ফিটনেস 2024, নভেম্বর

জেনে নিন কেন জগিংয়ের পরিবর্তে ট্রেডমিলের উপর হাঁটা স্ট্যামিনা এবং ওজন কমানোর জন্য সেরা। বডি বিল্ডিং প্রফেসরদের রহস্য উন্মোচন

বাড়িতে কার্ডিওর জন্য কোন মেশিনটি বেছে নেবেন এবং কেন শরীরচর্চা পেশাদাররা একটি ট্রেডমিল বা অন্যটি বেছে নেবেন তা সন্ধান করুন

অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহার না করে আকর্ষণীয় শরীর তৈরি করতে কোন প্রশিক্ষণকে প্রাধান্য দেওয়া উচিত তা খুঁজে বের করুন

অবৈধ ওষুধ এবং কঠোর ডায়েট অবলম্বন না করে সক্রিয় প্রশিক্ষণের মাধ্যমে চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য সঠিকভাবে ব্যায়াম করতে শিখুন।

সর্বাধিক সময়ের মধ্যে পেশী বৃদ্ধিকে সর্বাধিক করতে বিভিন্ন ধরণের হোম রেজিস্ট্যান্স ব্যান্ডের সাথে কীভাবে প্রশিক্ষণ নিতে হয় তা শিখুন

ধৈর্য বিকাশের জন্য এবং সক্রিয়ভাবে সাবকিউটেনিয়াস ফ্যাট বার্ন করার জন্য আপনাকে কোন দড়ির ব্যায়াম করতে হবে তা সন্ধান করুন

তারা কেন প্রশিক্ষণের জন্য এমন একটি অপ্রচলিত পদ্ধতি ব্যবহার করে এবং কেন ওজন ক্রীড়াবিদদের ফিটনেস উন্নত করে তা খুঁজে বের করুন।

কর্সেটের পেশীগুলিকে জোর দিতে এবং সত্যিকারের অ্যাথলেটিক শরীরের গঠনের জন্য কী কী ব্যায়াম করতে হবে তা শিখুন

বিভিন্ন ধরনের মার্শাল আর্টে প্রয়োজনীয় সমন্বয় এবং স্থিতিশীলতা বিকাশের জন্য আপনাকে কী জটিল করতে হবে তা সন্ধান করুন

আপনি কি বিশ্ব চলচ্চিত্র তারকার মতো শরীর পেতে চান? তারপর সাবধানে হলিউডের সবচেয়ে বিখ্যাত অভিনেতার খাদ্য এবং প্রশিক্ষণ অধ্যয়ন করুন।

ওজন কমানো এবং পাতলা পেশী ভর বজায় রাখার জন্য বুদ্ধিমানের মতো কার্ডিও ওয়ার্কআউট কিভাবে করবেন তা শিখুন

একটি সাধারণ যন্ত্রপাতিতে ব্যায়ামের একটি সাধারণ সেট কতটা কার্যকর হতে পারে তা খুঁজে বের করুন, যা বাড়িতে দেয়ালে লাগানো যায় এবং প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়

বডি বিল্ডিংয়ের স্বর্ণযুগ থেকে আসা একটি মেশিন দিয়ে কীভাবে কাজ করা যায় তা শিখুন। এই কমপ্লেক্সটি সকল বডি বিল্ডারদের দ্বারা প্রতিযোগিতামূলক প্রশিক্ষণে ব্যবহৃত হয়।

চূড়ান্ত কার্যকারিতা বিকাশের সময় শক্তি ক্রীড়াবিদরা কীভাবে সাধারণ শক্তি মেট্রিক বিকাশ করে এবং সর্বাধিক পেশী বৃদ্ধির ভিত্তি স্থাপন করে তা শিখুন

এই বাইসেপস ব্যায়ামের কার্যকারিতা এবং শরীরচর্চার স্বর্ণযুগে কেন এটি এত জনপ্রিয় ছিল তা সন্ধান করুন

এই বাইসেপস ব্যায়াম কৌশল সব সুবিধা খুঁজে বের করুন। এবং কেন সব পেশাদার ক্রীড়াবিদ এই বার পছন্দ করে

বড় এবং শক্তিশালী forearms বিকাশ খুঁজছেন? শক্তি ক্রীড়া ক্রীড়াবিদ দ্বারা ব্যবহৃত গোপন ব্যায়াম কৌশল শিখুন

একটি অ-মানক ব্যায়ামের সাথে আপনার অ্যাবস লোড করুন যা একই সময়ে রেকটাস এবং তির্যক পেটের পেশী উভয়ই কাজ করে

আপনার হাতের জন্য সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়াম করার গোপন কৌশল শিখুন। ফলাফল 100% গ্যারান্টিযুক্ত

রেকটাস অ্যাবডোমিনিস পেশীর লোড সর্বাধিক করার জন্য এবং নীচের পিঠের কাজ দূর করার জন্য কীভাবে পেটের পেশীগুলিকে সঠিকভাবে সংকোচন করতে হয় তা শিখুন

জিমে যাওয়ার সময় নেই? বাড়িতে ত্রাণ প্রেস পাম্প করার কৌশলগুলি যত্ন সহকারে অধ্যয়ন করুন, প্রতিদিন মাত্র কয়েক মিনিট ব্যয় করুন

গ্লুট আইসোলেশন ব্যায়াম করার কৌশল শিখুন। যে মেয়েদের দৃ firm় এবং নমনীয় নিতম্ব থাকতে চায় তাদের জন্য দুর্দান্ত

বাড়িতে কীভাবে সঠিকভাবে ব্যায়াম করবেন এবং আপনার কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য এবং সময় বাঁচানোর জন্য কোন ব্যায়ামটি বেছে নেবেন তা শিখুন

কনট্যুরিং এবং পেশী পৃথকীকরণের জন্য সবচেয়ে কার্যকর একক যৌথ ব্যায়ামগুলি কী তা সন্ধান করুন

পেশী ভর বাড়াতে এবং কঠোর পরিশ্রম থেকে পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য কীভাবে আপনার অনুশীলনটি সঠিকভাবে শেষ করবেন তা শিখুন।

আপনার খপ্পর শক্তি বিকাশ করতে চান? একটি সহজ কৌশল যা আপনি মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে বাড়িতে ব্যবহার করতে পারেন তা ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।

আপনার নীচের বুকে পাম্প করতে চান? তারপর একটি অ্যাকসেন্টুয়েটেড ব্যায়াম ব্যবহার করুন যা ঠিক পেশীর নিচের অংশে কাজ করে।

সমস্ত প্রফেশনাল বডি বিল্ডাররা যে অ-স্ট্যান্ডার্ড পেক্টোরাল পদ্ধতির ব্যবহার করে সে সম্পর্কে জানুন

কোন পেশী গোষ্ঠীগুলি কার্যকরীভাবে একটি ব্লক প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করতে পারে, সর্বাধিক পেশী ফাইবার প্রশিক্ষণ খুঁজে বের করুন

নমনীয়তা এবং লিগামেন্টের শক্তি বিকাশের জন্য আপনাকে কী কী ব্যায়াম করতে হবে তা সন্ধান করুন। আপনার শক্তি এবং পেশী লাভের ফলাফলগুলি সরাসরি এর উপর নির্ভর করে।

আপনার ভেস্প কোমর গঠনের জন্য দুর্দান্ত অনুশীলন এবং কৌশলগুলির একটি নির্বাচন শিখুন। পুরুষ এবং মেয়েদের জন্য পদ্ধতি

আপনি যদি সব সময় শরীরচর্চা করার পরিকল্পনা করেন, তাহলে আপনাকে চক্র ব্যবহার করতে হবে। শরীরচর্চায় লোডের ভারসাম্য বজায় রাখতে শিখুন

অতি সম্প্রতি, বডি বিল্ডিং প্রতিযোগিতায় একটি নতুন বিভাগ চালু করা হয়েছে - পুরুষ পদার্থবিদ। বিচ বডি বিল্ডার ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম দেখুন

কিছু ক্রীড়াবিদ পুনরাবৃত্তির মধ্যে বিরতিতে যথেষ্ট মনোযোগ দেয় না। এটি ভুল। নতুন প্রশিক্ষণ পদ্ধতি ব্যবহার করে কিভাবে বিশাল পেশী ভর অর্জন করতে হয় তা শিখুন

এমন কিছু পয়েন্ট রয়েছে যা কোনও নবীন ক্রীড়াবিদকে মনোযোগ দিতে হবে। শরীরচর্চায় একজন আগন্তুকের ঠিক কী বিবেচনায় নেওয়া উচিত?

আন্দ্রে স্কোরমনির চিত্তাকর্ষক বাহুর পেশী রয়েছে এবং তার পরামর্শ আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে। কিভাবে শরীরচর্চা পেশাদাররা রক

খেলাধুলা করার সময়, সঠিক খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি ছাড়া, উচ্চ ফলাফল দাবি করা কঠিন। আদর্শ ওজন বাড়ানোর ডায়েট ডিজাইন করতে শিখুন

বডি বিল্ডিং এর ভিত্তি হল চর্বি এবং পেশী তৈরির বিরুদ্ধে যুগ যুগ ধরে লড়াই। এই প্রক্রিয়ায় বিপাক কি ভূমিকা পালন করে?

দীর্ঘ বিরতির পর ক্রীড়াবিদদের খেলাধুলায় ফিরে আসা অস্বাভাবিক নয়। আয়রন স্পোর্টস জগতের বিখ্যাত বডি বিল্ডারদের সাফল্য এবং পতনের গল্পগুলি শিখুন

শরীরে শক্তির প্রধান সরবরাহকারী খাদ্য। গণ লাভের জন্য ইতিবাচক শক্তির ভারসাম্য কীভাবে সেট করবেন তা শিখুন