পেশী গোষ্ঠীর বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করতে সহায়তা করবে।

শরীরচর্চায় টক্সিন কি সত্যিই পেশীর ক্লান্তিকে প্রভাবিত করে? হ্যাঁ বা না! ক্লান্তি কেন এত তাড়াতাড়ি তৈরি হয় এবং এটি পেশীর বৃদ্ধিকে কীভাবে প্রভাবিত করে?

টিস্যু হাইপারট্রফি দিয়ে পেশীর বৃদ্ধি সম্ভব। অতএব, ক্রীড়াবিদ প্রধান কাজ এই প্রক্রিয়া উদ্দীপিত হয়। ফাইবারগুলি কীভাবে আঘাত করতে হয় তা শিখুন

অনেক ক্রীড়াবিদ বেঞ্চ প্রেস, স্কোয়াট এবং ডেডলিফ্টের দিকে মনোযোগ দেয়। যাইহোক, অন্যান্য কার্যকর ব্যায়াম আছে। তাদের সম্পর্কে জানুন

সব মেয়েরাই আকর্ষণীয় দেখতে চায়। এটি করার জন্য, আপনাকে আপনার শরীরের উপর কাজ করতে হবে। স্টেরয়েড কিভাবে মেয়েদের প্রভাবিত করে তা খুঁজে বের করুন

শরীরচর্চায় সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ দিতে শিখুন এবং কেন সর্বাধিক পেশী বৃদ্ধির জন্য আপনাকে সেট গণনা করতে হবে।

খুঁজে বের করুন কোন পেশীগুলি পুশ-আপের এই শৈলীর সাথে সক্রিয়ভাবে কাজ করছে এবং কেন আপনাকে চলমান ভিত্তিতে প্রশিক্ষণের এই শৈলীটি অন্তর্ভুক্ত করতে হবে।

জেনে নিন কেন উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক চর্বি পোড়ানো এবং ধৈর্য বিকাশের জন্য নিখুঁত যন্ত্র। পেশাদার ক্রীড়াবিদ থেকে সুপারিশ

স্বল্প সময়ে উল্লেখযোগ্য ফলাফল অর্জন করে ঘরে বসে আপনার ব্যায়াম থেকে সর্বাধিক উপার্জন করার উপায়গুলি সন্ধান করুন

একটি অ্যাথলেটিক ত্রিভুজ গঠনের জন্য সামনের এবং পিছনের ডেল্টগুলি কীভাবে সঠিকভাবে দোলানো যায় তা শিখুন