পেশী সংজ্ঞা বজায় রেখে চর্বিহীন পেশী ভর তৈরির জন্য সঠিকভাবে জল এবং লবণের ভারসাম্য বজায় রাখতে শিখুন। পানি আমাদের জীবনে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। এটি শরীরের বিপুল সংখ্যক জৈব রাসায়নিক বিক্রিয়ায় জড়িত এবং এটি তাদের বিপাক। শরীরে পানি দ্রাবক, বাহন, তাপ নিরোধক, কুলার ইত্যাদি কাজ করে।
দেহ সার্কুলেটিং তরলের একটি ধ্রুবক ভলিউম বজায় রাখে। একজন সাধারণ মানুষ দিনে প্রায় আড়াই লিটার পানি পান করে। প্রস্রাব, শ্বাস, ঘাম দিয়ে শরীর থেকে পানি নির্গত হয় এবং এই কারণে প্রচুর পানি খাওয়া প্রয়োজন। শরীর সবকিছুতে ভারসাম্যের জন্য চেষ্টা করে। যখন পানিতে প্রয়োগ করা হয়, শরীরচর্চায় ক্রীড়াবিদদের শরীরের তরলের হোমিওস্ট্যাসিস বজায় রাখা প্রয়োজন।
শরীরচর্চায় জল-লবণের ভারসাম্য
যেহেতু মানবদেহে বেশিরভাগ তরলের অসমালিটি প্রায় 290 এমওএসএম / কেজি, তাই সমস্ত বাহ্যিক এবং অন্তraকোষীয় তরল অসমোটিক ভারসাম্যে থাকে। সোজা কথায়, পানির যে কোনো ক্ষতির সঙ্গে, কোষ থেকে অন্তraকোষীয় তরল প্রবাহিত হয়। লক্ষ্য করুন যে শরীরটি ভলিউমের ওঠানামা রোধ করার জন্য বহির্মুখী তরলের অসমালিটি নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি খুব সুনির্দিষ্ট প্রক্রিয়া দ্বারা সজ্জিত। ঘামের সময় তরলের সাধারণ ক্ষতির সাথে বলুন, বহিরাগত তরল হাইপারটনিক হয়ে যায়। এমনকি অসমোলালিটিতে সামান্য বৃদ্ধি অ্যান্টিডিউরেটিক হরমোনের সংশ্লেষণ সক্রিয় করার জন্য যথেষ্ট। একই সময়ে, বাইরে থেকে পানির প্রবাহ অপরিহার্য। তৃষ্ণা হল মানবদেহের তরলের অভাবের প্রতিক্রিয়া। অসমলিটি স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসার আগে প্রথমে পান করা তৃষ্ণা দূর করতে পারে। এটি লক্ষ করা উচিত যে এটি শরীরের তরল হোমিওস্ট্যাসিস অর্জনের জন্য একটি খুব সঠিক প্রক্রিয়া। যাইহোক, প্রাথমিক পানীয় দৈনন্দিন জীবনে বিরল। প্রায়শই, লোকেরা গলা শুকিয়ে গেলে বা খাওয়ার সময় পান করে। এটাকে সেকেন্ডারি মদ্যপান বলা হয়। বয়সের সাথে সাথে, একজন ব্যক্তি বিভিন্ন কারণে কম জল খাওয়া শুরু করে।
এটি শুধুমাত্র তরল হোমিওস্ট্যাসিস বজায় রাখা নয়, জল-লবণের ভারসাম্য বজায় রাখাও খুব গুরুত্বপূর্ণ। শরীরে লবণের অভাব হলে, অ্যান্টিডিউরেটিক হরমোনের ক্ষরণ কমে যায়, যা তরল নিreসরণের হার কমায়। পরিবর্তে, শরীরে লবণের ঘনত্ব বৃদ্ধির সাথে, প্লাজমা অসমোলালিটি সূচক বৃদ্ধি পায় এবং অ্যান্টিডিউরেটিক হরমোন উত্পাদন ত্বরান্বিত হয়। ফলস্বরূপ, শরীর থেকে আরও তরল নির্গত হয়।
জল-লবণের ভারসাম্য, আইসোটোনিক ওষুধ এবং স্থূলতার আসল কারণ সম্পর্কে জানুন এই ভিডিও থেকে:
