ডায়েটিং এবং অতিরিক্ত ব্যায়াম ছাড়া একবার এবং সবার জন্য কীভাবে উরুর চর্বি থেকে মুক্তি পাবেন তা সন্ধান করুন। ক্রীড়া চিকিৎসকদের সুপারিশ। এটা বেশ স্পষ্ট যে নিতম্বের চেহারাও পোঁদের উপর অনেকটা নির্ভর করে। এমনকি যদি আপনি পুরোপুরি নিতম্বের পেশীগুলিকে পাম্প করেন, তবে স্যাগিং পোঁদের সাথে মিলিয়ে তারা তাদের সমস্ত আকর্ষণীয় চেহারা হারাবে। সবাই এটা বুঝতে পারে এবং নিতম্বের প্রায় সব সেট ব্যায়ামের মধ্যেই উরুর পেশীগুলোকে প্রশিক্ষণের জন্য নড়াচড়া থাকে।
এখন বিপুল সংখ্যক মহিলাদের অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা রয়েছে। প্রায়শই, প্রচুর পরিমাণে ফ্যাটি আমানত সমস্যা এলাকায় থাকে এবং সেগুলি মোকাবেলা করা খুব কঠিন। এই অঞ্চলগুলির মধ্যে, উরুর বাইরের পৃষ্ঠে অবস্থিত ব্রিচের ক্ষেত্রটি আলাদাভাবে আলাদা করা উচিত। আজ আপনি শিখবেন কিভাবে উরুতে ব্রাচ দূর করতে হয়।
ব্রিচ জোনের সমস্যার কারণ
কোন সমস্যা কিভাবে মোকাবেলা করতে হয় তা জানার জন্য, এর ঘটনার কারণগুলি প্রতিষ্ঠা করা প্রয়োজন। এইভাবে, উরুর উপর থেকে ব্রাশগুলি কীভাবে সরানো যায় সে সম্পর্কে কথা বলার আগে, এই সমস্যার সারাংশ খুঁজে বের করা প্রয়োজন। শারীরবৃত্তীয় দৃষ্টিকোণ থেকে, পুরুষ এবং মহিলা জীব উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক।
এই পার্থক্যগুলি মূলত হরমোন সিস্টেমের কাজের কারণে, যা শরীরে সংঘটিত সমস্ত সমস্যাগুলিকে প্রভাবিত করে, যার মধ্যে অ্যাডিপোজ টিস্যু জমাও রয়েছে। মহিলা দেহে চর্বি মজুদ সক্রিয়ভাবে বয়berসন্ধির সময় বৃদ্ধি পেতে শুরু করে এবং 23 বছর পরে কিছুটা ধীর হয়ে যায়।
সমস্ত শরীরের চর্বি দুটি প্রকারে বিভক্ত করা যেতে পারে: রিজার্ভ এবং পৃষ্ঠতল। সারফেস ডিপোজিট মোকাবেলা করার সবচেয়ে সহজ উপায় এবং এর জন্য আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে এবং একটি উপযুক্ত পুষ্টি প্রোগ্রাম অনুসরণ করতে হবে। এটি এখনই বলা উচিত যে চর্বি থেকে পুরোপুরি মুক্তি পাওয়া অসম্ভব, তবে এটির প্রয়োজন নেই। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে চর্বিগুলি কেবল ক্ষতিকারক হতে পারে না, তবে তাদের নির্দিষ্ট ফাংশনও রয়েছে।
মহিলা হরমোনের স্বাভাবিক মাত্রা নিশ্চিত করার জন্য সংরক্ষিত চর্বি জমা হয়। যদি মাসিক চক্র ব্যর্থ হয়, তাহলে অ্যাডিপোজ টিস্যু ঘন হয় এবং তন্তুযুক্ত টিস্যু দ্বারা আবৃত হয়ে যায়। এই ধরনের খোসার ভিতরে অবস্থিত চর্বি জমা হওয়া দূর করা খুব কঠিন। এই ঠিক breeches ক্ষেত্রে সমস্যা চেহারা প্রধান কারণ, এবং শুধুমাত্র মহিলাদের এই ভুক্তভোগী। একই সময়ে, এই ঘটনাটি মোকাবেলা করার অনেক উপায় রয়েছে, এবং এখন আমরা আপনাকে বলব কিভাবে পোঁদের উপর ব্রাশগুলি অপসারণ করা যায়।
কিভাবে চিকিৎসা পদ্ধতি ব্যবহার করে উরুর উপর ব্রাচ অপসারণ করবেন?
আধুনিক thisষধ এই সমস্যা সমাধানের জন্য বিভিন্ন উপায় প্রদান করে, যা, এটি অবশ্যই স্বীকার করতে হবে, খুবই কার্যকর। দুর্ভাগ্যবশত, আজকাল অনেক মানুষ সঠিকভাবে খায় না, এবং এই সত্যটি শরীরের চর্বি প্রদর্শনের সবচেয়ে সাধারণ কারণ।
আজ অনেকগুলি পদ্ধতি এবং ওষুধ রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে স্বাভাবিক স্বাস্থ্যে ফিরিয়ে আনতে পারে। এটি লক্ষ করা উচিত যে নিরাময়ের নতুন পদ্ধতিগুলি প্রতিনিয়ত উপস্থিত হচ্ছে এবং উপরের সবগুলি কসমেটোলজির জন্য সম্পূর্ণরূপে প্রযোজ্য। যারা medicineষধের সাহায্যে উরুতে ব্রাচ অপসারণ করতে চান তাদের জন্য, আমরা আপনাকে বিভিন্ন পদ্ধতির কথা বলব।
ক্রায়োলাইসিস
কৌশলটির সারাংশ হল কম তাপমাত্রার সাথে শরীরের সমস্যা এলাকায় প্রভাবিত করা। বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে ঠান্ডা চর্বি মোকাবেলায় খুব কার্যকর। একটি চিকিত্সা সাধারণত প্রায় 60 মিনিট স্থায়ী হয় এবং বেশিরভাগ ক্ষেত্রে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল পেতে সর্বোচ্চ দুটি চিকিত্সা যথেষ্ট।
শরীরের কম তাপমাত্রায় এক্সপোজার লিপোলাইসিস প্রক্রিয়াগুলিকে সক্রিয় করে এবং প্রথম ফলাফল দেখতে আপনার শরীরকে প্রায় 30 দিন সময় লাগবে।এই সময়ের মধ্যে, আপনি চতুর্থাংশ চর্বি মজুদ থেকে মুক্তি পেতে পারেন, যদিও এটি মূলত শরীরের বৈশিষ্ট্য দ্বারা প্রভাবিত হয়। এছাড়াও, ক্রায়োলাইসিসের পরে, খেলাধুলা শুরু করা প্রয়োজন। আপনার ফিগারকে আদর্শে আনতে।
গহ্বর
এই পদ্ধতির সময়, শরীরের সমস্যা এলাকা আল্ট্রাসাউন্ড দিয়ে চিকিত্সা করা হয়। একটি নির্দিষ্ট ফ্রিকোয়েন্সি শব্দ তরঙ্গ প্রভাব অধীনে, চর্বি একটি আরো বিরল অবস্থায় হ্রাস করা হয় এবং এর পরে তারা অন্যান্য বিষ এবং বিষের মত লিভার দ্বারা ব্যবহার করা যেতে পারে একটি ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য, আপনার বিভিন্ন পদ্ধতির প্রয়োজন হবে, যার মধ্যে ব্যবধান এক থেকে দুই সপ্তাহ পর্যন্ত।
লিপোসাকশন
এটি বেশিরভাগ মানুষের শরীর থেকে অতিরিক্ত চর্বি অপসারণের সবচেয়ে সুপরিচিত পদ্ধতি। পুনর্বাসনের সময়কাল সহ পদ্ধতির সময়কাল কয়েক সপ্তাহ। অন্যান্য পদ্ধতির তুলনায়, লিপোসাকশন আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সেট টাস্ক অর্জন করতে দেয়।
যেহেতু লাইপোসাকশন, প্রকৃতপক্ষে, অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের অন্যতম পদ্ধতি, পদ্ধতির পরে, শরীরের আগের কর্মক্ষমতা পুনরুদ্ধারের জন্য সময় প্রয়োজন। কিছু লোক বিশ্বাস করেন যে এই পদ্ধতির পরে পোস্টোপারেটিভ দাগগুলি শরীরে থাকতে পারে এবং তারা লাইপোসাকশন করতে চায় না। অনুশীলনে, পদ্ধতির পরে, স্ক্র্যাচের অনুরূপ ছোট চিহ্নগুলি ত্বকে থাকে। এগুলি বিশেষ ক্রিম দিয়ে সহজেই নির্মূল করা যায়। আপনার আরও মনে রাখা উচিত যে এই পদ্ধতির পরে, এই এলাকায় চর্বি পুনরায় জমে যাওয়ার সম্ভাবনা শূন্যের কাছাকাছি। আজ, আয়ন-লেজার লাইপোসাকশন ক্রমবর্ধমানভাবে ব্যবহৃত হচ্ছে, যা এই পদ্ধতিটি চালানোর জন্য একটি নতুন কৌশল। আয়ন লেজার পদ্ধতি ব্যবহার করার সময়, অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না, এবং চর্বি কোষ ধ্বংস করতে একটি বিশেষ লেজার ব্যবহার করা হয়। এটি এত পাতলা রশ্মি নির্গত করে যে ত্বকে লিপোসাকশনের কোন চিহ্ন থাকে না। ফলস্বরূপ, আপনি আপনার পছন্দ মতো শরীরের আকৃতি পাবেন।
এছাড়াও, একটি লেজার বিমের প্রভাবে, কোলাজেন সংশ্লেষণ ত্বরান্বিত হয়, যা ত্বকের গুণমান উন্নত করে এবং ফলস্বরূপ, কেবল চর্বি অপসারিত হয় না, ত্বকও শক্ত হয়। প্রয়োজনীয় পদ্ধতির সংখ্যা শুধুমাত্র একজন বিশেষজ্ঞ দ্বারা নির্ধারিত হতে পারে।
মেসোথেরাপি
লিপোসাকশনের সাথে তুলনা করে, এই পদ্ধতিটি ততটা কার্যকর নয়, তবে এটি উরুতে ব্রিকস অপসারণ করতে যথেষ্ট সক্ষম। সমস্যা এলাকাটি একটি বিশেষ সমাধান দিয়ে চিকিত্সা করা হয় যা কোলাজেন সংশ্লেষণের প্রক্রিয়াগুলিকে সক্রিয় করে। ফলস্বরূপ, এই প্রোটিন যৌগটি কেবল ত্বককে শক্ত করে না, তবে চর্বি পোড়ায়। ভাল ফলাফল পেতে, সপ্তাহে একবার অন্তত 4 টি পদ্ধতি সম্পন্ন করা প্রয়োজন। সুতরাং, এক মাস পরে, আপনার চিত্রটি রূপান্তরিত হবে।
কিভাবে খেলাধুলা ব্যবহার করে উরুর উপর ব্রাচ অপসারণ করবেন?
যদি আপনার ওজন বেশি না হয়, তাহলে আপনার এই বিষয়ে খুশি হওয়া উচিত নয়, কারণ এটি প্রদর্শিত হতে পারে। এটি এড়ানোর জন্য, আপনাকে খেলাধুলা করতে হবে এবং নির্দিষ্ট পুষ্টি কর্মসূচি মেনে চলতে হবে। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে ক্লাসগুলি নিয়মিত হওয়া উচিত এবং কেবলমাত্র এই ক্ষেত্রে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারবেন। এখন আমরা আপনাকে ব্যায়ামের একটি সেটের সাথে পরিচয় করিয়ে দেব যা আপনাকে ব্রিচ জোনের সমস্যাগুলি থেকে মুক্তি দিতে দেবে।
ব্যায়ামের একটি সেট
- বিছানার একেবারে প্রান্তে বসে আপনার পাশে শুয়ে পড়ুন। কনুইতে বাঁকানো একটি হাত দিয়ে আপনার শরীরের ওজন এটিতে স্থানান্তর করুন। পা প্রসারিত করতে হবে এবং একে অপরের উপরে রাখতে হবে। ফলস্বরূপ, আপনি যে অবস্থানটি গ্রহণ করেছেন তাতে আপনার সর্বোচ্চ পায়ের সাথে উপরের পায়ের সাথে সুইং মুভমেন্ট করা উচিত। আন্দোলন উপরে এবং নিচে সঞ্চালিত করা আবশ্যক। প্রতিটি পায়ের জন্য, আপনাকে 10 থেকে 15 পুনরাবৃত্তি করতে হবে।
- একটি সুপাইন অবস্থানে পান। এর পরে, আপনার পা বাড়ানো, কাঁচি বা সাইকেল চালানোর কাজকে অনুকরণ করে এমন আন্দোলন করা শুরু করুন।আপনি স্কুলে আপনার শারীরিক শিক্ষা ক্লাসের সময় এই সমস্ত ব্যায়াম করেছেন।
- একটি স্থায়ী অবস্থান গ্রহণ করার পরে, আপনাকে আপনার শরীরকে মাটির সাথে অনুভূমিক দিকে সামনের দিকে কাত করতে হবে। এই আন্দোলনটি নিতম্ব এবং উরুর পেশীগুলি পুরোপুরি কাজ করে।
- আপনার যদি স্টেপার থাকে, তবে এটির সাথে কাজ করা কেবল নিতম্বের ফুসকুড়ি মোকাবেলার জন্য নয়, সারা শরীরে চর্বি জমার সাথেও খুব কার্যকর হতে পারে।
দৌড়
সবাই দৌড়ানোর উপকারিতা সম্পর্কে জানে এবং এই ধরণের কার্ডিও ব্যায়াম চর্বি প্রতিরোধের একটি কার্যকর উপায়। নিয়মিত জগিং করার মাধ্যমে, আপনি আপনার সারা শরীরে চর্বি জমার পরিত্রাণ পেতে পারেন, শুধু ব্রেচেই নয়। একই সময়ে, নিয়মিত জগিং একত্রিত করে এবং উপরের আন্দোলনের সেট সম্পাদন করে অনেক বড় ফলাফল অর্জন করা যায়।
উপসংহারে, সঠিক পুষ্টির গুরুত্ব স্মরণ করা প্রয়োজন। এটি পুষ্টি এবং প্রশিক্ষণ কর্মসূচির সংমিশ্রণ যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে দেবে।
কিভাবে পোঁদ থেকে breeches অপসারণ, এই ভিডিও দেখুন:
