ডায়েটিং এবং অতিরিক্ত ব্যায়াম ছাড়া বাড়িতে পেটের চর্বি পোড়ানো সম্ভব কিনা তা সন্ধান করুন। মানব দেহ একটি একক প্রক্রিয়া এবং এর সমস্ত সিস্টেম ঘনিষ্ঠভাবে পরস্পর সংযুক্ত। এটি পরামর্শ দেয় যে আপনি এই সমস্যা সমাধানের জন্য একটি সমন্বিত পদ্ধতি ব্যবহার করে বাড়িতে পেট এবং পাশগুলি সরিয়ে ফেলতে পারেন। যদিও সবাই স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে চায় না, কিন্তু অনেকেই শরীরের চর্বি থেকে মুক্তি পাওয়ার স্বপ্ন দেখে।
আপনার বাড়িতে আপনার পেট এবং পাশগুলি সরানো উচিত?
বেশীরভাগ পুরুষই একটি দম্পতি অতিরিক্ত পাউন্ড থাকার প্রতি খুব বেশি মনোযোগ দেন না। অনেকেই নিশ্চিত যে বয়সের সাথে এটি অনিবার্য, এবং কারও কারও কাছে "পেট" থাকা এমনকি দৃity়তার লক্ষণ। যাইহোক, যখন চর্বি এত বেশি জমা হয় যে সৈকতে উপস্থিত হওয়া খুব সুবিধাজনক নয়, তখন অতিরিক্ত ওজন নিয়ে লড়াই করার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে চিন্তাভাবনা দেখা দেয়।
মহিলারা তাদের চেহারা সম্পর্কে আরও সতর্ক এবং তাদের জন্য প্রতিটি অতিরিক্ত পাউন্ড গুরুতর উদ্বেগের কারণ হয়ে উঠতে পারে। যত তাড়াতাড়ি তাদের শরীরে নতুন চর্বি জমা হয়, বিশেষ করে সমস্যা এলাকায়, অবিলম্বে প্রশ্ন ওঠে - বাড়িতে পেট এবং পাশগুলি কীভাবে অপসারণ করবেন? মহিলা দেহের শারীরবৃত্ত, যা আরও সহজেই চর্বি মজুদ তৈরি করে, এই সমস্যাটির প্রাসঙ্গিকতা দেয়।
এটা বেশ সুস্পষ্ট যে, যেখানেই অতিরিক্ত ওজন দেখা দেয়, এটি মাসকুলোস্কেলেটাল সিস্টেম, স্পাইনাল কলাম, হার্ট পেশী ইত্যাদির উপর লোড বৃদ্ধির দিকে নিয়ে যায়। ফলস্বরূপ, অঙ্গগুলি আরও সক্রিয়ভাবে পরিধান করে, যা স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে পরিচালিত করে। যদি আপনি ভাবছেন যে বাড়িতে পেট এবং পাশগুলি অপসারণ করা মূল্যবান কিনা, তাহলে উত্তরটি অবশ্যই হ্যাঁ, কারণ ফলস্বরূপ আপনি কম ক্লান্ত হবেন।
এটিও মনে রাখা উচিত যে চর্বি কেবল ত্বকের নীচে নয়, অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির চারপাশেও জমা হয়। এটি তাদের কর্মক্ষমতা ব্যাহত হতে পারে। সব ধরনের স্থবির প্রক্রিয়ার বিকাশের ঝুঁকিও বৃদ্ধি পায় এবং শরীরের সব অংশে এডিমা তৈরি হতে পারে। তরল জমে শরীরের ওজনও বৃদ্ধি পায়, এবং রক্ত সরবরাহের অবনতি এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির সংকোচনের ফলে ম্যালিগন্যান্ট সহ বিভিন্ন টিউমারের বিকাশ হতে পারে।
পার্শ্ব এবং পেটে নতুন ফ্যাটি টিস্যু গঠনের কারণ
বাড়িতে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পেট এবং পাশগুলি অপসারণ করতে, আপনাকে প্রথমে অতিরিক্ত ওজনের উপস্থিতির কারণগুলি নির্ধারণ করতে হবে। সব সময় এর কারণ অতিরিক্ত খাওয়া এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের মধ্যে থাকে না।
স্ট্রেস
প্রায়শই মানুষ প্রচুর পরিমাণে খাবার খায়, শারীরিক প্রয়োজনের কারণে নয়। নিশ্চয়ই অনেক মানুষ "স্ট্রেস সিজ" অভিব্যক্তিটি জানেন। এটি প্রধান সমস্যা হতে পারে। এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে অনেক মেয়ে মিষ্টি পছন্দ করে। এটি এই কারণে যে চিনির আরও সহজে চাপের পরিস্থিতি সহ্য করার ক্ষমতা রয়েছে। বেশিরভাগ মহিলা খুব আবেগপ্রবণ এবং চিনির সাহায্যে তারা অবচেতন স্তরে তাদের অনুভূতির সাথে লড়াই করে।
যেহেতু চিনি একটি সাধারণ কার্বোহাইড্রেট যা সহজেই চর্বিতে রূপান্তরিত হয়, তাহলে আপনাকে ভাবতে হবে কিভাবে বাড়িতে পেট এবং পাশগুলো দূর করা যায়। পুরুষদের অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের সাথে চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করার সম্ভাবনা বেশি, যা ছাড়াও তাদের একটি জলখাবার প্রয়োজন। অ্যালকোহল উল্লেখযোগ্যভাবে ক্ষুধা বাড়ায়, যা অতিরিক্ত খাওয়াতে পারে।
একই সময়ে, অ্যালকোহলের স্বাদ সহ অনেক সংবেদনকে নিস্তেজ করার ক্ষমতা রয়েছে। যদি কোনও মানুষ বাড়িতে পান না করে, তবে প্রচুর পরিমাণে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার উচ্চ সম্ভাবনা রয়েছে যা ফ্যাটি টিস্যু জমে অবদান রাখে। যাইহোক, এই সব চাপের নেতিবাচক প্রভাব নয়। এই মুহুর্তে, শরীর সক্রিয়ভাবে কর্টিসল সংশ্লেষণ করে, যা লিপোলাইসিস প্রক্রিয়াগুলিকে ধীর করে দেয়। এটি বেশ বোধগম্য যে চাপ সম্পূর্ণভাবে দূর করা কেবল অসম্ভব, তবে আপনার তাদের পরিমাণ কমানোর চেষ্টা করা উচিত।
নিম্নমানের খাবার খাওয়া
আজ, আপনি সহজেই সঠিক পুষ্টির সংগঠন সম্পর্কে অনেক তথ্য পেতে পারেন। প্রায়ই আমাদের সুপার মার্কেটে আপনি বিদেশ থেকে আমদানি করা পণ্য এবং আরো উন্নত দেশে বিক্রয়ের জন্য নিষিদ্ধ পাবেন। প্রথমত, এই নিষেধাজ্ঞাটি পরিবেশগত মানগুলির সাথে এই পণ্যগুলির অ-সম্মতির সাথে যুক্ত, যা ইউরোপেও বেশ বেশি।
আমাদের দোকানের তাকগুলিতে প্রায়শই পশুর মাংস থাকে, যা বৃদ্ধিকে ত্বরান্বিত করতে হরমোন দিয়ে ইনজেকশন দেওয়া হয়েছিল এবং বিপুল সংখ্যক অ্যান্টিবায়োটিক। আপনি যদি এই পণ্যগুলি ব্যবহার করেন, তবে কিছু সময়ে আপনাকে বাড়িতে পেট এবং পাশগুলি সরিয়ে ফেলতে হবে।
শাকসবজির ক্ষেত্রে পরিস্থিতি ভাল নয়, যা প্রায়শই ট্রান্সজেনিক পণ্যের গোষ্ঠীর অন্তর্গত হয়। ধরা যাক একটি টমেটোর জাত আছে যা হিমকে ভয় পায় না এবং এর জন্য উদ্ভিদে ফ্লাউন্ডার জিন চালু করা হয়েছিল। এই গাছগুলি কেবল হিম প্রতিরোধী নয়, এগুলি পোকামাকড় দ্বারাও খাওয়া হয় না এবং বিভিন্ন রোগে ভয় পায় না। এরকম অনেক উদাহরণ আছে এবং বিদ্যমান তথ্য অনুযায়ী, প্রায় অর্ধেক বিদেশী খাদ্য পণ্য ট্রান্সজেনিক।
হিমশিম খাচ্ছে
যদি আপনি বাড়িতে আপনার পেট এবং পাশগুলি সরানোর সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে আপনার নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত এবং অতিরিক্ত খাওয়া বন্ধ করা উচিত। সামান্য ক্ষুধার অনুভূতি সহ খাবার শেষ করার সুপারিশ বোধগম্য। একজন ব্যক্তি কিছু বিলম্বের সাথে তৃপ্তির অনুভূতি অনুভব করে। যদি আপনি আপনার ক্ষুধা পুরোপুরি মেটানোর আগ পর্যন্ত খান, তাহলে আপনি অবশ্যই শরীরের প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাবার গ্রহণ করবেন।
এটাও মনে রাখা উচিত যে অতিরিক্ত খাবার কেবল চর্বিতে রূপান্তরিত হবে না, পেটের পরিমাণ বাড়িয়ে তুলবে। ফলস্বরূপ, একজন ব্যক্তিকে মস্তিষ্কের সংশ্লিষ্ট রিসেপ্টর থেকে তৃপ্তির সংকেত পাওয়ার জন্য অধিক পরিমাণে খাবার গ্রহণ করতে হয়।
কেন বেশিরভাগ ওজন কমানোর কৌশল কাজ করে না?
এখন যে কোন পণ্যের নির্মাতাদের জন্য, প্রধান কাজ হল সর্বাধিক সম্ভাব্য মুনাফা অর্জন করা। এর অর্থ এই নয় যে স্বাস্থ্যকর খাদ্য পণ্য আমাদের বাজারে সম্পূর্ণ অনুপস্থিত। লাভের জন্য, নির্মাতারা তাদের সম্ভাব্য গ্রাহকদের প্রলুব্ধ করে তাদের খুশি করার চেষ্টা করে। এবং এটি সর্বদা বিজ্ঞাপন সম্পর্কে নয়, যদিও এটি ক্রেতাদের আকর্ষণ করার একটি খুব কার্যকর উপায়।
বাড়িতে পেট এবং পাশগুলি অপসারণ করতে, আপনাকে আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করতে হবে, যা অনিবার্যভাবে অস্বস্তির কারণ হয়। যাইহোক, বেশিরভাগ উত্পাদনকারী সংস্থাগুলি কিছু পরিবর্তন করার প্রস্তাব দেয় না। তাদের মতে, খাদ্যে বিশেষ সংযোজন যোগ করা যথেষ্ট যা অ্যাডিপোজ টিস্যু পুড়িয়ে দিতে পারে।
ফলস্বরূপ, এটি একটি প্রভাব ফেলতে পারে, কিন্তু স্বল্প মেয়াদে। আপনি যদি আপনার পেট এবং পাশগুলি চিরতরে বাড়িতে সরিয়ে নিতে চান, তাহলে আপনাকে একটি সক্রিয় জীবনধারা শুরু করতে হবে এবং আপনার খাদ্যের শক্তির মান গণনা করতে হবে। আপনার বোঝা উচিত যে বিক্রি হওয়া ওজন কমানোর সম্পূরকগুলি আপনাকে চর্বি হারাতে সাহায্য করবে না।
কখনও কখনও মানুষ নিশ্চিত হয় যে ওজন কমানোর জন্য এটি কেবল কম খাবার খাওয়া শুরু করার জন্য যথেষ্ট। যাইহোক, এটি যথেষ্ট নয়, কারণ এইরকম অবস্থায় শরীর ভাবতে শুরু করে যে ক্ষুধা এসেছে, এবং বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির হার হ্রাসের কারণে অ্যাডিপোজ টিস্যু পুড়ে যাবে না। এটি কর্টিসোল উত্পাদনকেও সক্রিয় করে, যা আমরা ইতিমধ্যে আজ উল্লেখ করেছি।
কীভাবে বাড়িতে পেট এবং পাশগুলি সঠিকভাবে অপসারণ করবেন?
বেশিরভাগ ওজন কমানোর কৌশল অতিরিক্ত ওজনের একমাত্র কারণ দূর করতে পারে। যেমন আমরা এই নিবন্ধের শুরুতে বলেছি, আপনার একটি সামগ্রিক পদ্ধতি গ্রহণ করা উচিত। এখানে ওজন কমানোর জন্য কিছু মৌলিক নির্দেশিকা রয়েছে:
- নিজের জন্য মোটিভেটর সন্ধান করুন যা আপনাকে মোটা করে তুলবে।
- প্রতিকূলতা এবং বিপত্তি কাটিয়ে উঠতে শিখুন।
- স্ট্রেস মোকাবেলায় অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় ব্যবহার করবেন না।
- প্রচুর পরিমাণে চিনি এবং লবণ গ্রহণ করবেন না।
- অন্ত্রের ট্র্যাক্টের পর্যায়ক্রমিক পরিষ্কার করা।
- আপনার ক্ষুধা স্বাভাবিক করুন।
- খাবারের পরে নয়, আগে তরল পান করুন।
- বেশি করে তাজা ফল ও শাকসবজি খান।
- আপনার ডায়েটে অসম্পৃক্ত চর্বি অন্তর্ভুক্ত করুন।
- মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের গুরুত্ব মনে রাখুন এবং প্রয়োজন অনুযায়ী সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করুন।
এখানে প্রোগ্রামের মূল পয়েন্টগুলি যা আপনাকে বাড়িতে পেট এবং পাশগুলি সরিয়ে দেওয়ার অনুমতি দেবে। অবশ্যই, অনুশীলনে, সবকিছু কাগজের চেয়ে আরও জটিল হয়ে যায়। প্রায়শই, মানুষের জন্য সবচেয়ে বড় অসুবিধাগুলি প্রেরণার সাথে এবং এমনকি মহিলাদের জন্যও উদ্ভূত হয়। মনে হবে মানবতার সুন্দর অংশের প্রতিনিধিদের সর্বদা চর্বিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে অনুপ্রাণিত করা উচিত, কারণ একটি পাতলা চিত্র নাটকীয়ভাবে পুরুষদের চোখে আকর্ষণ বাড়ায়।
যাইহোক, অনুশীলনে, এটি সবসময় হয় না, এবং অনেক মহিলাদের তাদের স্বাভাবিক জীবনধারা পরিত্যাগ করা কঠিন মনে হয়। প্রেরণাকারী খোঁজার ক্ষেত্রে, সুপারিশ দেওয়া বেশ কঠিন এবং আপনাকে এটি নিজেই খুঁজে নিতে হবে। প্রথমত, আপনার কাজটি অর্জনে আপনার সমস্ত ইচ্ছা প্রদর্শন করা উচিত।
জীবনে "কালো ডোরাকাটা" কাটিয়ে ওঠার শক্তি শেখা এবং খুঁজে পাওয়া কম কঠিন নয়। বিজ্ঞানীরা নিশ্চিত যে এর জন্য শরীরের শক্তির সম্পদের উপযুক্ত স্তর থাকা প্রয়োজন। আধুনিক জীবনে প্রচুর শক্তির প্রয়োজন এবং আপনাকে এর অতিরিক্ত উত্স খুঁজে বের করতে হবে। ধরা যাক আপনি বাইরে থেকে প্রাপ্ত তথ্যের পরিমাণ কমাতে পারেন।
যদিও মনে হতে পারে যে একটি নতুন সিরিজ দেখা বা সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে দীর্ঘ সময় ব্যয় করার জন্য প্রচুর শক্তির প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, এটি এমন নয়, কারণ এই সময়ে মস্তিষ্ক উচ্চ তীব্রতায় কাজ করছে। এটি মনে রাখা উচিত যে টেলিভিশন এবং ইন্টারনেটের জন্য ধন্যবাদ, আমরা প্রায়শই কেবল ইতিবাচক আবেগই পাই না, নেতিবাচকও পাই। আমরা ইতিমধ্যে বলেছি যে স্ট্রেস উপশম করতে ব্যবহৃত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়গুলি অতিরিক্ত ওজনের মোটামুটি সাধারণ কারণ। অ্যালকোহলের সমস্ত নেতিবাচক প্রভাব ছাড়াও, যা আমরা ইতিমধ্যে আচ্ছাদিত করেছি, এই পানীয়গুলিতে ক্যালোরি বেশি। এটি ছেড়ে না দেওয়ার চেষ্টা করুন, তবে চাপ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য যখন আপনি পান করার মতো মনে করেন তখন এটি বন্ধ রাখুন। স্ট্রেস উপশমে অ্যালকোহল ব্যবহার বন্ধ করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এটি একটি খুব কার্যকর উপায়।
বাড়িতে পেট এবং পাশগুলি কীভাবে অপসারণ করবেন সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে দেখুন:
