একটি কৌশল শিখুন যা আপনাকে রাস্তায় এবং রিংয়ে শক্তিশালী মিস করা ঘুষি থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে। ঘুষি নেওয়ার ক্ষমতা ছাড়া বক্সিংয়ে জয় অসম্ভব। এটি রাস্তার লড়াইয়েও খুব কাজে লাগবে। বিখ্যাত বক্সারদের মতে, এই দক্ষতার দুটি দিক রয়েছে। আজ আমরা কিভাবে বক্সিং এবং রাস্তায় একটি ঘুষি নিতে হয় তা শিখব।
একটি ঘুষি নিতে সক্ষম হওয়ার অর্থ কী?
যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, বক্সারদের মতে, "একটি ঘুষি নিতে সক্ষম" ধারণার মধ্যে দুটি দিক রয়েছে, যা এখন আলোচনা করা হবে।
রক্ষার ক্ষমতা
চিবুক বুকের কাছে নামানো উচিত, এবং পিছনের হাতটি চোয়ালের কাছে আনতে হবে। ফলস্বরূপ, আপনি মিস করা হিটগুলির শক এড়াতে সক্ষম হবেন। এটি এই কারণে যে চোয়ালটি নীচে নামানো এবং হাত দ্বারা সমর্থিত। কনুই জয়েন্টগুলোকে প্রতিপক্ষের আঘাত থেকে রক্ষা করার জন্য শরীরের বিরুদ্ধে শক্তভাবে চাপ দিতে হবে।
আপনি যদি শরীরের নিচের এবং মাঝারি অংশে আঘাতের অভাব অনুভব করেন, তাহলে এর পরিণতি বেশ মারাত্মক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, লিভারে আঘাতের ফলে কেবল তীব্র ব্যথা হতে পারে না, রক্তচাপের তীব্র হ্রাসও হতে পারে। যদি তীক্ষ্ণ ক্ষত স্প্লিন এলাকায় আঘাত করা হয়, তাহলে অভ্যন্তরীণ রক্তপাতের একটি উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে। এটা খুবই সুস্পষ্ট যে কিডনিগুলি মিস করা বিটগুলিকেও নেতিবাচকভাবে উপলব্ধি করবে।
ঘা নরম করার ক্ষমতা
মিস করা আঘাত থেকে ক্ষয়ক্ষতি কমানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে:
- যদি আপনি শত্রুর আক্রমণ এড়াতে না পারেন, তাহলে আপনি আঘাতের অধীনে আপনার কপাল প্রতিস্থাপন করতে পারেন। এটি করার জন্য, আপনার মাথাটি একটু নিচু করুন, কিন্তু আপনার প্রতিপক্ষকে দৃষ্টিতে রাখতে খুব বেশি নয়। চোয়াল বা নাকের আক্রমণের চেয়ে মিস কপাল আক্রমণ কম বিপজ্জনক। যাইহোক, এই প্রতিরক্ষা কৌশলটি খুব কমই অনুকূল বলা যেতে পারে, যেহেতু যে কোনও ক্ষেত্রে আপনি একটি ছোটখাট ঝামেলা পাবেন। বিখ্যাত বক্সারদের মধ্যে, ইভান্ডার হলিফিল্ডকে প্রায়শই এইভাবে রক্ষা করা হয়েছিল।
- শত্রুর আক্রমণের শক্তিকে নিরপেক্ষ করার জন্য, আপনি যে ধাক্কা লাগিয়েছেন সেদিকে মাথার একটি বাঁক দিয়ে একটি আন্দোলন করতে পারেন। মুহাম্মদ আলী এবং জেমস টনি এই দক্ষতার জন্য বিখ্যাত ছিলেন। আদর্শ বিকল্পটি সেই আন্দোলনকে বিবেচনা করা উচিত যা মুহূর্তে হাতটি চোয়ালের সাথে যোগাযোগ করে। আক্রমণটি লক্ষ্যমাত্রা অর্জন করেছে বলে মনে হচ্ছে, তবে কোনও শারীরিক ক্ষতি হয়নি। এটা বেশ স্পষ্ট যে এই দক্ষতা বছরের পর বছর ধরে বিকশিত হচ্ছে। দূরত্বের একটি ভাল ধারনা থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। যদি আপনার কাছে থাকে, তাহলে আপনি কীভাবে বক্সিং এবং রাস্তায় একটি ঘুষি নিতে হয় তা শিখবেন এমন প্রশ্নের উত্তর পেয়েছেন।
- ঘাড় এবং ফাঁদ মধ্যে পেশী শক্ত করে ত্রাণ প্রভাব। যদি আপনার এই পেশীগুলি ভালভাবে বিকশিত হয়, তাহলে আপনি আপনার প্রতিপক্ষের আক্রমণকে কুশন করতে পারেন। এবং এটি আপনার চেতনার অংশগ্রহণ ছাড়া স্বয়ংক্রিয়ভাবে ঘটে। একমাত্র শর্ত হল শত্রুকে ক্রমাগত দৃষ্টিতে রাখা। আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে সবচেয়ে বিপজ্জনক হামলাগুলি সেগুলি যা দৃশ্যমান নয়। উপরন্তু, এটি লক্ষ করা উচিত যে এই পদ্ধতিটি আপারকাট এবং সরাসরি ঘুষির জন্য সবচেয়ে কার্যকর। যদি পাশ্বর্ীয় আক্রমণ চোয়ালের উপর প্রয়োগ করা হয়, তাহলে এটি কুশন করা সম্ভব নয়। বিখ্যাত ক্রীড়াবিদদের মধ্যে, এই পদ্ধতি সক্রিয়ভাবে ডেভিড তুয়া, পাশাপাশি রে মার্সার দ্বারা ব্যবহৃত হয়েছিল।
আজ, লোকেরা প্রায়শই একটি বিশেষ খেলাতে জেনেটিক্সের ভূমিকা সম্পর্কে কথা বলে। আমরা এটাও জানাতে চেষ্টা করব যে খোঁচানোর ক্ষমতা বিভিন্ন সহজাত গুণের উপর নির্ভর করে, যেমন মাথার খুলির হাড়ের পুরুত্ব। দেহ, ঘাড়ের দৈর্ঘ্য ইত্যাদি সম্ভবত শেষ বিন্দু দ্বারা কেউ বিভ্রান্ত হয়, কিন্তু বাস্তবে এটি ঘটে।
একজন বক্সারের ঘাড় খাটো, তাকে ছিটকে যাওয়ার সম্ভাবনা কম। সাইকো -ইমোশনাল স্টেটেরও একটা নির্দিষ্ট মূল্য আছে।ক্রীড়াবিদ যারা সর্বদা এক নম্বর হিসেবে কাজ করার চেষ্টা করে তারা শান্ত ক্রীড়াবিদদের চেয়ে প্রতিপক্ষের আক্রমণ সহজেই সহ্য করতে সক্ষম।
বিজ্ঞানীরা এই ঘটনার একটি ব্যাখ্যা খুঁজে পেয়েছেন, এবং দেখা গেছে যে পুরো বিন্দুটি পুরুষ হরমোন এবং অ্যাড্রেনালিনের উচ্চ ঘনত্বের মধ্যে রয়েছে। এই হরমোনীয় পদার্থের স্তর যত বেশি হবে তত দ্রুত আপনি মিস করা আঘাত এবং আঘাতের দিকে মনোযোগ না দিয়ে লড়াই করতে সক্ষম হবেন। যাইহোক, ব্যথা পুরোপুরি দূর হবে না, তবে লড়াইয়ের পরে উপস্থিত হবে। এছাড়াও, উল্লেখযোগ্য হরমোনের উপরে ঘনত্ব কমে যাওয়ার পরে, আপনি শূন্যতার অনুভূতি অনুভব করবেন।
কিভাবে বক্সিং এবং রাস্তায় একটি ঘুষি নিতে শিখবেন - কৌশল
আমরা উপরে বলেছি যে শত্রুর আক্রমণ কমানোর অন্যতম উপায় হল আঘাতের জন্য কপাল প্রতিস্থাপন করা। এই কৌশলটি ব্যবহার করে, আপনি এমনকি একজন প্রতিপক্ষের হাত ভেঙে দিতে পারেন এবং তাকে অক্ষম করতে পারেন, যা রাস্তার লড়াইয়ে খুবই উপকারী। যাইহোক, আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে আপনাকে দীর্ঘ সময় ধরে প্রশিক্ষণ দিতে হবে। যদি আপনি বক্সিং এবং রাস্তায় কীভাবে একটি ঘুষি নিতে হয় তা শিখতে চান তবে কঠোর পরিশ্রমের জন্য প্রস্তুত হন।
হাত ভাঙার কৌশল
আসুন এই কৌশলটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখি, কারণ ডান হাতে এটি খুব কার্যকর হতে পারে। যাইহোক, অন্যথায় এটি অনেক ঝামেলা আনতে পারে। অবশ্যই, আপনি আশা করতে পারেন যে আপনার প্রতিপক্ষের একটি ভালভাবে স্থাপন করা ঘুষি নেই। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, সবকিছু বেশ সহজ। যাইহোক, আপনার কেবল সুযোগের উপর নির্ভর করার দরকার নেই এবং এটি প্রশিক্ষণ শুরু করার যোগ্য।
এটা বেশ স্পষ্ট যে আপনার মাথায় সমস্যা হওয়া উচিত নয়। উপরে উল্লিখিত হিসাবে, যদিও কপাল নাক বা চোয়ালের তুলনায় কম ঝুঁকিপূর্ণ, তবুও আপনি সামান্য আঘাত পাবেন। আগে থেকে, আপনার প্রভাবের কৌশলটি ভালভাবে আয়ত্ত করা উচিত, পাশাপাশি হালকা থেকে মাঝারি সংঘাত সহ্য করতে শিখুন। এর পরেই আপনি আক্রমণকারী হাত ভাঙার দক্ষতা অধ্যয়ন করতে শুরু করতে পারেন।
মনে রাখবেন যে আপনার এই কৌশলটি কেবল তখনই ব্যবহার করা উচিত যদি আপনার অন্যভাবে নিজেকে রক্ষা করার সময় না থাকে। এটা শেখার জন্য যথেষ্ট সহজ এবং এটি সব বল প্রয়োগের ভেক্টর সম্পর্কে। এটি আয়ত্ত করতে, আপনাকে নিয়মিত প্রশিক্ষণ নিতে হবে। আসুন সরাসরি কৌশলটিতে যাই:
- আপনার শত্রুর সাথে তার বাহুর দৈর্ঘ্য -5-৫ সেন্টিমিটার অতিক্রম করতে হবে।
- মুখ লক্ষ্য করে আক্রমণের দিকে নজর রাখুন।
- তীব্রভাবে স্কোয়াট করুন, যার ফলে চোয়ালের (নাক) পরিবর্তে আপনার কপাল প্রতিস্থাপন করুন।
- তারপরে মুষ্টি কপাল স্পর্শ করার মুহূর্তটি ট্র্যাক করা প্রয়োজন, যেখানে প্রভাব শক্তি এখনও মস্তিষ্কে স্থানান্তরিত হয়নি। যত তাড়াতাড়ি এটি ঘটেছে, আকস্মিকভাবে আপনার মাথা সামনের দিকে এবং নিচের দিকে এবং হাতের বাঁকের দিকে নিয়ে যান। যদি প্রতিপক্ষের মুষ্টি পুরোপুরি ঘুরিয়ে দেওয়া হয়, তাহলে আঘাতটি নিচের দিকে এবং সামনের দিকে পরিচালিত হবে। যখন মুষ্টি আনা হয় না এবং বাম দিকে নির্দেশিত হয়, তখন আপনার আঘাত ডান-ফরোয়ার্ড-ডাউনওয়ার্ড।
- যদি সবকিছু সঠিকভাবে করা হয়, তাহলে আপনি শত্রুকে সম্পূর্ণ অক্ষম করতে পারেন বা চলে যেতে পারেন।
প্রাকৃতিক বাঁক রেখার দিকে তীব্রভাবে বাঁকানোর কারণে মুষ্টি ভেঙে যাবে। সর্বোপরি, এই আঘাতটি জয়েন্টের একটি স্থানচ্যুতি, একটি ফাটল নয়। যাইহোক, এর পরে, শত্রু অবশ্যই আপনার উপর আক্রমণ চালিয়ে যাওয়ার ইচ্ছা হারাবে।
প্রযুক্তির সূক্ষ্মতার মধ্যে, আমরা একই ভেক্টর এবং বল প্রয়োগের দিকটি লক্ষ্য করি। যদি আঘাতটি সরাসরি হয়, এবং আপনি কেবলমাত্র আপনার কপাল দিয়ে তার সাথে দেখা করেন, তাহলে কোনও ফাটল থাকবে না, তবে কেবল একটি ক্ষত হবে। এই লক্ষ্য অর্জনের জন্য, মাথাটি কেবল নীচে এবং সামনের দিকে নয়, মুষ্টিটির বাঁকের দিকেও যেতে হবে।
যদিও এমন পরিস্থিতিতে প্রতিপক্ষও আঘাত পাবে, আপনার আঘাত আরও গুরুতর হবে। মূলত, আক্রমণের প্রায় percent০ শতাংশ শক্তি মস্তিষ্কে স্থানান্তরিত হয়, যেখানে আপনার হেডবাট যোগ করা উচিত। আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে যে আক্রমণকারী বাহুর বাঁকানো রেখার দিকে চলাচল অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আঘাতটি মাথার কেন্দ্রে আঘাত না করলে, কিন্তু স্পর্শকাতরভাবে আপনি এড়াতে পারেন।ফলস্বরূপ, আপনি কেবল সহজেই আঘাতটি সহ্য করবেন না, তবে আপনার প্রতিপক্ষের আঘাতের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলবেন। আপনি নিজেই দেখতে পারেন যে এই কৌশলটি বেশ সহজ এবং এটি আয়ত্ত করতে আপনার কয়েক মাস সময় লাগবে। তবে ব্যায়াম নিয়মিত হওয়া উচিত।
কিন্তু এখানে কয়েকটি সূক্ষ্মতা আছে। এই কৌশল তিনটি ক্ষেত্রে ব্যবহার করা যাবে না:
- প্রতিপক্ষের একটি ভাল স্থাপিত আঘাত আছে;
- হাতে পিতলের নকল দেওয়া হয় বা মুষ্টি শক্ত করার জন্য অন্যান্য উপায় ব্যবহার করা হয়;
- প্রতিপক্ষের শরীরের ওজন বড়।
প্রথম ক্ষেত্রে, আপনি একই বিতরণ হেডবাটের বিরোধিতা করতে সক্ষম হবেন। দ্বিতীয় ক্ষেত্রে, আপনার মাথা প্রতিস্থাপন করা একেবারে অসম্ভব, যেহেতু আপনার গুরুতর সমস্যা হবে। যদি আপনি একজন সশস্ত্র অনুপ্রবেশকারী দ্বারা আক্রান্ত হন, তাহলে আত্মরক্ষার জন্য যে কোন উপলব্ধ উপায় ব্যবহার করুন।
প্রতিপক্ষের শরীরের ওজনের সাথে, সবকিছু কিছুটা জটিল, কারণ আক্রমণের ভেক্টরটি স্থানান্তর করার জন্য, আপনার নিজের যথেষ্ট ওজন নাও থাকতে পারে। আপনি অবশ্যই হেডবাটকে শক্তিশালী করার চেষ্টা করতে পারেন। কিন্তু এটি প্রথম স্থানে আপনার জন্য যথেষ্ট বিপজ্জনক। যেভাবেই হোক না কেন, আক্রমণাত্মক মুষ্টি ভাঙার কৌশল ব্যবহার করার আগে, আপনাকে অবশ্যই প্রতিটি দিকের সম্ভাব্য ক্ষতির মূল্যায়ন করতে হবে।
এটা বেশ স্পষ্ট যে শত্রুকে শক্তিশালী হতে হবে। সম্ভাব্যতার একটি নির্দিষ্ট মাত্রার সাথে, এটি যুক্তিযুক্ত হতে পারে যে আপনার একটি সংঘাত হবে। হামলাকারীর মুঠোয়ও একই অবস্থা। এই ধরনের বিনিময় কতটা লাভজনক হবে তা আপনাকে অবশ্যই মূল্যায়ন করতে হবে।
ঘাড়ের পেশী শক্তিশালী করা
বক্সিং এবং রাস্তায় কীভাবে একটি ঘুষি নিতে হয় তা আমরা আপনাকে জানাতে থাকি। ভাল প্রশিক্ষিত ঘাড়ের পেশী আক্রমণ বাহিনীকে কুশন করতে পারে। আপনি যদি নেটে প্রধান পেশী গোষ্ঠীগুলিকে প্রশিক্ষণের নিয়ম সম্পর্কে অনেক তথ্য খুঁজে পেতে পারেন, তাহলে পরিস্থিতি ভিন্ন।
এটিও লক্ষ করা উচিত যে এই পেশীগুলি আপনাকে আপনার মাথায় একটি শক্তিশালী আঘাত দিতে সহায়তা করবে, যার কৌশলটি আমরা একটু বেশি বর্ণনা করেছি। প্রশিক্ষণের সময়, একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন, পূর্বে উভয় প্রান্ত সুরক্ষিত। মাথা কেন্দ্রীভূত এবং আপনার ঘাড়ের পেশীর শক্তি ব্যবহার করে আপনার মাথা বাঁকানো শুরু করা উচিত।
তোমার মুঠোয় ভরে দাও
রক্ষার ক্ষমতা অবশ্যই কাজে আসবে, কিন্তু প্রাচীনকাল থেকেই এটা জানা যায় যে সেরা প্রতিরক্ষা হল আক্রমণ। আপনি যদি রাস্তার লড়াইয়ে সফলভাবে অনুপ্রবেশকারীদের প্রতিরোধ করতে চান, তাহলে নিজেকে কর্মের জন্য প্রস্তুত করা মূল্যবান। এটি করার জন্য, প্রথমত, আপনার মুষ্টি পূরণ করা উচিত। এই সমস্যা সমাধানের জন্য, আপনি বালির ব্যাগ বা একটি পোস্ট ব্যবহার করতে পারেন, আগে কাপড় দিয়ে বাঁধা।
পর্যায়ক্রমে আঘাত করা শুরু করুন, কিন্তু খুব শক্তিশালী নয়। আপনার মুষ্টি এখনও তাদের জন্য প্রস্তুত নয়, এবং আপনার স্পষ্টতই হাড় ভাঙার দরকার নেই। লক্ষ্য করুন যে হাতের চলাচল বেল্ট থেকে শুরু করা উচিত। ধীরে ধীরে আঘাতের শক্তি বৃদ্ধি করুন, এবং বস্তুর পৃষ্ঠটি আরও বেশি করে শক্ত হয়ে উঠুক। আপনার প্রতিদিন প্রতিটি হাত দিয়ে একশ বার আঘাত করা উচিত।
ডাম্বেল ব্যবহার করুন
এই ক্রীড়া সরঞ্জামগুলির সাহায্যে, আপনি কেবল পেশীই তৈরি করতে পারবেন না, আপনার পাঞ্চেও ভালভাবে কাজ করতে পারবেন। আপনার হাঁটু সামান্য নিচু করে, আপনার বুকের সামনে ডাম্বেলগুলি ধরে রাখুন। একের পর এক আঘাতের অনুকরণ করা শুরু করুন। মোট, 50 থেকে 80 পুনরাবৃত্তি করা উচিত। মনে রাখবেন যে ডাম্বেলের ওজন ধীরে ধীরে বৃদ্ধি করা উচিত।
যুদ্ধে জেতার শিল্প দ্রুত শেখা যায় না। যাইহোক, যদি আপনি নিয়মিত প্রশিক্ষণ করেন, তাহলে আপনি অবশ্যই আপনার লক্ষ্য অর্জন করবেন। আপনার মনোবিজ্ঞানেও কাজ করা উচিত, কারণ ভয় একজন আক্রমণকারীর চেয়েও বিপজ্জনক প্রতিপক্ষ হয়ে উঠতে পারে।
কিভাবে সঠিকভাবে একটি ঘুষি নিন এবং ঝগড়া বা লড়াইয়ের সময় শিথিল করুন, নীচে দেখুন:
