পেশী টিস্যু হাইপারট্রফির প্রক্রিয়াগুলি ভালভাবে বোঝা যায়। এই প্রক্রিয়াটিই পেশীর বৃদ্ধি ঘটায়। এই জ্ঞান আপনাকে একটি উপযুক্ত প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা এবং খাদ্য আঁকতে সাহায্য করবে। বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ জানেন যে পেশী টিস্যু বৃদ্ধির জন্য হাইপারট্রফি প্রয়োজন। বিজ্ঞানীরা আজ এই ঘটনাটি বেশ ভালভাবে অধ্যয়ন করেছেন, কিন্তু অনেকেই বিশ্বাস করেন। ভর অর্জনের জন্য এটি প্রচুর খাওয়া, ওজন নিয়ে কাজ করা এবং বিশ্রামের জন্য যথেষ্ট। কিন্তু হাইপারট্রফি প্রক্রিয়াটি মনে হয় তার চেয়ে অনেক বেশি জটিল।
হাইপারট্রফির কারণে, পেশী টিস্যু ফাইবারগুলি তাদের ক্রস-সেকশন বৃদ্ধি করতে সক্ষম, যা কঙ্কালের পেশী বৃদ্ধির কারণ হয়। এছাড়াও, হাইপারট্রফি হল শরীরকে চাপের সাথে মানিয়ে নেওয়ার একটি উপায়। তন্তুগুলি বড় হওয়ার সাথে সাথে তারা উচ্চতর বোঝা বহন করতে পারে।
লোড অগ্রগতির নীতি ব্যবহারের মাধ্যমে, ক্রীড়াবিদরা শরীরকে কেবল ফাইবারের আকার বৃদ্ধি করতে বাধ্য করে না, বরং সংকুচিত পেশী প্রোটিন যৌগগুলির সংশ্লেষণের হারও বাড়ায়। এই সত্যটি পেশী বৃদ্ধির দিকেও নিয়ে যায়। আমরা আগেই বলেছি। হাইপারট্রফি প্রক্রিয়াটি বেশ জটিল এবং এখন আমরা শরীরচর্চায় পেশী কোষ পুনর্জন্মের ধারণা সম্পর্কে সবচেয়ে বিস্তারিত এবং বোধগম্যভাবে ব্যাখ্যা করার চেষ্টা করব।
পেশী টিস্যু বৃদ্ধির প্রক্রিয়া
শক্তি প্রশিক্ষণের প্রভাবে, পেশী টিস্যু মাইক্রোড্যামেজ পায়। শরীর এতে প্রতিক্রিয়া জানায় এবং স্থানীয় প্রদাহের বিকাশের দিকে পরিচালিত ক্রমিক প্রক্রিয়াগুলির একটি সম্পূর্ণ সিরিজ চালু করে। এটি টিস্যু ভাঙ্গন বন্ধ করতে, সমস্ত বিপাক অপসারণ এবং তারপরে ক্ষতি মেরামত করার জন্য করা হয়। এটি পেশী বৃদ্ধির প্রধান শর্ত।
ফাইবারের ক্ষতির পরে, টিস্যুগুলির সেলুলার কাঠামোর ক্ষতির স্থানে সাইটোকাইনের উত্পাদন সক্রিয় হয়। সাইটোকাইনস হল প্রোটিন যৌগ এবং বিভিন্ন সহায়ক কোষের আঘাতের স্থানে ডেলিভারির মাধ্যম, উদাহরণস্বরূপ, লিউকোসাইট, মনোসাইটস এবং এর মত।
তিনটি প্রধান ধরনের সাইটোকাইন রয়েছে যা শরীরের ক্ষয়ক্ষতির প্রতি প্রতিরোধ ব্যবস্থায় প্রধান-টিউমার নেক্রোসিস ফ্যাক্টর, ইন্টারলিউকিন -১ এবং ইন্টারলেউকিন-6। তাদের প্রধান কাজ হল ক্ষতিগ্রস্ত কোষগুলি অপসারণ করা, পাশাপাশি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনের উৎপাদন ত্বরান্বিত করা, একটি পদার্থ যা প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করে। আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন, মানুষের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হাইপারট্রফিতে বড় ভূমিকা পালন করে।
বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ ওভারট্রেনিং সিনড্রোমের সাথে পরিচিত। এই অবস্থাটি ঘটতে পারে যখন শরীর ইমিউন সিস্টেম থেকে প্রচুর সংখ্যক অনুরোধ পরিচালনা করতে অক্ষম হয়। এটি মানুষকে একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য বিভিন্ন রোগের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। এখন আমরা উপগ্রহ কোষের মতো হাইপারট্রফির একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান বিবেচনা করব। তারা টিস্যু ফাইবারের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করে। পেশী ক্ষতিগ্রস্ত না হওয়া পর্যন্ত, স্যাটেলাইট কোষ নিষ্ক্রিয় থাকে। প্রশিক্ষণের ফলে সক্রিয় হওয়ার পরে, তারা ক্ষতির স্থানে সক্রিয়ভাবে বৃদ্ধি করতে শুরু করে। উদাহরণস্বরূপ, আজ যদি আপনি আপনার বাইসেপকে প্রশিক্ষণ দেন, তাহলে এখানেই স্যাটেলাইট কোষের উচ্চ কার্যকলাপ লক্ষ্য করা যাবে। যখন এই কোষগুলি ক্ষতিগ্রস্ত পেশী তন্তুগুলিতে পৌঁছায়, তখন তারা তাদের নিউক্লিয়াস ফাইবার প্রবেশদ্বারে দান করে এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। ফলস্বরূপ, এটি তন্তুগুলির বৃদ্ধি এবং অ্যাক্টিন এবং মায়োসিনের সংকোচনশীল প্রোটিন কাঠামোর সংশ্লেষণের ত্বরণকে বাড়ে। টিস্যু নষ্ট হওয়ার পর স্যাটেলাইট কোষ দুই দিন সক্রিয় থাকে। এই কারণে, বিশ্রামের দৃষ্টিকোণ থেকে এই নির্দিষ্ট সময়টি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
পেশী বৃদ্ধির প্রক্রিয়া হরমোন ছাড়া সম্পূর্ণ হয় না। শরীরের এই পদার্থগুলি শরীরের সমস্ত সিস্টেম এবং কোষের কার্যকলাপের নিয়ন্ত্রকদের ভূমিকা পালন করে। এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের কর্মক্ষমতা সরাসরি নির্ভর করে খাদ্যের মান, স্বাস্থ্য এবং জীবনযাত্রার উপর। যেহেতু আজ আমরা শরীরচর্চায় পেশী কোষ পুনর্জন্মের ধারণার কথা বলছি, আমরা কেবলমাত্র কয়েকটি হরমোনের প্রতি আগ্রহী যা সক্রিয়ভাবে পেশী বৃদ্ধিতে জড়িত।
- প্রথম তাদের মধ্যে একটি হল সোমাটোট্রপিন, যার প্রধান কাজ হল এই প্রক্রিয়ায় ইনসুলিনের মতো বৃদ্ধি ফ্যাক্টর নিtionসরণ করা। এটা IGF কে ধন্যবাদ যে স্যাটেলাইট কোষ সক্রিয়করণ সম্ভব। এটি কি বাড়ে, আমরা ইতিমধ্যে উপরে আলোচনা করেছি।
- দ্বিতীয় হরমোন যা আমাদের জন্য আগ্রহের বিষয় হল কর্টিসল। এর জন্য ধন্যবাদ, গ্লুকোনোজেনেসিসের প্রতিক্রিয়া শুরু হয়, যা অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগ এবং চর্বি থেকে গ্লুকোজ সংশ্লেষণের দিকে পরিচালিত করে। যদি গ্রোথ হরমোন এবং টেস্টোস্টেরন পেশীর বৃদ্ধিতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে, তাহলে কর্টিসল তাদের ধ্বংসে অবদান রাখে।
পুরুষ হরমোন হাইপারট্রফির উপর সর্বাধিক প্রভাব ফেলে। এটি এন্ড্রোজেনিক হরমোনের গ্রুপের অন্তর্গত, কিন্তু পেশী টিস্যুতে অ্যানাবলিক হিসেবে কাজ করে, প্রোটিন যৌগের সংশ্লেষণ বৃদ্ধি করে।
বৃদ্ধির কারণগুলি পেশী বৃদ্ধিতে সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আমরা ইতিমধ্যে তাদের একটি উল্লেখ করেছি - IGF। এই পদার্থটি পেশী টিস্যু কোষ দ্বারা উত্পাদিত হয় এবং এর কাজ হ'ল ইনসুলিন বিপাক নিয়ন্ত্রণ করা, পাশাপাশি প্রোটিন সংশ্লেষণকে ত্বরান্বিত করা। পেশী বৃদ্ধির জন্য এই বিষয়গুলি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। একাকী প্রশিক্ষণের সাথে, IGF ঘনত্ব উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। এটি প্রাকৃতিক পদার্থের এই গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকার কারণে যে আইজিএফ এর সিন্থেটিক অ্যানালগ ক্রীড়াবিদদের মধ্যে খুব জনপ্রিয়।
এছাড়াও, হাইপারট্রফির সময়, আরও দুটি বৃদ্ধির কারণ জড়িত: HGF (হেপাটোসাইট গ্রোথ ফ্যাক্টর) এবং FGF (ফাইব্রোব্লাস্ট গ্রোথ ফ্যাক্টর)। জার্মানি সাইটোকাইনের একটি প্রকার এবং উপগ্রহ কোষের উপর একটি উদ্দীপক প্রভাব ফেলে, যা তাদের টিস্যু মেরামত শুরু করার আদেশ দেয়। পরিবর্তে, এফজিএফ স্যাটেলাইট কোষগুলিকেও প্রভাবিত করে, তাদের সংখ্যাবৃদ্ধি শুরু করতে বাধ্য করে।
আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন, পেশী বৃদ্ধি একটি খুব জটিল প্রক্রিয়া, যার মধ্যে রয়েছে বিপুল সংখ্যক বিক্রিয়া যার মধ্যে বিপুল সংখ্যক বিভিন্ন পদার্থ এবং কোষ অংশ নেয়। টিস্যু বৃদ্ধির জন্য কমপক্ষে একটি কারণ যদি ঘাটতিতে থাকে, তাহলে হাইপারট্রফি অসম্ভব হয়ে পড়বে এবং অ্যানাবলিক প্রক্রিয়ার পরিবর্তে শরীরে ক্যাটাবোলিক প্রক্রিয়া বৃদ্ধি পাবে।
প্রশিক্ষণ এবং পেশী টিস্যু পুনর্জন্ম সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে দেখুন:
[মিডিয়া =
