নিবন্ধটি প্রত্যেকের জন্য আগ্রহী হবে যারা ধৈর্য বিকাশ করতে চায় এবং ব্যবধান প্রশিক্ষণের সাহায্যে অতিরিক্ত পাউন্ড পরিত্রাণ পেতে চায়। ব্যবধান সমস্যার কারণ:
- কাজের জোরালো প্রকৃতির জন্য ভুল উপেক্ষা। প্রশিক্ষণের পর দেড় থেকে দুই দিন প্রয়োজনীয় বিশ্রাম নেই। ভুল হল আপনার পায়ে প্রশিক্ষণের একদিন পর পর প্রশিক্ষণ দেওয়া।
- মহিলারা প্রতি সপ্তাহে তিন ঘণ্টা কার্ডিও ওয়ার্কআউটের সাথে শক্তি প্রশিক্ষণের পরিবর্তনের চেষ্টা করছেন।
- সময়মতো ক্লাস বিলম্বিত হচ্ছে।
শরীরের বিকাশের জন্য, কেটেলবেল দোল, পাশাপাশি ন্যূনতম ওজন সহ ঝাঁকুনি এবং ঝাঁকুনি, চমৎকার সহায়ক হবে। আপনার নিজের শরীরের ওজনের সঙ্গে জিমন্যাস্টিক ব্যায়ামের ক্ষেত্রেও একই কথা প্রযোজ্য। আপনি যদি একজন প্রশিক্ষিত ক্রীড়াবিদ হন, তাহলে নিজেকে জগিং বা সাইকেল চালানোর মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখা উচিত নয়।
Contraindications:
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমের রোগ।
- যথোপযুক্ত সৃষ্টিকর্তা.
এই ক্ষেত্রে, আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না, আপনি যে ব্যায়ামগুলি করতে যাচ্ছেন তা নির্দেশ করুন এবং তাদের তীব্রতা।
আমরা আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি যে ব্যবধান প্রশিক্ষণ ফিটনেস জিমের পাশাপাশি গোষ্ঠী অনুশীলনের একটি চটকদার বিকল্প। সর্বনিম্ন খরচ এবং সর্বাধিক প্রভাব সফলভাবে এখানে মিলিত হয়েছে। মাত্র আধা ঘন্টা প্রশিক্ষণ, এবং আপনি সুন্দর এবং সুস্থ হয়ে উঠবেন। এবং আপনি এটি বাড়িতে, এমনকি রাস্তায়ও করতে পারেন। মূল বিষয় হল একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করা এবং সেদিকে যাওয়া। শ্রেষ্ঠত্বের পথটি বেশ কঠিন, কিন্তু আপনি অনেক কিছু সম্পন্ন করতে সক্ষম, যার অর্থ সাফল্য নিশ্চিত।
ব্যবধান প্রশিক্ষণ ভিডিও:
