ফিটনেস 2024, নভেম্বর

প্রায় প্রতিটি ক্রীড়াবিদ শিখতে চায় কিভাবে পেশী ভরের আনুমানিক বৃদ্ধির পূর্বাভাস দেওয়া যায়। শরীরচর্চায় এটি কীভাবে করা যায় তা সন্ধান করুন

আইসোমেট্রিক অনুশীলনগুলি যথাযথভাবে ভুলে যাওয়া হয়নি। যাইহোক, এটি শক্তি বিকাশের জন্য একটি কার্যকর হাতিয়ার। বডি বিল্ডিং এ তারা কিভাবে ব্যবহার করা হয় তা জানুন

একজন ক্রীড়াবিদকে ভারী ওজন তুলতে এবং আঘাত এড়াতে একটি শক্তিশালী পিঠ গুরুত্বপূর্ণ। শরীরচর্চায় বিস্ফোরক ব্যাক ব্যায়াম সম্পর্কে জানুন

অনেকে মনে করেন যে আপনি কেবল ওজন দিয়ে বাঁকিয়ে আপনার বাহুগুলিকে পাম্প করতে পারেন, তবে এটি এত সহজ নয়। ডাম্বেল ব্যবহার করে বাড়িতে ট্রাইসেপ তৈরি করা শিখুন

শক্তি উত্তোলনে সর্বাধিক গুরুত্ব রয়েছে, তবে বডি বিল্ডাররাও এটি বিকাশ করে। শক্তি বৃদ্ধির জন্য কীভাবে প্রশিক্ষণ নিতে হয় তা শিখুন

ক্রীড়াবিদদের জন্য, আঘাত একটি মারাত্মক বিপদ। দুর্ভাগ্যক্রমে, খুব কম লোকই তাদের এড়াতে সক্ষম হন। সবচেয়ে সাধারণ শরীরচর্চা আঘাত সম্পর্কে জানুন

আমাদের সময়ে, নতুন খাদ্যতালিকাগত প্রোগ্রামগুলি প্রতিনিয়ত উপস্থিত হচ্ছে। এর মধ্যে একটি ─ লাইল ম্যাকডোনাল্ডের লেখকের রid্যাপিড ফ্যাট লস (আরএফএল) ডায়েট। এই ধরনের পুষ্টির রহস্য খুঁজে বের করুন?

স্টেরয়েড কোর্সে অর্জিত পেশীগুলি বজায় রাখার জন্য, ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে পরিবর্তন করতে হবে। কোর্সের মধ্যে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় তা সন্ধান করুন

আজ শরীরের জন্য প্রচুর পরিমাণে লবণের বিপদ সম্পর্কে অনেক কথা বলা হয়েছে। সোডিয়াম কীভাবে অবিশ্বাস্য পেশী ভর তৈরি করতে সহায়তা করে তা জানুন

ক্রীড়াবিদ যাদের চমৎকার জেনেটিক্স নেই তাদের ভর লাভ ত্বরান্বিত করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতির সন্ধান করতে হবে। কিভাবে অনুকূল সমাধান খুঁজে বের করুন?

মাঝের পিছনে কয়েকটি পেশী রয়েছে এবং সাধারণত পিছিয়ে থাকে। একটি ভাল মিড-ব্যাক ওয়ার্কআউট ডিজাইন করতে শিখুন

বড় পেশী গোষ্ঠীকে প্রশিক্ষণ দেওয়া কঠিন। সুপারসেট এক্ষেত্রে কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। জেনে নিন বডি বিল্ডিং এ এগুলো কিভাবে ব্যবহার করবেন

প্রায়শই নবীন ক্রীড়াবিদরা পুষ্টি কর্মসূচিতে বিশেষ মনোযোগ দেয়, বিশেষত খাবারের সংখ্যায়। জেনে নিন কেন খাবারের সংখ্যা পেশীর বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে?

অনেক প্রশিক্ষণ পদ্ধতির মধ্যে, আধুনিক বডি বিল্ডিং এর প্রতিষ্ঠাতা জো ওয়েডারের প্রোগ্রামটি আলাদাভাবে একত্রিত করা হয়েছে। একবিংশ শতাব্দীর শক্তি প্রশিক্ষণ সম্পর্কে জানুন

ওজন কমাতে, আপনার ব্যায়াম এবং পুষ্টি সঠিকভাবে সংগঠিত করা গুরুত্বপূর্ণ। ওজন কমানোর ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামটি কেমন হওয়া উচিত তা সন্ধান করুন

প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা অর্জনের জন্য, একটি প্রশিক্ষণ কর্মসূচি সঠিকভাবে আঁকতে হবে। একটি ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ চক্র কেমন হওয়া উচিত তা খুঁজে বের করুন

ক্রীড়াবিদদের জন্য কেবল ভর অর্জন করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, পেশীগুলিকে স্বস্তি দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। তবে প্রায়শই এটি খুব কঠিন। Ostapenko এর ভূখণ্ড workout সম্পর্কে জানুন

একজন ক্রীড়াবিদকে অগ্রগতির অভাব সহ্য করা কঠিন। এর কারণ হল মালভূমি অবস্থা। পেশাদার বেঞ্চ প্রেস তাদের সর্বোচ্চ পৌঁছানোর কিভাবে খুঁজে বের করুন?

ক্রীড়াবিদরা প্রায়ই ভুলে যান যে সহজ এবং কার্যকর প্রোগ্রাম রয়েছে। একটি সহজ এবং কার্যকর পুশ-এন্ড-পুল বডি বিল্ডিং প্রোগ্রাম সম্পর্কে জানুন

আপনি যদি ভাল পেশী ভর অর্জন করতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই শরীরচর্চায় অ্যানাবলিজমে অবদান রাখে এমন সমস্ত কারণ এবং হরমোনগুলি অবশ্যই অধ্যয়ন করতে হবে।

শক্তি বিকাশের জন্য বডিওয়েট ব্যায়াম অনেক ক্রীড়াবিদ দ্বারা অবমূল্যায়িত হয়। কিন্তু নিরর্থক! বডি বিল্ডিং এ তারা কিভাবে ব্যবহার করা হয় তা জানুন

আজকাল, তাদের নিজস্ব ওজন দিয়ে প্রশিক্ষণের দিকে খুব কম মনোযোগ দেওয়া হয়। অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন এটি অকার্যকর। বডিওয়েট প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সম্পর্কে আরও জানুন

ক্রীড়াবিদ জানেন যে পা প্রশিক্ষণ করা কঠিন, তবে শরীরের সুরেলা বিকাশের জন্য এটি করা আবশ্যক। সর্বাধিক সংকোচন লেগ ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম সম্পর্কে জানুন

অনেক মানুষ অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা সম্মুখীন হয়। এই জন্য অনেক কারণ আছে। শরীরচর্চায় ওজন কমানোর মনোবিজ্ঞান সম্পর্কে জানুন

আপনার উরু আকৃতি পেতে চান কিন্তু জিমে সময় নেই? একটি আকর্ষণীয় শরীরের জন্য মেয়েরা কিভাবে হিপ ওয়ার্কআউট করে তা শিখুন

সহজ এব ব্যায়ামের মাধ্যমে মাত্র ৫ মিনিটে কীভাবে আপনি নিখুঁত চিত্র পেতে পারেন তা সন্ধান করুন। প্রশিক্ষণের 14 দিন পরে প্রভাবটি লক্ষণীয়

বাড়িতে একটি প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত করার জন্য গোপন পেটের প্রশিক্ষণ বডি বিল্ডারদের ব্যবহার করুন

আপনার যদি জিমে যাওয়ার সময় না থাকে এবং গ্রুপ ফিটনেস ক্লাসে অনেক সময় ব্যয় করেন তবে কীভাবে মহিলার গাধা পাম্প করতে হয় তা শিখুন

যুদ্ধ ধরণের ফিটনেসের বৈশিষ্ট্যগুলি জানুন এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণ ব্যবহার করে আপনি কী ফলাফল অর্জন করতে পারেন তা সন্ধান করুন

আপনি কি সারা দিন শক্তি এবং প্রফুল্লতার feelেউ অনুভব করতে চান? তারপর শিখুন কিভাবে ব্যায়াম করতে হয়, এবং আপনি এই ধরনের জিমন্যাস্টিকস থেকে কি প্রভাব পাবেন।

আপনার শরীরকে পুরোপুরি আনুপাতিকভাবে পেতে এবং সারাদিন দুর্দান্ত অনুভব করতে বাড়িতে কীভাবে একটি কার্যকর সার্কিট ওয়ার্কআউট করবেন তা শিখুন

ব্যায়ামের একটি সেট খুঁজে বের করুন, যেটি জিমে না গিয়ে, দিনে মাত্র 15 মিনিটের মধ্যে, আপনাকে শক্তিশালী বাইসেপ এবং ট্রাইসেপের মালিক হতে দেবে

টিআরএক্স লুপগুলি কী এবং মেয়েদের এবং পুরুষদের আকর্ষণীয় চেহারা পেতে বাড়িতে কী কী ব্যায়াম করা যেতে পারে তা সন্ধান করুন

গ্লুটস এবং হ্যামস্ট্রিংয়ের বিকাশের উপর জোর দেওয়ার জন্য কীভাবে ডেডলিফ্ট করতে হয় তা শিখুন। অনুশীলন করার কৌশল সম্পর্কে ব্যবহারিক পরামর্শ

একটি কার্যকর ব্যায়ামের সেট শিখুন যা বাড়িতে মহিলা শরীরের আদর্শ অনুপাত তৈরি করতে সাহায্য করবে

আজ esports সরকারীভাবে স্বীকৃত এবং টুর্নামেন্ট খুব জনপ্রিয়। জেনে নিন কিভাবে এই খেলাটির সদস্য হওয়া যায়

আপনার হাঁটু এবং গোড়ালির উপর চাপ রোধ করতে কীভাবে জুতা দিয়ে আপনার বায়বীয় কর্মক্ষমতা বাড়ানো যায় তা শিখুন

নিয়মিত হাঁটলে কতগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা লুকিয়ে থাকে তা খুঁজে বের করুন, যদি আপনি এটি নিয়মিতভাবে করেন, দিনে দিনে স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য আপনার জন্য নিশ্চিত

ডায়েটিং এবং অতিরিক্ত ব্যায়াম ছাড়া একবার এবং সবার জন্য কীভাবে উরুর চর্বি থেকে মুক্তি পাবেন তা সন্ধান করুন। ক্রীড়া চিকিৎসকদের সুপারিশ

খেলাধুলার প্রতি মানসিক আবেগ থাকা কতটা ভালো বা খারাপ তা খুঁজে বের করুন। এবং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় কিভাবে এক চরম থেকে অন্য সীমান্ত অতিক্রম করবেন না