শরীরচর্চায় পেশী কীভাবে কাজ করে?

পেশী গোষ্ঠীগুলি ভালভাবে কাজ করতে চান? আপনাকে অবশ্যই আপনার শরীরের মেকানিক্স জানতে হবে। প্রশিক্ষণ চলাকালীন বডি বিল্ডাররা কীভাবে তাদের 100% দেয় তা সন্ধান করুন। মানুষের পেশীবহুলতা সম্পূর্ণ জীবের জন্য এবং স্বতন্ত্র উপাদানগুলির জন্য মোটর ফাংশন সম্পাদনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। পেশীগুলির জন্য ধন্যবাদ, একজন ব্যক্তি বিভিন্ন আন্দোলন করতে পারেন এবং মহাকাশে একটি স্থিতিশীল অবস্থান বজায় রাখতে পারেন। ব্যায়াম পেশীগুলি ক্লান্ত হয়ে পড়তে পারে, যার ফলে কর্মক্ষমতা সাময়িক হ্রাস পায়। ক্লান্তি স্বাভাবিক এবং দ্রুত চলে যায়। পরিস্থিতি অতিরিক্ত কাজের সাথে সম্পূর্ণ বিপরীত, যা ধীরে ধীরে ক্লান্তি জমে।

সমস্ত পেশী বিভিন্ন বৈশিষ্ট্য অনুযায়ী ভাগ করা যায়। যাইহোক, ক্রীড়াবিদদের গভীর শারীরবৃত্তিতে যাওয়ার দরকার নেই এবং এটি বেশ কয়েকটি ধারণায় নেভিগেট করার জন্য যথেষ্ট। ফ্লেক্সারগুলি পেশী যা একটি যৌগ (গুলি) দ্বারা পৃথক পৃথক অঙ্গ উপাদানগুলির পৃষ্ঠকে একত্রিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়। পরিবর্তে, এক্সটেনসারগুলিকে পেশী বলা হয় যা অঙ্গগুলির পরবর্তী পৃষ্ঠতলকে একত্রিত করে। এটাও মনে রাখা উচিত যে synergists হল পেশী যা আন্দোলনের দিক থেকে বন্ধুত্বপূর্ণ কাজ করে। যে পেশীগুলি বিপরীত ক্রিয়া সম্পাদনের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে তাদের প্রতিপক্ষ বলা হয়।

পেশী আন্দোলনের যান্ত্রিকতা

তাদের সংকোচনের সময়, পেশীগুলি হাড়গুলি সরায়, যা লিভারেজ হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এই সময়ে, পেশীটির সামান্য সংক্ষিপ্ততা রয়েছে, যা আপনাকে দুর্দান্ত প্রচেষ্টা বিকাশ করতে দেয়। এই সত্যটি মানবদেহে হাড়ের উপস্থিতি ব্যাখ্যা করে, যা কাজে পেশী হারায়, কিন্তু প্রচেষ্টার প্রয়োগের পথে লাভ করে। মাংসপেশীর কাজ চলাকালীন বলের মুহূর্তের নির্দেশক সরাসরি নির্ভর করে যে কোণটি লিভারে কাজ করে তার উপর। লিভারের ক্ষেত্রে 90 ডিগ্রির কোণে বল প্রয়োগ করার মুহূর্তে সর্বাধিক সূচক হবে।

যখন আপনি ফ্লেক্স করার সময় কোণ পরিবর্তন করেন, উদাহরণস্বরূপ, কনুই জয়েন্ট 0-100 ডিগ্রির পরিসরে, কাঁধের শক্তি প্রায় 11-44 মিলিমিটার বৃদ্ধি পায়। সোজা কথায়, 90 ডিগ্রি কোণে বলটি শূন্য কোণের চেয়ে চারগুণ বেশি হবে। একই সময়ে, বলের মুহূর্তের আসল মান অনেক কম, যেহেতু বলটি প্রায় 90 ডিগ্রি কোণে লিভারে কাজ করে না।

লিভারের উপর আরও কার্যকরী পদক্ষেপের জন্য, হাড়ের বিভিন্ন টিউবারকল, প্রোট্রেশন এবং সিসাময়েড হাড় রয়েছে। যে পেশীগুলি কেবলমাত্র একটি জয়েন্টে শরীরের উপাদানগুলির চলাচলের কারণ হয় তাদের সাধারণত একক-জয়েন্ট বলা হয়। এমন কিছু পেশীও আছে যা কঙ্কালের বিভিন্ন অংশের সাথে সংযুক্ত থাকে এবং সেগুলোকে বলা হয় পোলিয়ার্টিকুলার পেশী।

যখন সিনারজিস্টিক পেশীগুলির সংকোচনের কারণে আর্টিকুলার মুভমেন্ট করা হয়, তখন সরানো উপাদানটি প্রতিপক্ষ পেশীর সাহায্যে তার প্রাথমিক অবস্থানে ফিরিয়ে আনা যায়। বাহ্যিক লোডের অনুপস্থিতিতে এই বিবৃতিটি বৈধ। পেশীগুলির শক্তি সূচকগুলি তাদের শারীরবৃত্তীয় কাঠামোর উপর নির্ভর করে। একটি পালক কাঠামো সহ পেশী রয়েছে, পাশাপাশি ফাইবারের সমান্তরাল বিন্যাস সহ ফুসফর্ম রয়েছে। বিজ্ঞানীরা প্রতিষ্ঠা করেছেন। যে প্রথম ধরনের পেশী সংক্ষিপ্ত এবং মহান প্রচেষ্টা বিকাশ করতে পারে। এই ধরণের পেশির একটি সাধারণ উদাহরণ হল বাছুরের পেশী। অন্যদিকে, ফুসফর্ম পেশীগুলি সার্টোরিয়াস পেশীর মতো দ্রুত ঝাঁকুনি চালানোর জন্য সাধারণত যথেষ্ট দীর্ঘ হয়।

পেশী তন্তুগুলির প্রকারগুলি

পেশীগুলির শক্তির সূচকগুলি সরাসরি তন্তুগুলির ক্রস-বিভাগীয় এলাকার উপর নির্ভর করে যা তাদের তৈরি করে।পরিবর্তে, সংকোচনের হার আরও বেশি হবে যখন তন্তুগুলি দীর্ঘ হয়। মানবদেহের কিছু পেশী তাদের মূল দৈর্ঘ্যের অর্ধেক সংকুচিত করতে সক্ষম।

সমস্ত পেশী দুটি ধরণের ফাইবার দিয়ে গঠিত: ধীর এবং দ্রুত। পরেরটি হল পালকযুক্ত কাঠামোযুক্ত পেশী। একই অবস্থার অধীনে, তারা প্রথম ধরনের ফাইবারের চেয়ে অনেক দ্রুত সংকোচন করবে। উপরন্তু, পেশীর সংকোচন ক্ষমতা অন্যান্য কারণের উপরও নির্ভর করে। এর মধ্যে রয়েছে বাহ্যিক লোডের সূচক, পেশীর শক্তি এবং একজন ব্যক্তির কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপ।

পেশী আন্দোলনের শারীরস্থান

পেশীগুলির সংকোচনের ক্ষমতা প্রায়শই একটি পরম শক্তি সূচক দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এটি পুরো পেশী দ্বারা বিকশিত হয় এবং পেশীর প্রতি বর্গ সেন্টিমিটারে গণনা করা হয়। এর জন্য ধন্যবাদ, সমস্ত পেশীর সংকোচন ক্ষমতার সূচকগুলি তুলনা করা সম্ভব, তাদের দৈর্ঘ্য নির্বিশেষে। ধরা যাক, কাঁধের পেশীর প্রতি সেন্টিমিটার বর্গের 12.1 কিলোগ্রামের পরম শক্তি আছে।

কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র থেকে আসা আবেগের কারণে পেশী সংকুচিত হয়। প্রতিটি আবেগ একটি সংকোচন বোঝায়। লোড যত শক্তিশালী হবে, পেশী সংকোচনের দিকে আবেগ আসার মুহুর্ত থেকে ততক্ষণ সময় চলে যাবে। বাহ্যিক লোড যত বেশি পেশীতে প্রয়োগ করা হয়, ততই এটি ছোট হয়।

ইমপালস পাওয়ার পর সর্বোচ্চ সংকোচনে পৌঁছানোর পর, পেশী আবার শিথিল অবস্থায় চলে যায় এবং তার মূল দৈর্ঘ্য গ্রহণ করে। এটি মনে রাখা উচিত যে এই প্রক্রিয়াটি তাত্ক্ষণিকভাবে ঘটে না, এবং যদি এই মুহুর্তে একটি নতুন প্রেরণা দেওয়া হয় যখন পেশীটি তার প্রাথমিক অবস্থানে ফিরে না আসে, তবে এর দ্বারা সৃষ্ট সংকোচন প্রথমটির তুলনায় দ্রুত এবং আরও শক্তিশালী হবে সংকোচন

প্রশিক্ষণের সময় এবং পেশীগুলির স্বাভাবিক কাজের সময়, টিটেনিক সংকোচন সবসময় ঘটে। তাদের শক্তি সরাসরি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র থেকে আসা সংকেতের শক্তির উপর নির্ভর করে। এমনকি যদি পেশীগুলি কাজ না করে, তবে তাদের মধ্যে একটি নির্দিষ্ট উত্তেজনা সর্বদা উপস্থিত থাকে এবং তারা কিছুটা সংকুচিত হয়, যেহেতু বিশ্রামের সময় কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র থেকে আবেগ প্রবাহিত হতে থাকে।

পেশীগুলির যে কোনও অবস্থার জন্য, একটি নির্দিষ্ট দৈর্ঘ্য বৈশিষ্ট্যযুক্ত। যখন কোন বাহ্যিক লোড থাকে না, তখন যখন শারীরবৃত্তীয় অবস্থা পরিবর্তিত হয়, পেশী এমন একটি দৈর্ঘ্য নেওয়ার চেষ্টা করে যা এই অবস্থার সাথে মিলে যায়।

এই ভিডিওতে শরীরচর্চায় পেশী কীভাবে কাজ করে সে সম্পর্কে আরও জানুন:

[মিডিয়া =