আপনার হাঁটু এবং গোড়ালির উপর চাপ রোধে সাহায্য করার জন্য কীভাবে জুতা দিয়ে আপনার বায়বীয় কর্মক্ষমতা বাড়ানো যায় তা শিখুন। প্রায়শই লোকেরা, জগিং শুরু করার সিদ্ধান্ত নিয়ে, জুতাগুলির পছন্দের দিকে যথাযথ মনোযোগ দেয় না। কিন্তু চলমান জুতা কিভাবে বেছে নেওয়ার প্রশ্নটি প্রথম হওয়া উচিত। এখন আমরা আপনাকে বিস্তারিতভাবে বলব যে স্নিকার বেছে নেওয়ার সময় আপনার কোন বিষয়গুলিতে মনোযোগ দেওয়া দরকার।
সঠিক জুতা দিয়ে, আপনি আপনার জয়েন্টগুলোতে চাপ কমাতে এবং আপনার ব্যায়াম উপভোগ করতে পারেন। আপনার সচেতন হওয়া উচিত যে দৌড়ানোর সময়, আর্টিকুলার-লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতিটির গুরুতর বোঝা রয়েছে এবং এটি বিশেষত মোটা মানুষের জন্য সত্য। এছাড়াও, স্নিকার্সের ভুল পছন্দের সাথে, মেরুদণ্ডের কলামে লোডও বৃদ্ধি পায়। ফলস্বরূপ, আপনি কেবল আপনার শরীরকে সুস্থ করতে অক্ষম হবেন না, এমনকি এটির ক্ষতিও করবেন।
চলমান জুতা নির্মাণের বৈশিষ্ট্য
আপনার বোঝা উচিত যে ভাল চলমান জুতাগুলির বেশ কয়েকটি বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং এটি নির্মাতাদের দ্বারা বিপণনের কৌশল নয়। প্রতিটি ক্রীড়া শৃঙ্খলা নির্দিষ্ট পাদুকা ব্যবহার করে, এবং দৌড় কোন ব্যতিক্রম নয়। শক্ত (অ্যাসফল্ট) এবং নরম (ময়লা) পৃষ্ঠের জন্য ডিজাইন করা রানিং জুতাগুলির নকশায় উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে।
যাইহোক, তাদের মধ্যে একটি জিনিস সাধারণ - কম ওজন। দৌড়ানো জুতা আপনাকে দ্রুত সরাতে সাহায্য করবে, বাধা দেবে না। আউটসোল একটি চলমান জুতার প্রধান অংশ। যদি আপনি টারম্যাক চালানোর পরিকল্পনা করেন, তাহলে খাঁজকাটা সোলকে অগ্রাধিকার দেওয়া উচিত। যারা মাটিতে দৌড়াবে তাদের জন্য, শক্ত সোল দিয়ে জুতা ব্যবহার করা ভাল। যাইহোক, আসুন ধীরে ধীরে জুতা বাছাইয়ের সুনির্দিষ্ট বিষয়গুলি বুঝতে পারি এবং এই সম্পূর্ণ নিবন্ধটি পড়ার পরে, আপনি কীভাবে চলমান জুতা চয়ন করবেন তা জানতে পারবেন।
চলমান জুতাগুলির মৌলিক বৈশিষ্ট্য
চলমান জুতার কী বৈশিষ্ট্য থাকা উচিত তা দিয়ে শুরু করা যাক।
- চমৎকার শক শোষণ। এই সূচকেই আপনাকে প্রথমে মনোযোগ দিতে হবে। আপনার জুতার কুশন যত বেশি হবে, আপনার জয়েন্ট এবং মেরুদণ্ডের কলামে তত কম চাপ পড়বে। উপরন্তু, বিকর্ষণ উন্নত হবে, যা গতি এবং দৌড়ানোর মান বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করবে। এটাও মনে রাখতে হবে যে শক শোষক সঠিকভাবে অবস্থান করতে হবে। গোড়ালিতে একটি শক শোষক থাকা উচিত, এবং দ্বিতীয়টি অগ্রভাগে থাকা উচিত। এটি আপনাকে আপনার শরীরের ওজন পাঁচ থেকে পায়ের আঙ্গুল পর্যন্ত সহজেই স্থানান্তর করতে এবং পায়ের উপর থেকে বোঝা সরিয়ে নিতে দেবে। এখন কিছু জুতা প্রস্তুতকারক বায়ুর ফাঁক দিয়ে স্নিকার তৈরি করতে শুরু করেছে। এই জন্য, সোল গ্যাস বা সিলিকন দিয়ে ভরা হয়। এই প্রযুক্তির একটি অ্যানালগ হিল মধ্যে স্প্রিংস বসানো হয়। অনেক পেশাদার দৌড়বিদ এই ধরণের জুতা ব্যবহার করেন।
- একক। আমরা ইতিমধ্যে লক্ষ্য করেছি যে আউটসোল একটি চলমান জুতার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ। এটি একই সাথে যথেষ্ট শক্তিশালী এবং নরম হতে হবে। সলের গুণমান নির্ধারণের জন্য, এটি মেঝেতে নিক্ষেপ করা যথেষ্ট এবং এর পরে যদি কোনও চিহ্ন রয়ে যায়, তবে অন্যান্য স্নিকার বেছে নিন। এখানে এটিও লক্ষ করা উচিত যে জুতাগুলি আপনার জন্য আরামদায়ক হওয়া উচিত। এটি পায়ে বসানো এবং লেসিং উভয়ের ক্ষেত্রেই প্রযোজ্য। আপনার শরীরের ওজন যত বেশি হবে, স্নিকার একক হওয়া উচিত, এবং প্রতি বিপ্লব। অন্যথায়, চলমান জুতার কুশন বৈশিষ্ট্যগুলি যথেষ্ট দ্রুত হ্রাস পাবে। উপরন্তু, যদি আপনি কম শরীরের ওজনের সঙ্গে একটি অনমনীয় একক সঙ্গে স্নিকার ব্যবহার করেন, তাহলে সমতল পায়ের বিকাশ হতে পারে।
- তাত্ক্ষণিক সমর্থন এবং insole। যদি স্নিকার্সে কোনও ইনস্টপ সমর্থন না থাকে তবে সেগুলি অবশ্যই আপনার পক্ষে কাজ করবে না।এটি জুতার ইনসোলে অবস্থিত এবং দৌড়ানোর সময় আরাম বাড়ানোর পাশাপাশি, এটি মেরুদণ্ডের কলামের সংকোচনের হার হ্রাস করতে সহায়তা করে। যারা প্রশিক্ষণের জন্য ক্রস-কান্ট্রি ট্রেইল ব্যবহার করে তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। অপসারণযোগ্য insoles আছে যে sneakers অগ্রাধিকার দিন। এটি আপনার জুতাগুলির যত্ন নেওয়া, আপনার শরীরের স্বাস্থ্যবিধি উন্নত করা এবং আপনার স্নিকারের জীবনকে আরও বাড়িয়ে তুলবে।
- জুতার উপাদান। স্নিকার উপাদান টেকসই, নরম এবং পায়ে ভাল বায়ুচলাচল প্রদান করা উচিত। ঘাম কমাতে, প্রাকৃতিক উপকরণ থেকে তৈরি জুতা পছন্দ করা উচিত। এই পরিস্থিতিতে সেরা বিকল্প একটি জাল উপরের এবং আসল চামড়া সন্নিবেশ সঙ্গে একটি স্নিকার। এই ক্ষেত্রে, ফ্যাব্রিক জাল যথেষ্ট শক্তিশালী হতে হবে। বিশ্বের চলমান জুতা নির্মাতাদের অধিকাংশই ডবল জাল ব্যবহার করে। এটি বাহ্যিক ক্ষতির বিরুদ্ধে সুরক্ষা উন্নত করে এবং একই সাথে জুতার আয়ু বাড়ায়। এটা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে জুতাগুলো নিhaশ্বাসযোগ্য এবং কেনার সময় আপনার এটা নিশ্চিত করা উচিত।
- জুতার মাপ. আপনার অনুশীলনের জন্য এটি আরামদায়ক করার জন্য, আপনার একটু বড় জুতা বেছে নেওয়া উচিত। এটি এই কারণে যে অ্যারোবিক ব্যায়ামের প্রভাবে, পায়ে রক্ত প্রবাহিত হয়, যা সামান্য ফোলাভাব সৃষ্টি করে। যদি আপনি আপনার আকারের জুতা কিনে থাকেন, তাহলে, উচ্চতর সম্ভাবনার সাথে, যুক্তি দেওয়া যেতে পারে যে ব্যায়াম কম আরামদায়ক হবে, এবং গোড়ালির উপর লোডও বাড়বে। আপনি সঠিক জুতার আকার চয়ন করেছেন তা পরীক্ষা করার জন্য, আপনাকে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে হবে। প্রথমে, জুতাগুলি এক মোড় খুলে দিন, তারপর স্নিকারগুলিকে শক্ত করে জরি দিন। জুতা থেকে আপনার পা বের করার চেষ্টা করুন এবং যদি এটি করার জন্য আপনাকে অনেক প্রচেষ্টা করতে না হয় তবে এটি অবশ্যই আপনার আকার।
এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে গোড়ালিতে কোন শক্তিশালী খেলা নেই। যখন আপনি আপনার জুতা শক্তভাবে জড়িয়ে রাখবেন, তখন উপরের অংশটি আপনার পায়ের চারপাশে সুষ্ঠুভাবে ফিট করা উচিত। যদি আপনি অস্বস্তি বোধ করেন, তাহলে প্রথমে এটি লেস করার চেষ্টা করুন এবং শুধুমাত্র তারপর পরবর্তী আকারে যান। লক্ষ্য করুন যে চলমান জুতা লেস করার পদ্ধতি গুরুত্বপূর্ণ।
আদর্শ জুতা এমন একটি যা আপনার পায়ের আঙ্গুলের তুলনায় 3-5 মিলিমিটার বিনামূল্যে খেলার সুযোগ দেয়। যখন চলমান জুতা বেছে নেওয়ার কথা আসে, ভাঁজ লাইনটি খুব গুরুত্বপূর্ণ। এটি নির্ধারণ করতে, আপনার জুতা নিন এবং মেঝেতে গোড়ালির চলাচল অনুকরণ করুন। যদি জুতাটি সঠিকভাবে তৈরি করা হয়, তবে সবকিছুই পায়ে মাপসই করা উচিত। এটা নিশ্চিত করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ যে জুতাটি যেখানে পা ভাঁজ করা আছে সেখানে চিমটি না লাগায়। আমরা ভেলক্রো চলমান জুতা কেনারও সুপারিশ করি না। সেরা বিকল্প lacing হয়।
চলমান জুতা শীর্ষ ব্র্যান্ড
আজকাল, চলমান জুতা পছন্দ সঙ্গে কোন সমস্যা নেই। প্রতিটি শহরে, আপনি একটি দোকান খুঁজে পেতে পারেন যা বিখ্যাত ব্র্যান্ডের জুতা বিক্রি করে। একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল কীভাবে একটি চলমান জুতা চয়ন করবেন সে সম্পর্কে আপনার ইচ্ছা এবং জ্ঞান। এই মুহুর্তে ক্রীড়া জুতা বাজারে আপনি বিপুল সংখ্যক বিভিন্ন মডেলের স্নিকার খুঁজে পেতে পারেন। তাদের প্রত্যেকেরই বিভিন্ন ধরণের রঙ রয়েছে এবং প্রতিটি রানার নিজের জন্য জুতা খুঁজে পেতে পারে।
এখন আমরা কেবল বিশ্ব ব্র্যান্ডের কথা বলছি, যেহেতু এটি তাদের পণ্য যা সবচেয়ে বেশি আগ্রহী। একটি বড় সংখ্যা এবং বিভিন্ন সস্তা ক্রীড়া জুতা আছে, কিন্তু আপনি তাদের মনোযোগ দেওয়া উচিত নয়। অবশ্যই, খরচ উল্লেখযোগ্যভাবে ভিন্ন হতে পারে, কিন্তু যখন আপনার স্বাস্থ্য এবং সান্ত্বনার কথা আসে, তখন সঞ্চয় করার কোন অর্থ নেই।
ক্রীড়া জুতা বিখ্যাত নির্মাতাদের মধ্যে, অ্যাডিডাস, নাইকি, নিউ ব্যালেন্স, রিবক লক্ষ্য করা উচিত। উপরন্তু, অন্যান্য সুপরিচিত ব্র্যান্ড আছে, কিন্তু উপরে নাম দেওয়া কোম্পানিগুলি সবচেয়ে বিখ্যাত এবং তাদের পণ্যের মান সম্পর্কে কোন সন্দেহ নেই। অবশ্যই, আপনাকে কেবলমাত্র বিশেষ দোকানে চলমান জুতা কিনতে হবে। সুতরাং আপনি জাল কেনার বিরুদ্ধে নিজেকে বীমা করতে পারেন।এটি কোনও গোপন বিষয় নয় যে বিশ্ব ব্র্যান্ডের পণ্যগুলি প্রায়ই নকল করা হয়, তবে কেবলমাত্র মূলগুলি কোম্পানির দোকানে কেনা যায়।
সমস্ত নির্মাতাদের নির্দিষ্ট মডেল সম্পর্কে কথা বলার কোনও মানে হয় না, তবে আমরা উদাহরণ হিসাবে নাইকি এবং অ্যাডিডাসের বেশ কয়েকটি মডেল দেব। প্রথম ক্ষেত্রে, নাইকি এয়ার ম্যাক্স, নাইকি ফ্লাইকনিট ম্যাক্স, নাইকি রোশে, নাইকি ফ্রি রান, ইত্যাদি মডেলগুলি চমৎকার পর্যালোচনার প্রাপ্য। উপরের মডেলগুলি, ব্যবহারকারীর পর্যালোচনা অনুসারে, উড়ার অনুভূতি ছেড়ে দেয়, দৌড়ায় না এবং একটি চমৎকার অনেক ক্রীড়াবিদ জন্য পছন্দ। অ্যাডিডাসেরও তার ভক্তদের কিছু দেওয়ার আছে। Adidas Climacool, Adidas Energy, Adidas ZX 70 ইত্যাদি সর্বাধিক ইতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করে। আপনি অন্যান্য সুপরিচিত সংস্থার পণ্যগুলিতেও মনোযোগ দিতে পারেন যা একটি দুর্দান্ত পরিসরের পণ্য সরবরাহ করে।
চলমান জুতা কীভাবে চয়ন করবেন, এই ভিডিওটি দেখুন:
