সেরা ব্রেকফাস্ট হল ওটমিল। একটি মাইক্রোওয়েভ ওভেনে দরকারী এবং দ্রুত রান্না। মাইক্রোওয়েভে শুকনো ফল এবং দুধের সাথে ওটমিলের ছবি সহ একটি ধাপে ধাপে রেসিপি। ভিডিও রেসিপি।
রেসিপি বিষয়বস্তু:
- উপকরণ
- ধাপে ধাপে রান্না
- ভিডিও রেসিপি
ওটমিল হল ভিটামিন, খনিজ এবং পুষ্টির ভান্ডার। এটি প্রোটিন, ফাইবার এবং উদ্ভিজ্জ চর্বি নিয়ে গঠিত। ফ্লেক্সের বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, পণ্যটি পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে এবং এটি দিনের যে কোনও সময় খাওয়া যেতে পারে, যখন চিত্রটি নষ্ট হওয়ার ভয় নেই।
আজ, ওটমিল ভোক্তারা ওটমিল বেছে নেওয়ার প্রবণতা রাখে, যা একটি অত্যন্ত চ্যাপ্টা ওট শস্য। এগুলি শরীর দ্বারা আরও ভালভাবে শোষিত হয় এবং রান্না করতে বেশি সময় নেয় না। প্রায়শই, ওটমিল সকালের নাস্তার জন্য প্রস্তুত করা হয়। এটি সকালের জন্য নিখুঁত খাবার। থালাটি শক্তি দেয়, শক্তি দেয়, শক্তি দেয়, শরীরকে চাপ মোকাবেলায় সাহায্য করে এবং দীর্ঘ সময় ধরে পরিপূর্ণ রাখে। দুপুরের খাবার পর্যন্ত, আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করবেন না এবং কিছু খেতে চান না। ঠিক আছে, একটি মাইক্রোওয়েভ ব্রেকফাস্ট তৈরির প্রক্রিয়াটিকে অনেক সহজ করে দেবে। এই রেসিপিটি আপনার বেশি সময় নেবে না। আপনি একটি মাইক্রোওয়েভ ওভেনে দুধ এবং পানিতে উভয়ই এই ধরনের দই রান্না করতে পারেন, অথবা সমান অনুপাতে দুটি পণ্য একত্রিত করতে পারেন। এবং একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবারের বিস্ময়কর স্বাদ যোগ করার জন্য, আমরা শুকনো ফল ব্যবহার করব।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 104 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - 5-7 মিনিট
উপকরণ:
- ওট ফ্লেক্স - 100 গ্রাম
- দুধ - 200 গ্রাম
- শুকনো এপ্রিকট - ১ টেবিল চামচ
- চিনি - alচ্ছিক এবং স্বাদ
- শুকনো বরই - 1 টেবিল চামচ
মাইক্রোওয়েভে শুকনো ফল এবং দুধের সাথে ধাপে ধাপে রান্নার ওটমিল, ছবির সাথে রেসিপি:
1. একটি পাত্রে ওটমিল ourালুন, ছালটিতে আপনি মাইক্রোওয়েভে দই রান্না করবেন। আরও বড় খাবার নিন। যদি আপনি এটি কম গ্রহণ করেন, তাহলে দুধ "পালাতে" পারে এমন ঝুঁকি রয়েছে এবং তারপরে আপনাকে মাইক্রোওয়েভ ধুয়ে ফেলতে হবে। দয়া করে মনে রাখবেন যে আপনি মাইক্রোওয়েভে লোহার থালা রাখতে পারবেন না।
2. গ্রোটে শুকনো এপ্রিকট এবং বরই যোগ করুন। প্রথমে বেরিগুলি ধুয়ে ফেলুন এবং যদি সেগুলি খুব শুকনো হয় তবে নরম হওয়ার জন্য সেগুলি গরম জল দিয়ে েলে দিন। যদি ইচ্ছা হয় সসপ্যানে চিনি বা মধু যোগ করুন।
3. খাবারের উপরে দুধ ourালুন যতক্ষণ না এটি 1 সেন্টিমিটার দরিদ্র স্তরটি coversেকে দেয়।
4. প্লেটটি aাকনা বা হ্যান্ডি সসার দিয়ে overেকে রাখুন এবং মাইক্রোওয়েভে রাখুন। 700-750 ওয়াট ক্ষমতায় 3-5 মিনিটের জন্য পোরিজ সিদ্ধ করুন।
5. এই সময়ের মধ্যে, ফ্লেক্সগুলি আয়তনে বৃদ্ধি পাবে, নরম এবং ব্যবহারযোগ্য হবে। দই নাড়ুন এবং টেবিলে পরিবেশন করুন। আপনি সমাপ্ত porridge একটি মাখন বা চূর্ণ বাদাম একটি টুকরা যোগ করতে পারেন।
দুধ এবং চিনি ছাড়া কীভাবে সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট ওটমিল তৈরি করবেন তার একটি ভিডিও রেসিপি দেখুন!
