শরীরচর্চার স্বর্ণযুগের বডি বিল্ডার আপনার সাথে কিভাবে বড় এবং বিশিষ্ট পেশী তৈরি করবেন তার 4 টি গোপন কথা শেয়ার করতে প্রস্তুত। বেশিরভাগ মানুষ তাদের শরীর গঠনের ক্ষেত্রে বড় শৃঙ্খলার সমস্যা রয়েছে। যতটা অসঙ্গত মনে হতে পারে, একজন ক্রীড়াবিদ এবং একজন সাধারণ ব্যক্তির স্ব-শৃঙ্খলা একই স্তরের।
পার্থক্য শুধু অভ্যাসে। যদি একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ নিজেকে ক্রমাগত প্রশিক্ষণ, সঠিক পুষ্টি এবং দৈনন্দিন রুটিন মেনে চলতে অভ্যস্ত করে থাকেন, তাহলে একজন প্যাসিভ লাইফস্টাইলের নেতৃত্বদানকারী ব্যক্তি কেবল কাজের পরে কিছুই করতে অভ্যস্ত। ফলস্বরূপ, প্রাক্তনদের একটি সুন্দর অ্যাথলেটিক শরীর রয়েছে, অন্যরা তাদের হিংসা করে এবং হ্যামবার্গার দিয়ে টিভি দেখতে থাকে।
পরিস্থিতি কেবল তখনই পরিবর্তিত হতে পারে যদি আপনি নিজের জন্য একটি নির্দিষ্ট লক্ষ্য নির্ধারণ করেন এবং সেই দিকে অগ্রসর হতে শুরু করেন। আজ আপনি একজন বিখ্যাত বডিবিল্ডারের পরামর্শের সাথে পরিচিত হতে পারেন এবং লি ল্যাব্রাডার সাথে শরীরচর্চায় বড় পেশীগুলির প্রথম 4 টি পদক্ষেপ নিতে পারেন।
উচ্চাকাঙ্ক্ষী ক্রীড়াবিদদের জন্য লি Labrada থেকে টিপস
আপনার শরীর পরিবর্তন করতে, আপনাকে জীবনের প্রতি আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে হবে। একটি অ্যাথলেটিক এবং সুন্দর শরীরের দিকে আপনার প্রথম পদক্ষেপ নিতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে চারটি টিপস দেওয়া হল।
একটা পরিকল্পনা কর
প্রথমত, আপনার একটি লক্ষ্য এবং এটি অর্জনের একটি পরিকল্পনা প্রয়োজন। আপনি কী অর্জন করতে চান তা একটি নোটবুকে লিখুন এবং সমস্যা সমাধানের সময়সীমা নির্দেশ করুন। আপনার নিজের জন্য বৈশ্বিক লক্ষ্য নির্ধারণ করা উচিত নয়। তারা স্বল্প মেয়াদে অর্জনযোগ্য হওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, দুই মাসের মধ্যে আমার 4 কিলো চর্বি পোড়াতে হবে।
আপনার পরিকল্পনা থেকে কী আপনাকে আটকে রাখতে পারে তা নির্ধারণ করুন
লক্ষ্য নির্ধারণের পর, আপনাকে অবশ্যই আপনার কয়েকটি অভ্যাস চিহ্নিত করতে হবে যা হাতে থাকা কাজে বাধা সৃষ্টি করতে পারে। ধরা যাক আপনি খাবার এড়িয়ে যান কারণ আপনার স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই (ইচ্ছা নেই)। আপনি অ্যালার্ম বন্ধ করতে অভ্যস্ত এবং এই কারণে আপনি চার্জিংয়ের সাথে ক্রমাগত দেরি করছেন। আপনি ক্রমাগত ক্রীড়া সম্পূরক নিতে ভুলে যান। আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিন ভাঙেন কারণ আপনি দেরিতে টিভি দেখেন বা ইন্টারনেটে থাকেন।
এরকম অনেক কারণ থাকতে পারে এবং আপনার সবচেয়ে উল্লেখযোগ্য কারণগুলি বেছে নেওয়া উচিত।
খারাপ অভ্যাসকে ভাল অভ্যাসের সাথে প্রতিস্থাপন করুন
যখন খারাপ অভ্যাসগুলি চিহ্নিত করা হয়, সেগুলি ভাল অভ্যাসের সাথে প্রতিস্থাপন করুন। আমাদের উদাহরণের রেফারেন্সের সাথে, আপনি কখন নিজের খাবার রান্না করবেন, অ্যালার্ম ঘড়ি চালু রাখবেন, কঠোরভাবে নির্ধারিত সময়ে বিছানায় যাবেন এবং স্পোর্টস ফুড ব্যবহারের জন্য একটি পরিকল্পনা করবেন তা নির্ধারণ করা প্রয়োজন।
চোখের সামনে ভালো অভ্যাসের তালিকা রাখুন
পুরানো নেতিবাচক অভ্যাসে ফিরে না আসার জন্য, আপনাকে একটি ভাল জায়গায় ভাল অভ্যাসের একটি তালিকা ঝুলিয়ে রাখতে হবে। অন্যথায়, কয়েক দিন পরে, আপনি পুরানো ফিরে পাবেন।
অবশ্যই, আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করা খুব কঠিন। ভালো অভ্যাসে অভ্যস্ত হওয়া কঠিন, কিন্তু এর সাথে বেঁচে থাকা খুব সহজ। খারাপ অভ্যাসের জন্য বিপরীতটি সত্য। নতুন অভ্যাস এক মাস বা তারও বেশি সময় পরে আপনার অবচেতনে শিকড় ধারণ করতে পারে, কিন্তু যখন এটি ঘটবে, আপনার জীবন ইতিবাচকভাবে পরিবর্তিত হবে। আপনি যখন ব্যায়াম শুরু করবেন তখন সম্ভবত আপনি অস্বস্তি বোধ করবেন। যাইহোক, কিছুক্ষণ পর আপনি প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটি উপভোগ করবেন। কিভাবে আপনার ফিগার বদলে যায় এবং আপনি আরো সুন্দর হয়ে উঠেন তা আয়নাতে দেখলে প্রেরণা বাড়বে। এর পরে, আপনি আর কোনও কারণ ছাড়াই ক্লাস মিস করবেন না। যে কোনো ব্যবসা প্রথমেই কঠিন হয়ে পড়ে এবং শরীরচর্চাও তার ব্যতিক্রম নয়।
এই ভিডিওতে লি ল্যাব্রাডের ভাগ্য এবং ক্যারিয়ার সম্পর্কে আরও:
