ফিটনেস 2024, নভেম্বর
জেনে নিন কিভাবে একটি মেয়ে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি ছাড়া চর্বিহীন পেশী ভর অর্জনের জন্য ব্যায়াম করতে পারে
বাড়ির একটি মেয়ে কিভাবে একটি নিখুঁত ফিগার এবং দৃ় নিতম্ব তৈরি করতে একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম চক্র করতে পারে তা খুঁজে বের করুন।
একাধিক পুনরাবৃত্তির সাথে শুধুমাত্র একটি ডাম্বেল-ওয়ার্কআউট কৌশল ব্যবহার করে কীভাবে আপনার বুক দ্রুত পাম্প করতে হয় তা শিখুন
পুরুষ এবং মহিলাদের পেশী কাঁচুলি এবং ধৈর্যের বিকাশের জন্য অ-প্রচলিত ধরনের ফিটনেস কী তা খুঁজে বের করুন
আপনার শরীরের সমস্ত পেশী গোষ্ঠীর বিকাশের জন্য শরীরচর্চা কতটা ক্ষতিকর বা উপকারী তা খুঁজে বের করুন।
জেনে নিন কিভাবে মাত্র ২ মাসে বডি বিল্ডিং স্টারদের মত পোঁদ তৈরি করবেন এবং পেশী স্বস্তি বজায় রাখবেন
গোপন টেকনিক যা আপনাকে আপনার ধৈর্য বা ফ্যাট বার্নিং লক্ষ্যের উপর ভিত্তি করে সঠিকভাবে এ্যারোবিক কার্যকলাপ ব্যবহার করতে দেয়
চর্বি পোড়াতে এবং পেশীর স্বর বাড়াতে স্টেশনারি বাইকে ডায়নামিক স্ট্রেসের মাধ্যমে আপনি কীভাবে আপনার ব্যায়ামের উন্নতি করতে পারেন তা শিখুন।
সবচেয়ে কার্যকরী ব্যায়াম যা, জিমে না গিয়ে, মাত্র days০ দিনের মধ্যে ক্রীড়াবিদদের পিঠের আকৃতিতে সাহায্য করবে
আপনি কীভাবে ভাল কুস্তি এবং আর্ম রেসলিংয়ে প্রতিযোগিতা করতে বাড়িতে প্রশিক্ষণ নিতে পারেন তা শিখুন
চর্বিহীন পেশী ভর বাড়ানোর জন্য এবং চর্বি হারাতে বাড়িতে কীভাবে আপনার ওয়ার্কআউটগুলি সঠিকভাবে পরিকল্পনা করবেন তা শিখুন।
আপনি কীভাবে একজন যোদ্ধার প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া বাড়িতে বসাতে পারেন এবং বিভিন্ন মার্শাল আর্টে দক্ষতা অর্জন করতে পারেন তা সন্ধান করুন
ব্যায়ামের একটি সেট যা আপনাকে এক মাসে পেট এবং পোঁদের ফ্যাটি ডিপোজিট থেকে পরিত্রাণ পেতে দেয়
আপনার ল্যাটিসিমাস ডোরসিকে সর্বাধিক করতে এবং আপনার শরীরের একটি ত্রিভুজ তৈরি করতে বাড়িতে কী কী ব্যায়াম করতে হবে তা শিখুন
কীভাবে আপনার প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটি সঠিকভাবে সংগঠিত করবেন তা সন্ধান করুন যাতে কাজের ক্লান্তি দুর্বল পেশী ভর এবং অতিরিক্ত ওজন পোড়াতে প্রভাবিত না করে
আপনি কীভাবে ডাম্বেলগুলির সাহায্যে চর্বিহীন পেশী এবং আকৃতি তৈরি করতে পারেন তা সন্ধান করুন।
আপনার যদি একটি বারবেল এবং প্যানকেকের একটি সেট থাকে তবে বাড়িতে কীভাবে সঠিকভাবে অনুশীলন করবেন তা শিখুন। ক্রীড়াবিদদের কাছ থেকে ব্যবহারিক পরামর্শ
ব্যায়ামের একটি তালিকা যা বাড়িতে একজন পেশাদার বডি বিল্ডারের মতো ট্র্যাপিজিয়াস পেশী বিকাশে সহায়তা করবে
জেনে নিন কিভাবে একটি জিম ব্যতীত একটি মেয়ে বাড়িতে একটি টোনড ফিগার পেতে পারে, প্রশিক্ষণের জন্য প্রতিদিন 15 মিনিট ব্যয় করে
সারা দিন শক্তি সঞ্চয় করতে এবং আপনার পেশী টোনড রাখতে সাহায্য করার জন্য সকালের ওয়ার্কআউট কিভাবে করবেন তা শিখুন
জিমে না গিয়ে বা অবৈধ ওষুধ ব্যবহার না করে কীভাবে আপনি পাতলা পেশী অর্জন করতে পারেন তা শিখুন
আপনার বাড়ি না রেখে বড় অস্ত্র তৈরিতে কেটেলবেলগুলি কীভাবে ব্যবহার করা যায় তা শিখুন। এখন আপনি একটি বিশাল বাহু বাইসেপস আছে জিম পরিদর্শন করার প্রয়োজন নেই
পুরো শরীরের জন্য পেশী টোন বিকাশ এবং বজায় রাখার জন্য একটি দরকারী এবং কার্যকর 30 মিনিটের অনুশীলন
সর্বাধিক দক্ষতা এবং ন্যূনতম সময় ব্যয়ের সাথে কীভাবে বাড়িতে যৌথ ওয়ার্কআউট করবেন তার একটি ব্যবহারিক পদ্ধতি
Prohormones প্রায়ই "প্রাকৃতিক" বডি বিল্ডারদের দ্বারা স্টেরয়েডের বিকল্প হিসাবে ব্যবহৃত হয়। বডি বিল্ডিং ওয়ার্কআউটে তাদের সঠিকভাবে কীভাবে ব্যবহার করবেন তা শিখুন
বিজ্ঞানীরা পেশী বৃদ্ধির কারণ সম্পর্কে অনেক কিছু জানতে পেরেছেন, কিন্তু গবেষণা আজও অব্যাহত রয়েছে। শরীরচর্চায় পেশী কেন বৃদ্ধি পায় তা সন্ধান করুন
বাড়িতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চর্বি হারানো এবং আপনার হার্টের স্বাস্থ্য বাড়ানোর জন্য বাড়িতে কার্ডিও করতে শিখুন।
সারা শরীর জুড়ে পেশী গোষ্ঠীর বিকাশের জন্য নিয়মিত এক্সপেন্ডারের সাহায্যে আপনি বাড়িতে কোন ব্যায়াম করতে পারেন তা সন্ধান করুন
ঘরে বসে একজন মানুষকে কীভাবে একটি ক্রীড়াবিদ গঠনের জন্য প্রশিক্ষণ দিতে হয় তা শিখুন
বিভিন্ন লক্ষ্যের জন্য কী কার্যকর বহিরঙ্গন প্রশিক্ষণ পদ্ধতি পাওয়া যায় তা সন্ধান করুন: পেশী লাভ, স্বস্তি বা সাধারণ ফিটনেস।
ব্যয়বহুল ফিটনেস সেন্টার পরিদর্শন না করে এবং খেলাধুলায় প্রচুর সময় ব্যয় না করে কীভাবে বাড়িতে আপনার ল্যাট তৈরি করবেন তা সন্ধান করুন
প্রশিক্ষণে অগ্রগতি অর্জনের জন্য, প্রশিক্ষণের পদ্ধতি উন্নত করা প্রয়োজন। আপনার ভারোত্তোলককে প্রশিক্ষণের নতুন উপায় সম্পর্কে জানুন
একটি কার্যকর প্রশিক্ষণ কর্মসূচি তৈরির জন্য মৌলিক নীতিগুলি ব্যবহার করা যথেষ্ট। শরীরচর্চায় এটি কীভাবে করবেন তা শিখুন
ফিজিওলজিস্টরা দীর্ঘদিন ধরে ওয়ার্কআউটের পরে পেশীর ঘটনা পর্যবেক্ষণ করছেন। এখন পর্যন্ত, বিশেষজ্ঞরা তাদের ঘটনার বিষয়ে aকমত্যে আসেননি। এই ঘটনা সম্পর্কে আরও জানুন
বিপুল সংখ্যক সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট জমার সাথে, পেশীগুলিকে একটি সুন্দর স্বস্তি দেওয়া অসম্ভব। শরীরচর্চায় কিভাবে লিপোসাকশন ব্যবহার করা যায় তা জানুন
বাড়িতে কীভাবে কার্যকর চর্বি পোড়ানোর ব্যায়াম করবেন তার ব্যবহারিক পরামর্শ। এই ক্ষেত্রে, আপনার সমস্ত 30 মিনিটের সময় প্রয়োজন হবে।
প্রায়শই, ক্রীড়াবিদরা একটি প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম নির্বাচন করার সময়ও গুরুতর ভুল করে। কিভাবে একটি বডি বিল্ডিং ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম খুঁজে বের করুন
প্রতিটি ক্রীড়াবিদ কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য প্রশিক্ষণের কার্যকারিতার নিজস্ব গোপনীয়তা রয়েছে। পাওয়ার লিফটিং সাফল্যের রহস্য জানুন
কাজের ওজন সঠিকভাবে নির্বাচন করতে হবে যাতে ভর বৃদ্ধি পায় এবং অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের কোন অবস্থা না থাকে। কিভাবে শরীরচর্চায় একটি ওজন ওজন খুঁজে পেতে শিখুন
অনেক ক্রীড়াবিদ বুক এবং বাহুর পেশীগুলির বিকাশের দিকে মনোযোগ দেন, কারণ শরীরের এই অংশগুলি গ্রীষ্মে সবচেয়ে বেশি দেখা যায়। বডি বিল্ডিংয়ে আর্ম স্ট্রেন্থ কিভাবে বিকাশ করতে হয় তা শিখুন