মাত্র 5 মিনিটের মধ্যে, আপনি জানতে পারবেন যে বডি বিল্ডিং এর মধ্যে কোন রহস্য আছে কি না এবং যদি বডিবিল্ডাররা সত্যিই সাধারণ মানুষের কাছ থেকে গুরুত্বপূর্ণ প্রশিক্ষণ নীতি লুকিয়ে রাখে। আপনি যদি একজন গড় বডি বিল্ডার হন, তাহলে প্রশিক্ষণের traditionalতিহ্যবাহী পদ্ধতি, যেমন বিভক্ত ব্যবস্থা, সপ্তাহান্তে বনাম বিপুল সংখ্যক প্রশিক্ষণ দিন, প্রচুর পরিমাণে ব্যায়াম, অবশ্যই আপনার কাঙ্ক্ষিত ফলাফল আনবে না।
শরীরচর্চা একটি খুব আকর্ষণীয় খেলা, যদি ক্রীড়াবিদ ফলাফল দেখে এবং ক্রমাগত অগ্রসর হয়। আপনি যদি প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা নিয়ে সন্তুষ্ট না হন, তাহলে সবার আগে প্রশিক্ষণ কর্মসূচির পুনর্বিবেচনা করা প্রয়োজন। উন্নতির অভাবের জন্য বর্তমান পদ্ধতিকে দায়ী করার জন্য আপনার শরীরচর্চা গুরু হওয়ার দরকার নেই। যদি কয়েক মাসের জন্য কোন ফলাফল না হয়, তাহলে ভবিষ্যতে এটি প্রদর্শিত হবে না।
আপনাকে থামতে হবে এবং এর কারণগুলি সম্পর্কে ভাবতে হবে। বিখ্যাত ক্রীড়াবিদদের সাফল্য এনে দিলেও কি অন্য কারো প্রশিক্ষণ কর্মসূচির অনুলিপি করার অর্থ আছে? স্টেরয়েড এবং অন্যান্য শক্তিশালী ওষুধ ব্যবহার করা কি সত্যিই প্রয়োজনীয়? সম্ভবত এটিই আপনাকে মৃতের দিকে নিয়ে গেছে।
শরীরচর্চায় দায়িত্ব এবং নিষ্ঠা
অনেক উপায়ে, আপনার ক্লাসের কার্যকারিতা নিবেদনের মাধ্যমে নির্ধারিত হয়। অবশ্যই, সমস্ত ব্যর্থতাকে জীবনের বিভিন্ন অসুবিধা এবং সমস্যাগুলির জন্য দায়ী করা যেতে পারে, কিন্তু প্রকৃতপক্ষে তাদের সাথে এর সম্পূর্ণ সম্পর্ক নেই। জীবনে এবং শরীরচর্চা উভয় ক্ষেত্রেই, প্রত্যেক ব্যক্তির সুখ তার নিজের হাতে। কোন কাজের ওজন ব্যবহার করতে হবে, কোন আন্দোলনকে প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে অন্তর্ভুক্ত করতে হবে, কোন দৈনন্দিন রুটিন বেছে নিতে হবে এবং কিভাবে খেতে হবে তা আপনার সিদ্ধান্ত।
জীবন আপনাকে কেবল শক্তির জন্য পরীক্ষা করতে পারে, যা আসলে এটি ক্রমাগত করে। যাইহোক, প্রশিক্ষণ সম্পর্কে, চূড়ান্ত শব্দ সর্বদা আপনার হবে। এই কারণে, আপনি কি অর্জন করতে চান তা উপলব্ধি করতে হবে এবং নিকট ভবিষ্যতের জন্য নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করতে হবে। আপনি যদি একটি সুন্দর আকৃতি পেতে চান, তাহলে এটি তৈরি করা শুরু করুন। অধ্যবসায় এবং ধারাবাহিকতা আপনার সেরা সহায়ক হবে।
এখন আমরা আপনার কাছে শরীরচর্চায় সাফল্যের রহস্য প্রকাশ করার চেষ্টা করব। তদুপরি, এটি এক ধরণের তত্ত্ব হবে না, তবে কেবল ব্যবহারিক অভিজ্ঞতা হবে, যা বারবার পরীক্ষা এবং নিশ্চিত করা হয়েছে। যদি কিছু এখনই কাজ না করে, তাহলে আপনার মনে রাখা উচিত। যে সমস্ত অসুবিধা সাময়িক। আপনি প্রায়ই একটি জেনেটিক প্রবণতা সম্পর্কে শুনতে পারেন, যা পেশী নির্মাণে হস্তক্ষেপ করছে বলে অভিযোগ। কিন্তু বিপরীত অনেক উদাহরণ আছে, যখন ক্রীড়াবিদ মহান ফলাফল অর্জন। মনে রাখবেন, অধ্যবসায় আপনাকে সমস্ত অসুবিধা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করবে।
জেনেটিক্স এবং বডি বিল্ডিং
বডি বিল্ডিংয়ে মানুষের জেনেটিক্সের বড় গুরুত্ব রয়েছে এই সত্য নিয়ে কেউ তর্ক করতে যাচ্ছে না। ভাল জেনেটিক্সের সাথে ক্রীড়াবিদরা তথাকথিত দুর্বল-প্রতিক্রিয়াশীল ক্রীড়াবিদদের সম্ভাব্যতার তুলনায় অনেক বেশি করে। অনেক শরীরচর্চা তারকা প্রাকৃতিকভাবে প্রতিভাধর, কিন্তু তাদের কেউই বলেন না যে তিনি অপেক্ষাকৃত সহজেই উচ্চতা অর্জন করেছিলেন। উদাহরণস্বরূপ, এটি সম্পর্কে। যে রনি কোলম্যান, ইতিমধ্যেই 19 বছর বয়সে, শরীরের ওজন প্রায় 100 কিলোগ্রাম ছিল, বিশেষ প্রকাশনায় খুব কমই দেখা যায়। কিন্তু তার দ্বারা ঘাম এবং প্রচুর রক্ত দিয়ে সবকিছু অর্জন করা হয়েছিল তা সর্বদা স্মরণীয়।
অবশ্যই, আপনি প্রকৃতির দ্বারা যতই প্রতিভাধর হোন না কেন, শ্রেণিকক্ষে গুরুতর কাজ ছাড়া কিছু অর্জন করা কেবল অসম্ভব। তবে এটি ইতিমধ্যে সেই সময়ের জন্য আরও বেশি পরিমাণে প্রযোজ্য যখন ক্রীড়াবিদ জেনেটিক সীমা অতিক্রম করে এবং প্রতিটি কিলোগ্রাম অনেক প্রচেষ্টার যোগ্য। প্রাথমিক পর্যায়ে, এমনকি সবচেয়ে অনুপযুক্তভাবে তৈরি প্রশিক্ষণ কর্মসূচির সাথেও, তাদের অগ্রগতি খুব বাস্তব হবে। যারা ক্রীড়াবিদ যাদের জেনেটিক্স তাদের কর্মজীবনের শুরু থেকেই পছন্দসই হওয়ার জন্য অনেক কিছু ছেড়ে যায়, প্রতি কিলোগ্রাম পেশী ভর অবিশ্বাস্য প্রচেষ্টার খরচে পাওয়া যায়।একই সময়ে, এটি দুর্দান্ত জেনেটিক্সের সাথে চ্যাম্পিয়ন যা বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদদের প্রতিমা।
যদি আপনার শক্তিশালী জেনেটিক্স না থাকে, তাহলে আপনার জিনিস সম্পর্কে বাস্তববাদী হওয়া উচিত, কিন্তু হতাশাবাদী হওয়া উচিত নয়। কেউ তাদের জেনেটিক সীমানা সঠিকভাবে জানতে পারে না এবং প্রত্যেকেই যেকোনো ক্ষেত্রে অনেক কিছু অর্জন করতে পারে। একই সময়ে, আপনি গড় জেনেটিক্স সহ অলিম্পিয়া বিজয়ীদের চেহারা থেকে পিছিয়ে থাকবেন।
এই সব আপনাকে শরীরচর্চা ছেড়ে দেওয়ার জন্য বলা হয়নি। বিপরীতে, আপনার নিজের শক্তির মূল্যায়ন করা উচিত এবং বুঝতে হবে যে আপনার আর্নি বা অন্য তারকার প্রোগ্রামটি অনুলিপি করা উচিত নয়। এটি বেশিরভাগ অপেশাদারদের ভুল। আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য, আপনাকে অবশ্যই আপনার পথ খুঁজে বের করতে হবে।
শরীরচর্চায় কঠোরতা প্রয়োগ করা
এটা স্বীকার করতেই হবে যে শরীরচর্চায় সাফল্যের রহস্য, অন্য যেকোনো প্রচেষ্টার মতোই, এবং একইভাবে - নির্ধারিত লক্ষ্য অর্জনের জন্য, আপনাকে আপনার সেরাটা দিতে হবে। অবশ্যই, আপনার এই জন্য ত্যাগ করা উচিত নয়, উদাহরণস্বরূপ, পরিবার বা কর্মজীবন। খেলাধুলা এবং আপনার জিমের যে পরিবেশ বিরাজ করে তা ভালবাসা যথেষ্ট।
নিজেকে প্রতারিত করবেন না - ব্যর্থতা এবং পরাজয় আপনার জন্য অপেক্ষা করছে। এটি যে কোনও ব্যবসায় অনিবার্য এবং খেলাধুলাও এর ব্যতিক্রম নয়। সামনে ট্রমা, হতাশা এবং হতাশা থাকবে, আপনি একবার বা দুবার ভুল করবেন না। পারিবারিক উদ্বেগ বা কর্মক্ষেত্রে সমস্যার কারণে আপনি বাধাগ্রস্ত হতে পারেন। কিন্তু আপনার লক্ষ্যের দিকে সবসময় চেষ্টা করা উচিত।
কঠোরতা এবং দৃ determination়তা ওষুধ দিয়ে কেনা বা পাওয়া যায় না। আপনার এই বৈশিষ্ট্য আছে বা আপনি নেই। যদি আপনি বাইরের সাহায্য ছাড়া করতে না পারেন, এবং হল পরিদর্শন করার ইচ্ছা প্রায়শই অদৃশ্য হয়ে যায়, শুধুমাত্র আপনার বন্ধুকে ধন্যবাদ যা আপনি এখনও তাকে দেখতে যান, তাহলে আপনি সাফল্য দেখতে পাবেন না। যদি আপনি নিজের মধ্যে আবেগ অনুভব করেন এবং ভুল এবং ব্যর্থতা সত্ত্বেও, আপনাকে "হার্ডওয়্যার" এর জন্য হলের দিকে টানা হয়, তাহলে ফলাফল অবশ্যই আসবে। আপনি হলের মধ্যে "মারা" যাবেন না, তবে আপনাকে একটি কর্ম পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে এবং কঠোরভাবে এটি অনুসরণ করতে হবে। আপনি যদি এখন শুধু ফ্যাশনেবল বলে জিমে যান, খুব শীঘ্রই আপনি শরীরচর্চা ছেড়ে দেবেন। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে এই খেলাটির প্রতি আপনার দৃ love় ভালোবাসা আছে এবং তারপর আপনি যে সমস্ত কাজের মুখোমুখি হবেন তা সমাধান করতে সক্ষম হবেন। আপনার স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করতে ভুলবেন না। সর্বোপরি, এটি প্রথমে আসা উচিত।
এই ভিডিওতে কীভাবে শরীরচর্চায় সফল হওয়া যায় সে সম্পর্কে আরও জানুন:
