আপনি বিভিন্ন উপায়ে আপেলের উপর একটি রোজার দিন সাজাতে পারেন। আপেল জল, কেফির, বকুইট, কুটির পনির, কমলা দিয়ে কার্যকর হবে। তদুপরি, এই জাতীয় সংমিশ্রণের প্রভাব কেবল বাড়বে। আপনার বিকল্পটি চয়ন করুন - এবং আনন্দের সাথে ওজন হ্রাস করুন। বিষয়বস্তু:
- রোজার দিনের নিয়ম
- কেফির এবং আপেলে
- কুটির পনির এবং আপেল উপর
- বেকউইট এবং আপেলের উপর
- জল এবং আপেল উপর
- ওটমিল এবং আপেলে
- বেকড আপেলের উপর
- সবুজ চা এবং আপেলের উপর
- আপেল এবং কমলা উপর
আপেলের উপর রোজার দিনগুলি দারুণ সুবিধার সাথে খাদ্যের নিরাপদ বিকল্প। কঠোর ডায়েটের বিপরীতে, আনলোড করা কেবল একটি দিন স্থায়ী হয় এবং আপনাকে পুষ্টির উল্লেখযোগ্য ক্ষতি ছাড়াই ওজন হ্রাস করতে দেয়। আপেল আপনাকে উপকার সহ সমস্ত অপ্রয়োজনীয় জিনিস পরিত্রাণ পেতে সাহায্য করবে, কারণ সেগুলো ভিটামিন, ফাইবার এবং খনিজ পদার্থে পরিপূর্ণ। এইভাবে, আপনি দীর্ঘ ডায়েট থেকে "প্রস্থান" করতে পারেন, অতিরিক্ত খাওয়ার পরে হালকাতা ফিরে পেতে পারেন বা কেবল আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন।
আপেলের উপর রোজার দিনের নিয়ম
আপেল আনলোড করার সুবিধাগুলি দিয়ে শুরু করা যাক:
- এটা সুস্বাদু … আপনার পছন্দ মতো বিভিন্ন ধরণের আপেল চয়ন করুন এবং রোজার দিন নির্যাতন হবে না।
- এটি দরকারী … "আপেল" ভিটামিন (এ, বি, পিপি, সি, ই) এবং মাইক্রোএলিমেন্টস (পটাসিয়াম, আয়রন, সোডিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ক্যালসিয়াম) শরীর দ্বারা পুরোপুরি শোষিত হয়।
- এটি সহজ … আপেল থেকে ফাইবার এবং পেকটিন তৃপ্তির পরিবর্তে দীর্ঘস্থায়ী অনুভূতি দেয়, অন্ত্রকে ভালভাবে "পরিষ্কার" করে এবং হজমকে স্বাভাবিক করে, অতিরিক্ত তরল অপসারণ করে এবং ক্যালরির দিক থেকে খুব কম ওজনের হয়।
- এটি অর্থনৈতিক … আপেল আমাদের "দেশীয়" ফল, তাই এগুলি ক্রয়ের ক্ষেত্রে এবং দামের দিক থেকে উভয়ই পাওয়া যায়।
বেশিরভাগ পুষ্টিবিদ একমত যে ওজন কমানোর জন্য সবচেয়ে উপকারী হল অবিকল সবুজ, মিষ্টিহীন আপেল। তারা আপনাকে আরও স্মরণ করিয়ে দেয় যে সর্বাধিক উপযোগিতা ফলের খোসায় এবং তার অবিলম্বে নীচে রয়েছে, তাই অপ্রয়োজনীয় আপেল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
