জিম এবং অন্যান্য স্পিড-স্ট্রেন্থ স্পোর্টসে আপনার জেনেটিক সম্ভাবনা কি সক্ষম তা খুঁজে বের করুন। শরীরচর্চায় ক্রীড়াবিদদের শারীরিক পরামিতিগুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। সর্বাধিক অগ্রগতি অর্জনের জন্য তাদের প্রত্যেকের বিকাশ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। শরীরচর্চায় একজন ব্যক্তির শারীরিক গুণাবলী সম্পর্কে জানুন।
কোন আন্দোলন করার সময়, একজন ক্রীড়াবিদ মহাকাশে তার গতিবিধি, বস্তুর সাথে মিথস্ক্রিয়া শক্তি এবং শক্তি এবং কাজের মতো ডেরিভেটিভ ঠিক করতে পারে। শিক্ষাবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে, এই সমস্ত ঘটনাগুলিকে একটু ভিন্ন ব্যাখ্যা দেওয়া হয়েছিল, যার ফলে "শারীরিক গুণ" এর মত একটি ধারণা তৈরি করা সম্ভব হয়েছিল, যার মধ্যে নমনীয়তা, গতি, চটপটেতা, ধৈর্য এবং শক্তি রয়েছে।
এই সমস্ত সূচকগুলি পরিমাপ করা যেতে পারে, তবে সেগুলি উন্নয়নের জন্য উপযুক্ত নয়। এটি এই কারণে যে, উদাহরণস্বরূপ, একজন ক্রীড়াবিদ শক্তি বাড়ানোর জন্য, পেশী টিস্যুর কাঠামোতে কিছু পরিবর্তন করা প্রয়োজন, মায়োফাইব্রিলের সংখ্যা বৃদ্ধি করা। যাইহোক, আজ আমরা এই সত্যটি বলতে পারি যে ক্রীড়া শিক্ষাবিজ্ঞান একটি পৃথক অবস্থান দখল করে আছে এবং এই ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত যে তাদের যথেষ্ট জ্ঞান রয়েছে। এই নিবন্ধের কাঠামোর মধ্যে, শরীরচর্চায় একজন ব্যক্তির সমস্ত শারীরিক গুণাবলী জীববিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে বিবেচনা করা হবে।
শরীরচর্চায় একজন ব্যক্তির প্রধান শারীরিক গুণাবলী
জোর করে
শক্তি বলতে একজন ক্রীড়াবিদকে পেশী ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে বাহ্যিক প্রতিরোধকে অতিক্রম করার ক্ষমতা বোঝায়। V. Zatsiorsky এর তত্ত্ব অনুসারে, শক্তি নির্দেশক তিনটি বিষয়ের উপর নির্ভর করে:
- পেশী টান তীব্রতা।
- পেশী ট্র্যাকশন কোণ।
- উষ্ণ আপ.
ক্রীড়া শিক্ষায়, এটি বিভিন্ন ধরণের শক্তিকে আলাদা করার প্রথাগত: সর্বাধিক, গতি, বিস্ফোরক, অদ্ভুত, শুরু, স্থির, গতিশীল এবং শক্তি সহনশীলতা।
যদি আমরা জীববিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে শক্তি বিবেচনা করি, তাহলে এই সূচকের সর্বাধিক মান নিম্নলিখিত বিষয়গুলির উপর নির্ভর করে:
- পেশী টিস্যুতে ফাইবারের সংখ্যা।
- পেশী তন্তুর মধ্যে মায়োফাইব্রিলের সংখ্যা।
কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের মোটর অঞ্চল রয়েছে যেখানে নিউরন রয়েছে যা মেরুদণ্ডের মোটর নিউরনগুলিকে প্রবেশ করতে সক্ষম, যা ফলস্বরূপ পেশী সংকোচনের দিকে পরিচালিত করে।
শক্তির বৃদ্ধি সরাসরি কাজের পারফরম্যান্সের সাথে জড়িত মোটর ইউনিটের সংখ্যার সাথে সম্পর্কিত। মেরুদণ্ডে অবস্থিত মোটর নিউরনগুলির প্রত্যেকটি পেশী টিস্যুর বিপুল সংখ্যক তন্তু ধারণ করতে সক্ষম। এটি মোটর নিউরন, তাদের দ্বারা সংযোজিত সমস্ত তন্তু সহ, একে মোটর ইউনিট বলা হয়।
এটি অবশ্যই বলা উচিত যে যে কোনও মোটর ইউনিটের অ্যাক্টিভেশন থ্রেশহোল্ড এবং ফ্রিকোয়েন্সিটির নিজস্ব মান রয়েছে। প্রচেষ্টা বৃদ্ধির সাথে, প্রথমে নিম্ন-থ্রেশহোল্ড মোটর ইউনিটগুলি কাজে প্রবেশ করে এবং তারপরে উচ্চ-প্রান্তিকগুলি। পেশী তন্তুগুলির এনজাইমগুলির কার্যকলাপ তাপমাত্রা, অম্লীকরণের মাত্রা, নোরপাইনফ্রাইন এবং অ্যাড্রেনালিনের ঘনত্ব দ্বারা ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়। আপনি এই সূচকগুলিকে উন্নত করতে পারেন একটি উচ্চমানের ওয়ার্ম-আপের জন্য ধন্যবাদ।
দ্রুততা
যদি আমরা শারীরিক ঘটনা হিসাবে গতি সম্পর্কে কথা বলি, তবে প্রকৃতিতে এটি কেবল বিদ্যমান নয়। এই ধারণাটি খেলাধুলায় কিছু ইভেন্ট সংক্ষিপ্ত করার জন্য ব্যবহৃত হয়। ধরা যাক আপনি প্রতিক্রিয়ার গতি আলাদা করতে পারেন। পরিবর্তে, শারীরিক ঘটনাগুলির মধ্যে রয়েছে আন্দোলন চালানো এবং পেশী সংকোচনের গতি। জীববিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে, গতি নিম্নলিখিত বিষয়গুলির উপর নির্ভর করে:
- হিলের "বল-গতি" আইন অনুযায়ী বাহ্যিক প্রতিরোধ।
- পেশী রচনা।
- সর্বোচ্চ শক্তির নির্দেশক।
আন্দোলন একক পেশী সংকোচনের গতি এবং প্রতিদ্বন্দ্বী পেশীগুলির শিথিলতার গতির উপর নির্ভর করে।পরিবর্তে, শিথিলতার হার ক্যালসিয়াম পাম্পের শক্তি দ্বারা প্রভাবিত হয় এবং এই সূচকটি মাইটোকন্ড্রিয়ার ভরের সাথে সম্পর্কযুক্ত।
ধৈর্য
শক্তি বজায় রাখা এবং ক্লান্তি কাটিয়ে ওঠার সময় একজন ক্রীড়াবিদকে ব্যায়াম করার ক্ষমতা সহনশীলতা। ক্রীড়া শিক্ষায়, এটি সাধারণ এবং বিশেষ ধৈর্যকে আলাদা করার প্রথাগত। জীববিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে, পেশীগুলিতে শক্তি সরবরাহের ধরণ অনুসারে সহনশীলতা বিবেচনা করা হয়। সুতরাং, এর মধ্যে একটি পার্থক্য করা উচিত:
- অ্যালাকটেট শক্তি - পেশী ভর উপর নির্ভর করে, এবং, ফলস্বরূপ, ক্রিয়েটিন ফসফেট এবং এটিপি এর মজুদ।
- অ্যানারোবিক গ্লাইকোলাইটিক পাওয়ার - এটি গ্লাইকোলাইটিক ফাইবারের ভর এবং বাফারিং বৈশিষ্ট্য দ্বারা প্রভাবিত হয়।
- অ্যারোবিক গ্লাইকোলাইটিক ক্ষমতা - মধ্যবর্তী এবং অক্সিডেটিভ ফাইবারের মাইটোকন্ড্রিয়াল ভরের উপর নির্ভর করে।
- লাইপোলাইসিস শক্তি - অক্সিডেটিভ ফাইবারের মাইটোকন্ড্রিয়াল ভরের উপর নির্ভর করে।
নমনীয়তা
নমনীয়তা হল আর্টিকুলার-লিগামেন্টাস যন্ত্রের গতিশীলতা। এটি তিন ধরনের নমনীয়তাকে পৃথক করার প্রথাগত: শারীরবৃত্তীয়, নিষ্ক্রিয় এবং সক্রিয়। পরিবর্তে, গতিশীলতার সীমাবদ্ধতার তিনটি তাপ রয়েছে (নমনীয়তা):
- শারীরবৃত্তীয় সীমাবদ্ধতা কঙ্কাল সিস্টেম এবং পেশী দ্বারা সৃষ্ট হয়।
- শারীরবৃত্তীয় সীমাবদ্ধতা পেশী স্বর এবং প্রসারিত প্রতিবিম্ব দ্বারা সৃষ্ট হয়।
- রূপগত সীমাবদ্ধতাগুলি পেশী টিস্যু মায়োফাইব্রিলের দৈর্ঘ্যের কারণে ঘটে।
চটপটে
বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ পরিবেশের পরিবর্তনের সাথে সঙ্গতিপূর্ণভাবে তার মোটর ক্ষমতা ব্যবহার করার জন্য একজন ক্রীড়াবিদ এর দক্ষতা। যদি বাইরের পরিবেশ স্থিতিশীল থাকে, তাহলে আমাদের দক্ষতার কথা নয়, সমন্বয়ের কথা বলা উচিত। চতুরতাকে পদার্থবিজ্ঞানের দৃষ্টিকোণ থেকে শারীরিক গুণ হিসেবে দেখা যায় না। এর জন্য, ক্রীড়াবিদদের প্রযুক্তিগত প্রশিক্ষণের পদগুলি প্রয়োগ করা প্রয়োজন।
শারীরিক যোগ্যতার উত্তরাধিকারসূত্রে এবং বিকশিত দিক
ক্রীড়াবিদরা কেবল তাদের ইচ্ছা অনুযায়ীই নয়, প্রতিযোগিতায় অর্জিত ফলাফল অনুসারে একটি ক্রীড়া শৃঙ্খলা বেছে নেয়। প্রায়শই, একজন ক্রীড়াবিদ এর সফল কর্মক্ষমতা একটি জেনেটিক প্রবণতা দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, পেশী টিস্যুতে ফাইবারের সংখ্যা এবং হরমোনাল সিস্টেমের শক্তির উপর শক্তি নির্ভর করে। শক্তি সরবরাহের প্রক্রিয়ায় জড়িত বিশেষ এনজাইমের ক্রিয়াকলাপ দ্বারা ধৈর্য অনেকাংশে নির্ধারিত হয় এবং গতি মূলত পেশীর গঠনের উপর নির্ভর করে। এই সমস্ত বৈশিষ্ট্যগুলি উত্তরাধিকারসূত্রে দায়ী করা যেতে পারে এবং ক্রীড়াবিদদের তাদের বিশেষজ্ঞতা বেছে নেওয়ার সময় তাদের দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।
উন্নত গুণাবলীর মধ্যে রয়েছে শক্তি, গতি এবং ধৈর্য। এটি এই কারণে যে প্রশিক্ষণের সময় তাদের কার্যকারিতা প্রভাবিতকারী বেশিরভাগ কারণ পরিবর্তন করা যেতে পারে।
শরীরচর্চায় শারীরিক শক্তির বিকাশের জন্য, এই ভিডিওটি দেখুন:
[মিডিয়া =
