ফিটনেস 2024, নভেম্বর

আপনার মেটাবলিজম বাড়ানোর ব্যায়ামের একটি কাস্টম সেট দিয়ে কীভাবে আপনি আপনার চর্বি পোড়ানোর প্রক্রিয়াটি বাড়িয়ে তুলতে পারেন তা শিখুন

একটি সেতুর জন্য পর্যাপ্ত মেরুদণ্ডের নমনীয়তা বিকাশে আপনাকে সহায়তা করার জন্য বাড়িতে বেশ কয়েকটি কার্যকর ব্যায়াম শিখুন।

আপনার আসনহীন অফিসের কাজ থাকলে কীভাবে আপনার উত্পাদনশীলতা উন্নত করবেন তা সন্ধান করুন। শরীরের এনার্জি টোন বাড়াতে পেশাদার প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে ব্যায়ামের একটি সেট

চর্বি পোড়ানোর এবং একই সাথে ধৈর্য গড়ে তোলার সঠিক উপায় কিভাবে কার্ডিও করতে হয় তা শিখুন। পেশাদার প্রশিক্ষকদের গোপন সুপারিশ

সঠিক খাদ্যের পটভূমির বিপরীতে, গোপন প্রশিক্ষণ কৌশলটি সন্ধান করুন, যা সুন্দর পোঁদ এবং নিতম্ব নিক্ষেপ করতে সহায়তা করবে।

ধৈর্য গড়ে তুলতে এবং শরীরের চর্বি হারাতে বুদ্ধিমত্তার সাথে আপনার এ্যারোবিক ওয়ার্কআউটের পরিবর্তন করতে শিখুন

একটি কৌশল শিখুন যা আপনাকে আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে সাহায্য করবে এবং অল্প সময়ের মধ্যে বাড়িতে হাঁটার সময় শরীরের ক্ষতিকারক অবস্থান থেকে মুক্তি পাবে।

আপনি কিভাবে আপনার এ্যারোবিক ব্যায়ামকে বৈচিত্র্যময় করতে পারেন এবং সাঁতার ও অন্যান্য পানির চিকিৎসার সাথে চর্বি পোড়ানোকে একত্রিত করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন

হার্ড ওয়ার্কআউটের পরে কীভাবে ভেষজ এবং ব্যথা ছাড়াই অল্প সময়ের মধ্যে দুর্দান্ত স্ট্রেচিং পেতে হয় তা সন্ধান করুন

তার চারপাশে ক্লায়েন্টদের একটি ক্রমাগত প্রবাহ সংগঠিত করার জন্য এবং জিম দর্শকদের মধ্যে চাহিদা থাকার জন্য কোচ কী হওয়া উচিত তা সন্ধান করুন

গোপন প্রসারিত কৌশল শিখুন যা আপনাকে অবিশ্বাস্য নমনীয়তা বিকাশে এবং এক মাসের মধ্যে সবচেয়ে কঠিন বিভক্তিতে বসতে সহায়তা করবে

মেয়েদের জন্য কোন কার্যকর ডাম্বেল ব্যায়াম আছে এবং কেন কিছু ক্ষেত্রে ডাম্বেল বার প্রতিস্থাপন করা ভাল তা খুঁজে বের করুন

মেয়েরা প্রস্তুতি পর্যায়ে কোন ধরনের ডায়েট অনুসরণ করে তা জানুন যতটা সম্ভব চর্বি পোড়াতে এবং উরু এবং নিতম্বের পাতলা পেশী বজায় রাখতে।

সবচেয়ে বড় যোদ্ধাদের মধ্যে একজন কীভাবে প্রশিক্ষণ নেয় তা সন্ধান করুন। এমেলিয়ানেনকো থেকে শক্তি, ধৈর্য এবং প্রভাবের গতি বিকাশের জন্য বর্তমান প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম

মেয়েদের জন্য সবচেয়ে দরকারী সিমুলেটরগুলি কী এবং আপনার প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে আপনাকে কোন ব্যায়ামগুলিতে মনোযোগ দিতে হবে তা সন্ধান করুন

একটি সাধারণ বার ব্যায়ামের শক্তি দিয়ে কীভাবে দ্রুত এবস তৈরি করতে হয় তা শিখুন। পেটের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য বিস্তারিত পদ্ধতি

50 এর পরে গোপন প্রশিক্ষণ কৌশলটি সন্ধান করুন যা আপনাকে শীর্ষ শারীরিক আকৃতিতে রাখবে এবং আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে

যদি আপনার স্কোয়াট অগ্রগতি পছন্দসই হতে অনেক ছেড়ে যায়, তাহলে আপনাকে একটি যুগান্তকারী কৌশল ব্যবহার করতে হবে যা শক্তি বাড়াবে + লেগ ভর বৃদ্ধি একটি ভাল বৃদ্ধি দেবে

প্রোটিন সংশ্লেষণ এবং পেশী বৃদ্ধি শুরু করার জন্য কতগুলি প্রতিনিধি? দ্রুত এবং ধীর পেশী তন্তুর জন্য সঠিক পুনরাবৃত্তি প্যাটার্ন খুঁজে বের করুন

আপনি কি সর্বাধিক পেশী বৃদ্ধি চান? তারপর সর্বাধিক পেশী বৃদ্ধির জন্য কোন শক্তি প্রক্রিয়াগুলি ফাইবার হাইপারট্রফিকে ট্রিগার করে তা খুঁজে বের করুন।

লোডের অগ্রগতি এড়ানো অসম্ভব কেন? শরীরচর্চায় বড় মাংসপেশি পাম্প করার জন্য মহান চ্যাম্পিয়নদের রহস্য খুঁজে বের করুন। ভারী ওজন সাফল্যের চাবিকাঠি

গোপন শক্তি শরীরচর্চা কৌশল আপনাকে শক্তি, বাম্প, এবং চর্বিহীন পেশী ভর অর্জন করতে সাহায্য করে

ভর বৃদ্ধি এবং শক্তি বৃদ্ধি ব্যায়ামের গতির উপর নির্ভর করে। বডি বিল্ডার এবং ট্রায়াথলেটগুলি কীভাবে টেম্পো মুভমেন্ট করে? গতি সাফল্যের চাবিকাঠি

কিভাবে তিন মাসে আপনার বাহু 50 সেন্টিমিটার পাম্প করবেন? সত্য বা কাল্পনিক। আর্নল্ড এবং অন্যান্য অলিম্পিয়া ক্রীড়াবিদ দ্বারা ব্যবহৃত গোপন বিশাল অস্ত্র কৌশল

একজন ক্রীড়াবিদ এর জন্য জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে শেষ পাঠের পর তার শরীর কতটা সুস্থ হয়ে উঠেছে। শরীরচর্চায় ক্ষতিপূরণ পর্যায় কীভাবে নির্ধারণ করবেন তা শিখুন?

ডিস্কের স্থানচ্যুতি, হার্নিয়াস, কশেরুকার অধ subsপতন! সব পাওয়ারলিফটার কি এই রোগে আক্রান্ত? সিদ্ধান্তে পৌঁছাতে তাড়াহুড়া করবেন না! বিশেষজ্ঞদের মতামত পড়ুন

পাম্পিংয়ের জন্য একটি পুরো দিনের বরাদ্দ এই পদক্ষেপের অনেক সমর্থক এবং বিরোধীরা আলোচনা করেছেন। হাতের প্রশিক্ষণের জন্য এক দিনের ভালো এবং খারাপ দিকগুলি শিখুন

অ্যারোবিক ব্যায়াম হল চর্বি পোড়ানোর একটি পথ। অতএব, আপনাকে জানতে হবে কিভাবে কার্ডিও করতে হয় এবং কার্ডিওর কোন বৈশিষ্ট্যগুলি শরীরে উদ্ভূত হয়।

আপনার লক্ষ্য যদি বেঞ্চ প্রেসে ওজন জয় করা হয়? তারপরে প্রশিক্ষণ পদ্ধতিটি পরীক্ষা করে দেখুন, যা আপনার বর্তমান কর্মক্ষমতা 20 কেজি বৃদ্ধি করবে।

আপনি কি নিশ্চিত যে আপনি পেশী ব্যর্থতা অর্জন করছেন? কিভাবে প্রত্যাখ্যান একজন ক্রীড়াবিদ শরীরের পেশী বৃদ্ধি এবং প্রোটিন সংশ্লেষণ প্রভাবিত করে? পেশাদার বডি বিল্ডারদের রহস্য উন্মোচন

যদি আমরা বিখ্যাত পাওয়ারলিফটার এবং বডি বিল্ডারদের ফটোগুলির তুলনা করি, তবে পরবর্তীগুলির পেশীগুলি আরও বেশি পাম্পড দেখায়। জেনে নিন কেন বডি বিল্ডাররা ভারী কিন্তু উল্লেখযোগ্যভাবে দুর্বল

ক্লাসিক প্রশিক্ষণ স্কিমগুলি আপনাকে প্লাইওমেট্রিক লোডিং ছাড়া ফলাফল অর্জনে সাহায্য করবে না। আমরা আপনাকে বলব কিভাবে লোড বিতরণ করতে হবে এবং কি কি ব্যায়াম করতে হবে

দুর্বল ব্যায়াম কৌশল আপনাকে স্থবিরতা কাটিয়ে উঠতে এবং আপনার পেশীগুলিকে পরবর্তী স্তরে নিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারে তা জানুন। পেশাদার বডি বিল্ডারদের গোপন কৌশল

প্রায়শই একটি তত্ত্ব কাগজে দুর্দান্ত দেখায়, কিন্তু ব্যবহারিক ব্যবহারে এটি অকেজো হয়ে যায়। কোন প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্সগুলি কার্যকর নয় তা সন্ধান করুন

সবাই জানে কিভাবে স্টেরয়েড কাজ করে, কিন্তু কয়েকজন সঠিক PCT এর দিকে মনোযোগ দেয়। পিসিটিতে জটিল পুনরুদ্ধারের সাথে কীভাবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থেকে মুক্তি পাবেন তা সন্ধান করুন

এটি একটি নির্দিষ্ট স্তর পর্যন্ত ভর অর্জন করা সহজ, কিন্তু তারপর জেনেটিক্সের সাথে যুক্ত সমস্যা রয়েছে। ভর অর্জনের জন্য বডি বিল্ডারদের গোপন কৌশলগুলি শিখুন

অনেক ক্রীড়াবিদ বিশ্বাস করেন যে দীর্ঘ সময় ধরে পেশীগুলি লোডের নিচে থাকলে তারা দ্রুত বৃদ্ধি পায়। তাই নাকি? আপনার মানসিক চাপের মধ্যে কাটানো সময় বের করুন?

ভারোত্তোলকদের মতো বডি বিল্ডাররা কেন ভারী, মৌলিক ব্যায়ামের মাধ্যমে পেশী ভর অর্জনের চেষ্টা করে তা খুঁজে বের করুন। বহু-যৌথ অনুশীলনের রহস্য কী?

শরীরচর্চায় অগ্রগতি শুধু রৈখিক ওজন বৃদ্ধি নয়। ব্যায়ামে একটি 2 সেকেন্ড বিরতি পেশী মালভূমি ভেঙ্গে যাবে

কিভাবে সঠিকভাবে এ্যারোবিক্স করবেন যাতে সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট গুণগতভাবে পুড়ে যায় এবং পেশী ভর সংরক্ষিত থাকে? এটি অ্যারোবিক ব্যায়ামের এই বৈশিষ্ট্যগুলি নিয়ে আলোচনা করা হবে।