ফিটনেস 2024, নভেম্বর

একজন বডি বিল্ডারের শরীর মূল্যায়নের মানদণ্ড খুবই বিষয়গত। বিচারকরা প্রতিযোগিতায় কীভাবে এটি করেন এবং মহিলারা কী খুঁজছেন তা সন্ধান করুন

পিছনে চর্বি জমা থেকে পরিত্রাণ পেতে কীভাবে মেয়েদের জন্য একটি প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া সঠিকভাবে তৈরি করা যায় তা সন্ধান করুন।

প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় সঠিকভাবে কীভাবে জড়িত থাকতে হয় তা শিখুন যদি আপনি এক মাসেরও বেশি সময় বাদ দিয়ে থাকেন এবং জিমে না যান। শরীরচর্চা গুরু থেকে একটি ধাপে ধাপে কৌশল

আপনি চর্বি ডিপো থেকে ফ্যাটি অ্যাসিড সক্রিয় ব্যবহারের জন্য আপনার অনুকূল হৃদস্পন্দন জানেন? এখন আপনার হৃদস্পন্দন গণনা করতে শিখুন

খুঁজে বের করুন পুরুষ ও মহিলা উষ্ণতার মধ্যে পার্থক্য কি এবং কেন মেয়েদের মৌলিকভাবে ভিন্ন পদ্ধতি গ্রহণ করা উচিত যখন তাদের শরীরকে সক্রিয় কাজের জন্য প্রস্তুত করা হয়।

ওয়ার্কআউটের পরে পেশী ব্যথা কেন হয় এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি কীভাবে দ্রুত করা যায় তা সন্ধান করুন

একটি গোপন কৌশল যা আপনাকে বাড়িতে স্টেরয়েড ব্যবহার না করে 45 সেন্টিমিটার পর্যন্ত আপনার অস্ত্র পাম্প করতে দেয়, প্রতিদিন মাত্র 15 মিনিট সময় দেয়

জিম থেকে বিশেষ সরঞ্জাম ছাড়াই আপনি কীভাবে বাড়িতে শক্তি প্রশিক্ষণের আয়োজন করতে পারেন তা সন্ধান করুন

কিভাবে মহান অভিনেতা এবং যোদ্ধা ব্রুস লি এর মত পঞ্চিং শক্তি এবং ভূখণ্ড বিকাশ করতে শিখুন

পেশী তৈরির জন্য এবং নিখুঁতভাবে শক্তি বাড়ানোর জন্য কীভাবে স্মার্টলি ওয়ার্কআউট করবেন তা শিখুন

একটি অনুভূমিক বারের সাহায্যে আপনি কাজ থেকে সহায়ক পেশী গোষ্ঠীগুলি বাদ দিয়ে পিছনের সমস্ত পেশী তন্তুগুলি কীভাবে কাজ করতে পারেন তা সন্ধান করুন।

আপনার দেহের ক্রীড়াবিদতা বৃদ্ধির জন্য সাধারণ ব্যায়ামের মাধ্যমে কীভাবে দাগযুক্ত পেশীগুলি সর্বাধিক করা যায় তা সন্ধান করুন

ডাম্বেল প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামগুলি ব্যবহার করে কীভাবে চিত্তাকর্ষক অস্ত্র তৈরি করতে হয় তা শিখুন। লোহার ক্রীড়া পেশাদারদের থেকে গোপন কৌশল

গোপন প্রযুক্তি খুঁজে বের করুন, এমনকি সবচেয়ে ভঙ্গুর মেয়েটি কীভাবে একজন পেশাদার বডি বিল্ডারের সাথে মেঝেতে ধাক্কা দিতে শিখতে পারে

গোপন প্রযুক্তি যা প্রতিটি মেয়েকে 10 দিনের মধ্যে তুলতে অসামান্য ফলাফল অর্জন করতে দেয়

একজন ক্রীড়াবিদদের শেকার কেমন হওয়া উচিত তা সন্ধান করুন। প্রোটিন ঝাঁকানোর জন্য একটি ধারক বেছে নেওয়ার মানদণ্ড সম্পর্কে আমরা আপনাকে বিস্তারিতভাবে বলব।

গ্লুটাল পেশীগুলির গঠন, কীভাবে বাড়িতে পাছা পাম্প করা যায়, কী ব্যায়াম করা উচিত, প্রশিক্ষণের সময় স্বাস্থ্যকর খাবার, কতক্ষণ আপনি দৃশ্যমান ফলাফল অর্জন করতে পারেন

আপনি যদি দ্রুত গড়তে চান, তাহলে আপনাকে বৈজ্ঞানিকভাবে অধ্যয়ন করতে হবে কিভাবে বিশ্বব্যাপী এবং স্থানীয় পেশী বৃদ্ধি ঘটে।

কিভাবে 2 সপ্তাহের মধ্যে একটি ডবল চিবুক পরিত্রাণ পেতে এবং একটি আকর্ষণীয় চেহারা তৈরি করুন

প্রশিক্ষণ এবং পুষ্টির বৈশিষ্ট্যগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অতিরিক্ত পাউন্ড বার্ন করতে দেয় এবং একই সাথে একটি পেশী কাঁচুলি বজায় রাখে

কীভাবে একটি আকর্ষণীয় ফিগার তৈরি করবেন এবং আপনার পিছনের পেশীগুলি সর্বাধিক করতে শিখুন। সপ্তাহে তিনবার 15 মিনিট ব্যয় করুন এবং একটি চমত্কার চিত্র পান

চর্বিহীন সরস নিতম্ব কীভাবে তৈরি করবেন তা সন্ধান করুন। আমরা পেশাদার ফিটনেস প্রশিক্ষকদের রহস্য প্রকাশ করি

আমরা কঠোর ডায়েট ছাড়া কীভাবে সুন্দর এবং পাতলা পা পেতে পারি, গোপন কৌশল এবং প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামটি প্রকাশ করি

হাড় এবং জয়েন্টগুলোকে স্টিলের চেয়ে শক্তিশালী করার গোপন প্রো অ্যাথলিটের কৌশল শিখুন। পাওয়ারলিফ্টিং এবং বডি বিল্ডিং চ্যাম্পিয়নদের রাজত্ব করার টিপস

কীভাবে একটি প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্স স্বাধীনভাবে লিখতে হয় তা শিখুন যা আপনাকে খেলাধুলায় আপনার লক্ষ্যগুলির জন্য সর্বাধিক প্রভাব অর্জনে সহায়তা করবে

মেরুদণ্ডের গুরুতর আঘাতের পরে কী ধরণের প্রশিক্ষণ ব্যবহার করা যেতে পারে তা সন্ধান করুন। ক্রীড়া ডাক্তারদের থেকে কার্যকর প্রশিক্ষণ পদ্ধতি

পেটের পেশীগুলিকে কার্যকরভাবে পাম্প করার জন্য বুকের পাশাপাশি সমান্তরাল বারগুলি কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখুন। আমরা গোপন ব্যায়াম এবং প্রশিক্ষণ ব্যবস্থা বলি

পাশের চর্বি পোড়াতে কোন ব্যায়ামগুলি সবচেয়ে কার্যকর তা খুঁজে বের করুন। একই সময়ে, আপনাকে প্রশিক্ষণের জন্য দিনে 15 মিনিটের বেশি সময় দিতে হবে না।

আপনার হৃদয়কে শক্তিশালী করতে এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স বাড়ানোর জন্য ধৈর্য প্রশিক্ষণ কীভাবে করবেন তা শিখুন

রিমবাউদের মত দেখতে চান? তারপরে একই দেহের মালিক হওয়ার জন্য স্ট্যালনের ওয়ার্কআউটগুলি সাবধানে অধ্যয়ন করুন।

একটি শক্তিশালী এবং ত্রাণ সংস্থা গঠনের জন্য নয়বারের মিস্টার অলিম্পিয়া আর্নল্ড কোন ব্যায়ামগুলি পছন্দ করেছিলেন তা সন্ধান করুন

অনুশীলন করার প্রযুক্তিগত সূক্ষ্মতাগুলি শিখুন যাতে আপনার অ্যাবস সর্বাধিক হয় এবং লালিত অ্যাবস কিউব গঠন করে

বিশ্বের অন্যতম স্বীকৃত অভিনেতা কীভাবে প্রশিক্ষণ নিয়েছেন এবং দুর্দান্ত আকৃতি দেখিয়েছেন তা সন্ধান করুন। আমরা জিন-ক্লদ ভ্যান ড্যামের প্রশিক্ষণের সমস্ত রহস্য প্রকাশ করি

এই ধরনের শরীরচর্চা অনুশীলনগুলি কীভাবে আপনার আদর্শ শরীরকে গঠন করতে এবং সর্বাধিক শক্তি এবং পেশী সহনশীলতা বিকাশে সহায়তা করতে পারে তা সন্ধান করুন।

আপনার gluteal এবং ভিতরের উরু পেশী কার্যকরভাবে কাজ করতে শিখুন। এই অনুশীলন সম্পর্কিত কৌশল এবং সূক্ষ্মতা

মাইক মেন্টজার অনেক ক্রীড়াবিদ তার জন্য পরিচিত। প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া সম্পর্কে তার দৃষ্টিভঙ্গি সাধারণভাবে গৃহীত পদ্ধতির থেকে আলাদা। মিস্টার অলিম্পিয়া কিভাবে প্রশিক্ষণ নিলেন তা জানুন

আপনি কীভাবে দ্রুত এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে একটি ব্যায়াম দক্ষতার সাথে পরিচালনা করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন, প্রতিদিন মাত্র ১৫ মিনিট সময় ব্যয় করে। ফলাফল 2 সপ্তাহ পরে আসে

সমস্ত পদ্ধতি জানা আছে, কিন্তু পেশী ভর অর্জনের জন্য সমস্ত প্রভাব নয়। স্থানীয় পেশী বৃদ্ধির জন্য প্রাক-ক্লান্তি

চলমান ভিত্তিতে আপনার প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে এই অনুশীলনটি কত ঘন ঘন এবং কেন অন্তর্ভুক্ত করা উচিত তা সন্ধান করুন।

সর্বাধিক চর্বি পোড়ানোর গোপন ব্যায়াম জেনে নিন। মৃত্যুদণ্ডের সূক্ষ্মতা বিশ্বের সেরা শরীরচর্চা ক্রীড়াবিদরা বলে থাকেন