ফিটনেস 2024, নভেম্বর

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি কার্যকরী অনুশীলনের একটি সিরিজ খুঁজে বের করুন যা একটি বাচ্চা বহন করার প্রক্রিয়াকে সহজ করে তুলবে এবং প্রসবের উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটাবে।

পেশাদার ক্রীড়াবিদ কীভাবে মেরুদণ্ডের কলামের স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখে এবং তাদের ব্যাক এক্সটেনসারগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য তারা কোন ব্যায়াম ব্যবহার করে তা জানুন

প্রসবের পরে আপনার শরীরকে কীভাবে পরিপাটি করা যায় তা শিখুন। শুধুমাত্র পেশাদার প্রশিক্ষক এবং ক্রীড়া পুষ্টিবিদদের ব্যবহারিক পরামর্শ

মহিলাদের নিতম্ব এবং নিতম্বকে টোন করার জন্য পায়ের পেশীগুলিকে সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া শিখুন।

অল্পবয়সী মায়েদের সুস্থ থাকার জন্য এবং প্রসব পরবর্তী সময়ে সুস্থ হওয়ার জন্য কীভাবে ভাল ব্যায়াম করতে হয় তা শিখুন

শীঘ্রই বা পরে, ভয়াবহ প্রশিক্ষণের সময় প্রত্যেকেরই তাদের পাশে ব্যথা হয়। এটা কি? অনুমান করা বন্ধ করুন এবং এই ধরনের ব্যথা সম্পর্কে পুরো সত্য খুঁজে বের করার জন্য তাড়াহুড়া করুন

পাওয়ারলিফ্টিংয়ে প্রতিযোগিতামূলক অনুশীলনের প্রশিক্ষণের জন্য অনেক পদ্ধতি তৈরি করা হয়েছে। স্টুয়ার্ট ম্যাক্রোবার্টের 180 কেজি বেঞ্চ প্রেস প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম দেখুন

এছাড়াও শরীরচর্চা এবং নিয়মিত চক্র করতে চান? তারপর এই মিলিত লোড আপনার অগ্রগতি প্রভাবিত করবে কিভাবে খুঁজে বের করুন।

শরীরকে শেষ করুণ প্রশিক্ষণ থেকে পুনরুদ্ধারের সময় না পেলে ব্যায়াম করা উপযুক্ত কিনা তা খুঁজে বের করুন।

দৃ firm় এবং bulging নিতম্ব চান? বিশ্বের সেরা কোচদের ধাপে ধাপে প্রশিক্ষণ নির্দেশিকাটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন

যদি একটি মেয়ে গর্ভাবস্থার আগে তার সারা জীবন প্রশিক্ষিত হয় এবং সন্তানের পরিপক্কতার সময়ও আকৃতি হারাতে না চায়? আপনি 5 মিনিটের মধ্যে সমস্ত রহস্য জানতে পারেন

জিমে ব্যায়াম করার সময় দৌড়াবেন নাকি? কিভাবে দৌড় বিপাক এবং পেশী বৃদ্ধি প্রভাবিত করে? এই এবং আরও আকর্ষণীয় প্রশ্নের উত্তর এখানে পাওয়া যাবে।

শরীরচর্চায়, প্রশিক্ষণের তীব্রতা কেবল লোডের অগ্রগতির কারণে নয়, বিশ্রাম এবং অন্যান্য চিপ হ্রাসের কারণেও পরিবর্তিত হয়, যা আপনি এখনই খুঁজে পাবেন।

কোন বিষয়গুলি আপনার মনোবিজ্ঞান এবং শারীরবৃত্তিকে প্রভাবিত করে তা সন্ধান করুন যাতে আপনি এখনও জিমে কাজ শুরু করেননি এবং আপনার স্বপ্নের দেহ তৈরি করেননি

এখনও নেতিবাচক reps করছেন না? তাই আপনার কাছে 45 সেমি বাইসপ নেই এই মুহূর্তে করার গোপনীয়তা এবং সূক্ষ্মতাগুলি জানুন

পোস্ট ওয়ার্কআউট চর্বি পোড়ানোর প্রভাব সম্পর্কে অনলাইনে প্রচুর তথ্য রয়েছে। তবে এটি কতটা শক্তিশালী এবং কোন কারণগুলি এটিকে প্রভাবিত করে তা নিয়ে অনেকেই আগ্রহী।

অনেক মেয়েরা জানতে আগ্রহী যে বিখ্যাত মডেলরা কীভাবে প্রশিক্ষণ নেয় এবং খায়। খ্যাতি অর্জনের জন্য, শুধুমাত্র প্রকৃতির দেওয়া সৌন্দর্যই যথেষ্ট নয়। জেনে নিন কিভাবে শক্ত পোঁদ এবং নিতম্ব তৈরি করবেন?

এখানে আপনার পেশী বৃদ্ধিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যাওয়ার 99% সম্ভাবনা রয়েছে। এটি নিন এবং এটি ব্যবহার করুন

প্রথমবারের মতো, আমরা পেশাগত ক্রিয়াকলাপকে উন্নত করে এমন প্রশিক্ষণ সম্পর্কে পেশাদার ক্রীড়াবিদদের অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করছি। এখনই নিজেকে উদ্যমী করুন

সমস্ত মানুষ সর্দি পেতে পারে এবং এমনকি ক্রীড়াবিদরাও এর থেকে মুক্ত নয়। কিভাবে ঠান্ডা মোকাবেলা করতে হয় এবং রোগগুলি পেশীর আকারকে কীভাবে প্রভাবিত করে তা শিখুন

আগামীকাল পর্যন্ত আপনার পেশীগুলির উন্নতি বন্ধ করবেন না। %০% ক্ষেত্রে শরীর ঠিক রাখার জন্য এক মাস যথেষ্ট নয়। কীভাবে নিরাপদে অতিরিক্ত পাউন্ড হারাবেন তা শিখুন

একটি হার্ড কোর জক হতে বা পেশী উচ্চ কর্মক্ষমতা আছে? আপনার সামনে পেশী তৈরির রহস্য

পেশী টিস্যু হাইপারট্রফির প্রক্রিয়াগুলি ভালভাবে বোঝা যায়। এই প্রক্রিয়াটিই পেশীর বৃদ্ধি ঘটায়। এই জ্ঞান একটি উপযুক্ত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং খাদ্য আঁকতে সাহায্য করবে।

পেশী ভর লাভ কিভাবে দ্রুত করা যায় সে সম্পর্কে অনেক নিবন্ধ লেখা আছে। তবে প্রায়শই এগুলি প্রশিক্ষণের সাথে সম্পর্কিত। পেশী ভর অর্জনের জন্য 15 টি টিপস শিখুন

মেয়েদের মধ্যে অ্যারোবিক প্রশিক্ষণ খুবই জনপ্রিয়। একটি ভাল ফলাফলের জন্য কিভাবে আপনার প্রশিক্ষণকে সঠিকভাবে সংগঠিত করবেন তা সন্ধান করুন

ব্যায়ামের কার্যকারিতা কীভাবে নির্ধারণ করবেন? কেন 90% ক্রীড়াবিদ হালকা ব্যায়াম করেন এবং ভারী ব্যায়াম উপেক্ষা করেন? সমস্ত রহস্য এবং উত্তর আপনার সামনে

এখন নিখুঁত শরীর পেতে আপনাকে ভারোত্তোলকদের মতো প্রশিক্ষণ দিতে হবে না। মাঝারি ওজন সুইং এর রহস্য শিখুন

একটি শক্তিশালী ঘাড় পাম্প করার জন্য এখানে কিছু ব্যবহারিক টিপস দেওয়া হল। এই পেশী অসাধারণ মনোযোগ প্রয়োজন। গোপন পদ্ধতি পাওয়ার পরপরই আপনার ব্যায়াম শুরু করুন

90% ক্ষেত্রে, ক্রীড়াবিদরা দৈত্য সেটগুলির অপব্যবহার করে। এটি কিভাবে করবেন তা খুঁজে বের করুন। ক্ষতিপূরণ হিসাবে, আপনি 5 কেজি পেশী ভর আকারে বৃদ্ধি পাবেন।

আপনি কি 100, 150, 200 কেজি বেঁচে থাকতে চান এবং মৃত কেন্দ্রকে অতিক্রম করতে পারবেন না? তারপর খুঁজে বের করুন কোন পেশী গোষ্ঠীগুলি বেঞ্চে শক্তি সূচকগুলির অগ্রগতির জন্য দায়ী।

শক্তি এবং পেশী ভর না হারিয়ে কীভাবে কৌশলটি পরিবর্তন করবেন? পেশাদার বডিবিল্ডারদের কাছ থেকে উদ্ঘাটন যারা চ্যাম্পিয়নশিপের রহস্য প্রকাশ করে

আপনি যদি পাওয়ারলিফ্টিংয়ে নতুন হন, তাহলে আপনাকে জানতে হবে কিভাবে দুর্দান্ত চ্যাম্পিয়নরা কর্মক্ষমতা উন্নত করতে এবং আঘাত রোধ করতে উষ্ণ হয়।

লুপ মূত্রবর্ধক ব্যাপক। থিয়াজাইড ওষুধের তুলনায় তাদের অনেক সুবিধা রয়েছে। কি এবং কিভাবে এখন খুঁজে বের করতে?

আপনি কি "সোনালী যুগের" মহান বডিবিল্ডারদের মত জেতার শক্তি এবং প্রেরণার মাত্রা পেতে চান? তারপর 5 মিনিট সময় নিন এবং চিরতরে আপনার প্রশিক্ষণের উপায় পরিবর্তন করুন।

কাঁধের গার্ডেলের বিকাশে কীভাবে অগ্রগতি অব্যাহত রাখা যায়? অনেকেই বলবেন এটা অবাস্তব! কিন্তু সেরা বডি বিল্ডারদের রহস্য পড়ার পর আপনি কেমন প্রতিক্রিয়া দেখান?

অনেক ক্রীড়াবিদ বিশ্বাস করেন যে অসম বারে পুশ-আপগুলি একটি আঘাতমূলক ব্যায়াম, কিন্তু কার্যকর। পুশ-আপ এবং বডি বিল্ডিং অগ্রগতি কীভাবে সম্পর্কিত তা সন্ধান করুন

আপনার যদি জিমে যাওয়ার জন্য সময় এবং অর্থ না থাকে? তারপর 5 মিনিটের মধ্যে খুঁজে বের করুন কিভাবে ঘর থেকে বের না হয়ে পেকটোরাল পেশী তৈরি করতে হয়, সপ্তাহে 2 বার মাত্র 20 মিনিট ব্যয় করে।

রৈখিকভাবে অগ্রগতি হতে পারে না? এক বছরেরও বেশি সময় ধরে পেশী বাড়ছে না? ফার্মাকোলজি ছাড়া কীভাবে গোপন কৌশল সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখুন - "পিরামিড"

পেশীগুলির প্রতিটি গোষ্ঠীর জন্য, অনন্য প্রশিক্ষণ পদ্ধতিগুলি বিকশিত হয়েছে, এমনকি ডেল্টা প্রশিক্ষণের জন্য, কারণ এই গোষ্ঠীটি সুরেলাভাবে বিকাশ করা বেশ কঠিন

অ্যাডিপোজ টিস্যু অনিবার্যভাবে জমা হয় যখন আপনি পেশী ভর অর্জন করেন। যাইহোক, পেশাদার ক্রীড়াবিদ এই প্রক্রিয়াটি কীভাবে ধীর করতে হয় তার রহস্য প্রকাশ করেছেন। এখনই খুঁজে বের কর