ফিটনেস 2024, এপ্রিল

কঠোর পরিশ্রমের পরে কীভাবে দ্রুত ল্যাকটিক অ্যাসিড থেকে মুক্তি পাবেন তা সন্ধান করুন। আয়রন ক্রীড়া গুরু থেকে ব্যবহারিক পরামর্শ

2 মাসের মধ্যে শরীরচর্চায় ধড়ের বিখ্যাত ত্রিভুজটিতে পৌঁছানোর জন্য কীভাবে আপনার কাঁধ দোলানো যায় তা শিখুন। এখনই অগ্রসর হওয়া শুরু করুন

নিবন্ধটি গাধাকে কীভাবে পাম্প করা যায় সে সম্পর্কে কথা বলে। সর্বোপরি, এটি একটি সুন্দর ইলাস্টিক গাধা যা সকলের বর্ধিত মনোযোগের বিষয়, ব্যতিক্রম ছাড়া, শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধি

জেনে নিন কেন অনেক পেশাদার বডি বিল্ডার এই ব্যায়ামকে তাদের লেগ প্রশিক্ষণের শীর্ষে রাখেন। গোপন প্রশিক্ষণ পদ্ধতি

শরীরচর্চায় হাইপার এক্সটেনশন বেশ জনপ্রিয়। বিপুল সংখ্যক কারণ এতে অবদান রেখেছে। শরীরচর্চায় কীভাবে হাইপার এক্সটেনশন প্রয়োগ করা হয় সে সম্পর্কে জানুন

পাম্প করা নিতম্বের রহস্য হল জিমে পরিশ্রমী কাজ, যা মহিলাদের স্কোয়াটের উপর ভিত্তি করে।

ব্যায়াম এবং জিমে না গিয়ে কীভাবে আপনার নিতম্বকে রুচিশীল করে তুলবেন তা সন্ধান করুন

কোন ব্যায়াম গ্লুটসের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে এবং কোন ওয়ার্কআউটগুলি বেছে নেবেন তা খুঁজে বের করুন: শক্তি বা কার্ডিও।

জেনে নিন কেন বডি বিল্ডাররা প্রতিটি পেশী গোষ্ঠীকে আলাদাভাবে প্রশিক্ষণ দেয়? এই ধরণের প্রশিক্ষণের সুবিধা কী এবং কীভাবে বিভাজন পেশী লাভের গতি বাড়ায়?

কিভাবে চিত্তাকর্ষক পিছনের পেশী বিকাশ খুঁজে বের করুন? মহান চ্যাম্পিয়নদের গোপন টান-আপ কৌশল প্রকাশ করা। ফলাফল 100% গ্যারান্টিযুক্ত

জিমে না গিয়ে এবং অ্যারোবিক ব্যায়াম ছাড়াই আপনি সেই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি হারাতে পারেন কিনা তা সন্ধান করুন। কার্যকর ওজন কমানোর কৌশল

জিমে উত্পাদনশীল কাজের জন্য, প্রতিটি প্রশিক্ষণকারী ক্রীড়াবিদকে তার কাঁধের পেশীগুলি কীভাবে কাজ করে, অর্থাৎ তাদের শারীরবৃত্তীয়তা সম্পর্কে ধারণা থাকতে হবে।

এই নিবন্ধটি সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম তালিকাভুক্ত করে যা আপনাকে অনায়াসে বৃহৎ, পেশীবহুল অগ্রভাগ লাভ করতে সাহায্য করে।

স্তনের পেশী তন্তুগুলি তাদের শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া এবং বিকাশ এবং বৃদ্ধির জিনগত প্রবণতায় অনন্য।

ডেলটয়েড ব্যথা উপশম করতে শিখুন। আমরা অস্টিও-লিগামেন্টাস যন্ত্রের পুনর্বাসন এবং শক্তিশালী করার গোপন পদ্ধতি প্রকাশ করি

বড় কাঁধ পাম্প করার জন্য বাড়িতে ব্যায়ামের একটি সেট। পেশাদার বডি বিল্ডারদের কাছ থেকে ব্যবহারিক পরামর্শ

বুকে বারবেল সহ স্কোয়াটগুলি সর্বদা দুর্দান্ত আকারে থাকার এবং চতুর্ভুজকে ভাল আকারে রাখার একটি নিশ্চিত উপায়।

মেয়েদের স্তনকে শক্ত ও টানটান করার জন্য শরীরের উপরের অংশকে কীভাবে প্রশিক্ষণ দিতে হয় তা শিখুন।

বিস্ফোরক শক্তি এবং ভর লাভের বিকাশের জন্য ব্যায়াম করুন। যদি আপনার লক্ষ্য শক্তি এবং বড় পেশী হয়, তাহলে কৌশলটি শিখতে ভুলবেন না এবং এটি আপনার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে অন্তর্ভুক্ত করুন।

মহিলাদের শক্তি প্রশিক্ষণ নি menসন্দেহে পুরুষদের থেকে আলাদা। সম্ভবত, অনেক মেয়ে লেনা জোহানসেন কমপ্লেক্স সম্পর্কে জানতে আগ্রহী হবে

ট্রাইসেপস এবং ফ্রন্ট ডেল্টের উপর লোড কমানোর সময় পিছনের বুকের এলাকাগুলিকে কার্যকরভাবে প্রশিক্ষণ দিতে শিখুন

আপনি যদি কামানের গোলার মতো বাইসেপস পেতে চান, তাহলে আমরা আর্নল্ডের রহস্যগুলি পড়ার এবং নয়বারের "মিস্টার অলিম্পিয়া" এর প্রশিক্ষণ কর্মসূচির নকল করার পরামর্শ দিই

বড় বাইসেপ পেতে চান? শরীরচর্চায় সবচেয়ে জনপ্রিয় বাহু ব্যায়াম কিভাবে করতে হয় তা শিখুন। আমরা ফাঁসির প্রযুক্তিগত রহস্য প্রকাশ করি

কিভাবে শরীরচর্চা পেশাদাররা ব্যাক এবং বাইসেপস ওয়ার্কআউটগুলিকে একত্রিত করে চমৎকার প্রতিযোগিতামূলক ফর্ম অর্জন করে

দিনে মাত্র 20 মিনিট এবং সপ্তাহে কয়েকবার ব্যায়াম করার মাধ্যমে আপনি বাড়িতে আর্নল্ডের পেকটোরাল পেশীগুলি কীভাবে বিকাশ করতে পারেন তা শিখুন।

এই পেশী গোষ্ঠীর শক্তি এবং পেশী ভর সর্বাধিক করার জন্য সঠিক পেকটোরাল পাম্পিং কৌশল এবং কৌশলগুলি শিখুন।

পেকটোরাল পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া বেশ কঠিন। আপনার বুক থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, কীভাবে আপনার স্তনকে একটি বিভক্ত সিস্টেমের সাথে প্রশিক্ষণ দিতে হয় তা শিখুন।

বাহুটির বাইসেপস পেশীর স্থানীয় বৃদ্ধিকে ট্রিগার করার জন্য আমরা বাইসেপগুলির জন্য মৌলিক আন্দোলন সম্পাদনের রহস্য প্রকাশ করি। পেশাদারদের থেকে পরামর্শ

খুঁজে বের করুন কোন বিচ্ছিন্নতা বাইসেপস ব্যায়াম পেশাদার বডি বিল্ডারদের মধ্যে সবচেয়ে ভাল বাহু ত্রাণ তৈরি করতে সবচেয়ে জনপ্রিয়।

পায়ের আঙ্গুল (গাধা) নিচের পায়ের পেশির জন্য একটি কার্যকর ব্যায়াম, যা সঞ্চালনের সময় পিঠে লোড হয় না।

আইসোলেশন ব্লক এক্সারসাইজের মাধ্যমে বাইসেপস পিককে সঠিকভাবে কিভাবে আকার দিতে হয় তা শিখুন

আপনার বাইসেপসকে কীভাবে দোলানো যায় তা শিখুন যাতে পেশী আর্নল্ডের আকৃতি ধারণ করে? গোপন ফাঁসি কৌশল

বসা লেগ এক্সটেনশন একটি কার্যকরী নির্বাচনী ব্যায়াম, যার প্রধান কাজ হল চতুর্ভুজের কাজ করা

পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য সবচেয়ে কার্যকর নিতম্বের ব্যায়াম কিভাবে করবেন তা শিখুন

বার্ধক্য রোধ করতে এবং আপনার শরীরকে ভাল অবস্থায় রাখতে খাদ্য এবং ব্যায়ামের কৌশলগুলি শিখুন।

7 টি কার্যকর ব্যায়াম শিখুন যা 100% বারবেল স্কোয়াটকে প্রতিস্থাপন করবে এবং আপনার হিপস এবং গ্লুটগুলি কার্যকরভাবে কাজ করবে

কোন ব্যায়ামগুলি বেঞ্চ প্রেসের মতো পেকটোরাল পেশী বিকাশের জন্য কার্যকর এবং কোন ব্যায়াম বাড়িতে বারবেল ছাড়াই করা যেতে পারে তা খুঁজে বের করুন

পায়ের পেশী পাম্প করা কঠিন। এমনকি এই পেশী গোষ্ঠীর পেশাদাররাও বাধা হতে পারে। পা পাম্প করার বিষয়ে তত্ত্ব এবং অনুশীলনের প্রশ্নের উত্তর পান

এমন একটি ব্যায়াম খুঁজে বের করুন যা আপনার পিঠকে কার্যকরভাবে পাম্প করতে পারে এবং একই সাথে বারে টান-আপের মতো মৌলিক আন্দোলনগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারে।

জেনে নিন কিভাবে এই ধরনের একটি সিমুলেটরের সাহায্যে আপনি জিমে না গিয়ে আপনার ফিগার পরিপাটি করতে পারেন