আপনার হোম কার্ডিওর জন্য কোন মেশিনটি বেছে নেবেন এবং কেন শরীরচর্চা পেশাদাররা একটি ট্রেডমিল বা অন্যটি বেছে নেবেন তা সন্ধান করুন। ট্রেডমিল হল একটি কার্ডিও প্রশিক্ষক এবং, যখন সঠিকভাবে ব্যবহার করা হয়, হার্টের কর্মক্ষমতা, সেইসাথে ভাস্কুলার এবং শ্বাসযন্ত্রের সিস্টেমকে উন্নত করতে পারে। উপরন্তু, এটি চর্বি যুদ্ধের জন্য একটি চমৎকার হাতিয়ার। আজ আপনি বিভিন্ন ট্রেডমিলের একটি বিশাল নির্বাচন খুঁজে পেতে পারেন যা বাড়িতে ইনস্টল করা যায়। এই নিবন্ধে, আমরা আপনাকে বলার চেষ্টা করব কোন ট্রেডমিল যান্ত্রিক বা বৈদ্যুতিক।
যদিও সবাই স্লিম এবং ফিট দেখতে চায়, প্রায়শই সিমুলেটর কেনার কয়েক মাস পরে, অনেকে এটি ব্যবহার বন্ধ করে দেয়। এর অন্যতম কারণ হচ্ছে অনুপ্রেরণার অভাব। দ্বিতীয়টি একটি সিমুলেটর নির্বাচন করার সময় ভুলগুলির মধ্যে রয়েছে। এটাকেই আমরা আজ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করব।
কোন ট্রেডমিল সেরা?
আপনি যখন সিমুলেটর কিনতে চান তখন সর্বপ্রথম যে প্রশ্নটি আসে তা হল এটি যান্ত্রিক বা বৈদ্যুতিক হবে কিনা। এটি সমাধান করার জন্য, আপনাকে তাদের মধ্যে বিদ্যমান পার্থক্যগুলি বুঝতে হবে। নীতিগতভাবে, প্রশিক্ষক একটি বেল্ট এবং handrails গঠিত।
যান্ত্রিক ট্রেডমিলগুলিতে, বেল্ট মানুষের প্রচেষ্টায় চলে। আপনি চালানোর সাথে সাথে, ক্যানভাস সরানো হয়। এটি আপনাকে একটি আরামদায়ক গতি বজায় রাখতে দেয় এবং প্রয়োজনে আপনি ত্বরান্বিত বা হ্রাস করতে পারেন। যান্ত্রিক প্রশিক্ষকদের দ্বিতীয় সুবিধা হল বিদ্যুৎ ব্যবহারের প্রয়োজন নেই। এবং যেহেতু তারা একটি বৈদ্যুতিক মোটর দিয়ে সজ্জিত নয়, তাই তাদের খরচ বৈদ্যুতিক মোটরগুলির তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে কম।
এই ধরণের সিমুলেটরটিরও অসুবিধা রয়েছে। প্রধান এক পায়ে অতিরিক্ত লোড, আপনি সরানোর জন্য টেপ পেতে একটি প্রচেষ্টা করা প্রয়োজন হিসাবে। ভ্যারিকোজ শিরা বা হাঁটুর সমস্যার জন্য যান্ত্রিক ট্র্যাক ব্যবহার করা উচিত নয়।
এছাড়াও, অনেকের জন্য, যান্ত্রিক ট্র্যাক দ্বারা প্রদত্ত তথ্য যথেষ্ট নয়। প্রায়শই এটি হার্ট রেট সূচক, সেশনের সময়কাল, পোড়া ক্যালোরি সংখ্যা এবং দূরত্ব যা অতিক্রম করা হয়েছে। বৈদ্যুতিক সিমুলেটরগুলির স্মৃতিতে, নির্মাতা সরঞ্জামগুলির অপারেশন প্রোগ্রাম করেছে। এটিও মনে রাখা উচিত যে যান্ত্রিক ট্র্যাকগুলি বিভিন্ন লোডিং এবং ব্রেকিং প্রক্রিয়া ব্যবহার করতে পারে। এই ক্ষেত্রে সর্বোচ্চ গুণ হল চৌম্বকীয় ব্রেকিং এবং লোডিং প্রক্রিয়া। যাইহোক, এমনকি এটির সাথে, আপনি সরঞ্জাম বেল্টের চলাচলে ঝাঁকুনি অনুভব করতে পারেন। শেষ পর্যন্ত কোন ট্রেডমিল যান্ত্রিক বা বৈদ্যুতিক তার প্রশ্নের উত্তরের জন্য, দ্বিতীয় ধরণের ব্যায়াম মেশিনের সুবিধাগুলি বিবেচনা করা প্রয়োজন। অবশ্যই, প্রধান সুবিধা হল যে বেল্টটি সরানোর জন্য কোন প্রচেষ্টার প্রয়োজন নেই। এই উদ্দেশ্যে একটি বৈদ্যুতিক মোটর তৈরি করা হয়। এছাড়াও, সমস্ত বৈদ্যুতিক ট্র্যাকগুলিতে অন্তর্নির্মিত প্রোগ্রাম রয়েছে এবং কিছু এমনকি আপনাকে নিজের তৈরি করতে দেয়। বৈদ্যুতিক ট্রেডমিলের সুস্পষ্ট অসুবিধা হল যান্ত্রিক প্রশিক্ষকদের তুলনায় বেশি খরচ।
কিভাবে একটি বৈদ্যুতিক ট্রেডমিল চয়ন করবেন?
যান্ত্রিক সিমুলেটর সম্পর্কে খুব বেশি কিছু বলার নেই, যেহেতু সেখানে কেবল কাঠামোর শক্তি এবং ক্যানভাসই গুরুত্বপূর্ণ। আমরা আরও বলেছিলাম যে চুম্বকীয় ব্রেকিং এবং লোড সিস্টেম সহ সিমুলেটরদের অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত।
পরিবর্তে, বৈদ্যুতিক ট্র্যাকগুলিতে, ইঞ্জিনটির বিশেষ গুরুত্ব রয়েছে।প্রথমত, এটি এর শক্তি, যেহেতু বেল্ট আন্দোলনের সর্বাধিক গতি, সেইসাথে সিমুলেটর ব্যবহার করতে পারে এমন ব্যক্তির ভর এই সূচকটির উপর নির্ভর করে।
এই ক্ষেত্রে, একটি বৈদ্যুতিক মোটর পছন্দ একটি বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে মনে রাখা উচিত। শক্তি দুই প্রকার - ধ্রুবক এবং শিখর। কখনও কখনও নির্মাতারা দ্বিতীয় ধরনের নির্দেশ করে, কিন্তু আমাদের জন্য প্রথমটি মৌলিক গুরুত্বের। যদি আপনার পরিবারের সকল সদস্যের ওজন 80 কিলোর বেশি না হয়, তাহলে 1.5 হর্স পাওয়ার ইঞ্জিনই যথেষ্ট।
আপনার চলমান বেল্টের দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। প্রায়শই এটি বিভিন্ন স্তরের উপাদান দিয়ে তৈরি হয়। এখানকার সেরা ক্যানভাসটি এমন হবে যেটিতে আরও স্তর থাকবে। এটি কেবল আপনার পক্ষে কাজ করা আরও আরামদায়ক হবে না, তবে এটির দীর্ঘায়িত জীবনকালও রয়েছে।
এবং শেষ জিনিসটি আপনার দেখা উচিত নিয়ন্ত্রণ প্যানেল। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, হৃদস্পন্দন পরিমাপের জন্য বিভিন্ন ধরণের সেন্সর রয়েছে। এখানে আপনার কোনটি বেশি আরামদায়ক তা নির্ধারণ করা উচিত। এটাও কাম্য যে সিমুলেটরটির নিরাপত্তা কী আছে। সরঞ্জামগুলির স্মৃতিতে সঞ্চিত প্রোগ্রামগুলির জন্য, এটি সবই স্বাদের বিষয়, তবে যত বেশি, তত ভাল। একমাত্র জিনিস যা দরকারী হতে পারে তা হল আপনার নিজের প্রোগ্রামে প্রবেশ করার ক্ষমতা।
ট্রেডমিলের ধরন সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে দেখুন:
[মিডিয়া =
