নাটকীয়ভাবে পেশী লাভ বাড়াতে আপনার কতটা বিয়ার পান করতে হবে তা সন্ধান করুন? এবং এই পদ্ধতিটি কি সত্যিই শরীরচর্চা জগতে ব্যবহৃত হয়? পরিসংখ্যান অনুসারে, বিপুল সংখ্যক হার্ড লাভকারী শরীরচর্চায় নিয়োজিত। এরা এমন লোক যারা সঠিক পুষ্টি নিয়েও ওজন বাড়ানো খুব কঠিন মনে করে। এটি দীর্ঘকাল ধরে জানা গেছে যে টক ক্রিমের সাথে ওজন বাড়ানো বিয়ার ভাল ফলাফল দিতে পারে। তবে মনে রাখবেন, সেই বিয়ার একটি মদ্যপ পানীয়। এই প্রবন্ধে, আপনি শরীরচর্চায় ভর অর্জনের জন্য কতটা যুক্তিসঙ্গত এবং কার্যকর বিয়ার খুঁজে বের করার চেষ্টা করবেন।
ওজন বৃদ্ধির জন্য টক ক্রিমের সাথে বিয়ার
দীর্ঘদিন ধরে একটি মতামত ছিল যে টক ক্রিম আপনাকে অল্প সময়ে ওজন বাড়ানোর অনুমতি দেয়। একই সময়ে, বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে এই খাবার পরিপাকতন্ত্রের মধ্যে সম্পূর্ণ প্রক্রিয়াজাত করা যায় না। উপলভ্য তথ্য অনুসারে, পরিপাকতন্ত্রের মধ্যে শেষ হওয়া টক ক্রিমের মাত্র এক -চতুর্থাংশই একত্রিত হতে পারে। অবশিষ্ট 75 শতাংশ কেবল মানব শরীর থেকে নির্গত হয়।
কিন্তু পেটে অম্লীয় পরিবেশ বৃদ্ধির কারণে বিয়ার প্রায় সম্পূর্ণ প্রক্রিয়াজাত হয়। এছাড়াও, বিয়ারে রয়েছে বিশেষ পদার্থ যা খাদ্য প্রক্রিয়াকরণকে ত্বরান্বিত করে এবং দ্রুত চর্বি শোষণের অনুমতি দেয়। এটি সুপারিশ করে যে বিয়ার পাচনতন্ত্রের পুষ্টির শোষণকে উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। এই সত্যটি বিয়ারের সাথে ব্যবহার করা যে কোনও পণ্যের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য।
এছাড়াও মনে রাখবেন যে বিয়ার নিজেই ওজন বাড়ানোর প্রক্রিয়াকে গতিশীল করতে পারে না, আপনি যা বলুন না কেন। আমরা জানি যে টক ক্রিম প্রধানত চর্বি এবং প্রোটিন যৌগের একটি ছোট অনুপাত নিয়ে গঠিত। সুতরাং, যদি আপনি টক ক্রিমের সাথে ওজন বাড়ানোর জন্য বিয়ার খান, তাহলে দুগ্ধজাত পণ্যের মধ্যে থাকা 90 শতাংশের বেশি চর্বি শরীর দ্বারা শোষিত হবে। এটি টক ক্রিমের মধ্যে থাকা চর্বিগুলিকে একত্রিত করার জন্য পাচনতন্ত্রের ক্ষমতা বৃদ্ধির সাথে ওজন বৃদ্ধি জড়িত।
ওজন বৃদ্ধির জন্য টক ক্রিমের সাথে বিয়ার কিভাবে ব্যবহার করবেন?
একশ গ্রাম টক ক্রিমে গড়ে 20-35 গ্রাম চর্বি থাকে। এই সত্যটি পণ্যের উচ্চ শক্তি মূল্যের সাক্ষ্য দেয়, প্রতি শত গ্রাম টক ক্রিমে 220-380 ক্যালোরি। এই দুগ্ধজাত পণ্যের মধ্যে সর্বনিম্ন পরিমাণে প্রোটিন যৌগ এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে এবং আপনি এই পুষ্টির কথাও বলতে পারবেন না।
অন্যদিকে, বিয়ারে প্রধানত কার্বোহাইড্রেট থাকে এবং পানীয়ের শক্তির মান প্রতি শত গ্রামে 40 থেকে 47 ক্যালোরি পর্যন্ত। আপনি যদি এই দুটি পণ্য মিশ্রিত করেন, আপনি একটি খুব উচ্চ-ক্যালোরি মিশ্রণ পাবেন যা প্রচুর পরিমাণে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট ধারণ করে। টক ক্রিমের সাথে ভর অর্জনের জন্য বিয়ার পান করার সময়, রেসিপিগুলি পৃথক ভিত্তিতে নির্বাচিত হয়। আপনি যদি গড় স্কিম ব্যবহার করেন, তাহলে 200 গ্রাম টক ক্রিম 0.3 লিটার বিয়ারে নাড়তে হবে। প্রতিটি পণ্যের 500 গ্রাম ধারণকারী 1 থেকে 1 অনুপাতের মিশ্রণগুলিও ব্যবহার করা যেতে পারে। ফলস্বরূপ, মিশ্রণের গড় ক্যালোরি সামগ্রী 1600 ক্যালরির অঞ্চলে বা আরও বেশি হতে পারে। এটি অবশ্যই ওজন বাড়ায়, কিন্তু বেশিরভাগই চর্বি। বিয়ার এবং টক ক্রিম পান করার সময় অবশ্যই পেশী বৃদ্ধি পাবে না। কিন্তু পরিপাকতন্ত্রের জন্য খাবারের এমন সংমিশ্রণ গ্রহণের পরিণতি খুবই দু.খজনক হতে পারে।
যদি আপনার ইতিমধ্যে পাচনতন্ত্রের কাজ নিয়ে সমস্যা হয়, উদাহরণস্বরূপ, গ্যাস্ট্রাইটিস, তবে আপনার অবশ্যই টক ক্রিমের সাথে বিয়ার পান করতে অস্বীকার করা উচিত। সর্বাধিক বোঝা লিভার এবং অগ্ন্যাশয়ের উপর পড়ে। যদি আপনি টক ক্রিমের সংমিশ্রণে ভর অর্জনের জন্য বিয়ার গ্রহণ করার সিদ্ধান্ত নেন, তবে আপনার ন্যূনতম পরিমাণ দিয়ে শুরু করা উচিত, কারণ পাচনতন্ত্রের কার্যক্রমে সমস্যা হতে পারে।এটিও মনে রাখা উচিত যে এই মিশ্রণে প্রচুর পরিমাণে কোলেস্টেরল রয়েছে এবং এটি খারাপ কোলেস্টেরলের দিকে লিপোপ্রোটিনের ভারসাম্য পরিবর্তন করতে পারে। এর পরিণতি সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া উচিত।
এখানে কয়েকটি নেতিবাচক বিষয় রয়েছে যা যে কেউ টক ক্রিম এবং বিয়ার খাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছে তা মনে রাখা উচিত:
- দ্রুত চর্বি বৃদ্ধি।
- অগ্ন্যাশয় এবং লিভারের উপর একটি শক্তিশালী বোঝা।
- হার্টের মাংসপেশীর উপরও লোড বেড়ে যায়।
- খারাপ কোলেস্টেরলের ঘনত্ব বৃদ্ধি সম্ভব।
বিয়ার এবং টক ক্রিম শরীরের মারাত্মক অবক্ষয়ের সাথে খাওয়া যেতে পারে। যাইহোক, আপনাকে প্রথমে একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করতে হবে এবং শুধুমাত্র তার সম্মতিতে এই মিশ্রণটি খাওয়া শুরু করতে হবে। এছাড়াও, এই পণ্যগুলি একই সাথে যক্ষ্মার চিকিৎসায় অতিরিক্ত এজেন্ট হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। এটা বলা নিরাপদ যে বিয়ার এবং টক ক্রিম বডি বিল্ডারদের ইতিবাচক প্রভাব দেবে না।
গণ-সমাবেশের সময় সবচেয়ে জনপ্রিয় ভুল
আমরা ওজন বাড়ানোর জন্য বিয়ার এবং টক ক্রিমের মিশ্রণের ব্যবহার বের করেছি এবং এখন আমি ওজন বাড়ানোর সময় ক্রীড়াবিদদের সবচেয়ে সাধারণ ভুলগুলির দিকে আপনার দৃষ্টি আকর্ষণ করতে চাই।
ক্রীড়াবিদদের জন্য প্রশিক্ষণ কৌশল ব্যবহার
অনেক নবীন ক্রীড়াবিদ তাদের ক্লাস শুরু করার আগে নেটে শরীরচর্চা সম্পর্কিত তথ্য খোঁজেন। বেশ কয়েকটি নিবন্ধ পড়ার পরে, তারা নিশ্চিত যে তারা ইতিমধ্যে সবকিছু জানে এবং এখন তারা অল্প সময়ের মধ্যে নতুন আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার হয়ে যাবে। অবশ্যই, তথ্য কখনোই অপ্রয়োজনীয় নয়, তবে এটি সঠিক হলেই হবে।
খুব প্রায়ই, নতুনরা সুপরিচিত নির্মাতাদের প্রোগ্রাম ব্যবহার করে, দ্রুত পাম্প করার আশায়। যাইহোক, অনুশীলনে এটি ঘটে না। এটি এই কারণে যে সমস্ত ক্রীড়াবিদ তাদের প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম পরিবর্তন করে। সর্বোপরি, তাদের কেবল ওজন বাড়ানোর জন্যই নয়, শুকানোরও প্রয়োজন। এটি বেশ সম্ভব যে এটি শুকানোর প্রোগ্রাম যা আপনার সাথে শেষ হয়েছিল। যাইহোক, এটি অগ্রগতির অভাবের প্রধান কারণ নয়। আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে প্রত্যেক ব্যক্তির শরীর স্বতন্ত্র এবং যদি প্রশিক্ষণ কর্মসূচী অর্ণীর জন্য উপকারী হয়ে ওঠে, তাহলে এটি সত্য নয় যে আপনি এটি থেকে কমপক্ষে একটি ঘনিষ্ঠ প্রভাব পাবেন। এবং শেষ জিনিস যা আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে - আধুনিক শরীরচর্চায়, কেবলমাত্র একটি স্পোর্টস ফার্ম ব্যবহার করে সাফল্য অর্জন করা যায়। যদি একজন বিখ্যাত বডি বিল্ডার দাবি করেন যে তিনি কখনো এএএস ব্যবহার করেননি, তাহলে তাকে বিশ্বাস করা উচিত নয়।
ঘন ঘন ক্লাস
আরো সবসময় আমাদের জীবনে ভাল হয় না। এটি শরীরচর্চার ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ প্রযোজ্য। প্রতিরোধ প্রশিক্ষণ শরীরের জন্য খুব চাপযুক্ত এবং পেশী টিস্যুর ফাইবারের ক্ষতি করে। আসলে, এর উপরই ওজন বৃদ্ধি নির্ভর করে। প্রশিক্ষণের পরে, শরীর টিস্যুগুলির ক্ষুদ্র ক্ষতি মেরামত করতে শুরু করে এবং এটি একটি রিজার্ভ দিয়ে করে। এটি পেশী বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। আপনি যদি ঘন ঘন ব্যায়াম করেন এবং শরীর পুরোপুরি সুস্থ হতে না পারে, তাহলে কোনো অগ্রগতি হবে না।
স্পোর্টপিট স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর
এই বিবৃতিটি সোভিয়েত ইউনিয়নের দিনগুলিতে ফিরে এসেছিল, যখন সমস্ত ধরণের ক্রীড়া পুষ্টিকে ডোপিং হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছিল। যাইহোক, এটি সম্পূর্ণ অসত্য এবং স্পোর্টস সাপ্লিমেন্টের AAS এর সাথে কোন সম্পর্ক নেই। এগুলি প্রাকৃতিক উপাদান থেকে তৈরি এবং মূলত অত্যন্ত পরিশোধিত খাদ্য পণ্য। ক্রিয়েটিন বা প্রোটিন মিশ্রণ গ্রহণ করে, আপনি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারবেন না, তবে শুধুমাত্র আপনার ক্রীড়াবিদ কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারেন।
কাজের ওজন প্রযুক্তির চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ
আপনি যদি তাই মনে করেন, তাহলে আপনি খুব ধীরে ধীরে অগ্রসর হবেন। ওজনের অগ্রগতি প্রয়োজন, কিন্তু এটি বুদ্ধিমানের সাথে করা উচিত। আপনি শুধুমাত্র ওজনের কারণে প্রশিক্ষণের তীব্রতা বৃদ্ধি করতে পারেন, কিন্তু সেট বা পুনরাবৃত্তির সংখ্যা বাড়িয়েও। যদি আমরা শক্তি আন্দোলনের কৌশল সম্পর্কে কথা বলি, তবে তিনিই ক্রীড়াবিদদের জন্য সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনি ভুলভাবে ব্যায়াম করেন, তাহলে আপনি কেবলমাত্র লক্ষ্য পেশীগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করতে ব্যর্থ হবেন না, বরং আঘাতের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলবেন।
মনে রাখবেন যে শরীরচর্চা চিন্তাশীল এবং ধৈর্যশীল মানুষের জন্য একটি খেলা।
বিয়ার এবং টক ক্রিম দিয়ে কীভাবে দ্রুত ওজন বাড়ানো যায়, এই ভিডিওটি দেখুন:
[মিডিয়া =
