ফিটনেস 2024, নভেম্বর

AAC চক্রের সময় এবং পরে মহিলা হরমোনের উচ্চ ঘনত্ব মোকাবেলায় অ্যান্টিস্ট্রোজেন অপরিহার্য। একটি কোর্সের পরে কিভাবে হরমোন সিস্টেম পুনরুদ্ধার করবেন তা খুঁজে বের করুন?

প্রতিটি মেয়ে একটি আকর্ষণীয় ফিগার পেতে চায়, কিন্তু সবাই এখনই জিমে যোগ দিতে শুরু করতে প্রস্তুত নয়। বাড়ির প্রশিক্ষণের সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধাগুলি সন্ধান করুন

জানতে চান কিভাবে বডিবিল্ডাররা সারা বছর ধরে পেশির আকার এবং পেশী শিখর বজায় রাখে? সেভেন প্রো এর গোপন উপায়গুলি দেখুন

গোপন সার্কিট যা আপনাকে চর্বি পোড়াতে দেয় + একই সাথে চর্বিহীন পেশী ভর বজায় রাখে। এই কৌশলটি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত যারা একটি আদর্শ শরীর পেতে চায়।

IGF বেশ কয়েক দশক ধরে শরীরচর্চায় ব্যবহৃত হয়ে আসছে, কিন্তু এর কার্যকারিতা নিয়ে বিতর্ক আজও অব্যাহত রয়েছে। আপনার কি শরীরচর্চায় IGF ব্যবহার করা উচিত?

কিভাবে একটি মেয়েকে শরীরচর্চা এবং ফিটনেস প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত করবেন? শিখর আকৃতি পেতে পুষ্টি এবং প্রশিক্ষণে আপনার কী বিবেচনা করা দরকার? খুঁজে বের করার জন্য তাড়াতাড়ি

শরীরচর্চায় হাঁটুর জয়েন্টগুলোতে কীভাবে চাপ এড়ানো যায় এবং কীভাবে লোহা লিগামেন্টকে শক্তিশালী করে? 10 মিনিট সময় এবং আপনি শরীরচর্চার ধারণা পরিবর্তন করবেন

একজন বডিবিল্ডারের কি অ্যারোবিক্স করা দরকার? যদি আপনি এই ধরনের প্রশ্ন দ্বারা যন্ত্রণা হয়, তাহলে একটি বৈজ্ঞানিক দৃষ্টিকোণ থেকে উত্তর খুঁজে বের করুন। পেশীগুলি বিশাল এবং কার্যকরী হওয়া উচিত

সবাই বুঝতে পারে যে পুরুষদের তুলনায় নারীর শক্তি প্রশিক্ষণের অনেক বৈশিষ্ট্য রয়েছে। মেয়েদের কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত তা সন্ধান করুন?

রৈখিক ওজন বৃদ্ধির traditionalতিহ্যবাহী পদ্ধতির পাশাপাশি আপনি কিভাবে পেশী বৃদ্ধি করতে পারেন তা জানতে চান? তারপরে ভারী প্রশিক্ষণের জন্য 10 টিরও বেশি বিকল্প অন্বেষণ করুন।

আর্নল্ড এবং অন্যান্য চ্যাম্পিয়নদের পরামর্শ আপনাকে সঠিক সময়সীমার মধ্যে আপনার আকৃতি পেতে সাহায্য করবে। একটি সমতল পেট এবং অ্যাথলেটিক বিল্ড সময়মত পান

পেশাদার বডি বিল্ডারদের কোন প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা উচিত নয় তা খুঁজে বের করুন যাতে নিজেকে একটি হাস্যকর পরিবেশে খুঁজে না পান। নবীন বডিবিল্ডাররা কী সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করে?

বার্ধক্যে কোনটি বেছে নেওয়া ভাল তা খুঁজে বের করুন: প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ বা এরোবিক ক্রিয়াকলাপে বেশি মনোযোগ দেওয়া? অথবা হয়তো কার্ডিও + জিম একত্রিত?

অনুশীলনের সহনশীলতা বাড়ানোর জন্য এবং আঘাত থেকে নিজেকে রক্ষা করার জন্য কীভাবে আপনার পিছনের পেশী এবং মেরুদণ্ডের কলামটি সঠিকভাবে প্রসারিত এবং শক্তিশালী করতে হয় তা শিখুন

মেরুদণ্ডের পেশীকে সর্বাধিক শিথিল করতে এবং অস্টিওকন্ড্রোসিসের বিকাশ রোধ করতে কীভাবে সিমুলেটর ব্যবহার করবেন তা সন্ধান করুন।

আপনার যদি প্রয়োজনীয় জিম সরঞ্জাম না থাকে তবে বাড়িতে কীভাবে ব্যায়াম করবেন তা শিখুন। আয়রন ক্রীড়াবিদ অনুশীলন থেকে গোপন কৌশল

কেন অনেক ক্রীড়াবিদ পিছনের দিকে দৌড়ানো বেছে নেয় এবং এই কার্ডিও পদ্ধতিটি আধুনিক এ্যারোবিক্স থেকে কীভাবে উপকৃত হয় তা সন্ধান করুন

সবচেয়ে কার্যকর পেটের বাল্কিং ব্যায়ামগুলি কীভাবে করবেন এবং আপনার অভ্যন্তরীণ পেটের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবেন তা শিখুন। গোপন কৌশল

আপনি যদি জিম ছাড়া করার সিদ্ধান্ত নেন এবং আপনার নিজের একটি ভাল ব্যক্তিত্ব বিকাশ করেন তবে আপনার বাড়িতে কোন সিমুলেটর থাকা দরকার তা সন্ধান করুন

আপনার যদি মেরুদণ্ডের হার্নিয়া থাকে তবে কীভাবে জিমে সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় তা সন্ধান করুন

জিমে চরম ওজন নিয়ে ব্যায়াম করার সময় পিঠের নিচের দিকে চাপ কমানোর জন্য মেরুদণ্ডের কলামের গতিশীলতা কীভাবে বিকাশ করা যায় তা শিখুন

নগদ খরচের ন্যূনতম খরচ দিয়ে আপনি কিভাবে শরীরের সমস্ত পেশী বিকশিত করার জন্য নিখুঁত মেশিন ডিজাইন করতে পারেন তা খুঁজে বের করুন।

কঠোর পরিশ্রম বা কর্মস্থলে দিনের পর সবচেয়ে কার্যকর করসেট স্ট্রেচিং ব্যায়ামগুলি কী তা খুঁজে বের করুন।

উপলব্ধ সরঞ্জামগুলির সাহায্যে আপনি কীভাবে ত্বকের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য নিখুঁত সরঞ্জামটি তৈরি করতে পারেন তা সন্ধান করুন।

মেয়েদের নিতম্ব এবং নিতম্বের নিখুঁত অনুপাত পাওয়ার জন্য সবচেয়ে কার্যকর বিনামূল্যে ওজন ব্যায়ামগুলি কী তা সন্ধান করুন। গোপন কৌশল

ঘরে বসে চর্বি পোড়ানো শুরু করার জন্য এখনই প্রাথমিক ধাপের অ্যারোবিক্স পাঠ শিখুন।

সবচেয়ে কার্যকর ভর লাভ এবং শক্তি বৃদ্ধির জন্য কি কমপ্লেক্স শুরু এবং অভিজ্ঞ খেলোয়াড়দের সঞ্চালন করতে হবে তা খুঁজে বের করুন

জেনে নিন কিভাবে জিমে টাকা বাঁচাবেন এবং আজই বাড়িতে ব্যায়াম শুরু করুন। কার্ডিওর 2 সপ্তাহের মধ্যে ফলাফল মাইনাস 10 কেজি নিশ্চিত

চর্বি পোড়ানো এবং হৃৎপিণ্ডের পেশী বিকাশের প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য ধাপে অ্যারোবিক্সে সঙ্গীতে সঠিকভাবে কীভাবে পদক্ষেপ নিতে হয় তা শিখুন

খুঁজে বের করুন যেখানে নতুনদের কার্যকর কার্ডিও দিয়ে শুরু করতে হবে এবং এক মাসের মধ্যে চর্বি সম্পূর্ণভাবে হারাতে হবে।

বাড়িতে নাচের অ্যারোবিক্স শিখতে আপনার কোন ব্যায়ামের প্রয়োজন তা সন্ধান করুন

বিরক্তিকর কার্ডিওতে ক্লান্ত? নমনীয়তা, প্লাস্টিসিটি এবং চলাচলের সমন্বয় বিকাশের সময় কীভাবে নৃত্যে কার্যকরভাবে অ্যারোবিক্স করতে হয় তা শিখুন

গোপন পদ্ধতিটি সন্ধান করুন যা পেশীর স্বর বজায় রাখতে সাহায্য করবে এবং পুরো শরীরের জন্য নিরাময়কারী প্রভাব ফেলবে

দামি বিউটি সেলুন এবং জিমে না গিয়ে প্রতি মাসে 10 কেজি পর্যন্ত ওজন কমাতে নাচের অ্যারোবিকস আপনাকে কীভাবে সাহায্য করতে পারে তা সন্ধান করুন

সারা দিন কাজকর্মের সময় হালকা এবং প্রাণবন্ত বোধ করার জন্য সারা শরীর প্রসারিত করার জন্য কী কার্যকরী ব্যায়াম আছে তা খুঁজে বের করুন।

আপনার মেরুদণ্ড সঠিকভাবে কাজ করতে পারে সেজন্য আপনার পিছনের পেশীগুলিকে সঠিকভাবে প্রসারিত করতে শিখুন

তাড়াতাড়ি এবং সহজে পরিচ্ছন্ন পেশী অর্জনের জন্য কি বডিবিল্ডার লুকিয়ে আছে তা খুঁজে বের করুন। আমরা পেশাদার ক্রীড়াবিদদের সমস্ত রহস্য প্রকাশ করি

চর্বি বার্ন করার জন্য এবং ভাল মেজাজে কার্ডিও করতে শিখুন। বিশ্বের সেরা নাচের অ্যারোবিক্স ক্রীড়াবিদদের সুপারিশ

আপনার শরীরের বৈশিষ্ট্য বা আঘাত যদি আপনাকে বিনামূল্যে ওজন সহ ডেডলিফ্ট করতে না দেয় তবে আপনি কীভাবে একটি ভারী মৌলিক ব্যায়াম করতে পারেন তা সন্ধান করুন।

বাড়িতে কার্যকর নাচের অ্যারোবিক্সের জন্য আপনার কোন অতিরিক্ত সরঞ্জাম প্রয়োজন তা সন্ধান করুন