গোপন সার্কিট যা আপনাকে চর্বি পোড়াতে দেয় + একই সাথে চর্বিহীন পেশী ভর বজায় রাখে। এই কৌশলটি প্রত্যেকের জন্য উপযুক্ত যারা একটি আদর্শ শরীর পেতে চায়। বেশ কয়েক বছর আগে, আপনি প্রচুর পরিমাণে ডায়েট খুঁজে পেতে পারেন যা প্রতিশ্রুতি দেয় যে আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে আধা কেজি চর্বি হারাবেন। তখন লোকেরা বুঝতে পেরেছিল যে তারা কার্যকর নয় এবং এই ধরনের আশ্বাসের দিকে মনোযোগ দেওয়া বন্ধ করে দিয়েছে। কিন্তু এখন তারা আবার ফিরে এসেছে।
এই বিবেচনা করে যে ওজন কমানোর আধুনিক বইগুলির অধিকাংশই এই ধরনের চর্বি পোড়ানোর হার সেরা বিক্রেতাদের মধ্যে রয়েছে, আমরা উপসংহারে আসতে পারি যে সেগুলি আবার কেনা হচ্ছে। অবশ্যই, যখন শরীরের ওজন হ্রাস করার কথা আসে, এবং শরীরের চর্বি নয়, তখন এটি খুব অসুবিধা ছাড়াই বেশ সম্ভব।
যাইহোক, এই প্রক্রিয়াটি চর্বি পোড়ানো নয়, কিন্তু পানিশূন্যতা এবং দীর্ঘ সময় ধরে চলতে পারে না। খুব দ্রুত, হারানো ওজন আবার ফিরে আসবে। একই সময়ে, ওজন কমানোর জন্য, মোট চর্বি না, ঠিক চর্বি ভর হারানো প্রয়োজন।
দিনে অর্ধ কিলো চর্বি হারানো কি বাস্তবসম্মত?
আপনি যদি বিজ্ঞানীদের গবেষণার দিকে ফিরে যান, তাহলে আপনি সম্পূর্ণ ভিন্ন সংখ্যার সম্মুখীন হবেন। বেশিরভাগ মানুষ সপ্তাহে সর্বোচ্চ দুই কেজি শরীরের চর্বি হারাতে সক্ষম। যাইহোক, বাস্তবে, এই সূচকগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে কম হবে।
যদি আপনার গড় শরীরের চর্বি থাকে এবং একটি পাতলা ফিগার থাকে, তাহলে চর্বি হ্রাসের হার উল্লেখযোগ্যভাবে কম হবে। এটি মূলত বেসাল বিপাকের কারণে হয়, যার মাত্রা এই ধরনের মানুষের মধ্যে দ্রুত লিপোলাইসিসের জন্য যথেষ্ট নয়। আপনি কেবল প্রয়োজনীয় ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করতে পারবেন না। যদি আপনি চর্বি পোড়ানোকে ত্বরান্বিত করার উপায় অবলম্বন করেন, তাহলে পেশী ভর হ্রাস পেতে শুরু করবে এবং আপনি দ্রুত ওভারট্রেন করবেন।
একদিনে আধা কেজি চর্বি হারানো অপেক্ষাকৃত সম্প্রতি পুনর্বিবেচনা করা হয়েছে, যদিও এটি অনেক বছর আগে শুরু হয়েছিল। প্রায় সর্বদা এবং সমস্ত অনুরূপ পুষ্টি কর্মসূচিতে, নির্মাতারা মোট শরীরের ওজন এবং চর্বি ভরের মধ্যে পার্থক্য করেন না।
যাইহোক, যখন আপনি ওজন হারাচ্ছেন, তখন এর বেশিরভাগই পানি এবং চর্বি নয়। আজ এত দ্রুত চর্বি হারানোর কোন বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত ক্ষমতা নেই। এটি শুধুমাত্র স্থূলকায় মানুষের ক্ষেত্রেই সম্ভব।
যদি আপনার শরীরের চর্বি অল্প পরিমাণে থাকে, তবে এগুলি কেবল লিপোলাইসিস প্রক্রিয়ার গতি নিশ্চিত করতে যথেষ্ট হবে না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সমস্ত দ্রুত ওজন কমানোর প্রোগ্রামগুলি একটি নির্দিষ্ট ওষুধের ব্যবহার বা হরমোনাল সিস্টেমে প্রভাবের উপর ভিত্তি করে। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে কোনও "ম্যাজিক বড়ি" নেই এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমে হস্তক্ষেপ দু sadখজনক পরিণতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। এটি একটি অত্যন্ত সূক্ষ্ম প্রক্রিয়া এবং এর ভাঙ্গন বিপর্যয়কর হতে পারে। এছাড়াও, একা প্রশিক্ষণ কার্যকর হবে না, যেহেতু চর্বি পোড়ানো আসলে ক্যালরি খাওয়া এবং ব্যয় করা ক্যালোরিগুলির মধ্যে পার্থক্য।
সুতরাং, ওজন কমানোর জন্য, আপনাকে একটি ক্যালোরি ঘাটতি তৈরি করতে হবে। যাইহোক, এটি শুধুমাত্র বৃহৎ চর্বি মজুদ থাকা ব্যক্তিদের জন্য কার্যকর হবে। দিনের বেলা 0.5 কিলোগ্রাম চর্বি পোড়ানোর হার ব্যবহারিক বা জৈবিক দৃষ্টিকোণ থেকে অর্জন করা অসম্ভব।
বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে ক্যালোরি ঘাটতিতে শক্তির জন্য শরীর যে পরিমাণ চর্বি পোড়াতে পারে তার একটি সীমা আছে। লিপোলাইসিস হার প্রাথমিকভাবে চর্বির পরিমাণ দ্বারা প্রভাবিত হয়। লাইল ম্যাকডোনাল্ডের গবেষণার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, প্রতি কেজি চর্বি ভরের জন্য শরীরের চর্বি থেকে দৈনিক প্রায় 14 কিলোক্যালরি পাওয়া যায়।
উদাহরণস্বরূপ, 10 শতাংশ শরীরের চর্বিযুক্ত 80 কিলোগ্রাম ওজনের একজন লোককে নিন।এইভাবে, তার 8 কিলোগ্রাম চর্বি রয়েছে এবং তাই, এক সপ্তাহের মধ্যে, তিনি 112 কিলোক্যালরি ক্যালরির ঘাটতি সহ প্রায় 0.5 কিলোগ্রাম চর্বি হারাতে পারেন।
যদি একজন ব্যক্তির ওজন প্রায় 130 কিলোগ্রাম থাকে এবং তার 37 শতাংশ চর্বি থাকে, তাহলে সে 1442 কিলোক্যালরি ক্যালরির ঘাটতি তৈরি করলে প্রতিদিন 0.5 কিলোগ্রামের কাঙ্ক্ষিত চর্বি হ্রাস করতে পারে। সুতরাং আমরা শুকানোর সময় প্রতিদিন 0.5 কেজি চর্বি কীভাবে হারাব সে প্রশ্নের উত্তরে আসি:
- আপনাকে অবশ্যই যথেষ্ট বড় বা মোটা হতে হবে।
- 1600-1700 কিলোক্যালরির মধ্যে ক্যালরির ঘাটতি তৈরি করা প্রয়োজন।
এই সত্যটি শুকানোর সময় ক্রীড়াবিদদের সপ্তাহে 0.5 কিলোগ্রামের বেশি শরীরের চর্বি না হারানোর ইচ্ছা ব্যাখ্যা করে। সম্ভবত, স্থূলতার সাথে, আপনি এক মাসে প্রায় 15 কেজি চর্বি ভর হারাতে পারেন, তবে এটি করা খুব কঠিন। সর্বোপরি, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ক্ষেত্রে একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করা প্রয়োজন, এবং অতিরিক্ত ওজন সহ, অনেকগুলি ব্যায়াম সহজভাবে অসম্ভব।
আপনি চর্বি বিরুদ্ধে আপনার যুদ্ধে একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ পদ্ধতি গ্রহণ করা উচিত। যদিও জীবনে এমন পরিস্থিতি আছে যখন সময় নেই এবং আপনার যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ওজন কমানো দরকার। এই অবস্থায় অনেকেই কষ্ট ভোগ করতে প্রস্তুত, কিন্তু তারা যা চায় তা অর্জন করতে। এই বিষয়ে, কিছু টিপস দেওয়া যেতে পারে।
কীভাবে দ্রুত চর্বি থেকে মুক্তি পাবেন?
যদি আপনি একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করেন এবং একটি মাঝারি থেকে বড় শরীরের রঙ ধারণ করেন, তাহলে আপনি এক সপ্তাহের মধ্যে প্রায় দুই কিলোগ্রাম চর্বি হ্রাসের উপর নির্ভর করতে পারেন। তবে একই সময়ে, আপনার জিমে নিবিড়ভাবে কাজ করা উচিত এবং পুষ্টির ক্ষেত্রে যথাসম্ভব শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়া উচিত।
আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনার যদি এটি থাকে তবেই আপনি দ্রুত চর্বি হারাতে পারেন। আপনার শরীরে চর্বির পরিমাণ যত কম হবে, লিপোলাইসিস প্রক্রিয়া তত ধীর হবে। যারা বিশ্বাস করেন তারা বিশ্বাস করেন না যে সবাই সহজেই সপ্তাহে 0.5 কিলোগ্রাম চর্বি হারাতে পারে। এটি সমস্ত ব্যক্তির স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্যের উপর নির্ভর করে। যদি আপনার ওজন বেশি হয়, তাহলে এটি সম্ভব। আপনি যদি স্লিম হন তবে এটি হবে না। একজন ব্যক্তির শরীরের রং সরাসরি নির্ভর করে সে কোন ধরনের ক্যালরির ঘাটতি তৈরি করতে পারে।
সবাই দ্রুত ওজন হ্রাস করতে পারে না এবং আপনার এই প্রক্রিয়াটি দ্রুত করা উচিত নয়, যেহেতু আপনি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারেন।
দ্রুত চর্বি হ্রাস সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য এখানে দেখুন:
[মিডিয়া =
