ফিটনেস

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

প্রায় প্রতিটি ক্রীড়াবিদ শিখতে চায় কিভাবে পেশী ভরের আনুমানিক বৃদ্ধির পূর্বাভাস দেওয়া যায়। শরীরচর্চায় এটি কীভাবে করা যায় তা সন্ধান করুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

আইসোমেট্রিক অনুশীলনগুলি যথাযথভাবে ভুলে যাওয়া হয়নি। যাইহোক, এটি শক্তি বিকাশের জন্য একটি কার্যকর হাতিয়ার। বডি বিল্ডিং এ তারা কিভাবে ব্যবহার করা হয় তা জানুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

একজন ক্রীড়াবিদকে ভারী ওজন তুলতে এবং আঘাত এড়াতে একটি শক্তিশালী পিঠ গুরুত্বপূর্ণ। শরীরচর্চায় বিস্ফোরক ব্যাক ব্যায়াম সম্পর্কে জানুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

অনেকে মনে করেন যে আপনি কেবল ওজন দিয়ে বাঁকিয়ে আপনার বাহুগুলিকে পাম্প করতে পারেন, তবে এটি এত সহজ নয়। ডাম্বেল ব্যবহার করে বাড়িতে ট্রাইসেপ তৈরি করা শিখুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

শক্তি উত্তোলনে সর্বাধিক গুরুত্ব রয়েছে, তবে বডি বিল্ডাররাও এটি বিকাশ করে। শক্তি বৃদ্ধির জন্য কীভাবে প্রশিক্ষণ নিতে হয় তা শিখুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

ক্রীড়াবিদদের জন্য, আঘাত একটি মারাত্মক বিপদ। দুর্ভাগ্যক্রমে, খুব কম লোকই তাদের এড়াতে সক্ষম হন। সবচেয়ে সাধারণ শরীরচর্চা আঘাত সম্পর্কে জানুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

আমাদের সময়ে, নতুন খাদ্যতালিকাগত প্রোগ্রামগুলি প্রতিনিয়ত উপস্থিত হচ্ছে। এর মধ্যে একটি ─ লাইল ম্যাকডোনাল্ডের লেখকের রid্যাপিড ফ্যাট লস (আরএফএল) ডায়েট। এই ধরনের পুষ্টির রহস্য খুঁজে বের করুন?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

স্টেরয়েড কোর্সে অর্জিত পেশীগুলি বজায় রাখার জন্য, ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে পরিবর্তন করতে হবে। কোর্সের মধ্যে কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় তা সন্ধান করুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

আজ শরীরের জন্য প্রচুর পরিমাণে লবণের বিপদ সম্পর্কে অনেক কথা বলা হয়েছে। সোডিয়াম কীভাবে অবিশ্বাস্য পেশী ভর তৈরি করতে সহায়তা করে তা জানুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

ক্রীড়াবিদ যাদের চমৎকার জেনেটিক্স নেই তাদের ভর লাভ ত্বরান্বিত করার জন্য বিভিন্ন পদ্ধতির সন্ধান করতে হবে। কিভাবে অনুকূল সমাধান খুঁজে বের করুন?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

মাঝের পিছনে কয়েকটি পেশী রয়েছে এবং সাধারণত পিছিয়ে থাকে। একটি ভাল মিড-ব্যাক ওয়ার্কআউট ডিজাইন করতে শিখুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

বড় পেশী গোষ্ঠীকে প্রশিক্ষণ দেওয়া কঠিন। সুপারসেট এক্ষেত্রে কার্যকর বলে বিবেচিত হয়। জেনে নিন বডি বিল্ডিং এ এগুলো কিভাবে ব্যবহার করবেন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

প্রায়শই নবীন ক্রীড়াবিদরা পুষ্টি কর্মসূচিতে বিশেষ মনোযোগ দেয়, বিশেষত খাবারের সংখ্যায়। জেনে নিন কেন খাবারের সংখ্যা পেশীর বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করে?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

অনেক প্রশিক্ষণ পদ্ধতির মধ্যে, আধুনিক বডি বিল্ডিং এর প্রতিষ্ঠাতা জো ওয়েডারের প্রোগ্রামটি আলাদাভাবে একত্রিত করা হয়েছে। একবিংশ শতাব্দীর শক্তি প্রশিক্ষণ সম্পর্কে জানুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

ওজন কমাতে, আপনার ব্যায়াম এবং পুষ্টি সঠিকভাবে সংগঠিত করা গুরুত্বপূর্ণ। ওজন কমানোর ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামটি কেমন হওয়া উচিত তা সন্ধান করুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা অর্জনের জন্য, একটি প্রশিক্ষণ কর্মসূচি সঠিকভাবে আঁকতে হবে। একটি ভারোত্তোলন প্রশিক্ষণ চক্র কেমন হওয়া উচিত তা খুঁজে বের করুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

ক্রীড়াবিদদের জন্য কেবল ভর অর্জন করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, পেশীগুলিকে স্বস্তি দেওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। তবে প্রায়শই এটি খুব কঠিন। Ostapenko এর ভূখণ্ড workout সম্পর্কে জানুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

একজন ক্রীড়াবিদকে অগ্রগতির অভাব সহ্য করা কঠিন। এর কারণ হল মালভূমি অবস্থা। পেশাদার বেঞ্চ প্রেস তাদের সর্বোচ্চ পৌঁছানোর কিভাবে খুঁজে বের করুন?

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

ক্রীড়াবিদরা প্রায়ই ভুলে যান যে সহজ এবং কার্যকর প্রোগ্রাম রয়েছে। একটি সহজ এবং কার্যকর পুশ-এন্ড-পুল বডি বিল্ডিং প্রোগ্রাম সম্পর্কে জানুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

আপনি যদি ভাল পেশী ভর অর্জন করতে চান, তাহলে আপনাকে অবশ্যই শরীরচর্চায় অ্যানাবলিজমে অবদান রাখে এমন সমস্ত কারণ এবং হরমোনগুলি অবশ্যই অধ্যয়ন করতে হবে।

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

শক্তি বিকাশের জন্য বডিওয়েট ব্যায়াম অনেক ক্রীড়াবিদ দ্বারা অবমূল্যায়িত হয়। কিন্তু নিরর্থক! বডি বিল্ডিং এ তারা কিভাবে ব্যবহার করা হয় তা জানুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

আজকাল, তাদের নিজস্ব ওজন দিয়ে প্রশিক্ষণের দিকে খুব কম মনোযোগ দেওয়া হয়। অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন এটি অকার্যকর। বডিওয়েট প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সম্পর্কে আরও জানুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

ক্রীড়াবিদ জানেন যে পা প্রশিক্ষণ করা কঠিন, তবে শরীরের সুরেলা বিকাশের জন্য এটি করা আবশ্যক। সর্বাধিক সংকোচন লেগ ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম সম্পর্কে জানুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

অনেক মানুষ অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা সম্মুখীন হয়। এই জন্য অনেক কারণ আছে। শরীরচর্চায় ওজন কমানোর মনোবিজ্ঞান সম্পর্কে জানুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

আপনার উরু আকৃতি পেতে চান কিন্তু জিমে সময় নেই? একটি আকর্ষণীয় শরীরের জন্য মেয়েরা কিভাবে হিপ ওয়ার্কআউট করে তা শিখুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

সহজ এব ব্যায়ামের মাধ্যমে মাত্র ৫ মিনিটে কীভাবে আপনি নিখুঁত চিত্র পেতে পারেন তা সন্ধান করুন। প্রশিক্ষণের 14 দিন পরে প্রভাবটি লক্ষণীয়

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

বাড়িতে একটি প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুত করার জন্য গোপন পেটের প্রশিক্ষণ বডি বিল্ডারদের ব্যবহার করুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

আপনার যদি জিমে যাওয়ার সময় না থাকে এবং গ্রুপ ফিটনেস ক্লাসে অনেক সময় ব্যয় করেন তবে কীভাবে মহিলার গাধা পাম্প করতে হয় তা শিখুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

যুদ্ধ ধরণের ফিটনেসের বৈশিষ্ট্যগুলি জানুন এবং নিয়মিত প্রশিক্ষণ ব্যবহার করে আপনি কী ফলাফল অর্জন করতে পারেন তা সন্ধান করুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

আপনি কি সারা দিন শক্তি এবং প্রফুল্লতার feelেউ অনুভব করতে চান? তারপর শিখুন কিভাবে ব্যায়াম করতে হয়, এবং আপনি এই ধরনের জিমন্যাস্টিকস থেকে কি প্রভাব পাবেন।

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

আপনার শরীরকে পুরোপুরি আনুপাতিকভাবে পেতে এবং সারাদিন দুর্দান্ত অনুভব করতে বাড়িতে কীভাবে একটি কার্যকর সার্কিট ওয়ার্কআউট করবেন তা শিখুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

ব্যায়ামের একটি সেট খুঁজে বের করুন, যেটি জিমে না গিয়ে, দিনে মাত্র 15 মিনিটের মধ্যে, আপনাকে শক্তিশালী বাইসেপ এবং ট্রাইসেপের মালিক হতে দেবে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

টিআরএক্স লুপগুলি কী এবং মেয়েদের এবং পুরুষদের আকর্ষণীয় চেহারা পেতে বাড়িতে কী কী ব্যায়াম করা যেতে পারে তা সন্ধান করুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

গ্লুটস এবং হ্যামস্ট্রিংয়ের বিকাশের উপর জোর দেওয়ার জন্য কীভাবে ডেডলিফ্ট করতে হয় তা শিখুন। অনুশীলন করার কৌশল সম্পর্কে ব্যবহারিক পরামর্শ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

একটি কার্যকর ব্যায়ামের সেট শিখুন যা বাড়িতে মহিলা শরীরের আদর্শ অনুপাত তৈরি করতে সাহায্য করবে

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

আজ esports সরকারীভাবে স্বীকৃত এবং টুর্নামেন্ট খুব জনপ্রিয়। জেনে নিন কিভাবে এই খেলাটির সদস্য হওয়া যায়

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

আপনার হাঁটু এবং গোড়ালির উপর চাপ রোধ করতে কীভাবে জুতা দিয়ে আপনার বায়বীয় কর্মক্ষমতা বাড়ানো যায় তা শিখুন

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

নিয়মিত হাঁটলে কতগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা লুকিয়ে থাকে তা খুঁজে বের করুন, যদি আপনি এটি নিয়মিতভাবে করেন, দিনে দিনে স্বাস্থ্য এবং সৌন্দর্য আপনার জন্য নিশ্চিত

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

ডায়েটিং এবং অতিরিক্ত ব্যায়াম ছাড়া একবার এবং সবার জন্য কীভাবে উরুর চর্বি থেকে মুক্তি পাবেন তা সন্ধান করুন। ক্রীড়া চিকিৎসকদের সুপারিশ

সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2025-01-23 09:01

খেলাধুলার প্রতি মানসিক আবেগ থাকা কতটা ভালো বা খারাপ তা খুঁজে বের করুন। এবং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় কিভাবে এক চরম থেকে অন্য সীমান্ত অতিক্রম করবেন না