ক্লাসিক আপেল আনলোড শুধুমাত্র জল যোগ বা unsweetened চা সঙ্গে ফলের উপর বাহিত হয়। একটি পরিবর্তনের জন্য, আপেল বেক করা বা অন্যান্য ওজন কমানোর নেতাদের সাথে একত্রিত করা যেতে পারে - কেফির, কুটির পনির, সবুজ চা, বকুইট বা ওটমিল। অবশ্যই, এরকম একটি "ক্লিনিং" আপনাকে এক ইঞ্চি করে তুলবে না। অতএব, আপেলের ওজন কমানোর সর্বোত্তম স্কিম হল সপ্তাহে 1 দিন অন্তত 3 মাসের জন্য। যেদিন "H" শুধু হজমশক্তি নয়, বরং পুরো শরীরকেই আনলোড করার চেষ্টা করুন, নিজেকে যেকোনো ধরনের চাপ থেকে বিশ্রামের ব্যবস্থা করুন।
মনে রাখবেন যে এই জাতীয় দরকারী ফলের অ্যাসিডগুলি সংবেদনশীল গ্যাস্ট্রিক মিউকোসাকে ক্ষতি করতে পারে, অতএব, তীব্র গ্যাস্ট্রাইটিস বা পেপটিক আলসার রোগের ক্ষেত্রে আপেলের সাথে ওজন কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয় না।
কেফির এবং আপেলের উপর রোজার দিন
কেফির + আপেল একটি আশ্চর্যজনক খাদ্যতালিকাগত সম্প্রীতি, যার অনেক ভক্ত রয়েছে। এই ধরনের দিনের জন্য, 1-2 লিটার কম চর্বিযুক্ত তাজা কেফির এবং 2 কেজি আপেল যথেষ্ট। একই সময়ে, জলের ভারসাম্য প্রাসঙ্গিক থাকে - 2 লিটার পর্যন্ত। মিষ্টির জিম্মি মধু অনুমোদিত, কিন্তু 1-2 চা চামচ বেশী নয়।
কেফির-আপেল আনলোড করার জন্য এখানে বেশ কয়েকটি বিকল্প রয়েছে:
- দিনে 5 বার খাবার … প্রাতfastরাশ - 1 টেবিল চামচ। কেফির, লাঞ্চ - 1 টেবিল চামচ। কেফির এবং কয়েকটি আপেল, বিকেলের চা - 1 টেবিল চামচ। কেফির, 1 বেকড এবং 1 টা তাজা আপেল, ডিনার - 1 টেবিল চামচ। কেফির এবং 1 আপেল, শোবার আগে - 1 টেবিল চামচ। কেফির 15-20 মিনিটের মধ্যে খাবারের আগে পানি (বা চা) পান করা ভাল।
- খাবার "চাহিদা অনুযায়ী" … যারা সময়সূচী অনুযায়ী জীবনযাপন করতে পছন্দ করেন না, তাদের জন্য দিনের বেলায় কেফির এবং আপেল (উপরের সীমার মধ্যে) ব্যবহার "মুক্ত" করা সম্ভব।কিন্তু এখনও একটি সময়সীমা থাকবে - প্রতি ঘণ্টায় 150 মিলি জল (চা, ভেষজ ডিকোশন), শেষ ঘুমের 2 ঘন্টা আগে।
- আলাদা খাবার … আপেল মিনি ডায়েটে বৈচিত্র্য আনতে, বিকল্প কেফির পান করা এবং একে অপরের সাথে ফল খাওয়া। 1 ঘন্টার মধ্যে তাদের মধ্যে ব্যবধান ছেড়ে দিন এবং মিশ্রিত করবেন না।
- কেফির-আপেল ককটেল … 1 কেজি তাজা আপেল খাওয়ার সুবিধাজনক টুকরো টুকরো করে কেটে 2 লিটার কেফিরের সাথে মিশিয়ে নিন। "থালা" কে 6-7 ভাগে ভাগ করুন এবং এটি প্রতিদিন খান।
এই বিকল্পটি পুরোপুরি অন্ত্রকে "পরিষ্কার" করবে এবং হজমে উন্নতি করবে।
কুটির পনির এবং আপেলের উপর রোজার দিন
কুটির পনির নিজেই একটি খাদ্যতালিকাগত পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয়, যদি আপনি চর্বিযুক্ত বাড়িতে তৈরি জাতগুলি বিবেচনা না করেন। একই সময়ে, এটি অত্যন্ত দরকারী, যেহেতু এটি শরীরকে প্রচুর ভিটামিন, খনিজ, প্রোটিন এবং নিরাপদ চর্বি সরবরাহ করে। প্রকৃতপক্ষে, কটেজ পনির "রিচার্জ" সহ এমন একটি আপেল রোজার দিন আপনাকে কেবল ওজন কিছুটা হালকা করতে দেয় না, বরং অন্ত্র পরিষ্কার করে, লিভারের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং হাড়কে শক্তিশালী করে। এবং এই সব ক্ষুধা অনুভব না করে।
আনলোড করার জন্য প্রয়োজনীয় পণ্যের দৈনিক স্টক: আপেল - 1 কেজি, কম চর্বিযুক্ত কুটির পনির - 3 প্যাক, জল - 2 লিটার। খাদ্যের জলের উপাদান চা (সবুজ, আদা), চিকোরি, বা ভেষজ আধান / ডিকোশন দিয়ে প্রতিস্থাপিত করা যেতে পারে। প্রস্তাবিত মেনু: সকালের নাস্তা, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবার - 1 প্যাকেট কুটির পনির, আপেল - স্ন্যাকস হিসাবে যে কোনও ক্রমে।
রোজার দিনের জন্য এই বিকল্পের নরমতা এবং সুরক্ষা এটি গর্ভবতী মায়েদের জন্য নির্ধারিত করার অনুমতি দেয়, যাদের ওজন বৃদ্ধি "অফ স্কেল" (শোথের কারণে)।
বেকউইট এবং আপেলের উপর রোজার দিন
বেকওয়েট এবং আপেলের উপর শরীরের একদিনের "পরিষ্কার" হল ক্ষুধা ছাড়াই নিজেকে সাজানোর আরেকটি উপায়। এবং কেবল ওজনের ক্ষেত্রেই নয় - বেকওয়েট এবং আপেলের দরকারী পদার্থের মিশ্রণ অনেকটা সক্ষম:
- ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিনের মজুদ সুদ সহ পুনরায় পূরণ করুন;
- একটি স্বাভাবিক অন্ত্র প্যাটার্ন শুরু করুন;
- চুল, নখ এবং ত্বক পুনরুদ্ধার এবং পুষ্ট করুন;
- চাপপূর্ণ পরিস্থিতি সহ অনাক্রম্যতা বৃদ্ধি;
- কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করুন।
"বকওয়েট + আপেল" আনলোড করার জন্য এখানে সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকর বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হল: 250 গ্রাম পোরিজ, 3 টি সবুজ আপেল (মাঝারি আকার), 1-1.5 লিটার মিনারেল ওয়াটার গ্যাস ছাড়াই (সবুজ চা) এবং 0.5 লিটার 1% কেফির (alচ্ছিক)। 19.00 এর পরে রাতের খাবারের পরিকল্পনা করার সময় আপনাকে 4-5 রিসেপশনে বেকউইট খেতে হবে।
বকভিটে লাইসিন রয়েছে, যা শরীর দ্বারা ক্যালসিয়াম শোষণের জন্য অনুকূল অবস্থার সৃষ্টি করে। অতএব, রোজার দিন এবং বকুইট ডায়েটগুলি প্রায়শই কেফির খাওয়ার সাথে মিলিত হয়। আপনি যদি কেফির সহ একটি মেনু চয়ন করেন তবে এটিকে 4-5 ভাগে ভাগ করুন এবং দইটি ধুয়ে ফেলুন। জলখাবার হিসেবে আপেল ব্যবহার করুন।
অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে আপনাকে "ক্লিনজিং" বেকউইট রান্না করতে হবে: 0, 25 কেজি সিরিয়াল 2 টেবিল চামচ। ফুটন্ত জল এবং এটি সকাল পর্যন্ত ফুলে থাকতে দিন, একটি idাকনা দিয়ে পাত্রে বন্ধ করে এবং একটি তোয়ালে দিয়ে মোড়ানো। এবং কোন লবণ, চিনি, বা মশলা নেই।
জল এবং আপেলের উপর রোজার দিন
আপেলের ক্লাসিক রোজার দিনে দুটি আইটেমের মেনু জড়িত: আপেল এবং জল (খনিজ, স্থির)। প্রতিদিন "অনুমোদিত" পরিমাণ আপেলের পরিমাণ - 1.5-2 কেজি, জল - 2 লিটার পর্যন্ত; খাবারের সংখ্যা 5-6। এই ক্ষেত্রে, ডায়েটের তরল উপাদানটি আপেল নেওয়ার আগে বা তাদের মধ্যে সবচেয়ে ভাল খাওয়া হয়। আপেল পান করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
আপনি রোজার দিনের একটি স্পষ্ট পরিকল্পনা মেনে চলতে পারেন, অথবা আপনি একটি "ফ্রি" মোডে ওজন কমাতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, (আপেল) খাওয়ার নির্দেশিকা আপনার ক্ষুধার অনুভূতি হবে: যদি আপনি খেতে চান - একটি আপেল খান, যদি আপনি একটি আপেল না চান - এর মানে হল যে আসলে আপনি এখনও খেতে চান না। এই ধরনের আনলোডিং তাজা ফলের উপর করা যেতে পারে, অথবা আপনি দৈনন্দিন আদর্শের কিছু অংশ বেক করতে পারেন এবং তাজা ফলের সাথে বিকল্প করতে পারেন।
এই ধরনের রোজার দিন সাজানোর সময় মনে রাখবেন আপেলের ক্ষুধা উদ্দীপিত করার ক্ষমতা আছে।
ওটমিল এবং আপেলের উপর রোজার দিন
আপনার আপেলের রোজার দিনটিকে আরও উপকারী এবং কার্যকর করার জন্য ওটমিল একটি দুর্দান্ত উপায়।এই সিরিয়াল হজম এবং লিভারের কার্যকারিতার "সমন্বয়", "ভারী" কোলেস্টেরল অপসারণ, শরীরের "ভিটামিনাইজেশন" এবং দরকারী খনিজ পদার্থের সাথে এর পরিপূরক, দীর্ঘস্থায়ী তৃপ্তির অনুভূতির মতো "আপেল" প্রভাব বাড়ায়।
ওটমিল চুল এবং নখের উন্নত অবস্থা, রক্তনালীগুলির "পরিষ্কার", গ্লুকোজের মাত্রা স্বাভাবিককরণ এবং মস্তিষ্কের উদ্দীপনার মতো "বোনাস" নিয়ে আসে। স্কটরা সাধারণত বিশ্বাস করে যে তাদের সুপরিচিত চরিত্র এবং চমৎকার স্বাস্থ্যের জন্য ওটমিলের যোগ্যতা রয়েছে।
100 গ্রাম ওটমিলের পরিমাণ 352 কিলোক্যালরি রয়েছে তা আপনাকে ভীত করা উচিত নয়। এই কিলোক্যালরিগুলিই আপনাকে তৃপ্তির অনুভূতি দেবে। এবং ইতিমধ্যে এটি আপনাকে ক্ষুধার্ত অবস্থায় খুব বেশি খেতে দেবে না। অবিলম্বে, আমরা লক্ষ্য করি যে ওটমিলের তালিকাভুক্ত সমস্ত সুবিধা প্রাথমিকভাবে সম্পূর্ণ শস্য বা শস্যের সাথে ন্যূনতম প্রক্রিয়াকরণের সাথে সম্পর্কিত। অর্থাৎ, ওটমিল সবচেয়ে কার্যকর হিসাবে বিবেচিত হয়, যার রান্নার সময় 10-15 মিনিট। এটি লবণ, চিনি, তেল ইত্যাদি ছাড়াই প্রস্তুত করা হয়।
আমরা আপনাকে ওট এবং আপেল আনলোড করার জন্য বেশ কয়েকটি বিকল্পের একটি পছন্দ উপস্থাপন করছি:
- আলাদা খাবার … 5 খাবারে 500-600 গ্রাম দই এবং 5 টি মাঝারি আকারের আপেল ভাগ করুন। তরলের পরিমাণ 1 লিটার।
- আপেল দিয়ে ওটমিল … এই সংস্করণে, ওটমিল এবং আপেল পরিমাণ একই, কিন্তু আপেল grated এবং সমাপ্ত porridge যোগ করা হয়।
- মুয়েসলি … সন্ধ্যায়, 100 গ্রাম সিরিয়াল নিন, সামান্য দারুচিনি দিয়ে ছিটিয়ে দিন এবং মাইক্রোওয়েভ বা ওভেনে প্রায় 30 সেকেন্ড শুকিয়ে নিন। তাদের উপর দুধ বা কম চর্বিযুক্ত কেফির andালাও এবং তাজা আপেল পিউরি যোগ করুন। আপনার পছন্দ অনুসারে মিশ্রণের বেধ সামঞ্জস্য করুন। ওয়ার্কপিসটি রাতারাতি একটি শীতল জায়গায় রাখুন। সকালে 5-6 সার্ভিংয়ে ভাগ করুন। আপনি আপনার মুয়েসলির জন্য কতটুকু দুধ বা কেফির ব্যবহার করেছেন তার উপর ভিত্তি করে আপনার দৈনিক তরল ভলিউম সামঞ্জস্য করুন।
- কেফিরের উপর "ঠান্ডা ওটমিল" … সন্ধ্যায়, 1 লিটার জারে 1/3 ওটমিল pourালুন, এটি কম চর্বিযুক্ত কেফির দিয়ে পূরণ করুন এবং কাটা বা ভাজা আপেল যোগ করুন। আমরা একটি idাকনা দিয়ে জারটি বন্ধ করি এবং রাতারাতি ফ্রিজে পাঠাই। সকালে আমরা দইকে 5-6 ভাগে ভাগ করে দিনে খাই।
বেকড আপেলে রোজার দিন
বেকড আপেল, তাপ চিকিত্সা সত্ত্বেও, পুষ্টির অধিকাংশই ধরে রাখে। এছাড়াও, এটি উচ্চ তাপমাত্রার জন্য ধন্যবাদ যে তারা তাজা ফলের অন্তর্নিহিত অম্লতা হারায়। অতএব, তারা ওজন কমানোর জন্য একটি বহুমুখী বিকল্প। এমনকি পেটের সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের জন্যও।
এই পদ্ধতিটি যাদের মিষ্টি দাঁত আছে তাদের কাছে আবেদন করবে, যেহেতু আপেল বেক করার পরে সুক্রোজ সরল শর্করায় ভেঙে যাওয়ার কারণে মিষ্টি হয়ে যায়, এমনকি মিষ্টি জাতও নয় এবং চিনি বা মধু ছাড়াও। যাইহোক, পরেরটি গ্রহণযোগ্য, তবে অল্প পরিমাণে। সেগুলি বেকিংয়ের আগে বা পরে আপেলের টুকরো দিয়ে হালকাভাবে গ্রীস করা যেতে পারে (পুষ্টিবিদরা পরবর্তী বিকল্পটি সুপারিশ করেন)। আরও পরিশীলিত স্বাদের জন্য, আপনি প্রধান "আপেল" মশলা যোগ করতে পারেন - দারুচিনি।
আপেল বেক করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে:
- পুরো বা অংশে … ধোয়া, খোসা ছাড়ানো ফলকে অংশে ভাগ করুন - অর্ধেক, চতুর্থাংশ বা 6 টি ভাগে। আপনি সাবধানে কোরটিও কেটে ফেলতে পারেন। একটি শক্তিশালী ত্বক সহ বিভিন্ন ধরণের চয়ন করা ভাল - গ্র্যানি স্মিথ, আন্তোনভকা, ম্যাকিনটোশ, রানেট।
- মাইক্রোওয়েভ বা ওভেনে … মাইক্রোওয়েভে, বেকিং প্রক্রিয়া দ্রুত হবে - 60-90 সেকেন্ড। চুলায়, প্রায় 10 মিনিট। রেফারেন্স পয়েন্ট হল ফলের খোসা: যদি এটি ফাটতে শুরু করে, আপেল প্রস্তুত।
বেকড আপেলে রোজা রাখার পুরো দিনের জন্য আপনার প্রয়োজন হবে: 6-7 বেকড আপেল এবং 1.5-2 লিটার জল (সবুজ চা, ক্যামোমাইল ডিকোশন)। বিকল্পভাবে, মেনুটি কম চর্বিযুক্ত কেফির (1 আপেল - 1 কাপ কেফিরের জন্য) বা কুটির পনির (প্রতিদিন 100 গ্রাম) দিয়ে পরিপূরক করা যেতে পারে।
সবুজ চা এবং আপেলের উপর রোজার দিন
গ্রিন টি একটি সমানভাবে সুপরিচিত এবং কার্যকর ওজন কমানোর পণ্য। এই পানীয় ক্ষুধার অনুভূতি নিস্তেজ করে এবং একই সাথে শরীরকে খনিজ এবং ভিটামিন দিয়ে পরিপূর্ণ করে। এটি নিখুঁতভাবে টোন আপ করে এবং মেটাবলিজমকে গতি দেয়, যার মধ্যে রয়েছে চর্বি ভেঙ্গে যাওয়া। "পানীয় সম্রাট" রক্তনালীগুলি পরিষ্কার এবং শক্তিশালী করে, রক্তচাপকে স্বাভাবিক করে এবং পুনরুজ্জীবিত করে। অতএব, "আপেল + গ্রিন টি" আনলোড করার দ্বিগুণ প্রভাব রয়েছে।
যাইহোক, এই ধরনের একটি রোজার দিন এর "buts" আছে:
- আপনার পেট এবং ডিউডেনামের সমস্যা থাকলে এটি করা উচিত নয়।
- এটি বাত, বাত এবং গুরুতর কার্ডিওভাসকুলার রোগকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- আনলোড করার এই বিকল্পটি গর্ভবতী এবং নার্সিং মায়েদের জন্য অবাঞ্ছিত।
- উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের সতর্ক থাকতে হবে, কারণ চাপ বাড়তে পারে।
- আপনাকে এটিও বিবেচনা করতে হবে যে ঘুমানোর আগে মাতাল একটি টনিক পানীয় ঘুমিয়ে পড়ার প্রক্রিয়াটিকে উল্লেখযোগ্যভাবে বিলম্বিত করতে পারে।
সবুজ চা এবং আপেলের উপর রোজার দিনের মৌলিক নিয়মগুলি এখানে:
- তালিকা … দিনের বেলা, আপনাকে 4-6 কাপ চা পান করতে হবে এবং 4-6 অভ্যর্থনায় 1.5 কেজি আপেল খেতে হবে।
- পণ্য নির্বাচন … চায়ের জন্য, আপনি যেকোন ধরনের সবুজ পানীয় বেছে নিতে পারেন, যার মধ্যে শুকনো ফল বা গুল্মের টুকরো যোগ করা। পুদিনা এবং লেবু বালাম বিশেষভাবে মূল্যবান সংযোজন। যদিও একটি মতামত আছে যে বিশুদ্ধ প্রাকৃতিক সবুজ চা পাতা এখনও সবচেয়ে কার্যকর। আপেল আপনার স্বাদ অনুযায়ী চয়ন করা যেতে পারে, কিন্তু সবুজ ভাল।
- চায়ের সঠিক প্রস্তুতি … 1 কাপ সম্রাটদের পানীয়ের জন্য, আপনার একই কাপ গরম বিশুদ্ধ পানি + 70-80 ডিগ্রি (ফুটন্ত পানি চাকে এত দরকারী এবং এত সুস্বাদু নয়) প্রয়োজন হবে এবং? চা চামচ চা পাতা। চোলাই 3 ধাপে হওয়া উচিত: আমি - চায়ের কাপটি গরম জল দিয়ে ধুয়ে ফেলা হয়, প্রয়োজনীয় পরিমাণ চা এতে andেলে দেওয়া হয় এবং পানির পরিমাণের এক তৃতীয়াংশ redেলে দেওয়া হয়; II - কয়েক মিনিটের পরে জল অর্ধেক পরিমাণে যোগ করা হয়; তৃতীয় - 5 মিনিটের পরে অবশিষ্ট পরিমাণ পানি েলে দেওয়া হয়। একই ব্রু 3-5 বার ব্যবহার করা যেতে পারে।
চা গরম বা ঠান্ডা পান করা যেতে পারে। প্রয়োজনে, আপনি সমান্তরাল খনিজ বা বিশুদ্ধ পানিতে পান করতে পারেন।
আপেল এবং কমলা রোজার দিন
কমলার মূল্য নিয়ে অনেক কিছু লেখা হয়েছে, ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও। ভিটামিন সি, পেকটিন এবং জৈব অ্যাসিডের এই ভাণ্ডার কেবল ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করে না, মলকেও স্বাভাবিক করে তোলে, ক্যান্সার-বিরোধী এবং ভাসো-শক্তিশালীকরণ প্রভাব রয়েছে। একটি আপেলের মতো, এই সাইট্রাস ফলগুলি ফোলা ভালভাবে উপশম করে এবং ওজন হ্রাসের দিকে বিপাক সক্রিয় করে। এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিস: আপেল এবং কমলা কেবল একটি স্বাস্থ্যকরই নয়, এটি একটি খুব সুস্বাদু সংমিশ্রণও! এই ধরনের ভিটামিন নি discসরণের সাথে একটি দিনের জন্য আপনার "রেশন": 2 টি সবুজ আপেল, 3 টি কমলা, 1-1, 5 লিটার তরল। গণনা করা হয় মাঝারি আকারের ফলের জন্য। এগুলি 5 টি খাবারে বিভিন্ন প্রকরণে খাওয়া যেতে পারে:
- পালা নিন … খাওয়ার সময় বিকল্প ফল। উদাহরণস্বরূপ, সকালের নাস্তার জন্য একটি কমলা, দুপুরের খাবারের জন্য একটি আপেল, দুপুরের খাবারের জন্য একটি কমলা ইত্যাদি। রাতের খাবারের আগে.
- একত্রে … প্রতিটি খাবারের জন্য অর্ধেক আপেল এবং অর্ধেক কমলা বরাদ্দ করুন।
আপনি কোন সময়সীমা মেনে চলতে পারবেন না এবং কোন নির্দিষ্ট ক্রমে প্রয়োজনীয় পরিমাণ ফল খেতে পারবেন না। অথবা এটি দই সহ সালাদ আকারে হতে পারে, এর পরিমাণ 5-6 অভ্যর্থনার জন্য বিতরণ করে। আপনাকে নিম্নলিখিত অনুপাতে একটি সালাদ তৈরি করতে হবে: 1 কমলা, 1 আপেল, 2 টেবিল চামচ। ঠ। additives ছাড়া কম চর্বি দই।
মনে রাখবেন যে এর সমস্ত সুবিধার জন্য, সাইট্রাস ফলগুলি বেশ শক্তিশালী অ্যালার্জেন। আপেলে আনলোড করার বিষয়ে একটি ভিডিও দেখুন:
যেমন আপনি দেখতে পাচ্ছেন, আপেলের উপর রোজার দিনের সাহায্যে স্লিমার এবং স্বাস্থ্যকর হওয়া কঠিন, মনোরম এবং নিরীহ নয়। আপনার বিকল্পটি চয়ন করুন বা উপরের প্রতিটিটি চেষ্টা করুন - এবং আপনি নিরাপদে আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণের এই পদ্ধতির বিপুল সংখ্যক অনুসারীদের সাথে যোগ দেবেন।
