আজকাল, তাদের নিজস্ব ওজন দিয়ে প্রশিক্ষণের দিকে খুব কম মনোযোগ দেওয়া হয়। অনেক বিশেষজ্ঞ বিশ্বাস করেন এটি অকার্যকর। বডিওয়েট প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সম্পর্কে আরও জানুন। এটা সম্ভব যে বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদ এবং পেশাদাররা আজকের বর্ণিত বডিওয়েট প্রশিক্ষণ কর্মসূচিকে খুব অদ্ভুত এবং এমনকি অকার্যকর মনে করবে। যাইহোক, এটি মূলত এই কারণে যে যদি এই প্রশিক্ষণ পদ্ধতিটি ব্যাপকভাবে প্রচার করা হয়, তাহলে লোকদের হলগুলিতে যাওয়ার প্রয়োজন হবে না, যা বড় আয়ের ক্ষতির দিকে পরিচালিত করবে। সর্বোপরি, আপনার নিজের ওজন দিয়ে প্রশিক্ষণ বাড়িতে করা যেতে পারে, যেহেতু এর জন্য হলগুলিতে অবস্থিত কোনও ক্রীড়া সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না।
এটি লক্ষ করা উচিত যে এই কৌশলটি এক শতাব্দীরও বেশি সময় ধরে ট্রায়াল এবং ত্রুটি দ্বারা তৈরি করা হয়েছে। সেই দিনগুলিতে, মানুষ কোন ক্রীড়া সম্পূরক বা স্টেরয়েড সম্পর্কে সচেতন ছিল না। যাইহোক, এই সত্ত্বেও, মানুষ মহান সাফল্য অর্জন করেছে। আপনি পেশাদার বডি বিল্ডারদের মতো পেশীবহুল নাও হতে পারেন। কিন্তু মনে রাখবেন যে আপনি আপনার শরীরকে স্টেরয়েডের ক্ষতিকর প্রভাবের কাছে প্রকাশ করবেন না এবং আপনার শরীরকে ক্রীড়াবিদ এবং আকর্ষণীয় দেখাবে। আসুন দেখা যাক কেন ভুলে যাওয়া বডিওয়েট ট্রেনিং স্কুল আধুনিক স্কুলের চেয়ে উচ্চতর।
আধুনিক শারীরিক সংস্কৃতিতে বডিওয়েট প্রশিক্ষণ
এটা মানা উচিত যে বডিওয়েট ট্রেনিং স্কুল এখন প্রায় ভুলে গেছে। শারীরিক সংস্কৃতি সম্পর্কেও একই কথা বলা যেতে পারে। অবশ্যই, অনেকেই এই বক্তব্যের সাথে একমত হবেন না এবং তাদের নির্দোষতার প্রমাণ হিসাবে তারা আধুনিক ক্রীড়াবিদ এবং তাদের কৃতিত্বের কথা উল্লেখ করবেন। যাইহোক, এখন কথোপকথন পেশাদার খেলাধুলা নয়, বরং ভর শারীরিক সংস্কৃতি নিয়ে। কেউই তর্ক করবেন না যে পেশাদার ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া অত্যন্ত সুনির্দিষ্ট এবং তাদের বেশিরভাগ অর্জন ডোপিং ব্যবহারের সাথে জড়িত।
সমস্ত পেশাজীবী ক্রীড়াবিদ, তাদের ক্যারিয়ারের মাঝামাঝি সময়ে, যদি আগে না হয়, ব্যথানাশক, ট্রানকুইলাইজার এবং অন্যান্য ওষুধ ব্যবহার না করে করতে পারে না, যার জন্য তাদের শরীরগুলি প্রচুর পরিমাণে বোঝা সহ্য করতে পারে। এর কারণ অনেক টাকা, এবং এখানে তর্ক করা অকেজো। কিন্তু সাধারণ মানুষের এটা মোটেও দরকার নেই। তাকে শুধু তার শরীরকে আকর্ষণীয় করে ফিট রাখা দরকার। পেশীগুলিকে বিশাল আকারে পাম্প করার দরকার নেই, বিশেষত যেহেতু এটি স্টেরয়েড ছাড়া করা যায় না।
আপনি যদি পেশাদারদের প্রশিক্ষণ বিবেচনা না করেন, তাহলে আর কি থাকবে? আসুন এই সমস্যাটি মোকাবেলা করি। মিডিয়া ক্রমাগত বিভিন্ন সিমুলেটর ব্যবহারের প্রয়োজনীয়তার কথা বলছে, যার অর্থ শক্তি এবং কার্ডিও প্রশিক্ষণ। যাইহোক, শুধু জিমে walkুকুন এবং নীরবে লোকদের প্যাডেল ব্যায়াম করতে বা লোহার টন তুলতে দেখুন। পরের ক্ষেত্রে, আপনি আপনার শরীরকে মারাত্মক চাপের সম্মুখীন করেন, যার ফলে আঘাত হতে পারে।
অবশ্যই, কেউ কেবল সেই ব্যক্তিদের অভিনন্দন জানাতে পারেন যারা এখনও হল পরিদর্শন করেন। তারা তাদের অলসতা কাটিয়ে উঠতে এবং প্রশিক্ষণ শুরু করতে সক্ষম হয়েছিল। যাইহোক, তাদের অধিকাংশই প্রশিক্ষণের নিম্ন কর্মক্ষমতা সহ্য করতে পারে না এবং জিমে যাওয়া বন্ধ করতে পারে না। কিন্তু আপনার দরকার শুধু জ্ঞান, নিজের শরীর এবং অধ্যবসায়।
বডিওয়েট প্রশিক্ষণের সুবিধা
আধুনিক পদ্ধতির তুলনায় পুরানো স্কুলের অনেক সুবিধা আছে, কিন্তু শুধুমাত্র ছয়টি প্রধান বলা উচিত। আপনি কীভাবে আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন তা বোঝার জন্য এটি যথেষ্ট।
কোন ক্রীড়া সরঞ্জাম প্রয়োজন
বডিওয়েট প্রশিক্ষণ বর্তমানে বিদ্যমান সমস্ত সিস্টেমের মধ্যে সবচেয়ে সুরেলা এবং স্বাধীন।অনুশীলনের জন্য আপনার যা প্রয়োজন তা সর্বদা হাতে থাকে, যথা আপনার নিজের শরীর। প্রায় সমস্ত ব্যায়ামের জন্য অতিরিক্ত সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না, তবে যদি প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় বৈচিত্র্য যোগ করার ইচ্ছা থাকে তবে আপনি বাড়িতে থাকা বস্তুগুলি ব্যবহার করতে পারেন। আপনার প্রয়োজন একমাত্র জিনিস হল একটি পুল-আপ বার, কিন্তু এর জন্য আপনি মানিয়ে নিতে পারেন, বলতে পারেন, একটি স্কাইলাইট বা শুধু একটি গাছের ডাল ব্যবহার করতে পারেন। আপনাকে মাধ্যাকর্ষণ ব্যবহার করতে হবে, যা একটি অ্যাথলেটিক বডি তৈরির জন্য যথেষ্ট।
বিপুল সংখ্যক দরকারী দক্ষতার বিকাশ
এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে এই ধরনের প্রশিক্ষণ কারাগারে খুবই জনপ্রিয়। এটি বেঁচে থাকার প্রয়োজনের কারণে। এই উদ্দেশ্যে, শক্তি এবং ভাল প্রতিক্রিয়া প্রয়োজন। এই সব আপনি শরীরের ওজন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামের জন্য ধন্যবাদ পেতে পারেন।
এই কৌশলটি প্রাকৃতিক এবং শরীরের শারীরবৃত্তির উপর ভিত্তি করে। বাস্তব জীবনে, একজন ব্যক্তির বেঁচে থাকার জন্য একটি বারবেল বা ডাম্বেল ব্যবহার করার প্রয়োজন হয় না। বিবর্তনের সময়, মানুষের দ্রুত চালানো এবং ওজন বহন করা প্রয়োজন। ওজন হিসাবে শুধুমাত্র আপনার নিজের শরীরের ওজন ব্যবহার করে, আপনি শক্তিশালী এবং যথেষ্ট দ্রুত হবে। উপরন্তু, আপনার স্বাস্থ্যের সমস্যা হবে না, যেহেতু এই ব্যায়ামটি স্বাভাবিক।
শক্তি বৃদ্ধি
এই কৌশলটি আপনার শরীরকে পৃথক পেশী গোষ্ঠীতে বিভক্ত করার পরিবর্তে একটি একক প্রক্রিয়া হিসাবে দেখায়। আপনি যে সমস্ত ব্যায়াম ব্যবহার করবেন তা যতটা সম্ভব কার্যকর। এছাড়াও লক্ষণীয়। যে তাদের ধন্যবাদ, tendons, কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র, লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলোকে শক্তিশালী করা হবে। জয়েন্ট এবং লিগামেন্ট সহ বডি বিল্ডারদের সর্বদা বিশাল লোডের কারণে সমস্যা হয়।
বিজ্ঞানীরা প্রমাণ করেছেন যে সমস্ত পেশীর সমন্বিত মিথস্ক্রিয়ার মাধ্যমে সর্বোচ্চ শক্তি অর্জন করা যায়। আপনার যদি বিশাল মাংসপেশী থাকে তবে এর অর্থ এই নয় যে তারা এত শক্তিশালী। শক্তি সূচকগুলির বিকাশের জন্য সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ হল প্রশিক্ষণের সময় প্রচুর সংখ্যক পেশী ব্যবহার করার ক্ষমতা। এমনকি বডি বিল্ডাররা যারা জানে যে মৌলিক ব্যায়ামগুলি সেরা ফলাফল নিয়ে আসে তারা এখানে একমত হবে।
অতিরিক্ত ওজনের বিরুদ্ধে কার্যকর লড়াই
এখন স্থূলতার সমস্যা বিপুল সংখ্যক দেশের জন্য প্রাসঙ্গিক। বডি বিল্ডিং তারকাদের ছবির দিকে তাকাবেন না। তারা সবসময় এরকম দেখায় না। এর জন্য ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে সময় ব্যয় করতে হবে, অতিরিক্ত চর্বি পোড়াতে হবে। একটি বডিওয়েট প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম ব্যবহার করে, আপনি স্বাভাবিকভাবেই আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করবেন এবং এইভাবে শরীরের ফ্যাট ভর।
বডিওয়েট প্রশিক্ষণ সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এই ভিডিওটি দেখুন:
