একটি ব্যায়ামের পরে কেন আপনি গুরুতর পেশী ব্যথা অনুভব করেন এবং কীভাবে আপনার পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াবেন তা শিখুন। প্রায়শই, লোকেরা পায়ে বেদনাদায়ক সংবেদনগুলিকে খুব বেশি গুরুত্ব দেয় না, বিশ্বাস করে যে তাদের কারণ শক্তিশালী শারীরিক পরিশ্রম, অস্বস্তিকর জুতা ইত্যাদির মধ্যে রয়েছে। এটা সম্ভব যে পায়ে ব্যথার এই কারণগুলি ঘটছে। যদি বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি শক্তিশালী না হয় এবং বিশ্রামের পরে দ্রুত যথেষ্ট অদৃশ্য হয়ে যায়, তবে উদ্বেগের কোনও কারণ নেই। যাইহোক, যদি আপনি প্রায়ই ব্যথা অনুভব করেন, তাহলে আপনার ব্যথার অন্যান্য, আরো গুরুতর কারণ সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। আসুন একসাথে খুঁজে বের করি কেন পায়ের পেশী ব্যাথা করে।
কোন পায়ের পেশী সবচেয়ে বেশি আঘাত করে?
এটি এখনই বলা উচিত যে প্রশিক্ষণের পরে উচ্চ শারীরিক পরিশ্রমের কারণে নীচের পা এবং উরুর পেশীগুলি আঘাত করতে পারে না, তবে হাঁটুর সন্ধি, হাড়, রক্তবাহী জাহাজ বা স্নায়ু শেষের সমস্যাগুলির সাথে ডিজেনারেটিভ প্রক্রিয়াগুলির বিকাশের সময়ও । ব্যথার উপস্থিতির অনেক কারণ থাকতে পারে।
মেডিসিনে, মাংসপেশিতে ব্যথা হওয়াকে মায়ালজিয়া বলা হয়। পায়ের পেশীকে চারটি গ্রুপে ভাগ করা যায়:
- শ্রোণী পেশী gluteal হয়।
- উরুর পিছনের এবং সামনের পেশীগুলি হল চতুর্ভুজ এবং হ্যামস্ট্রিং।
- বাছুরের পেশী - বাছুর এবং ট্রাইসেপস।
- পায়ের পেশী।
তদতিরিক্ত, আপনার কেবল পায়ের পেশী কেন আঘাত করে তা বোঝা উচিত নয়, যেখানে ব্যথা হয় সেখানেও। এটি কেবল পেশী নয়, হাড় বা জয়েন্টও হতে পারে।
পায়ের পেশী কেন আঘাত করে - প্রধান কারণ
যেহেতু পায়ের মাংসপেশীতে ব্যথার উপস্থিতির অনেক কারণ থাকতে পারে, তাই আপনার মূল কাজ হল ঠিক কেন পায়ে পেশী ব্যাথা করে তা বোঝা। পরবর্তী চিকিত্সার জন্য এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
এই ঘটনাটির শারীরবৃত্তীয় কারণগুলি প্রথমে বিবেচনা করা উচিত। প্রথমত, এটি একটি অপর্যাপ্ত প্রশিক্ষিত ব্যক্তির পেশী অতিরিক্ত কাজ। এই ব্যথার কারণ ল্যাকটিক এসিড। এই পদার্থটি শক্তিশালী শারীরিক পরিশ্রমের প্রভাবে পেশী টিস্যুতে জমা হওয়ার ক্ষমতা রাখে। ক্রীড়াবিদদের মধ্যে, এই ধরনের ব্যথা সাধারণত মাথা ঘোরা বলা হয়।
প্রায়শই না, তারা শক্তিশালী নয় এবং আপনি যে পেশীগুলিতে প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তার মধ্যে ঘটে। উদাহরণস্বরূপ, স্কোয়াট করার পরে, ব্যথা প্রায়শই উরুর পেশীতে নিজেকে প্রকাশ করে, যা এই আন্দোলন সম্পাদনের সাথে সর্বাধিক জড়িত।
পায়ের পেশীতে ব্যথার দ্বিতীয় কারণ নিম্ন প্রান্তের দীর্ঘস্থায়ী নিষ্ক্রিয়তা হতে পারে। এটা সম্ভব, বলুন, একটি দীর্ঘ ভ্রমণ বা ফ্লাইটের পরে বা বসন্ত কাজের সময়। এই ব্যথার কারণ পায়ে পেশীবহুল পাম্পের কাজ না করার কারণে শিরাগুলিতে রক্তের স্থবিরতার মধ্যে রয়েছে, যা নিম্ন প্রান্ত থেকে হার্টে রক্ত প্রবাহকে ত্বরান্বিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। ফলস্বরূপ, শিরাগুলির স্নায়ু শেষ সক্রিয় হয়, যা ব্যথা সৃষ্টি করে।
এই বিষয়ে, এটি লক্ষ করা উচিত যে ভেরিকোজ শিরাগুলির বিকাশের অন্যতম প্রধান কারণ শিরা রক্তের স্থবিরতা। এই রোগ প্রতিরোধের জন্য, কাজ থেকে বাড়ি ফিরে আসার পর, একটি বালিশে আপনার পা বিশ্রাম করুন, যার ফলে নিম্ন প্রান্তে রক্ত প্রবাহ ত্বরান্বিত হয়। যদি উপরে বর্ণিত কারণগুলির কোনটিই আপনার জন্য উপযুক্ত না হয় এবং ব্যথা তীব্র এবং দীর্ঘায়িত হয়, তাহলে রোগবিদ্যার উপস্থিতির সম্ভাবনা বিবেচনা করা উচিত।
পেশীর ক্ষতি
মায়ালজিয়াস পেশী টিস্যুতে প্রদাহজনক প্রক্রিয়ার ফলে ঘটতে পারে, যাকে মায়োসাইটিস বলা হয়। মায়োসাইটিস পেশী টিস্যুর তন্তুগুলিকে প্রভাবিত করে এবং এগুলি যে কোনও কঙ্কালের পেশীতে দেখা দিতে পারে। যদি কারণ মায়োসাইটিস হয়, তাহলে ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী হয় এবং আন্দোলনের সাথে বৃদ্ধি পায়। যদি প্রদাহজনক প্রক্রিয়া সংক্রমণের কারণে ঘটে থাকে, তাহলে শরীরের তাপমাত্রাও বেড়ে যায়।
মেরুদণ্ডের কলামের প্যাথলজি এবং আর্টিকুলার-লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতি
প্রায়শই, একটি জয়েন্টে ব্যথা পেশী ব্যথা হিসাবে একজন ব্যক্তি দ্বারা গণ্য করা হয়। এই অবস্থায় স্বাধীনভাবে, আপনি এই প্রশ্নের উত্তর দিতে পারবেন না - কেন পায়ের পেশী ব্যাথা করে। এটি করার জন্য, আপনাকে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে এবং ডায়াগনস্টিক পরীক্ষা করতে হবে।
স্পাইনাল কলামের বিভিন্ন প্যাথলজিক্যাল প্রক্রিয়া এবং বিশেষ করে কটিদেশীয় মেরুদণ্ডকেও পেশী ব্যথা হিসেবে ধরা যেতে পারে। এই পরিস্থিতিতে, দুই ধরনের বেদনাদায়ক সংবেদনগুলি উপস্থিত হতে পারে:
- দ্বারা সৃষ্ট দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা। বলুন, একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক।
- পায়ের পিছনে তীক্ষ্ণ ব্যথা, যা একটি লম্বাগো এবং বৈদ্যুতিক শকের অনুরূপ।
ভাস্কুলার সিস্টেমের রোগ
যদি আমরা পায়ের পেশী কেন আঘাত করে তা নিয়ে কথা বলি, তাহলে আমরা রক্তনালীগুলির (ধমনী এবং শিরা) ক্ষতির সম্ভাবনা উল্লেখ করতে ব্যর্থ হতে পারি না। প্রায়শই এটি রক্তনালীগুলির লুমেন সংকুচিত হওয়ার কারণে ঘটে, যা রক্ত প্রবাহকে ব্যাহত করে। প্রায়শই, ভাস্কুলার রোগের সাথে যুক্ত ব্যথা বাছুরের পেশীতে ঘটে। লেগ ভাস্কুলার ডিজিজের লক্ষণ হতে পারে পায়ের তাপমাত্রা কমে যাওয়া এবং পায়ের এই এলাকায় নাড়ি দুর্বল হয়ে যাওয়া, মাংসপেশীর ক্ষয় বা নিম্ন প্রান্তে চুল পড়া।
যদি আপনার পায়ে ব্যথা স্থায়ী হয় এবং দীর্ঘ সময় ধরে চলতে থাকে, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাহায্য নিতে হবে যিনি ঠিক ঠিক করতে পারেন যে কেন পায়ের পেশিতে আঘাত লাগে।
ওয়ার্কআউটের পরে যদি আপনার পেশীগুলি আঘাত করে তবে কী করবেন, এখানে দেখুন:
