মেরুদণ্ডের পেশীগুলিকে যতটা সম্ভব শিথিল করতে এবং অস্টিওকন্ড্রোসিসের বিকাশ রোধ করার জন্য কীভাবে সিমুলেটর ব্যবহার করবেন তা সন্ধান করুন। মেরুদণ্ডের প্রশিক্ষক এমন একটি যন্ত্র যা পিঠের ব্যথা কমাতে এবং মেরুদণ্ডের কলাম প্রসারিত করতে পারে। আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে শরীরের সমস্ত সিস্টেমের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য মেরুদণ্ড অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পিঠে সমস্যা না হওয়ার জন্য, আপনাকে কঠোর পরিশ্রমের পরে মেরুদণ্ড প্রশিক্ষক কেনার কথা বিবেচনা করা উচিত। ফলস্বরূপ, আপনার একটি সুন্দর ভঙ্গি থাকবে এবং আপনার মেরুদণ্ড সর্বদা ভাল অবস্থায় থাকবে।
মেরুদণ্ড প্রশিক্ষকের সুবিধা
এই ডিভাইসের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা হল এর ছোট আকার এবং ব্যবহারের সহজতা। এছাড়াও, ব্যায়াম করার জন্য সিমুলেটরটির কোন বৈপরীত্য নেই, এবং বাস্তব ফলাফল পেতে, আপনাকে কেবল দিনে পাঁচ মিনিট কাজ করতে হবে। সিমুলেটরের সাহায্যে, আপনি মেরুদণ্ডের কলামের অভিন্ন প্রসারিত করতে সক্ষম হবেন, যা এর শারীরবৃত্তির সাথে পুরোপুরি সামঞ্জস্যপূর্ণ। এটি কেবল আপনার ভঙ্গির উন্নতি করবে না, তবে এটি আপনার মেরুদণ্ডের উপর চাপ কমাবে এবং এর নমনীয়তা বাড়াবে।
এটি লক্ষ করা উচিত যে মেরুদণ্ডের কলামটি প্রসারিত করা বিভিন্ন রোগের প্রতিরোধ এবং চিকিত্সার জন্য একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার, উদাহরণস্বরূপ, স্কোলিওসিস, হার্নিয়েটেড ইন্টারভারটেব্রাল ডিস্ক, অস্টিওকন্ড্রোসিস ইত্যাদি। হার্নিয়েটেড ডিস্কগুলি একটি খুব বিপজ্জনক রোগ যা তীব্র ব্যথা সহ হতে পারে। যদি আপনি হার্নিয়েটেড ডিস্কের চিকিৎসার জন্য কোন পদক্ষেপ না নেন, তাহলে এমনকি অঙ্গের পক্ষাঘাতও সম্ভব।
ব্যায়াম চেয়ারটি বিশেষত একটি নিষ্ক্রিয় জীবনধারা সহ মানুষের জন্য তৈরি করা হয়েছিল। যে কেউ বসে থাকার জন্য এটি একটি দুর্দান্ত গ্যাজেট। পর্যাপ্ত গতিশীলতার অভাবের কারণে, একজন ব্যক্তি বিভিন্ন রোগের বিকাশ শুরু করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, অস্টিওকন্ড্রোসিস, প্রোস্টাটাইটিস, অর্শ্বরোগ ইত্যাদি।
এই সমস্ত রোগ দুর্বল রক্ত প্রবাহের সাথে যুক্ত, যা টিস্যু পুষ্টির গুণমান হ্রাসের দিকে পরিচালিত করে। যদি আপনার কঠিন দিনের পর খেলাধুলায় যাওয়ার সুযোগ না থাকে, তাহলে ব্যায়াম চেয়ার আপনাকে অনেক ঝামেলা এড়াতে সাহায্য করবে। প্রশিক্ষককে তিনটি পজিশনে সেট করা যেতে পারে, যা ডিভাইস ব্যবহারকারী ব্যক্তিকে তার শরীরের ভারসাম্য বজায় রাখতে দেবে।
কঠোর পরিশ্রমের পরে এই মেরুদণ্ড প্রশিক্ষক ব্যবহার করে, আপনি আপনার টিস্যুগুলিকে সঠিক পরিমাণে অক্সিজেন সরবরাহ করে আপনার রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করতে পারেন। এই সিমুলেটরটি হিপোথেরাপির (ঘোড়ায় চড়ার চিকিৎসা) কার্যকারিতার সাথে তুলনীয়। এই ডিভাইসটি শ্রোণী অঞ্চলে রক্ত প্রবাহকে ত্বরান্বিত করতে সক্ষম, যার ফলে পুরুষদের প্রোস্টাটাইটিস থেকে এবং মহিলাদের জরায়ুর সংযোজনগুলিতে প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলির বিকাশ থেকে রক্ষা করে।
যেহেতু স্পাইনাল কলাম মস্তিষ্কে রক্ত সরবরাহ নিয়ন্ত্রণ করে, তার স্বাভাবিক অবস্থান মানুষের মানসিক ক্রিয়াকলাপ বৃদ্ধি করতে পারে। খুব প্রায়ই, মাথার ব্যথার প্রধান কারণ সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের সমস্যা। এগুলি এড়ানোর জন্য, আপনাকে আপনার ভঙ্গি এবং মেরুদণ্ডের প্রশিক্ষককে কঠোর পরিশ্রমের পরে পর্যবেক্ষণ করতে হবে এটি আপনাকে সাহায্য করবে।
মেরুদণ্ড প্রশিক্ষক কিভাবে ব্যবহার করবেন?
সিমুলেটর হল একটি বোর্ড যার উপর একজন ব্যক্তিকে শুয়ে থাকতে হবে। এর পরে, বিশেষ ডিভাইসের সাহায্যে, তার শরীরের অবস্থান স্থির করা হয়। ডিভাইস দুটি অবস্থানে ব্যবহার করা যেতে পারে:
- মাথার নিচে পা।
- মাথা পায়ের চেয়ে কম।
প্রথম অবস্থানটি স্বাভাবিক এবং পা প্রায় মাটি স্পর্শ করছে।এই অবস্থানটি মেরুদণ্ডের উপরের দিকে প্রসারিত করতে ব্যবহৃত হয়। যথাক্রমে দ্বিতীয় অবস্থানটি বিপরীত এবং দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে উদ্দীপিত করার উদ্দেশ্যে। এছাড়াও, রক্ত প্রবাহ ত্বরান্বিত হয় এবং ফলস্বরূপ, টিস্যুগুলিতে অক্সিজেন সরবরাহের গুণমান উন্নত হয়।
স্কোলিওসিসের চিকিৎসার জন্য, "হাম্পব্যাকড" সিমুলেটর ব্যবহার করা কার্যকর। যেহেতু এটি ব্যবহার করার সময়, একজন ব্যক্তি প্রাকৃতিক অবস্থানে থাকে, ডিভাইসটি যে কোনও বয়সে একটি রোগের চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। আপনি আপনার চেয়ার থেকে না বেরিয়ে আপনার পিঠ প্রসারিত করতে পারেন। এটি এমন লোকদের জন্য খুব দরকারী যাদের কাজের সাথে একটি কম্পিউটার জড়িত। দীর্ঘ সময় বসে থাকার কারণে মেরুদণ্ডের বিকৃতি হতে পারে। এটির ঝুঁকি এমন ক্ষেত্রে বৃদ্ধি পায় যেখানে একজন ব্যক্তি কাজের বাইরে একটি প্যাসিভ লাইফস্টাইল নিয়ে যায়। পেশীবহুল করসেটের স্বর বজায় রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, যা খেলাধুলার মাধ্যমে অর্জিত হয়।
যদি আপনি ব্যায়াম না করেন বা কিছু রোগের কারণে আপনাকে ব্যায়াম করার অনুমতি দেওয়া না হয়, তাহলে আপনি চেয়ারে বসানো একটি বিশেষ সিমুলেটর ব্যবহার করতে পারেন। সুতরাং, এই ডিভাইসটি কেবল কর্মক্ষেত্রেই নয়, বাড়িতেও ব্যবহার করা যেতে পারে।
সিমুলেটরটির একটি বিশেষ নকশা রয়েছে এবং এর একটি মাত্র সমর্থন রয়েছে। এটি শরীরের জন্য একটি অস্বস্তিকর অবস্থাকে উস্কে দেয়। ফলস্বরূপ, পেশীগুলি ক্রমাগত কাজ করতে বাধ্য হয়, যা তাদের স্বরকে তীব্রভাবে বৃদ্ধি করে। আপনি যদি নিয়মিত এই সিমুলেটরটি ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি মেরুদণ্ড কলামের বিপুল সংখ্যক বিভিন্ন রোগের অনুপস্থিতির গ্যারান্টি দেন।
এছাড়াও লক্ষ্য করুন যে এমন সরঞ্জাম রয়েছে যা পিছনের পেশীগুলিকে শিথিল করতে পারে এবং এর মাধ্যমে তাদের থেকে উত্তেজনা দূর করতে পারে এবং এটিকে "আর্মোস" বলা হয় ডিভাইসটি পর্যায়ক্রমে মেরুদণ্ডের বিভিন্ন অংশে স্থাপন করতে হবে, যার ফলে পেশীগুলি শিথিল হবে এবং পিছনে রক্ত প্রবাহের গতি বৃদ্ধি পাবে। যাইহোক, মেরুদণ্ডের ক্ষতি এড়াতে এটির সাথে বিশেষজ্ঞের তত্ত্বাবধানে কাজ করা উচিত।
কীভাবে নিজেকে মেরুদণ্ডের প্রশিক্ষক বানাবেন?
মেরুদণ্ডের টেবিলটি বিভিন্ন উপায়ে প্রসারিত করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, কেবল একটি অনুভূমিক বারে ঝুলিয়ে। যাইহোক, এই সমস্ত পদ্ধতি সব মানুষের জন্য উপলব্ধ নয়, উদাহরণস্বরূপ, বয়স্করা। এই উদ্দেশ্যে একটি প্রলিপ্ত পৃষ্ঠ ব্যবহার করা অনেক সহজ। তদুপরি, আপনি অনেক সময় এবং প্রচেষ্টা ব্যয় না করে বাড়িতে কঠোর পরিশ্রমের পরে এই জাতীয় মেরুদণ্ড প্রশিক্ষক তৈরি করতে পারেন।
একটি সিমুলেটর তৈরি করার জন্য, আপনার একটি বোর্ড প্রয়োজন যা একটি মসৃণ পৃষ্ঠের সাথে যথেষ্ট প্রশস্ত। বোর্ডের উপরের অংশটি মাটির 130 সেন্টিমিটার উপরে সুরক্ষিত থাকতে হবে। এটি করার জন্য, আপনি একটি উইন্ডো সিল বা একটি প্রাচীর ব্যবহার করতে পারেন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে বোর্ড এবং মাটির মধ্যে কোণ 45 ডিগ্রী।
এছাড়াও, বোর্ডের শীর্ষে দুটি স্ট্র্যাপ সংযুক্ত থাকতে হবে, যার প্রতিটি 40 সেন্টিমিটার লম্বা। তাদের অবস্থান করা উচিত যাতে আপনি সহায়তা ছাড়াই আপনার হাত মুক্ত করতে পারেন। কঠোর পরিশ্রমের পরে ঘরে তৈরি মেরুদণ্ড প্রশিক্ষক ব্যবহারের আরাম বাড়ানোর জন্য, এর পৃষ্ঠটি একটি ঘন উপাদান দিয়ে েকে দিন।
আপনার তৈরি করা ডিভাইসটি বিভিন্ন রোগের বিকাশ রোধে সাহায্য করার পাশাপাশি পিছনের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে এবং তাদের ভাল আকারে রাখতে অমূল্য হবে।
যদি আপনি যতদিন সম্ভব সুস্বাস্থ্য পেতে চান, তাহলে আপনার মেরুদণ্ডের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। মাস্কুলার করসেটকে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম শুরু করা ভাল এবং এর পাশাপাশি, কঠোর পরিশ্রমের পরে মেরুদণ্ডের প্রশিক্ষক ব্যবহার করুন।
মেরুদণ্ড প্রশিক্ষক সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে দেখুন:
