সমস্ত মানুষ সর্দি পেতে পারে এবং এমনকি ক্রীড়াবিদরাও এর থেকে মুক্ত নয়। কিভাবে ঠান্ডা মোকাবেলা করতে হয় এবং কিভাবে রোগ পেশী ভলিউম প্রভাবিত করে তা জানুন। অনেক মানুষ প্রায়ই ঠান্ডায় ভোগেন। ব্যায়াম রোগের বিকাশের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করে, কিন্তু এটি সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করতে পারে না। এটি দীর্ঘকাল ধরে জানা গেছে যে রোগ প্রতিরোধ করা অনেক সহজ। উপরন্তু, আজ এমন কোন ওষুধ নেই যা সর্দি নিরাময় করতে পারে। তাদের সাহায্যে, আপনি শুধুমাত্র একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য উপসর্গগুলি মসৃণ করতে পারেন।
শুধুমাত্র ইমিউন সিস্টেম সংক্রমণের সাথে মোকাবিলা করতে পারে এবং এই কারণে শরীরের প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা শক্তিশালী করা গুরুত্বপূর্ণ। আজ এই লক্ষ্য অর্জনের সবচেয়ে কার্যকর মাধ্যম হচ্ছে শক্ত করা। যাইহোক, এর মানে এই নয় যে আপনি অবিলম্বে আপনার শরীরে ঠান্ডা জল startালতে শুরু করুন। সব বিষয়ে যেমন, এখানে একটি পরিমাপ করা ক্রিয়া প্রয়োজন। উপরন্তু, যদি আপনি ইতিমধ্যে অসুস্থ হয়ে থাকেন, তাহলে এই ক্ষেত্রে কঠোর হওয়ার কোন কথা বলা যাবে না। আজ আমরা কিভাবে শরীরচর্চায় সর্দি প্রতিরোধ করতে পারি সে সম্পর্কে কথা বলব।
শরীরচর্চায় সর্দি প্রতিরোধের পদ্ধতি
কঠোরতা হাত থেকে শুরু করা উচিত। এটি আপনার জন্য আরও সুবিধাজনক করার জন্য, আপনি বেসিনে ঠান্ডা জল টানতে পারেন এবং কনুই জয়েন্টগুলোতে আপনার হাত ডুবিয়ে দিতে পারেন। এই পদ্ধতির সময়টি পৃথক বৈশিষ্ট্যের উপর ভিত্তি করে বেছে নেওয়া উচিত, তবে আপনার শরীরকে "হংসের বাধা" দিয়ে আচ্ছাদিত করা উচিত নয়। এছাড়াও, প্রক্রিয়াটি শেষ করার পরে, আপনার তোয়ালে দিয়ে সাবধানে আপনার হাত শুকানো উচিত। এর পরে, শরীরকে অবশ্যই এই জাতীয় প্রভাবগুলিতে অভ্যস্ত হতে হবে। কমপক্ষে 14 দিনের জন্য এই পদ্ধতিটি চালিয়ে যান। এর পরে, আপনি কেবল আপনার হাতই নয়, আপনার পা ঠান্ডা জলেও ডুবতে শুরু করতে পারেন। এখানে আমরা ধীরে ধীরে সবকিছুও করি এবং প্রথমে আপনার হাঁটু জয়েন্ট পর্যন্ত পানিতে আপনার পা ডুবিয়ে রাখা উচিত।
আপনার ইভেন্টগুলিকে জোর করা উচিত নয় এবং আপনার নিজের রাজ্যে ফোকাস করা দরকার। আপনি যদি ইতিমধ্যে ঠান্ডা পানিতে অভ্যস্ত হয়ে থাকেন, তাহলে এর গভীরে ডুব দেওয়া শুরু করুন। একটি নির্দিষ্ট সময়ের পরে, এটি আপনার শরীরের উপরও নির্ভর করে, আপনি আপনার নিম্ন শরীরকে পানিতে নিমজ্জিত করতে সক্ষম হবেন।
বিছানায় যাওয়ার আগে এই পদ্ধতিটি করা ভাল। এটি লক্ষ করা উচিত যে শরীরের খাপ খাইয়ে নেওয়ার এবং পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন, তাই প্রতি দ্বিতীয় দিন মেজাজ করা ভাল। এই সময়টি অভিযোজনের জন্য যথেষ্ট হওয়া উচিত।
শরীরচর্চায় ঠান্ডা কীভাবে প্রতিরোধ করা যায় সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য এখানে দেখুন:
