ফিটনেস 2024, নভেম্বর
ট্রাইসেপ প্রশিক্ষণের সময় সাধারণ ভুল সম্পর্কে জানুন প্রশিক্ষণকে আরো কার্যকর করতে। এইভাবে আপনি কাজটি দ্রুত অর্জন করতে পারবেন।
শরীরচর্চা এবং ফিটনেসে ব্যায়ামের গতি নির্ভর করে ওয়ার্কআউটের ফলাফল। সর্বাধিক পেশী লাভ - অনুকূল গতি এবং আন্দোলনের প্রকারের ফলাফল
আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার লক্ষ লক্ষ মানুষের মূর্তি। তিনি নিজের পরিশ্রমের মাধ্যমে অনেক উচ্চতায় পৌঁছাতে পেরেছিলেন। আর্নি উচ্চাকাঙ্ক্ষী ক্রীড়াবিদদের কী পরামর্শ দেয় তা সন্ধান করুন
পাওয়ারলিফ্টিং এর প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়া চক্র নিয়ে গঠিত। প্রশিক্ষণ অপ্টিমাইজেশান এবং সাইক্লিং কৌশল সম্পর্কে শিখে নিখুঁত প্রোগ্রাম তৈরির রহস্য সম্পর্কে জানুন
পাওয়ারলিফটিং খুব জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এই ক্রীড়া প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার সব বৈশিষ্ট্য খুঁজে বের করুন
বারবেল ছিনতাই কৌশল সম্পর্কে প্রায়ই প্রকাশনায়, তারা দুটি গুরুত্বপূর্ণ আন্দোলন সম্পর্কে নীরব থাকে যা অনুশীলন করতে সহায়তা করে। নিবন্ধটি পড়ার পরে, আপনি এই রহস্যগুলি শিখবেন
কার্যকর পেশী বৃদ্ধির জন্য, আপনাকে প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়াটি সঠিকভাবে রচনা করতে হবে। কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনের জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের নীতি V. Seluyanov সম্পর্কে জানুন
যে কোনো খেলাধুলায় আপনি আঘাত পেতে পারেন। শরীরচর্চায় কোন ব্যায়ামগুলি সবচেয়ে আঘাতদায়ক এবং সেগুলি কম বিপজ্জনক ধরণের দ্বারা প্রতিস্থাপন করার সম্ভাবনা খুঁজে বের করুন
কিছু শক্তি প্রশিক্ষণ গোপন শিখুন যা আপনাকে আপনার ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। সঠিক শক্তি অনুশীলনের মাধ্যমে আপনি কী ফলাফল পাবেন?
পাওয়ারলিফটিং, আজ জনপ্রিয়, একটি বিশাল ইতিহাসের খেলা। ইউএসএসআর এবং রাশিয়ান ফেডারেশনে এটি কীভাবে বিকশিত হয়েছিল, প্রতিটি পিরিয়ডের বৈশিষ্ট্য এবং আমাদের সময়ের সমস্যাগুলি
পাওয়ারলিফ্টিং সহ অনেকগুলি তথ্য সত্য হিসাবে চলে যায়। এই ক্রীড়া সম্পর্কে যে সমস্ত মিথ প্রচলিত ভুল ধারণা তা খুঁজে বের করুন
প্রত্যেকেই প্রথম মানুষের সমান হতে চায়। হোক সেটা ফিল্ম ইন্ডাস্ট্রি বা অন্য কোনো কার্যকলাপের ক্ষেত্র। বডি বিল্ডিং -এ নেতা কে? বিশ্বের বিখ্যাত বডি বিল্ডারদের সম্পর্কে জানুন
নিবন্ধটি প্রত্যেকের জন্য আগ্রহী হবে যারা ব্যবধান প্রশিক্ষণের সাহায্যে ধৈর্য বিকাশ করতে চায় এবং অতিরিক্ত পাউন্ড থেকে মুক্তি পেতে চায়।
ভুলভাবে টানা প্রশিক্ষণ কর্মসূচির ফলে কি হতে পারে, অথবা কিভাবে সমানভাবে স্ফীত শরীর অর্জন করা যায়। জো ওয়েডার পদ্ধতি ব্যবহার করে ড্রপ সেট নির্মাণের নীতি সম্পর্কে জানুন
কোন প্রশ্নটি অগ্রাধিকারযোগ্য, একটি সিমুলেটর বা একটি বারবেল, প্রাসঙ্গিক, কিন্তু ভুলভাবে প্রণয়ন করা হয়েছে। কোন সময়ে বিনামূল্যে ওজন এবং প্রশিক্ষক ব্যবহার করা আরও কার্যকর?
এই প্রবন্ধে, আমরা আপনার পেকটোরাল পেশীগুলিকে আকৃতি দিতে এবং বড়, শক্তিশালী কাঁধ তৈরির জন্য কীভাবে ডিপস সঠিকভাবে করা যায় সে সম্পর্কে কথা বলব।
শারীরিকভাবে কে বেশি প্রস্তুত: একজন বডি বিল্ডার বা "টার্নিকম্যান"? তালিকাভুক্ত প্রতিটি অঞ্চলের অসুবিধা এবং সুবিধা উভয়ই রয়েছে যা তাদের প্রত্যেকের স্বতন্ত্রভাবে অন্তর্নিহিত। এবং ঠিক কি
শিক্ষানবিশরা এমন ভুল করতে থাকে যা প্রশিক্ষণের কার্যকারিতা হ্রাস করে। জেনে নিন কিভাবে সহজ নিয়ম দিয়ে প্রশিক্ষণ কার্যকর করা যায়
জো ওয়েডার তার প্রশিক্ষণ তৈরি করতে কী ব্যবহার করে তা সন্ধান করুন: নতুনদের, মধ্যবর্তী ক্রীড়াবিদ এবং উন্নত ক্রীড়াবিদদের জন্য
এই নিবন্ধটি কার্যকরভাবে পেশী ভর অর্জনের জন্য প্রয়োজনীয় পদ্ধতির সংখ্যার উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।
এই নিবন্ধে, আমরা শ্রোণী পেশী বিকাশের প্রয়োজনীয়তা, পাশাপাশি নিতম্বের জয়েন্টগুলিতে আঘাত এড়ানোর উপায়গুলি নিয়ে আলোচনা করব।
পেশী এবং শক্তি গড়ে তুলতে খুঁজছেন? তারপরে সুপার ভলিউম স্টেরয়েড কোর্সটি দেখুন, যা একটি ব্যবহারিক নির্দেশিকা যা ধাপে ধাপে ফলাফলের দিকে নিয়ে যায়।
এই নিবন্ধে, আমরা পেশীগুলির বিকাশে কীভাবে ভারসাম্য অর্জন করা যায় এবং একটি সুন্দর ত্রাণ দেহের মালিক হয়ে উঠব সে সম্পর্কে কথা বলব।
এই প্রবন্ধ থেকে আপনি জানতে পারবেন মাইক মেন্টজারের মতে V.I.T কী এবং এটি এত কার্যকর কিনা।
যারা তাদের পেটের পেশী মজবুত করতে এবং সামগ্রিক শারীরিক অবস্থার উন্নতি করতে চান তাদের জন্য ফিটবল একটি উপহার। এবং কীভাবে এটি সঠিকভাবে করতে হয়, আপনি নিবন্ধ থেকে শিখবেন
যৌথ প্রশিক্ষণের প্রয়োজনীয়তার প্রশ্নটি অনেক লোককে ক্রীড়া জীবনযাপনের নেতৃত্ব দেয়। অবশ্যই, এই ধরনের ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কের উপর উপকারী প্রভাব ফেলে। কিন্তু ঠিক কিভাবে, পড়ুন
বিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে বিভিন্ন প্রক্রিয়ার জিনগত প্রবণতা ক্ষমতার উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে। বডি বিল্ডিংয়ে জেনেটিক্সের ভূমিকা সম্পর্কে জানুন
স্টপ ট্রেনিং এর মাধ্যমে আপনি রিবাউন্ড ফ্যাক্টর দূর করতে পারেন। এই পদ্ধতিটি কীভাবে শক্তি বৃদ্ধি এবং শক্তি উন্নত করতে পারে তা সন্ধান করুন।
জোরপূর্বক প্রতিনিধিরা শরীরচর্চায় একটি মোটামুটি জনপ্রিয় ভর-নির্মাণ কৌশল। জোর করে সেট করার জন্য বিশেষ কৌশল সম্পর্কে জানুন
সংক্ষিপ্ত বিশ্রামের ওয়ার্কআউটের একাধিক সেট বডি বিল্ডারদের অভূতপূর্ব লাভ অর্জন করতে সহায়তা করে। সেটগুলি কী এবং তারা শরীরচর্চায় কী ভূমিকা পালন করে
প্লিনটোভিচের সিস্টেমে মনোযোগ দিন। নবীন বডি বিল্ডারদের জন্য কমপ্লেক্সটি দারুণ। সিস্টেম কি, কিভাবে এটি ব্যবহার করতে হয় এবং কি জন্য?
চর্বি পোড়ানোর জন্য ব্যায়ামের উপকারিতা দীর্ঘদিন ধরে পরিচিত। কিন্তু প্রশিক্ষণের সেরা সময় কখন? জেনে নিন ফাস্টিং কার্ডিও কর্মক্ষমতা উন্নত করে কিনা
প্রত্যেকেই ব্যর্থতার প্রশিক্ষণ সম্পর্কে শুনেছে, কিন্তু সবাই জানে না যে ব্যর্থতার জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে। এই ধরনের প্রশিক্ষণের ইতিবাচক এবং নেতিবাচক দিক সম্পর্কে জানুন।
ব্যাক ওয়ার্কআউটগুলি কঠিন এবং ক্লান্তিকর, যেহেতু এখানে পেশী ভর বরং ধীর গতিতে বৃদ্ধি পায়। সমস্যা কি এবং কিভাবে আমি এটা ঠিক করতে পারি? বৃদ্ধিতে বাধা কি?
স্থির পেশী বৃদ্ধির সমস্যা ক্রীড়াবিদদের জন্য প্রাসঙ্গিক। দুর্ভাগ্যবশত, সবাই জানে না কিভাবে এই অবস্থা কাটিয়ে উঠতে হয়। স্থবিরতা থেকে বেরিয়ে আসার কয়েকটি রহস্য শিখুন
কখন এবং কীভাবে কাজের ওজন তুলবেন তা সন্ধান করুন। এছাড়াও, আপনি পেশী বৃদ্ধিকে নতুন মাত্রায় নিয়ে আসার পদ্ধতিগুলির সাথে পরিচিত হবেন।
কঠোর চর্বি পোড়ানো ডায়েট ছাড়া বাড়িতে দুই সপ্তাহের মধ্যে 10 কেজি ওজন কমানোর জন্য আপনাকে কী ধরনের ব্যায়াম করতে হবে তা সন্ধান করুন
উল্লম্ব পুশ-আপগুলিতে কোন পেশীগুলি কাজ করছে তা খুঁজে বের করুন এবং কেন আপনার প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে চলমান ভিত্তিতে এই অনুশীলনটি অন্তর্ভুক্ত করা দরকার।
মেয়েদের হরমোন সিস্টেম ─ সূক্ষ্ম এবং জটিল প্রক্রিয়া। কর্মক্ষমতা উন্নত করতে হরমোন পরিবর্তন বিবেচনা করুন। এটি কীভাবে সঠিকভাবে করবেন তা সন্ধান করুন?
মাসল বিল্ডিং পর্যায়ে আপনার প্রশিক্ষণ কর্মসূচিতে আপনার কেন দৌড়ানো দরকার তা খুঁজে বের করুন? অ্যানাবলিজমের রহস্য উন্মোচন