পাওয়ার বেঞ্চে চ্যাম্পিয়নশিপের ওজন তুলতে আপনার কী কী জিনিসপত্র দরকার তা সন্ধান করুন। আমরা পাওয়ারলিফ্টিংয়ে ব্যান্ডেজ ব্যবহারের উপায়গুলিও দেখব। এখন সমস্ত আন্তর্জাতিক পাওয়ার লিফটিং সংস্থা আনুষ্ঠানিকভাবে ক্রীড়াবিদদের বিশেষ জিনিসপত্র ব্যবহারের অনুমতি দিয়েছে। এগুলি প্রতিযোগিতা এবং প্রশিক্ষণের সময় ব্যবহৃত হয়। এর মধ্যে রয়েছে বিশেষ জুতা, একটি বেল্ট, লিওটার্ডস, রিস্টব্যান্ডস, হাঁটু বন্ধনী এবং বেঞ্চ প্রেসের জন্য একটি শার্ট। পাওয়ারলিফ্টিং -এ আনুষাঙ্গিক ব্যবহার করে, ক্রীড়াবিদরা আঘাতের ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করেছে। আসুন আরও বিস্তারিতভাবে পাওয়ারলিফ্টিংয়ে ব্যবহৃত সমস্ত আনুষাঙ্গিকগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখি।
আনুষঙ্গিক # 1: Wristbands
কব্জিতে আঘাত এবং ব্যথার ঝুঁকি কমাতে ডিজাইন করা হয়েছে। বাহ্যিকভাবে, কব্জিগুলি ছোট ব্যান্ডেজের অনুরূপ। নিয়ম অনুযায়ী, রিস্টব্যান্ডের ব্যান্ডেজের দৈর্ঘ্য 0.5 মিটার।
প্রায়শই, একই ব্যান্ডেজগুলি হাঁটুর জয়েন্টগুলির জন্য কব্জি হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এই আনুষঙ্গিক ব্যবহার করার সময়, ব্যান্ডেজটি শক্ত করে আঁটসাঁট করা খুব গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটি খুব শক্তভাবে করা উচিত নয়, কারণ হাতে রক্ত চলাচল বন্ধ হয়ে যেতে পারে।
আনুষঙ্গিক # 2: লিওটার্ড
প্রথম নজরে, একটি পাওয়ারলিফ্টার লেওটার্ড ভারোত্তোলনে ব্যবহৃত স্যুটের মতো দেখতে। কিন্তু কাছাকাছি পরিদর্শন করার পরে, মূল পার্থক্যগুলি খুঁজে পাওয়া খুব সহজ। প্রথমত, লিওটার্ড উপাদানটি খুব শক্ত, এবং দ্বিতীয়ত, সিমগুলি অনেক শক্তিশালী।
এই আনুষঙ্গিকের প্রধান উদ্দেশ্য হল পিঠ এবং মেরুদণ্ডের কলামকে আঘাত থেকে রক্ষা করা। এছাড়াও, একটি ভারোত্তোলন স্যুট থেকে ভিন্ন, চিতা কুঁচকির এলাকা রক্ষা করে। এটি প্রয়োজনীয় কারণ পাওয়ারলিফটারদের পা দুটো চওড়া থাকে এবং কুঁচকিতে ভারী বোঝা থাকে।
এছাড়াও, চিতাবাঘ পোঁদ, পিঠ এবং শ্রোণী অঞ্চলে শক্তভাবে ফিট করে, যা হিপ জয়েন্টের গতিশীলতা হ্রাস করে এবং এটি সম্ভাব্য আঘাত থেকে রক্ষা করে।
আনুষঙ্গিক # 3: টি-শার্ট (শার্ট)
শার্টটি বেঞ্চ প্রেস করার সময় ক্রীড়াবিদকে সুরক্ষিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। এটি বুক এবং কাঁধে আঘাতের ঝুঁকি কমাতে পারে। এটি একটি নিয়মিত টি-শার্টের অনুরূপ, কিন্তু চিতাবাঘের মতো একটি টেকসই উপাদান থেকে তৈরি।
জার্সি ক্রীড়াবিদ পুরো শরীর খুব শক্তভাবে ফিট করে। যখন ক্রীড়া সরঞ্জাম নিচে নামানো হয়, জার্সি কিছু বোঝা লাগে। বিপরীত গতিতে, ফ্যাব্রিক সংকোচন করে এবং ক্রীড়াবিদকে বুক থেকে প্রজেক্টাইল সরিয়ে বেঞ্চ প্রেস করতে সাহায্য করে।
আনুষঙ্গিক # 4: ওজন উত্তোলন জুতা
এগুলি পাওয়ারলিফটার এবং ভারোত্তোলক দ্বারা ব্যবহৃত বিশেষ জুতা। ভারোত্তোলন জুতা এবং সাধারণ জুতা মধ্যে প্রধান পার্থক্য হল যে উপাদান থেকে তারা তৈরি করা হয় এবং lacing ধরনের। ভারোত্তোলনের জুতা উৎপাদনের জন্য, শুধুমাত্র প্রাকৃতিক শক্ত চামড়া ব্যবহার করা হয়, এবং সমগ্র দৈর্ঘ্য বরাবর লেসিং করা হয়।
উপরন্তু, সোল এর অনমনীয়তা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়, যার উপর হিল দুই সেন্টিমিটার উঁচু। এই জুতা স্কোয়াট করার জন্য দুর্দান্ত। ভারোত্তোলনে পা কঠোরভাবে স্থির থাকে এবং পাশ থেকে পিছলে যায় না। হিলের উপস্থিতির জন্য ধন্যবাদ, পাওয়ারলিফ্টারের পক্ষে ভারসাম্য বজায় রাখা অনেক সহজ। প্রথমত, ভারোত্তোলনের জুতাগুলি গোড়ালিকে আঘাত থেকে রক্ষা করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
আনুষঙ্গিক # 5: বেল্ট
বেল্ট হল চামড়ার তৈরি মাল্টি লেয়ার বেল্ট এবং ভারোত্তোলনের মতো। প্রায়শই এটি সামনে এবং পিছনের দিকের দিকের চেয়ে প্রশস্ত হয়। বেল্টটি দশ সেন্টিমিটার চওড়া।
ভারোত্তোলন বেল্ট সামনের দিকে প্রশস্ত এবং পিছনে সংকীর্ণ। একটি নতুন নকশা এবং একটি প্রশস্ত পিছনের জন্য ধন্যবাদ, পাওয়ারলিফটারগুলির পিছনটি আরও সুরক্ষিত।মোটামুটি, আপনি একটি নিয়মিত ভারোত্তোলন বেল্ট ব্যবহার করতে পারেন, যেহেতু এর সামনের প্রস্থ সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।
যদি আপনি প্রশস্ত অংশটি বেল্টটি ঘুরিয়ে দেন, তবে এটি স্কোয়াটগুলির কার্যকারিতা ব্যাপকভাবে জটিল করে তুলবে। এছাড়াও, বর্ধিত সামনের অংশটি পেটের পেশীগুলিকে আরও ভালভাবে ধরে রাখা সম্ভব করে, যা আপনাকে শরীরের চাপ কমাতে দেয়। যারা ক্রীড়াবিদ বেল্ট কিনতে যাচ্ছেন তাদের জানা দরকার যে দুটি ধরণের ফাস্টেনার রয়েছে: স্বয়ংক্রিয় এবং ম্যানুয়াল। একটি স্বয়ংক্রিয় ফাস্টেনার সহ একটি আনুষঙ্গিক খরচ একটু কম এবং প্রায়ই একটি আরো আকর্ষণীয় চেহারা আছে। তবে তার একটি নেতিবাচক বিষয় রয়েছে: স্কোয়াটিংয়ের সময়, ফাস্টেনার স্বতaneস্ফূর্তভাবে খুলতে পারে। এই কারণে, বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ হাত-বাঁধা বেল্ট ব্যবহার করতে পছন্দ করেন, যা আরও নির্ভরযোগ্য।
আনুষঙ্গিক 6: ব্যান্ডেজ (হাঁটুর জয়েন্টের জন্য ব্যান্ডেজ)
ব্যান্ডেজগুলিকে সাধারণত হাঁটুর ব্যান্ডেজ বলা হয়, যা হাঁটুর উপর বোঝা কমাতে পারে এবং আঘাত থেকে রক্ষা করতে পারে। উপরন্তু, squats তাদের সাথে কিছুটা সহজ। এটি পাওয়ারলিফ্টিংয়ের জন্য একটি খুব দরকারী আনুষঙ্গিক এবং প্রশিক্ষণ সেশনের সময়ও উপেক্ষা করা উচিত নয়।
বড় ওজনের সঙ্গে কাজ করার সময় এটি বিশেষভাবে সত্য। ব্যান্ডেজগুলি শক্তভাবে আবৃত করুন এবং আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করুন এটি নির্ভর করে। যাইহোক, রিস্টব্যান্ডের মতো, এটি অত্যধিক না করা বা আপনার পায়ে রক্ত প্রবাহকে বাধা দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
এগুলি পাওয়ারলিফ্টিং -এ ব্যবহৃত সমস্ত জিনিসপত্র। প্রতিযোগিতায়, তাদের ব্যবহার বাধ্যতামূলক, তবে প্রশিক্ষণে এটি সমস্ত অ্যাথলিটের আকাঙ্ক্ষার উপর নির্ভর করে। যাইহোক, প্রশিক্ষণের সময়, আঘাতের সম্ভাবনা প্রতিযোগিতার সময় থেকেও বেশি হতে পারে। এই কারণে, যখন আপনি বড় কাজের ওজন নিয়ে আন্দোলন করেন, তখন কিছু ধরণের সরঞ্জাম উপেক্ষা করা উচিত নয়।
প্রশিক্ষণের সময় একই রিস্টব্যান্ড, ব্যান্ডেজ এবং একটি বেল্ট খুব উপকারী হবে। পাওয়ারলিফটারদের দ্বারা এই সরঞ্জাম ব্যবহারের অনুমতি প্রবর্তনের কারণ হল বিপুল সংখ্যক আঘাত। টুর্নামেন্ট জেতার জন্য, ক্রীড়াবিদদের ভারী ওজন তুলতে হয় এবং জয়েন্টগুলোতে এবং মেরুদণ্ডে বোঝাটি কেবল বিশাল। পাওয়ারলিফ্টিং আনুষাঙ্গিকগুলির সাথে, এই ঝুঁকিগুলি কিছুটা হ্রাস পায়।
অবশ্যই, তারা ক্ষতির সম্ভাবনা পুরোপুরি দূর করতে পারে না, তবে তারা সম্পূর্ণরূপে ঝুঁকি কমাতে পারে। আপনার প্রশিক্ষণের সময় কিছু আনুষাঙ্গিক ব্যবহার করার চেষ্টা করুন। কারও আঘাতের প্রয়োজন নেই এবং সরঞ্জাম আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করবে।
পাওয়ার লিফটিং সরঞ্জাম সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এই ভিডিওটি দেখুন:
