খেলাধুলার প্রতি মানসিক আবেগ থাকা কতটা ভালো বা খারাপ তা খুঁজে বের করুন। এবং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ায় কিভাবে এক চরম থেকে অন্য সীমান্ত অতিক্রম করবেন না। সম্ভবত সবাই বিশ্বাস করবে না যে খেলাধুলার আসক্তি বিদ্যমান। যাইহোক, অনুশীলনে, এই ঘটনাটি প্রায়শই ঘটে। আজ, আরও বেশি সংখ্যক মানুষ ফিটনেসে যুক্ত হতে শুরু করেছে, এবং যদি আগে দেখানো হত ব্যবসায়ের তারকারা সক্রিয়ভাবে খেলাধুলায় জড়িত ছিল, এখন সাধারণ মানুষও এতে যোগ দিচ্ছে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপের উপকারিতা সম্পর্কে কোন সন্দেহ নেই, কারণ দৈনন্দিন হাঁটাচলা শরীরের স্বাস্থ্যের উল্লেখযোগ্য উন্নতি করতে পারে।
দুর্ভাগ্যক্রমে, এখন আরও বেশি করে পাম্প করার সহজ ইচ্ছা খেলাধুলার প্রতি আসক্তিতে পরিণত হয়। এটি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব উচ্চ ফলাফল অর্জনের মানুষের আকাঙ্ক্ষার কারণে। পুরুষরা পেশী ভর তৈরি করতে এবং তাদের পেশীকে স্বস্তি দেওয়ার জন্য প্রচেষ্টা করে। মেয়েরা পালাক্রমে ওজন কমাতে এবং সৌন্দর্যের মানদণ্ডের কাছাকাছি আসার চেষ্টা করছে।
ক্রীড়া আসক্তি কিভাবে আসে?
খেলাধুলার প্রতি আবেগের প্রধান কারণ আপনার শরীরের প্রতি অপছন্দ। আরও স্পষ্টভাবে, এটি এক ধরনের পরিবর্তিত উপলব্ধি, যা শরীরের ডিসমর্ফিয়ার দিকে পরিচালিত করে - নিজের শরীরের অবস্থা বস্তুনিষ্ঠভাবে মূল্যায়ন করতে অক্ষমতা। এই কারণেই একজন ব্যক্তি জিমে সর্বোচ্চ সময় ব্যয় করার চেষ্টা করে, এটি তার স্বপ্নের শরীর তৈরিতে ব্যয় করে।
মেডিসিনে, বিগোরেক্সিয়া বলে কিছু আছে। সহজ ভাষায়, এটি নান্দনিক পরিপূর্ণতার সাথে সম্পর্কিত সমস্ত সমস্যার জন্য বেদনাদায়ক মানবিক প্রতিক্রিয়াগুলি অনুমান করে। এর মধ্যে প্রশিক্ষণের পরে দ্রুত ফলাফলের অভাব সম্পর্কে তীব্র অনুভূতি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
ফলস্বরূপ, ক্রীড়াবিদ শরীরকে কাঙ্ক্ষিত অনুপাত দেওয়ার চেষ্টা করে প্রশিক্ষণে আরও বেশি সময় ব্যয় করতে শুরু করে। এই বিষয়ে, এটি লক্ষ করা উচিত যে প্রায়শই যারা খেলাধুলায় আসক্ত তাদের আত্মসম্মান উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পায়। ফলস্বরূপ, প্রশিক্ষণে অগ্রগতি তাদের জন্য জিমে তাদের সমস্ত কাজের জন্য একমাত্র আকাঙ্ক্ষিত পুরস্কার হয়ে ওঠে।
এই দৃষ্টিকোণ থেকে, বিগোরেক্সিয়াকে এক ধরণের প্রতিরক্ষামূলক প্রক্রিয়া হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে যা একজন ব্যক্তির স্ব-আত্মসম্মানকে তার শরীরের চেহারা দিয়ে ক্ষতিপূরণ দিতে পারে, যা অন্যদের আনন্দিত করা উচিত। যদি অ্যানোরেক্সিয়া প্রায় সর্বদা মানুষের দ্বারা লুকানো থাকে, তবে বিগোরেক্সিয়ার সাথে পরিস্থিতি বিপরীত, এবং এটি সর্বদা জনসম্মুখে প্রদর্শিত হয়।
আপনি কিভাবে একটি ক্রীড়া আসক্তি চিনতে পারেন?
খেলাধুলার প্রতি আসক্তির অন্যতম প্রকাশ হল আসক্তি। এটিতে ভোগা ব্যক্তিদের জন্য, ব্যায়াম নিজেই নিজের মধ্যে একটি শেষ হয়ে যায়, যখন বেশিরভাগ মানুষ শারীরিক পরামিতি বৃদ্ধি বা শরীরের একটি সুরেলা বিকাশকে অগ্রাধিকার দেয়। এটি এখনই বলা উচিত যে ব্যায়ামের আসক্তি আজ একটি আচরণগত প্রকৃতির মানসিক অ-রাসায়নিক আসক্তির মধ্যে স্থান পেয়েছে। এটা একই শ্রেণীর আসক্তি, যেমন, নিমফোম্যানিয়া বা ইন্টারনেট আসক্তি উল্লেখ করার প্রথাগত।
বিজ্ঞানীরা দীর্ঘকাল ধরে এই অবস্থাটি অধ্যয়ন করে আসছেন, যার ফলে একে অপরের থেকে বা একটি জটিল থেকে পৃথকভাবে পর্যবেক্ষণ করা বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্যগত বৈশিষ্ট্যকে আলাদা করা সম্ভব হয়েছে:
- খেলাধুলার উপর নির্ভরতার সাথে, একজন ব্যক্তি শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রতি সহনশীলতা বিকাশ করে এবং একই ফলাফল পেতে "ডোজ" বাড়ানো প্রয়োজন।
- আসক্তি একজন ব্যক্তির চেতনাকে পুরোপুরি দখল করে নিতে পারে এবং সে ক্রমাগত আসন্ন ক্রিয়াকলাপগুলি নিয়ে চিন্তা করে, এমনকি যখন সেগুলি শুরু হওয়ার আগে অনেক সময় বাকি থাকে।
- যদি আপনি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অপসারণ করেন, তবে একটি প্রত্যাহারের লক্ষণ রয়েছে, যার সাথে সুস্থতার অবনতি ঘটে।
- "রোগীর" পক্ষে তার চারপাশের মানুষের বৃত্তের সাথে সংঘাতে প্রবেশ করা সম্ভব।
- একজন ক্রীড়া আসক্ত ব্যক্তির পুরো দৈনন্দিন রুটিন তাদের আবেগকে মাথায় রেখে তৈরি করা হয়।
খেলাধুলার আসক্তি খুব সক্রিয়ভাবে বিদেশী বিজ্ঞানীরা অধ্যয়ন করেছেন এবং কয়েক বছর আগে তারা একটি বিশেষ সাইকোমেট্রিক সূচক চালু করেছিলেন - ব্যায়াম আসক্তি তালিকা (EAI)। এর সাহায্যে, আপনি একজন ব্যক্তির নির্ভরতার মাত্রা মূল্যায়ন করতে পারেন, সেইসাথে চিকিত্সার সময় গতিশীলতা ট্র্যাক করতে পারেন।
বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে এই ধরণের আসক্তি কাটিয়ে উঠতে পারে, কিন্তু এটি এখনও প্রয়োজনীয় কিনা তা নিয়ে aকমত্যে আসেনি। এই সত্যটি এই কারণে যে ব্যায়াম করতে অস্বীকার করার পরে, একজন ব্যক্তি তার এন্ডরফিনের "ডোজ" পাওয়ার অন্যান্য উপায় খুঁজতে শুরু করতে পারে।
অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ এবং ক্রীড়া আসক্তি
ক্রীড়াবিদদের মধ্যে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ অস্বাভাবিক নয়, তবে প্রায়শই এটি আসক্তির সাথে সমান হওয়া উচিত নয়। অনেক ক্রীড়াবিদ বুঝতে পারে যে কখনও কখনও জিমে এটি অতিরিক্ত করার চেয়ে আন্ডারট্রেন করা ভাল। যাইহোক, "সোনালী" মানে খুঁজে পাওয়া অত্যন্ত কঠিন, যা আপনাকে অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ ছাড়াই কার্যকর ক্লাস পরিচালনার অনুমতি দেবে। প্রতিটি ব্যক্তির জন্য, শরীরের শারীরিক ক্ষমতার সীমা ব্যক্তিগত এবং খুব প্রায়ই, কার্যকর প্রশিক্ষণ অব্যাহত রাখার জন্য, আপনাকে এক বা দুই সপ্তাহ বিশ্রাম নিতে হবে। প্রশিক্ষণের পরে যদি আপনি খুব ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে আপনার সতর্ক হওয়া উচিত, কারণ এটি খুব সম্ভব যে আপনি অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ নিয়েছেন। এই অবস্থার প্রধান লক্ষণগুলির মধ্যে, এটি লক্ষ করা উচিত:
- দ্রুত ক্লান্তি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপে হ্রাস।
- আন্দোলনের সমন্বয় নষ্ট।
- সকালে হৃদস্পন্দন বেড়ে যায়।
- মাথাব্যথা।
- পাচনতন্ত্রের ব্যাধি।
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল।
- ঘুমের ব্যাঘাত এবং ঘন ঘন অনিদ্রা।
- ক্ষুধা একটি তীব্র হ্রাস।
- বিশ্রামের সময় উচ্চ রক্তচাপ।
উপরের কিছু লক্ষণ শারীরবৃত্তীয় প্রকৃতির। স্বাভাবিক ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের সময়, একজন ব্যক্তি চাপযুক্ত পরিস্থিতিতে কম সংবেদনশীল হয়ে ওঠে এবং সামগ্রিক সুস্থতা বৃদ্ধি পায়। কিন্তু অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের সাথে, প্রভাব বিপরীত হতে পারে এবং পরিণতি দেখা দিতে পারে: উদাসীনতা, আক্রমণাত্মকতা বৃদ্ধি এবং আত্মসম্মানে হ্রাস।
আপনি যদি নিজের মধ্যে উদাসীনতার উপরোক্ত লক্ষণগুলির মধ্যে একটি বা একাধিক খুঁজে পান, তবে আপনাকে প্রথমে নিজেকে স্বীকার করতে হবে যে আপনি এটিকে অতিরিক্ত বোঝা দিয়েছিলেন। এর পরে, ওভারট্রেনিং রাজ্যের সূত্রপাতের কারণ নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ। যদি একজন পেশাদার ক্রীড়াবিদ এর সাথে এটি ঘটে, তবে এটি বেশ বোধগম্য, যেহেতু তাকে অবশ্যই যে কোনও উপায়ে একটি উচ্চ ফলাফল অর্জন করতে হবে। আপনি যদি নিজের জন্য প্রশিক্ষণ দেন, তাহলে এটি বিবেচনা করা উচিত - আপনার কি এমন লোড দরকার যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য হুমকি?
যখন অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের লক্ষণগুলি উপস্থিত হয়, তখন আপনাকে আগের লোডগুলিতে ফিরে যেতে হবে, কারণ শরীরের তাদের সাথে মানিয়ে নিতে সময় প্রয়োজন। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে এমনকি পেশাদার ক্রীড়াবিদদের উচ্চ ফলাফল অর্জনের জন্য নির্দিষ্ট সময় প্রয়োজন। একই সময়ে, এটি মনে রাখা উচিত যে আজ উচ্চ-পারফরম্যান্সের খেলাগুলি উপযুক্ত ফার্মাকোলজিকাল সহায়তা ব্যতীত কল্পনাতীত। এবং এটি, পরিবর্তে, শুধুমাত্র AAS ব্যবহার বোঝায় না। পেশাদার ক্রীড়াবিদরা প্রচুর পরিমাণে বিভিন্ন ওষুধ ব্যবহার করে যা তাদের প্রচুর বোঝা বহন করতে দেয়।
এটা খুবই সুস্পষ্ট যে একজন সাধারণ মানুষ এটি বহন করতে পারে না, এবং এর কোন প্রয়োজন নেই। এটিও বলা উচিত যে ওভারট্রেনিংয়ের বিকাশের প্রধান কারণগুলি শারীরবৃত্তীয় নয়, তবে মনস্তাত্ত্বিক হতে পারে। আপনি যদি ফ্লাইটে ঘণ্টার পর ঘণ্টা জিমে কাজ করেন, তাহলে সাধারণ উন্নতির কথা বলা এবং আরও বেশি আকৃতি রাখার কথা বলা অর্থহীন। এই পরিস্থিতিতে, আমরা ইতিমধ্যে খেলাধুলার উপর নির্ভরতা সম্পর্কে কথা বলতে পারি।
ক্রীড়া অনুরাগীদের সাথে এর কারণ কেউ ব্যাখ্যা করতে পারে না। যদি অপেশাদার খেলাধুলায় স্টেরয়েড ব্যবহারের যৌক্তিকতা পাওয়া যায়, যদিও কঠিন, তবে সম্ভাব্য প্রান্তে উচ্চ প্রশিক্ষণের বোঝার ক্ষেত্রে এটি কাজ করে না।
ক্রীড়াবিদ যারা প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ এবং নিজেদের জন্য প্রশিক্ষণের পরিকল্পনা করেন না তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতির দিকে মনোনিবেশ করা প্রয়োজন। অবশ্যই, আপনি বিশেষ ম্যাগাজিন থেকে বডি বিল্ডারদের ফটোগ্রাফ দ্বারা আকৃষ্ট হতে পারেন, কিন্তু একই সাথে আপনাকে এই ফলাফলটি কীভাবে অর্জন করা হয়েছিল সে সম্পর্কে সচেতন হতে হবে।
আজকাল, খেলাধুলার আসক্তি বিভিন্ন ধরনের রোগ বা জুয়ার আসক্তির মতো বাস্তব সমস্যা। এটা ঠিক যে খেলাধুলার প্রতি আসক্তি নির্ণয় করা বেশ কঠিন। আপনার বোঝা উচিত যে অতিরিক্ত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, যা নিয়মিত প্রকৃতির, কেবল আপনার স্বাস্থ্যকে খারাপ করতে পারে।
ফিটনেস সহ যেকোনো ব্যবসায় সংযম অপরিহার্য। আপনি যদি সুস্থ থাকতে চান এবং আপনার ব্যায়াম উপভোগ করতে চান, তাহলে আপনাকে আপনার সামর্থ্য অনুযায়ী ব্যায়াম করতে হবে। এই সম্ভাবনার সীমায় জিমে কাজ করা আপনার জন্য এক ধাপ পিছিয়ে যাবে এবং এটি মনে রাখা উচিত।
এই ভিডিওতে ব্যায়াম এবং খেলাধুলার আসক্তি সম্পর্কে আরও:
[মিডিয়া =
