ফিটনেস 2024, নভেম্বর

আমাদের নিবন্ধটি একজন শিক্ষানবিশকে একটি সার্বজনীন প্রশিক্ষণ কমপ্লেক্স তৈরি করতে সাহায্য করবে, এবং একজন অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদকে ফলাফলটি জোর করার জন্য প্রোগ্রামটি সামঞ্জস্য করতে সাহায্য করবে। সামগ্রী: বিরতি হ্রাস করা হচ্ছে সেটের সাথে সংযোগ স্থাপন

বিশেষ সিমুলেটর এবং ওজন ব্যবহার না করে আপনি কীভাবে আপনার কাঁধের পেশী এবং ট্র্যাপিজিয়াম বাড়িতে প্রশিক্ষণ দিতে পারেন তা সন্ধান করুন

খুব কার্যকর নিতম্ব বিকাশের ব্যায়াম করার কৌশল শিখুন যা আপনি বাড়িতেও করতে পারেন।

আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে খেলাধুলায় যান তাহলে কোন রোগগুলি পেতে পারেন তা সন্ধান করুন

কীভাবে স্কিইং সঠিকভাবে অনুশীলন করবেন তা সন্ধান করুন, আমরা আপনাকে স্কিইং কৌশল সম্পর্কেও বলব এবং কেন এই খেলাটি করা মূল্যবান

জেনে নিন কেন বডি বিল্ডাররা হঠাৎ মারা যায় এবং কেন তরুণ বডি বিল্ডার জাইজ একটি সউনাতে মারা যায়

একটি খুব কার্যকর হ্যামস্ট্রিং ব্যায়াম শিখুন যার জন্য কোন বিশেষ দক্ষতার প্রয়োজন নেই এবং আপনার পোঁদ পুরোপুরি কাজ করবে

কোন নির্দিষ্ট সময়ে আপনার এই ধরনের নির্দিষ্ট স্কোয়াটগুলি ব্যবহার করতে হবে এবং এই ব্যায়ামটি করলে কারা উপকৃত হবে তা খুঁজে বের করুন।

শক্তিশালী ডেলটয়েড বিকাশের জন্য একটি মৌলিক বারবেল আন্দোলন কীভাবে করবেন তা শিখুন

আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর এবং আপনার শরীরের বিকাশের জন্য শীতকালে কীভাবে ব্যায়াম করবেন তা শিখুন

শীতকালে কোন ব্যায়াম আপনি বাইরে করতে পারেন এবং কোনটি অবাঞ্ছিত ঠান্ডা প্রতিরোধে এড়িয়ে চলা ভাল তা খুঁজে বের করুন।

আইস স্কেটিংয়ের দরকারী টিপস এবং উপকারিতা এবং কেন আমরা এই খেলাটি করার পরামর্শ দিচ্ছি তা সন্ধান করুন

কোমরকে কীভাবে পাতলা করা যায়, পার্শ্বগুলি থেকে মুক্তি পান, একটি হুপ, ফিটবল, বিভিন্ন পেটের পেশীর জন্য ডাম্বেল সহ ব্যায়ামের একটি সেট সম্পর্কে সাধারণ সুপারিশ

টান-আপ বা ব্লক ডেডলিফ্ট করার কোনও উপায় না থাকলে আপনি কীভাবে আপনার পিছনের পেশীগুলি কার্যকরভাবে কাজ করতে পারেন তা সন্ধান করুন।

শীতকালে কীভাবে দ্রুত হাঁটাচলা করতে হয় এবং কেন এই ধরনের কার্ডিও দৌড়ানোর জন্য পছন্দনীয় তা শিখুন

শীতকালে বাইক চালাতে আপনার কোন দক্ষতা প্রয়োজন তা সন্ধান করুন

সঠিক বাইসেপস বারবেল কার্ল কৌশল শিখুন এবং কেন এটি সবচেয়ে কার্যকর বাহু ব্যায়াম

যদি আপনি একটি সুস্থ দেহ পেতে চান, তাহলে শীতকালে প্রশিক্ষণের জন্য যোগব্যায়াম কোন পদ্ধতিগুলি খুঁজে বের করে তা সন্ধান করুন।

শীতকালে বাইরে ফিটনেস ওয়ার্কআউট করা মূল্যবান কিনা এবং এই ধরনের প্রশিক্ষণ থেকে আপনি কীভাবে উপকৃত হবেন তা সন্ধান করুন।

আঘাত রোধ করতে এবং আপনার চলমান আরাম থেকে সর্বাধিক পেতে শীতকালে সঠিক চলমান জুতাগুলি কীভাবে চয়ন করবেন তা শিখুন

ব্লকে টানানো আন্দোলন করে কীভাবে শক্তিশালী পিঠ বিকাশ করা যায় তা সন্ধান করুন, আমরা আপনাকে কীভাবে কাজ থেকে বাইসেপগুলি দূর করতে হয় তাও বলব।

ভাল চর্বিযুক্ত পেশী ভর তৈরির জন্য কী কী ব্যায়াম করতে হবে তা শিখুন

খুঁজে বের করুন যে এককালীন ব্যায়াম আপনাকে পেশী ভর পেতে এবং শক্তি বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে

আপনার পুরো শরীরের সক্রিয়ভাবে বিকাশ এবং অতিরিক্ত চর্বি জমা রোধ করতে শীতের সময় কোন খেলাটি বেছে নেবেন তা সন্ধান করুন

উরুতে কান কি, কেন তারা গঠিত হয়, কিভাবে সঠিক পুষ্টি, প্রসাধনী পদ্ধতি এবং ব্যায়ামের সাহায্যে এই ঘাটতি থেকে মুক্তি পাওয়া যায়

আপনার সন্তানের জন্য কোন ধরনের শীতকালীন খেলা সবচেয়ে উপকারী এবং নিরাপদ হবে তা খুঁজে বের করুন

ব্যায়ামের আগে খাওয়া কতটা খারাপ এবং ব্যায়াম শুরু করার আগে শেষ খাবার কখন খাবেন তা সন্ধান করুন।

জেনে নিন জিম করার পর এবং কতটা পানি পান করতে হবে।

পেশী এবং শক্তি লাভে সক্রিয়ভাবে অগ্রগতির জন্য আপনাকে কতবার ব্যায়াম করতে হবে তা সন্ধান করুন

শীতকালে সঠিকভাবে পোশাক পরতে শিখুন যাতে কার্ডিও করার সময় আপনি জমে না যান, কিন্তু যতটা সম্ভব চর্বি পোড়ান

কঠোর ব্যায়ামের পরে জিমে যাওয়ার মূল্য আছে কিনা তা সন্ধান করুন যখন গুরুতর পেশী ব্যথা উপস্থিত থাকে

সর্বাধিক ধৈর্য বিকাশ এবং অসুস্থ না হওয়ার জন্য শীতকালে দৌড়ানোর সময় সঠিক শ্বাসের কৌশল শিখুন

ওজন কমানো বা পেশী বৃদ্ধির সাথে আপনার আদর্শ শরীর তৈরি করা কোথায় শুরু করবেন তা সন্ধান করুন

কেন একটি কঠোর পরিশ্রমের পরে, পেশী ব্যথা 24 ঘন্টা পরে আপনাকে ছাপিয়ে যায় এবং আবার কখন প্রশিক্ষণ নেবেন তা সন্ধান করুন

অল্প সময়ের মধ্যে পেশীর বিকাশকে সর্বাধিক করতে কতগুলি প্রতিনিধি করতে হবে তা সন্ধান করুন

ডায়েটিং এবং অতিরিক্ত ব্যায়াম ছাড়া বাড়িতে পেটের চর্বি পোড়ানো সম্ভব কিনা তা সন্ধান করুন

আপনি সক্রিয়ভাবে জিমে ব্যায়াম করলে হুক্কা আপনার ক্ষতি করবে কিনা তা খুঁজে বের করুন। এবং নিকোটিনের সাথে বা ছাড়া কোন হুকাকে অগ্রাধিকার দিতে হবে

সেরিব্রাল হেমোরেজের পরে ব্যায়াম করা যায় কিনা এবং ধীরে ধীরে পুনরুদ্ধারের ধাপগুলি কী তা সন্ধান করুন

শারীরিক উন্নতির হারকে প্রভাবিত করে। শরীর গঠনে কোন অনুপাতকে আদর্শ হিসেবে বিবেচনা করা হয় তা খুঁজে বের করুন। আমাদের টিপস দিয়ে, আপনি সহজেই ফলাফল বিশ্লেষণ করতে পারেন

ক্রীড়াবিদরা ক্রমবর্ধমান উন্মাদ প্রশিক্ষণের প্রতি আগ্রহী। এই পর্যায়ে, পেশীগুলি আরও ক্ষতিগ্রস্ত হয়, যা ভর বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। এই শৈলী সম্পর্কে আরও জানুন