ফিটনেস 2024, নভেম্বর

পুরাতন প্রশিক্ষণ পদ্ধতি আধুনিক পদ্ধতির মতোই কার্যকর হতে পারে। ডাইনোসরদের "যুগ" এর প্রশিক্ষণ সম্পর্কে জানুন। ব্রুকস কিউবের বই দিয়ে ভুলে যাওয়া সবকিছুকে নতুন করে সাজানো

অনেক ক্রীড়াবিদদের জন্য, পিঠে ব্যথা সাধারণ। আপনি কী করতে পারেন, কী ক্ষতি হতে পারে এবং এটি এড়াতে কী করতে হবে তা সন্ধান করুন।

জেনে নিন বডি বিল্ডিং এর প্রতিষ্ঠাতা কে? আর্নল্ডের মতো দুর্দান্ত চ্যাম্পিয়নদের কীভাবে জো ভাদার কোচ করলেন?

ভাদিম ইভানভ কীভাবে ব্যায়াম করতে চান কিন্তু ব্যয়বহুল ক্রীড়া পুষ্টি বহন করতে পারেন না তাদের জন্য কীভাবে অনন্য শর্ত তৈরি করে তা সন্ধান করুন

পেশী প্রাক-নষ্ট হচ্ছে ভর লাভের গতি বাড়ানোর একটি উপায়। শরীরচর্চায় কীভাবে এটি সঠিকভাবে ব্যবহার করবেন তা সন্ধান করুন। বিভিন্ন ধরনের ক্লান্তির বৈশিষ্ট্য কি? প্রাথমিক পেশী নষ্ট

ওজন বাড়ানোর জন্য এবং শরীর শুকানোর জন্য আপনি কোন ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামগুলি বাড়িতে ব্যবহার করতে পারেন তা সন্ধান করুন

প্রতিটি ধরণের শারীরিক প্রশিক্ষণের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে। একটি এন্ডোমর্ফ পাম্প করতে শিখুন। ব্যায়ামের সময় কীভাবে আচরণ করবেন এবং কীভাবে খাবেন?

পেশী গোষ্ঠীগুলি ভালভাবে কাজ করতে চান? আপনাকে অবশ্যই আপনার শরীরের মেকানিক্স জানতে হবে। প্রশিক্ষণ চলাকালীন বডি বিল্ডাররা কীভাবে তাদের 100% দেয় তা সন্ধান করুন

জেনে নিন জনাকীর্ণ জিমে প্রশিক্ষণের সুবিধা কি? কেন অনেক ক্রীড়াবিদ ভারী প্রশিক্ষণের জন্য পিক আওয়ার বেছে নেন?

অনেক ক্রীড়াবিদদের জন্য, একটি পেশী গোষ্ঠীর উপর লোডের উপর জোর দেওয়ার প্রশ্নটি প্রাসঙ্গিক। ব্যায়াম করার সময় নির্দিষ্ট পেশীগুলিতে কীভাবে ফোকাস করবেন তা শিখুন

প্রায় প্রতিটি ক্রীড়াবিদ কমপক্ষে একবার একটি অনুশীলন মিস করেছেন। হলের মধ্যে প্রশিক্ষণ এড়ানো সম্ভব কিনা এবং এটি কী হুমকি দিতে পারে তা খুঁজে বের করুন, আপনার কী পরিণতি আশা করা উচিত?

কার্ডিও প্রশিক্ষণ প্রতিটি বডিবিল্ডারের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের অংশ। কখন এটি আরও দরকারী? কার্ডিওকে কখন আরও কার্যকরভাবে ব্যবহার করবেন তা সন্ধান করুন

একজন প্রশিক্ষক নিয়োগ করুন বা ব্যায়াম কৌশলটি নিজেই শিখতে শুরু করুন? মাত্র 5 মিনিটের মধ্যে, আপনি সঠিক উত্তর জানার সম্ভাবনা 99%।

প্রায়শই ক্রীড়াবিদরা আগ্রহী হন যে কার্ডিও ভর অর্জনের জন্য উপকারী কিনা। ওজন বাড়ানোর জন্য অ্যারোবিক ব্যায়ামের সুবিধা এবং অসুবিধা সম্পর্কে জানুন এবং সিদ্ধান্ত নিন

কখনও কখনও পেশীগুলি সুরেলাভাবে বিকাশ করে না, যা তাদের আকারে চাক্ষুষ পার্থক্যের দিকে পরিচালিত করে। কি করা যেতে পারে? টিপস অনুসরণ করা পরিস্থিতি ঠিক করতে সাহায্য করবে।

মাত্র 5 মিনিটের মধ্যে, আপনি জানতে পারবেন যে বডি বিল্ডিং এর মধ্যে কোন রহস্য আছে কি না এবং যদি বডিবিল্ডাররা সত্যিই সাধারণ মানুষের কাছ থেকে গুরুত্বপূর্ণ প্রশিক্ষণ নীতি লুকিয়ে রাখে।

বড় বারবেল তোলার কোন লক্ষ্য না থাকলে আপনার কি শক্তি প্রশিক্ষণের প্রয়োজন? এবং রকিং চেয়ার কিভাবে মার্শাল আর্টে সাহায্য করবে?

এই নিবন্ধটি দশটি সর্বাধিক জনপ্রিয় স্টেরয়েড কোর্স সরবরাহ করবে যা ভর বৃদ্ধি এবং চর্বি পোড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।

ক্রসফিট ক্রীড়াবিদদের জন্য কোর্সগুলি বডি বিল্ডার বা পাওয়ারলিফটারদের কোর্সের থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক। বিল্ডিং কোর্সের স্পেসিফিকেশন এবং কোন ওষুধগুলি গ্রহণ করবেন?

আপনি কি 45 সেন্টিমিটার বাইসেপ আয়তন চান এবং মাটি থেকে নামতে জানেন না? তারপরে পেশাদার বডি বিল্ডারদের হাত পাম্প করার গোপন উপায়গুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন।

স্টেরয়েড একটি কোর্স তৈরি করার সময়, লক্ষ্য সেট অ্যাকাউন্টে নেওয়া হয়। প্রফেশনাল কোর্স অপেশাদার কোর্স থেকে আলাদা। বডি বিল্ডিং কোর্স ডিজাইনিং এর বিশেষত্ব সম্পর্কে জানুন

স্টেরয়েড ব্যবহার করার সময়, পাওয়ারলিফটারদের বডি বিল্ডারদের চেয়ে আলাদা লক্ষ্য থাকে। পাওয়ারলিফ্টারের জন্য একটি কোর্স তৈরির সুনির্দিষ্ট সন্ধান করুন এবং এর বৈশিষ্ট্যগুলি কী কী?

আপনি যদি শরীরচর্চায় উন্নতি করতে চান, তাহলে আপনাকে পেশী পাম্প করার বাস্তব নিয়ম থেকে মিথকে আলাদা করতে সক্ষম হতে হবে। এই বিষয়েই আমাদের নিবন্ধটি হবে।

নিবন্ধটি পড়ার পরে, আপনি পেশীগুলি পাম্প করার ক্ষেত্রে আপনার ভুলগুলি বুঝতে পারবেন এবং অনেকগুলি অতিরিক্ত সূক্ষ্মতা শিখবেন যা আপনাকে আপনার আত্মাকে যোগ্য করে তুলতে সাহায্য করবে।

প্রবন্ধ থেকে আপনি শিখবেন কিভাবে পেশী ভর এবং শক্তি বাড়ানোর জন্য এন্ড্রোজেন রিসেপ্টরকে সঠিকভাবে প্রভাবিত করতে হয়।

প্রায় প্রতিটি ক্রীড়াবিদ কিছু পেশী গোষ্ঠীর বিকাশে পিছিয়ে যাওয়ার সমস্যার সম্মুখীন হয়। শরীরচর্চা বিশেষজ্ঞতা এবং ক্রীড়াবিদদের জন্য এর প্রভাব সম্পর্কে জানুন

অলিম্পিয়া বডি বিল্ডারদের ত্রুটি ছাড়াই নিখুঁত শরীরের অনুপাত চান? তারপরে আপনাকে জানতে হবে পেশী পিছিয়ে যাওয়ার জন্য কী কী ব্যায়াম করতে হবে।

ক্রীড়াবিদদের মধ্যে আর্নির প্রশিক্ষণ পদ্ধতি এখনও জনপ্রিয়। আমাদের আর্টিকেল পড়ে আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামের সমস্ত রহস্য খুঁজে বের করুন

শরীরচর্চায় সম্ভবত সবচেয়ে বিতর্কিত প্রশিক্ষণ পদ্ধতিগুলির মধ্যে একটি হল পেশী ব্যর্থতা। এই পদ্ধতির বৈশিষ্ট্যগুলি এবং এটি ব্যবহার করার অর্থবোধ করে কিনা তা সন্ধান করুন

গোপন প্রশিক্ষণের কৌশলগুলি সন্ধান করুন যা পৃথক প্রশিক্ষকরা নতুনদের কাছে বড় টাকায় বিক্রি করে। জিমে গিয়ে অর্থ সাশ্রয় করুন

সব ক্রীড়াবিদ দ্রুত উন্নতি করতে চান। প্রায়শই, তাদের ক্রিয়াকলাপ থেকে প্রত্যাবর্তন না দেখে, নতুনরা এমনকি খেলাধুলা বন্ধ করে দেয়। আপনার হাত 40 সেন্টিমিটার পাম্প করতে শিখুন?

ভ্লাদিমির ক্রাভতসভ সম্ভবত রাশিয়ান শক্তি ক্রীড়া বিশ্বের সবচেয়ে অসাধারণ ব্যক্তিত্ব। ভ্লাদিমির ক্রাভতসভের প্রশিক্ষণের রহস্য এবং নীতিগুলি শিখুন

কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের পেশী বৃদ্ধির উপর বিরাট প্রভাব রয়েছে। শরীরচর্চায় মস্তিষ্ক-পেশী সংযোগ এবং এটি বৃদ্ধির অগ্রগতিকে কীভাবে প্রভাবিত করে সে সম্পর্কে জানুন

টুর্নামেন্টের জন্য সম্পূর্ণরূপে প্রস্তুতির জন্য পাওয়ারলিফটারদের জন্য মৌলিক ব্যায়াম যথেষ্ট নয়। কোন সহায়ক ব্যায়ামগুলি বেঞ্চ প্রেসের কার্যকারিতা উন্নত করবে তা সন্ধান করুন

আজকের টপিকটা খুবই নাজুক, কিন্তু এটা নিয়ে আলোচনা করা দরকার। ক্রীড়াবিদদের ভুলগুলি অর্শ্বরোগের দিকে নিয়ে যায় এবং এই সমস্যা সম্পর্কে কী করতে হবে তা সন্ধান করুন।

প্রায়শই, অপেশাদাররা, পেশী গোষ্ঠীতে কাজ করে, ডেলটয়েড পেশী প্রশিক্ষণে যথাযথ মনোযোগ দেয় না। পিছনের বদ্বীপ প্রশিক্ষণের বৈশিষ্ট্য এবং নিয়ম সম্পর্কে জানুন

হেড-ডাউন প্রেস একটি জনপ্রিয় ব্যায়াম যা অনেক ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণ কর্মসূচির অংশ। বারবেলের বৈশিষ্ট্যগুলি উল্টো দিকে চাপুন

শরীরকে চাঙ্গা করতে এবং আপনার শরীরকে পরিপাটি করার জন্য তিব্বতে কোন ব্যায়ামগুলি ব্যবহার করা হয় তা সন্ধান করুন

মেয়েরা কীভাবে পাউন্ড হারানোর জন্য বক্সিং ওয়ার্কআউট ব্যবহার করে তা শিখুন

জেনে নিন জিংক কী ভূমিকা পালন করে একজন মানুষের শরীরে এবং কেন ক্রীড়াবিদরা সক্রিয়ভাবে তাদের খাদ্যতালিকায় এই পুষ্টি অন্তর্ভুক্ত করে।