সবাই জানে কিভাবে স্টেরয়েড কাজ করে, কিন্তু কয়েকজন সঠিক PCT এর দিকে মনোযোগ দেয়। PCT- তে জটিল পুনরুদ্ধারের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থেকে কীভাবে পরিত্রাণ পাবেন তা খুঁজে বের করুন। শরীরচর্চায় স্টেরয়েডের ব্যবহার খুবই কঠিন। এখানে, প্রতিটি গুরুতর ভুল খুব ধ্বংসাত্মক ফলাফল হতে পারে। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে AAS ব্যবহার করে, আপনি গুরুতরভাবে হরমোন সিস্টেমের কাজে হস্তক্ষেপ করেন, যা ভুল ক্ষমা করে না।
আপনি যদি ইতিমধ্যে স্টেরয়েড ব্যবহার শুরু করেছেন, তাহলে আপনাকে সঠিকভাবে চক্রটি সম্পন্ন করতে হবে। এর অর্থ কেবল ক্লোমিড বা ট্যামোক্সিফেন ব্যবহার নয়, দেহের সম্পূর্ণ পরিষ্কারের বেশ কয়েকটি ধাপ। আজ আমরা বডি বিল্ডিং এর জন্য এমন একটি সমন্বিত পদ্ধতি বিবেচনা করব।
স্টেরয়েড চক্রের পরে কীভাবে শরীর পরিষ্কার করবেন?
আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে কেবল বিপাক নির্মূল এবং এইচপিএ অক্ষ পুনরুদ্ধারই আপনার কাজ নয়। হ্যাঁ, এটি খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু চক্রের সময় পুরো জীবের কাজ ব্যাহত হয়েছিল এবং বেশ কয়েকটি ছোট কাজ সমাধান করা প্রয়োজন যা আপনার কাছে তুচ্ছ মনে হতে পারে।
শরীরের সম্পূর্ণ শুদ্ধি বিভিন্ন পর্যায় নিয়ে গঠিত। সম্ভবত কেউ মনে করবে যে এটি প্রয়োজনীয় নয়, তবে আপনি যদি এই নিবন্ধটি পড়ছেন তবে আপনি আপনার স্বাস্থ্যের যত্ন নিচ্ছেন। আপনি যদি শরীরকে বাধা ছাড়াই কাজ চালিয়ে যেতে চান, তাহলে পড়া চালিয়ে যান।
পৃথক খাদ্য কর্মসূচি
এটি শরীর পরিষ্কার করার প্রথম ধাপ, যার মধ্যে সময়মত খাবার ভাগ করা জড়িত। এটি অবশ্যই বলা উচিত যে এভাবেই আপনার ক্রমাগত খাওয়া উচিত। এর আগে যদি আপনি এই বিষয়ে বেশি মনোযোগ না দেন, তাহলে এই বাদ দেওয়াটা সংশোধন করা প্রয়োজন।
শরীরচর্চায় বিভক্ত পুষ্টি ব্যবহার করার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। বিজ্ঞানীরা পুষ্টির এই পদ্ধতির উপযোগিতা প্রমাণ করেছেন এবং এটি এখন প্রতিটি "কোণে" আলোচনা করা হচ্ছে। সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ, শরীরের দ্রুত পুনরুদ্ধারের জন্য যে সমস্ত এনজাইম প্রয়োজন এবং যেগুলি খাবারের অংশ তা পৃথক পুষ্টির নীতি ব্যবহার করার সময় সর্বোত্তমভাবে শোষিত হয়। ভাল, শেষ গুরুত্বপূর্ণ কারণটি হল যে অতিরিক্ত পুষ্টি জমা হয় এবং পুরো শরীরের নেশা সৃষ্টি করতে পারে। যদি আপনি একটি পৃথক বিদ্যুৎ সরবরাহ ব্যবহার করেন, তাহলে আপনাকে এই বিষয়ে চিন্তা করার দরকার নেই। প্রতি তিন ঘন্টা খাওয়ার চেষ্টা করুন।
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পরিষ্কার
শরীর থেকে সমস্ত স্টেরয়েড বিপাক অপসারণের জন্য শুধুমাত্র পৃথক খাবার ব্যবহার করা যথেষ্ট হবে না। আপনার শরীরকে অল্প সময়ের মধ্যে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরিয়ে আনতে হবে, প্রায় 4-6 সপ্তাহ। অতএব, বেশ কয়েকটি অতিরিক্ত ব্যবস্থা নেওয়া প্রয়োজন, যার মধ্যে একটি হ'ল গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট পরিষ্কার করা। এই প্রক্রিয়ার গতি বাড়ানোর জন্য, আপনাকে এন্টারোসোরবেন্ট ব্যবহার করতে হবে।
এই ওষুধগুলির শরীরে ক্রিয়া করার প্রক্রিয়াটি খুব সহজ। প্রথমত, টক্সিনগুলি অন্ত্রের পৃষ্ঠে ছেড়ে দেওয়া হয়, তারপরে এগুলি প্রাকৃতিকভাবে নির্মূল হয়। কিন্তু এন্টারোসোরবেন্ট ব্যবহারে বেশ কয়েকটি সূক্ষ্মতা রয়েছে। তাদের বছরে তিনবারের বেশি ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় না এবং কোর্সের সময়কাল 7 থেকে 10 দিন হওয়া উচিত।
এই গ্রুপের মোটামুটি সংখ্যক ওষুধ থেকে, সক্রিয় কার্বন বা পলিফেন বেছে নিন। লক্ষ্য করুন যে দ্বিতীয়টি অনেক বেশি দক্ষ। পরিষ্কারের প্রথম সপ্তাহের জন্য প্রতি দুই দিনে একবার এবং দ্বিতীয়টির জন্য প্রতিদিন ওষুধ ব্যবহার করা উচিত। তৃতীয় সপ্তাহে প্রতি দুই দিনে একবার toষধ ফিরে আসা বোঝায়।
লিভার পরিষ্কার করা
লিভার হল শরীরের প্রাকৃতিক ফিল্টার এবং অবশ্যই সুস্থ থাকতে হবে।স্টেরয়েডগুলি লিভারের জন্য মারাত্মক ঝুঁকি তৈরি করে, বিশেষত যখন টেবিলযুক্ত AAS ব্যবহার করে। লিভারের জন্য ইনজেকশনযোগ্য প্রস্তুতিগুলি গুরুতর বিপদ ডেকে আনে না।
লিভার পরিষ্কার করার জন্য অনেকগুলি পদ্ধতি রয়েছে, তবে আমরা সবচেয়ে কার্যকর পদ্ধতিগুলি বিবেচনা করব। এর মধ্যে সবচেয়ে অনুকূল একটি ইনজেকশনযোগ্য Heষধ হেপট্রাল ব্যবহার করা হয়, যা শিরায় পরিচালিত হয়। কোর্সটি 10 থেকে 15 দিন পর্যন্ত চলে। দ্বিতীয় কৌশলটি হেপট্রালের সাথেও যুক্ত, তবে ইতিমধ্যে ট্যাবলেট আকারে। এটি দিনে দুইবার দুটি ক্যাপসুল ব্যবহার করা উচিত। এবং শেষ উপায় হল হেপট্রাল এবং হেপা-মার্জ একত্রিত করা।
যখন আপনি লিভার পরিষ্কার করেছেন, উপরের পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি ব্যবহার করে, তখন এটি নিম্নলিখিত ওষুধগুলি ব্যবহার করে শক্তিশালী করা উচিত: Essentiale, Karsil, Phosphogliv, ইত্যাদি এই ওষুধগুলির কোর্স সাধারণত প্রায় দুই সপ্তাহ স্থায়ী হয়, যা পুনরুদ্ধারের জন্য যথেষ্ট এবং লিভারকে শক্তিশালী করে।
পরিষ্কার এবং সঠিক পুষ্টি প্রোগ্রাম
আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনি যদি শরীরচর্চায় যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনাকে এই বিষয়ে আপনার পদ্ধতির পুনর্বিবেচনা করতে হবে। প্রায়শই, ক্রীড়াবিদরা একটি পুষ্টি প্রোগ্রাম আঁকার সময় ভুল করে, এটিকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় না বিবেচনা করে। আপনার প্রোটিন যৌগের পরিমাণ বৃদ্ধি করা উচিত এবং একই সাথে, এই পুষ্টির বেশিরভাগই শরীরকে খাদ্য থেকে সরবরাহ করা উচিত, খেলাধুলার পরিপূরক থেকে নয়।
আপনার শরীরের নতুন পেশী টিস্যু সংশ্লেষ করার জন্য, আপনার প্রতিদিন প্রতি কেজি শরীরের ওজনের জন্য প্রায় 3 গ্রাম প্রোটিন যৌগ গ্রহণ করা উচিত। কিন্তু এটি সম্পন্ন করার চেয়ে অনেক সহজ বলা যায়, যেহেতু পুষ্টি কর্মসূচি আঁকার সময় অনেকগুলি সূক্ষ্মতা থাকে। শুরুতে, প্রত্যেকেরই দিনে ছয় বা তার বেশি বার খাওয়ার সামর্থ্য নেই। আপনাকে এটিও বুঝতে হবে যে আপনার ডায়েট রচনা করার সময় আপনাকে আপনার শরীরের বৈশিষ্ট্যগুলি দ্বারা পরিচালিত হতে হবে।
এবং শেষ সূক্ষ্মতা ব্যক্তিগত খাদ্য পছন্দগুলির সাথে সম্পর্কিত। একটি পুষ্টি প্রোগ্রাম ডিজাইন করার সময়, আপনাকে অবশ্যই অনেকগুলি বিষয় বিবেচনা করতে হবে, যা করা খুবই কঠিন। এটি একটি একক খাদ্য তৈরি করা অসম্ভব যা প্রতিটি ক্রীড়াবিদদের জন্য উপযুক্ত হবে।
পুনরুদ্ধারের প্রশিক্ষণ
সঠিক প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া আঁকতে একটি পুষ্টি কর্মসূচি বিকাশের চেয়ে কম প্রচেষ্টা ব্যয় করতে হবে। আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে এএএস চক্রের পরে প্রশিক্ষণ অ্যানাবলিক স্টেরয়েড ব্যবহার করার সময় আপনি যা করেছিলেন তার সাথে তুলনীয় নয়। ওজন হ্রাস না করার জন্য, আপনাকে অবশ্যই তীব্রতা, সেশনের সংখ্যা এবং প্রশিক্ষণের পরিমাণ উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে হবে।
আপনি এএএস ব্যবহার বন্ধ করার পরে, আপনার কাজ হল লাভ ধরে রাখা এবং সেগুলি সুরক্ষিত করা। এই সময়কালে পেশী ভলিউমের কোনও সেট নিয়ে কোনও প্রশ্ন করা উচিত নয়। পুনরুদ্ধারের সময়, আপনার সহায়ক প্রশিক্ষণ মোডে প্রবেশ করা উচিত।
প্রথমে আপনাকে যা করতে হবে তা হল আপনার কাজের ওজন 20 শতাংশ কমানো। এটি একটি বরং জটিল প্রক্রিয়া, কিন্তু প্রয়োজনীয়। এবং পুনরুদ্ধারের সময়কাল এটির জন্য উত্সর্গীকৃত হওয়া উচিত।
শরীরচর্চায় পোস্ট-সাইকেল থেরাপির একটি সমন্বিত পদ্ধতির জন্য, এই ভিডিওটি দেখুন:
