বিশেষ বিভাগগুলি পরিদর্শন না করে কীভাবে বাড়িতে আপনি পাইলটদের চেয়ে ভাল ভেস্টিবুলার সিস্টেম বিকাশ করতে পারেন তা সন্ধান করুন। ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি মহাকাশে একজন ব্যক্তির অভিযোজনের জন্য দায়ী। এটি তার অনুন্নত হওয়ার কারণে গণপরিবহনে মানুষ অসুস্থ হয়ে পড়ে। আজ আমরা আপনাকে বলব কীভাবে বাড়িতে ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়। এই তথ্যটি কেবল সাধারণ মানুষের জন্য নয়, যোদ্ধাদের জন্যও উপকারী হতে পারে, যেহেতু একটি উন্নত উন্নত ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি তাদের শক্তিশালী আঘাতের অনুমতি দেয়।
ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি কিভাবে কাজ করে?
আপনি যদি বাড়িতে ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি কিভাবে প্রশিক্ষণ দিতে চান এবং যতটা সম্ভব দক্ষতার সাথে করতে চান, তাহলে আমাদের শরীরের এই সিস্টেমের গঠন বুঝতে হবে। ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি কানের মাঝখানে অবস্থিত এবং এটাকেই ধন্যবাদ যে আমরা স্বাভাবিকভাবে চলাফেরা করতে পারছি।
ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি আমাদের ভারসাম্য বজায় রাখতে দেয় এবং এটিই এর প্রধান কাজ। এটি স্বীকৃত হওয়া উচিত যে দৃষ্টিশক্তি, ত্বকের সংবেদনশীলতা এবং প্রবৃত্তিও মানুষের চলাচলের প্রক্রিয়ায় জড়িত। ভিতরের কানে একটি বিশেষ তরল থাকে যার নাম এন্ডোলিম্ফ। ভেস্টিবুলার স্নায়ুর তন্তুগুলি স্পেকের সাথে সংযুক্ত, রিসেপ্টর এবং চুল নিয়ে গঠিত। পরিবর্তে, চুলগুলি ক্যালসিয়াম কার্বোনেট স্ফটিকযুক্ত একটি বিশেষ ভরতে নিমজ্জিত হয়।
বৃত্তাকার আকৃতির থলিতে, দাগটি একটি উল্লম্ব অবস্থানে, এবং একটি ডিম্বাকৃতি আকৃতির জরায়ু এবং থলিতে-একটি অনুভূমিক অবস্থানে অবস্থিত। মাধ্যাকর্ষণের প্রভাবে, স্ফটিকগুলি চুলের কোষের কাঠামোর উপর চাপ সৃষ্টি করে, যা মহাকাশে আমাদের শরীরের অবস্থান নির্ধারণ করতে সহায়তা করে। একজন ব্যক্তির সক্রিয় চলাফেরার সাথে, চাপ নির্দেশক পরিবর্তিত হয়, যা চুলের কোষের গঠনগুলিকে উত্তেজনার অবস্থায় নিয়ে আসে।
বাড়িতে ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় সে সম্পর্কে আমরা আরও কথা বলব, তবে এখন আমি আপনাকে একটি আকর্ষণীয় সত্য সম্পর্কে বলতে চাই। বিজ্ঞানীরা একটি বিনোদনমূলক পরীক্ষা পরিচালনা করেন এবং কবুতরের ভেস্টিবুলার গোলকধাঁধায় কাজ বন্ধ করে দেন। ফলস্বরূপ, পাখিটি বাতাসে উঠতে অক্ষম ছিল। সুতরাং, আমরা বের করেছি যে আমাদের ভেস্টিবুলার সিস্টেম কীভাবে কাজ করে।
প্রায়শই, ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতিগুলির কার্যক্রমে ব্যাঘাত রিসেপ্টরগুলির অত্যধিক ক্রিয়াকলাপের সাথে যুক্ত হয় যা এই অঙ্গটিকে উত্তেজিত করে, যা মহাকাশে একজন ব্যক্তির অভিযোজনের জন্য দায়ী। এটি "সিসিকনেস" এর উপস্থিতির সঠিক কারণ, যার লক্ষণগুলি বমি বমি ভাব, সেইসাথে শ্বাসযন্ত্র এবং হার্টের পেশীর কার্যকারিতা হ্রাস।
যদি কোনও ব্যক্তি দীর্ঘদিন ধরে শান্ত গেমগুলিতে আগ্রহী হন, তবে একটি নির্দিষ্ট সময়ে একটি ঘূর্ণায়মান পর্বত পথ বেয়ে অবতরণের সময় বা সমুদ্র ভ্রমণের সময়, ভেস্টিবুলার সিস্টেমের ত্রুটিগুলি সম্ভব। যোদ্ধাদের অবস্থাও একই রকম, যারা এই ব্যবস্থা ভেঙে গেলে হালকা আঘাতের পরেও ছিটকে যেতে পারে। আসুন জেনে নিই কীভাবে বাড়িতে ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়।
কীভাবে বাড়িতে ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি সঠিকভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়?
বিজ্ঞানীরা আত্মবিশ্বাসী যে ভেস্টিবুলার সিস্টেমকে শক্তিশালী করার জন্য কাজ করা যে কোনও বয়সের মানুষের জন্য দরকারী। এখানে প্রধান সুবিধা হল যে প্রশিক্ষণ বাড়িতে করা যেতে পারে। আপনাকে অবশ্যই বুঝতে হবে যে এই সিস্টেমের দুর্বল কর্মক্ষমতা মোটেও স্বাস্থ্য সমস্যার উপস্থিতি বোঝায় না। ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতিকে ব্যায়াম না করার সময় শোষিত পেশীর সাথে তুলনা করা যেতে পারে।যদি আপনি একটি সক্রিয় জীবনধারা পরিচালনা করেন, তাহলে ভেস্টিবুলার সিস্টেমের কাজ নিয়ে কোনও সমস্যা হওয়া উচিত নয়।
নিয়মিত সাধারণ ব্যায়াম করা, উদাহরণস্বরূপ, সোমারসাল্ট, "বার্চ" এবং অন্যান্য, আপনি আপনার ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতিগুলির কার্যকারিতা উন্নত করতে পারেন। উপরন্তু, যোগব্যায়ামের মতো আপনার শরীর এবং চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণের এমন একটি কার্যকর উপায় সম্পর্কে ভুলবেন না। আপনি যদি এই ক্রিয়াকলাপগুলিতে ধ্যান যোগ করেন, ফলাফলগুলি কেবল দুর্দান্ত হতে পারে। এই পরিস্থিতিতে, আপনি সর্বাধিক স্তরের ঘনত্ব অর্জন করতে, আপনার চিন্তাভাবনা পরিষ্কার করতে এবং আপনার জীবন উন্নত করতে সক্ষম হবেন।
আপনারা অনেকেই দেখেছেন যে একজন ব্যক্তি পিছলে পড়ে মাটিতে পড়ে গেছে। তাছাড়া, এই পতন অত্যন্ত বিশ্রী দেখায় এবং গুরুতর আঘাতের কারণ হতে পারে। যদি এই ব্যক্তির ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি প্রশিক্ষিত হয়, তবে বেশ কয়েকটি আন্দোলন করার পরে, পতন এড়ানো সম্ভব হবে। সুতরাং, আমরা নিরাপদে বলতে পারি যে ভেস্টিবুলার সিস্টেমের প্রশিক্ষণ আপনাকে আপনার ভারসাম্য বোধ উন্নত করতে সহায়তা করবে। উচ্চ প্রশিক্ষণের কারণে, একজন ব্যক্তি তার সমস্ত আন্দোলন এবং শরীরের অবস্থান এবং বহিরাগত অবস্থার পরিবর্তনের সাথে আরও সহজেই খাপ খাইয়ে নেওয়ার সুযোগ পান। আপনি যদি অর্থনৈতিকভাবে যথাসম্ভব গৃহস্থালি এবং শিল্প আন্দোলন করতে চান, তাহলে আপনার বাড়িতে ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় তা শিখতে হবে।
প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ক্রীড়াবিদরা মোশন সিকনেস বা মাথা ঘোরা নিয়ে প্রায় কখনোই অভিযোগ করেন না। কিন্তু প্যাসিভ লাইফস্টাইলের নেতৃত্বদানকারী মানুষের জন্য, এই সমস্যাটি প্রায়শই তীব্র হয়। তারা শুধু সমুদ্রযাত্রা করতে পারে না, এমনকি গণপরিবহনে ভ্রমণও তাদের জন্য একটি বড় সমস্যা হয়ে উঠতে পারে।
যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, এই সমস্ত সমস্যাগুলি আন্দোলনের দিকের তীব্র পরিবর্তন, ঝাঁকুনির সাথে যুক্ত। ফলস্বরূপ, হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়, মাথা ঘোরা এবং বমি বমি ভাব হয়। লক্ষ্য করুন যে ভেস্টিবুলার সিস্টেম জন্ম থেকে দুর্বল হতে পারে। যাইহোক, এই সমস্যাটি দূর করা যেতে পারে এবং এর জন্য আপনাকে বাড়িতে ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি প্রশিক্ষণ দিতে শিখতে হবে।
এই সমস্যা সমাধানের জন্য, ডাক্তাররা সাধারণ জিমন্যাস্টিক ব্যায়াম করার পাশাপাশি বিশেষ আন্দোলন করার পরামর্শ দেন। আন্দোলনের প্রথম গ্রুপ অভ্যুত্থান, somersaults এবং পালা অন্তর্ভুক্ত। দ্বিতীয় গ্রুপের মধ্যে রয়েছে ঘূর্ণনশীল মাথা নড়াচড়া, জায়গায় ঘুরানো ইত্যাদি।
এই আন্দোলনগুলি 6-8 পুনরাবৃত্তি দিয়ে শুরু করুন এবং তাদের সংখ্যা সাপ্তাহিক এক বা দুটি করে বাড়ান। তিন মাসের মধ্যে আপনি ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতির কার্যক্রমে উল্লেখযোগ্য উন্নতি লক্ষ্য করবেন। আপনার মাথায় বিভিন্ন বস্তু পরা ভেস্টিবুলার সিস্টেমের একটি চমৎকার হোম ওয়ার্কআউট হতে পারে। আসুন সবচেয়ে কার্যকরী চলাচলগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখে নেওয়া যাক যা আপনাকে বাড়িতে ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি প্রশিক্ষণ দিতে শিখতে সহায়তা করবে:
- মাথা কাত। এই ব্যায়ামটি করার জন্য দুটি বিকল্প রয়েছে। আপনি আপনার মাথা বাম এবং ডান কাঁধে পর্যায়ক্রমে পৌঁছানোর চেষ্টা করতে পারেন। এই আন্দোলনের দ্বিতীয় সংস্করণটি নিম্নরূপ - শ্বাস ছাড়ার সময়, মাথা সামনের দিকে ঝুঁকে যায় এবং শ্বাস ছাড়ার সময় এটি উপরে উঠে যায়।
- মাথা ঘুরে যায়। মাথার ডান এবং বাম দিকে দ্রুত ঘুরানো প্রয়োজন, চলাচলের গতিপথের চরম অবস্থানে ছোট বিরতি বজায় রাখা।
- মাথার বৃত্তাকার ঘূর্ণন। 10 ঘূর্ণন করুন, প্রথমে ঘড়ির কাঁটার দিকে এবং তারপর ঘড়ির কাঁটার উল্টো দিকে।
- শরীর সামনের দিকে ঝুঁকছে। আপনার কাঁধের জয়েন্টগুলির স্তরে আপনার পা দিয়ে চেয়ারে বসার অবস্থান নিন। ডান এবং বাম পায়ের পায়ের আঙ্গুল পর্যায়ক্রমে পৌঁছানোর চেষ্টা করে সামনের দিকে বাঁকানো শুরু করুন।
- শরীরের পালা। আপনার হাত আপনার কোমরে রাখুন এবং শরীরকে দুদিকে ঘোরানো শুরু করুন।
- শরীর দুপাশে কাত হয়ে আছে। পিছনে সামনের দিকে মুখ করে চেয়ারে বসুন। আপনার হাত দিয়ে পিঠটি আঁকড়ে ধরুন এবং শরীরকে পিছনে কাত করা শুরু করুন।
এই সমস্ত আন্দোলনগুলি সহজেই সম্পাদন করা এবং ঝাঁকুনি থেকে বিরত থাকা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আপনার নাক দিয়ে শ্বাস নিতে হবে।আপনার চোখ খোলা রেখে প্রতিটি আন্দোলনে জরুরি অবস্থার 5-10 পুনরাবৃত্তি করুন। যখন আপনি ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতিগুলির কার্যকারিতার উন্নতি অনুভব করেন, তখন আপনার চোখ বন্ধ করে আন্দোলন করুন।
ভেস্টিবুলার সিস্টেমের প্রশিক্ষণের পরবর্তী পর্যায়টি শীর্ষ। আন্দোলনটি স্থায়ী অবস্থানে সঞ্চালিত হওয়া উচিত, তবে আপনি যদি এখনও নিজের ক্ষমতায় আত্মবিশ্বাসী না হন তবে আপনি একটি সুইভেল চেয়ার ব্যবহার করতে পারেন। এক দিকে এবং তারপরে বিপরীত দিকে দশটি বাঁক তৈরি করুন। যদি আপনি একটি সরলরেখায় হাঁটতে পারেন, তাহলে আপনার ভেস্টিবুলার সিস্টেম ভালভাবে কাজ করছে।
আরেকটি কার্যকর ব্যায়াম যা আমরা প্রত্যেককে সুপারিশ করি যারা বাড়িতে ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি কীভাবে প্রশিক্ষণ দিতে চান তা মুকুটের ভারসাম্য। কোন আইটেম নিন, বিশেষত খুব হালকা না। এটি আপনার মাথার উপরে রাখুন এবং একটি সরলরেখায় হাঁটুন। একবার আপনি আপনার মাথায় বস্তুটি ধরতে পারেন, একটি ফুটবল সরঞ্জাম হিসাবে একটি সকার বল ব্যবহার শুরু করুন।
কার্বের উপর হাঁটা একটি মোটামুটি কার্যকর এবং একই সাথে ভেস্টিবুলার সিস্টেমের কার্যকারিতা উন্নত করার সহজ উপায়।
বাড়িতে ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায়: দরকারী টিপস
আপনার ক্লাসগুলিকে যতটা সম্ভব কার্যকর করতে, আমাদের সুপারিশগুলি ব্যবহার করুন:
- ধ্রুবতা - যেকোনো ব্যবসায়, ধারাবাহিকতা সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ। শুধুমাত্র এই ক্ষেত্রে আপনি আপনার লক্ষ্য অর্জন করতে পারেন। বিজ্ঞানীরা আত্মবিশ্বাসী যে শরীর তিন সপ্তাহের মধ্যে পরিবর্তিত অবস্থার সাথে খাপ খাইয়ে নেবে। আপনি যদি এই সময়ের ব্যবধানে উপরে বর্ণিত ব্যায়ামগুলি নিয়মিতভাবে করেন, তাহলে এটি একটি অভ্যাসে পরিণত হবে।
- আপনার শ্বাস দেখুন - সঠিক শ্বাস -প্রশ্বাস যেকোন ব্যায়ামের কার্যকারিতা বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এটি ভেস্টিবুলার সিস্টেমের জন্য বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ। আপনি হয়তো লক্ষ্য করেছেন যে একটি চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে, শ্বাস দ্রুত এবং অগভীর হয়ে যায়। শান্ত নি breathingশ্বাস চিন্তাগুলিকে সাজাতে এবং মনকে পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।
- বাইরে ব্যায়াম করুন - যদি কোন কারণে আপনি খেলাধুলায় যেতে না পারেন, তাহলে হাঁটতে যান। ঘুমানোর আগে 20 মিনিট হাঁটা খুবই উপকারী।
বাসায় ভেস্টিবুলার যন্ত্রপাতি কীভাবে প্রশিক্ষণ দেওয়া যায় সে সম্পর্কে আমি আপনাকে বলতে চেয়েছিলাম।
নিম্নলিখিত ভিডিওতে এই বিষয়ে আরও তথ্য:
