ফিটনেস 2024, নভেম্বর

"তক্তা" ব্যায়ামটি কী, এটি শরীরে কী কী উপকার করে এবং সম্ভাব্য দ্বন্দ্বগুলি কীভাবে বিভিন্ন বৈচিত্র্যে সঠিকভাবে একটি স্ট্যান্ড সম্পাদন করা যায়

মনোযোগ! বিজ্ঞানীরা অবশেষে বুঝতে পেরেছেন কিভাবে এবং কেন পেশীর বৃদ্ধি ঘটে। বরং একটি নতুন ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম করুন এবং তাড়াতাড়ি জিমে যান

আমরা অভিজ্ঞ বডি বিল্ডারদের অনেক রহস্য প্রকাশ করি। ক্রীড়াবিদ কিভাবে শরীরের চর্বি ন্যূনতম শতাংশ সঙ্গে 10 কেজি পেশী ভর অর্জন পরিচালনা করে

দীর্ঘ সময় ধরে ভারোত্তোলনে গুরুতরভাবে ডুব দেওয়ার আগে মৌলিক নিয়মগুলি শিখুন। পেশাদার ক্রীড়াবিদ থেকে সুপারিশ

ব্যায়াম যা ল্যাটিসিমাস ডোরসির বেধ তৈরি করে। আমরা কৌশল এবং অন্যান্য দরকারী সূক্ষ্মতা সম্পর্কে কথা বলি যা শরীরচর্চায় আপনার অগ্রগতি উন্নত করবে

ল্যাটিসিমাস ডোরসির বেধ বিকাশের জন্য একটি প্রাথমিক অনুশীলন। সর্বাধিক পেশী বৃদ্ধির জন্য কার্যকর করার কৌশল এবং সূক্ষ্মতা শিখুন

মনোযোগ! পেশাগত ক্রীড়াবিদদের মতো অল্প সময়ে পেশী ভর বিকাশের জন্য শরীরচর্চার সমস্ত রহস্য শিখতে প্রথম হন

সহজ কথায় জটিল সম্পর্কে! শুকনো ডায়েট কীভাবে সঠিকভাবে আঁকবেন এবং কার্বোহাইড্রেটের অভাবের সাথে যুক্ত মানসিক অস্বস্তি সহ্য করবেন তা আমরা আপনাকে শেখাব

লোহা ক্রীড়া পেশাদারদের থেকে গোপন শুকানোর প্রযুক্তি। এই পদ্ধতির জন্য ধন্যবাদ, আপনি সর্বাধিক সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট বার্ন করবেন এবং পেশী ভর সংরক্ষণ করবেন।

মাত্র 5 মিনিটের মধ্যে, আমরা আপনাকে বলব কিভাবে সম্পূর্ণ নিষ্ঠার সাথে প্রশিক্ষণ দিতে হবে এবং সমস্ত মাংসপেশীর ফাইবারগুলিকে সর্বাধিক ভর হাইপারট্রফির জন্য কাজ করতে হবে।

কেন প্রশিক্ষণের সময় আপনি আপনার পেশী তন্তু ধ্বংস করেন এবং শুধুমাত্র পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে অ্যানাবোলিজমের সক্রিয় পর্যায় শুরু হয় তা খুঁজে বের করুন

পেশী ভর সেটের অগ্রগতির গ্যারান্টি দেওয়ার জন্য, আমরা আপনাকে শরীরচর্চায় একটি ডায়েট এবং প্রশিক্ষণ কর্মসূচি কীভাবে তৈরি করতে হয় তার একটি ক্রমিক পরিকল্পনা বলি।

আপনার জিনগত সম্ভাবনা আপনাকে সক্রিয়ভাবে পেশী ভর অর্জন করতে না দিলে আপনার কি শরীরচর্চা করা উচিত? মহান চ্যাম্পিয়নদের রহস্য উন্মোচন

মৌলিক ব্যায়াম সহ পেশী বৃদ্ধিতে অগ্রগতি না হওয়ার কারণগুলি সন্ধান করুন। আমরা লোহার খেলাধুলার সমস্ত নোংরা কৌশল সম্পর্কে বলি

মস্তিষ্ক-পেশী সংযোগকে যথাযথভাবে টিউন করতে শিখুন যতটা সম্ভব গভীরভাবে পেশী তন্তুগুলিকে আঘাত করতে এবং অ্যানাবোলিজম এবং প্রোটিন সংশ্লেষণের প্রক্রিয়াকে ট্রিগার করতে

ভর অর্জন এবং কর্মক্ষমতা উন্নত করার জন্য ধীর পেশী তন্তু প্রশিক্ষণ শিখুন। একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা পরিচালনার জন্য কৌশলটি প্রাসঙ্গিক

জেনে নিন কিভাবে নাইট্রোজেনের মাত্রা বৃদ্ধি পায় শরীরচর্চায় শক্তি এবং পেশীর বৃদ্ধি। এখনই ব্যায়াম শুরু করুন

আপনি যদি বড় পেশী চান, সক্রিয়ভাবে পেশী ব্যাগ প্রসারিত শুরু করুন। আপনি এখন এটি কীভাবে করবেন তা খুঁজে বের করতে পারেন এবং আগামীকাল প্রোটিন সংশ্লেষণের সাথে অ্যানাবলিজম শুরু করতে পারেন

শরীরচর্চায় মানসিক পুনরাবৃত্তির রহস্য। আয়রন স্পোর্টস প্রো এর মত পেশী ভর তৈরি করা শিখুন এবং শুরু করুন

কিভাবে ভর অর্জনের আপনার অগ্রগতি এবং শক্তি নির্দেশক বৃদ্ধি অগ্রগতি নিশ্চিত? আয়রন ক্রীড়া পেশাদারদের থেকে 100% সুপারিশ

কোন বডি বিল্ডারকে কোন প্রতিযোগিতার জন্য আবেদন করতে হবে তা কোন ফিটনেসের মানদণ্ড তা খুঁজে বের করুন। বডি বিল্ডিং প্রফেসরদের রহস্য উন্মোচন

প্রতিদিন জিমে যাওয়া আপনার পেশী লাভ এবং শক্তি বৃদ্ধি সর্বাধিক হবে কিনা তা সন্ধান করুন

আপনি কি সুন্দর পেশী পেতে চান? তারপরে, প্রথম স্থানে, লোহার ক্রীড়া তারকাদের গোপন কৌশল অনুসারে অ্যাবস এবং ট্রাইসেপগুলি পাম্প করা শুরু করুন

কিভাবে হারকিউলিসের বুক পাম্প করতে হয় এবং বিশ্বের সেরা বডি বিল্ডারদের দ্বারা প্রদর্শিত টরসো করতে হয় তা শিখুন

জেনে নিন কেন শরীরচর্চায় আপনাকে শুকনো পর্যায়ে সাবধানে যেতে হবে এবং আহারে ধীরে ধীরে কার্বস কাটতে হবে?

শরীরের হৃদয় হল সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পেশী। অনেক ক্রীড়াবিদ এটিকে শক্তিশালী করার কথা ভাবেন না। আপনার হৃদয়কে প্রশিক্ষণ দিতে এবং শরীরচর্চায় ধৈর্য গড়ে তুলতে শিখুন

একটি কাঁপুনের মত আপনার কাঁধ গড়ে তুলতে পারে না? পেশাদার বডি বিল্ডাররা কীভাবে 2 মাসে ডেল্টা পাম্প করতে পারে তা সন্ধান করুন

আপনি কি 45 সেন্টিমিটারে আপনার বাহু পাম্প করার স্বপ্ন দেখেন? তারপর আর্নল্ড বহু বছর ধরে লুকিয়ে থাকা গোপন শরীরচর্চা প্রশিক্ষণ কৌশল ব্যবহার করে ঠিক কাল শুরু করুন।

মেয়েরা কীভাবে ক্রসফিট ব্যায়াম সঠিকভাবে ব্যবহার করতে পারে তা শিখুন। কোন তীব্রতা রাখতে হবে এবং সপ্তাহে কতবার প্রশিক্ষণ দিতে হবে

শরীরচর্চার স্বর্ণযুগের মহান চ্যাম্পিয়নদের মতো প্রশিক্ষণ শুরু করুন। জো ওয়েডারের গোপনীয়তা যা বছরের পর বছর ধরে গোপন রাখা হয়েছে

আপনি কি স্টেরয়েড কোর্স ছাড়াই প্রাকৃতিকভাবে সুইং করতে চান? পুষ্টি এবং প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ভর অর্জনের রহস্য উন্মোচন। আমরা প্রতি মাসে 5 থেকে 10 কেজি পরিষ্কার পেশী গ্যারান্টি দিই

আমরা সাধারণ মানুষের জন্য ক্রীড়া ডাক্তার এবং বিশ্বের সেরা বডি বিল্ডারদের দ্বারা বিকশিত পেশীগুলির বিকাশের জন্য একটি প্রশিক্ষণ পদ্ধতি ব্যবহার করার পরামর্শ দিই।

সর্বাধিক পেশী ভর অর্জনের জন্য শরীরচর্চায় প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার জন্য শুধুমাত্র সর্বোত্তম ব্যবহারিক সুপারিশ

গুরুতরভাবে আহত জিমে কীভাবে ব্যায়াম করবেন তা শিখুন। বডি বিল্ডিং জগতের তারকারা তাদের গোপন কথা শেয়ার করে

কেন আপনি পাম্প আপ করতে পারেন না? আপনার স্থবিরতার কারণগুলি এখনই খুঁজে বের করুন এবং কয়েক সপ্তাহের মধ্যে আপনি ওজন বৃদ্ধি এবং শক্তির ফলাফল দেখতে পাবেন

ধ্বংসাত্মক হরমোনের geেউ সৃষ্টি না করে অ্যানাবোলিজমের প্রক্রিয়া শুরু করার জন্য পেশী তন্তুগুলির ক্লান্তি সীমা কত হওয়া উচিত তা খুঁজে বের করুন: কর্টিসল

জেনে নিন কিভাবে বডি বিল্ডাররা অতি-তীব্র ব্যায়ামের সাথে খাপ খাইয়ে নেয় এবং অগ্রসর হয়। এটি কি পারফরম্যান্সের জন্য জেনেটিক্স বা স্টেরয়েড?

বডিবিল্ডিং এর সোনালী যুগের বডি বিল্ডার আপনার সাথে বড় এবং বিশিষ্ট পেশী তৈরির 4 টি গোপনীয়তা শেয়ার করতে প্রস্তুত

স্টেরয়েড ছাড়াই স্থানীয় পেশী বৃদ্ধিকে ট্রিগার করার জন্য আপনার শরীরচর্চা অনুশীলনের তীব্রতাকে বুদ্ধিমত্তার সাথে পরিবর্তন করতে শিখুন

আপনি যদি স্টেরয়েডের কোর্সে থাকেন, তাহলে এএএস নেওয়ার সময় পিত্তরোগের সমস্যা এড়াতে লিভার প্রোফিল্যাক্সিস সঠিকভাবে করতে শিখতে ভুলবেন না