ওজন কমানোর জন্য বাঁধাকপি ডায়েট সম্পর্কে সবকিছু: 10 দিনে কত কিলোগ্রাম লাগে, মেনুতে কী অন্তর্ভুক্ত, নিয়ম, সুবিধা এবং অসুবিধা। বাঁধাকপি একটি চর্বি পোড়ানো পণ্য হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এতে অল্প ক্যালোরি রয়েছে: সাদা বাঁধাকপি মাত্র 27 কিলোক্যালরি, ফুলকপি - 32 কিলোক্যালরি, কোহলরবি - 42 কিলোক্যালরি, ব্রাসেলস স্প্রাউটস - 44 কিলোক্যালরি। অতএব, এটি সক্রিয়ভাবে একটি খাদ্যতালিকাগত পণ্য হিসেবে ব্যবহার করা হয় অসংখ্য ডায়েটে (পড়ুন সাদা বাঁধাকপির ব্যবহার কি)। পুষ্টিবিদরা এমন এক ধরনের খাদ্য তৈরি করেছেন যার মধ্যে এই স্বাস্থ্যকর সবজির যে কোনো ধরনের সীমাহীন ব্যবহার অন্তর্ভুক্ত।
বাঁধাকপি খাদ্যের নিয়ম 10 দিন
- বাঁধাকপি ডায়েটের সময়কালে, যা 10 দিন স্থায়ী হয়, খাবারে চিনি এবং লবণ ব্যবহার করা উচিত নয়।
- এই সময়ে, ময়দা এবং মিষ্টান্ন (মিষ্টি) বাদ দেওয়া প্রয়োজন।
- অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়া কঠোরভাবে নিষিদ্ধ।
- ক্ষুধা মেটাতে, সীমাহীন পরিমাণে বাঁধাকপি পাতা খান।
- আপনাকে প্রতিদিন কমপক্ষে 1, 2 লিটার তরল পান করতে হবে। এর মধ্যে রয়েছে গ্রিন টি বা স্টিল মিনারেল ওয়াটার। সকালে এক কাপ কফি বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলিকে ত্বরান্বিত করবে, যা আপনাকে অতিরিক্ত ওজন কমাতে সাহায্য করবে।
বাঁধাকপি খাদ্যের ফলাফল 10 দিন
এই সময়ের মধ্যে সমস্ত নিয়ম মেনে, আপনি 6-10 কেজি ওজন কমাতে পারেন। এই পার্থক্য শরীরের চর্বি পরিমাণ (প্রাথমিক ওজন কি ছিল) এবং প্রতিটি ব্যক্তির শরীরের শারীরবৃত্তীয় বৈশিষ্ট্য উপর নির্ভর করে। যদি আপনি ডায়েট পুনরাবৃত্তি করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে কমপক্ষে 2 মাস পরে এটি সম্ভব।
10 দিনের বাঁধাকপি খাদ্যের সুবিধা এবং অসুবিধা
এই জাতীয় ডায়েটের প্রধান সুবিধা হ'ল দীর্ঘমেয়াদী ফলাফল, অর্থাৎ যত তাড়াতাড়ি আপনি ধীরে ধীরে আপনার স্বাভাবিক ডায়েটে স্যুইচ করা শুরু করেন (অবশ্যই মিষ্টি এবং স্টার্চি খাবার বাদ দিয়ে), তখন আপনি অতিরিক্ত পাউন্ড লাভ করবেন না। গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্ট, কিডনি, লিভার (দীর্ঘস্থায়ী এবং তীব্র গ্যাস্ট্রাইটিস, পেপটিক আলসার, কোলাইটিস এবং এন্টারাইটিস, সংক্রামক রোগ ব্যতীত) রোগের জন্যও খাদ্যটি কার্যকর।
বাঁধাকপি উদ্ভিদের তন্তুগুলির প্রভাবের কারণে অন্ত্রকে উদ্দীপিত করার জন্য খাদ্যের প্রভাব বিবেচনা করা উচিত। একই সাথে অতিরিক্ত ওজন কমানোর সাথে সাথে শরীর জমে থাকা টক্সিন এবং টক্সিন থেকেও মুক্তি পায়, বিপাকের উন্নতি করে এবং ক্ষতিকর কোলেস্টেরল দূর করে। এটা মনে হয় যে অনেক সুবিধা আছে, কিন্তু অসুবিধাগুলির জন্য, উল্লেখযোগ্য কয়েকটি উল্লেখ করা উচিত। প্রথমত, এই ডায়েটে কার্বোহাইড্রেট কম, যার অর্থ এটি আপনাকে শক্তি থেকে বঞ্চিত করে। এই সময়ের মধ্যে একজন ব্যক্তির আক্ষরিক শক্তি শেষ হয়ে যাবে: কাজের ক্ষমতা হ্রাস, শক্তি হ্রাস, মাথাব্যথা, মনোযোগের অবনতি সম্ভব, তাই আপনার পরিকল্পনা বাস্তবায়নের জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত সময়টি বেছে নেওয়া ভাল - ছুটির সময় এটি একটি ভারসাম্যহীন খাদ্যের কথা উল্লেখ করার মতো - অনুপস্থিত ভিটামিনগুলি পুনরায় পূরণ করার জন্য, ভিটামিন -খনিজ জটিল প্রস্তুতির একটি অতিরিক্ত ভোজনের সুপারিশ করা হয়।
ডায়েট বেশ শক্ত এবং বজায় রাখা কঠিন হওয়া সত্ত্বেও, ওজন হ্রাসের ফলাফলগুলি ন্যায্য। মূল বিষয় হল উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার "অপব্যবহার" করা শেষ না হওয়ার পরে - মিষ্টি, স্টার্চযুক্ত খাবার, ধূমপান করা মাংস, মেরিনেড, এবং অবশ্যই, একটি সক্রিয় জীবনধারা মেনে চলুন: তাজা বাতাসে বেশি হাঁটা এবং ব্যায়াম।
বাঁধাকপি খাদ্য মেনু 10 দিন
সকালের নাস্তা: চিনি ছাড়া কফি বা গ্রিন টি বা মিনারেল ওয়াটার।
দুপুরের খাবার: মুরগি, সেদ্ধ গরুর মাংস বা কম চর্বিযুক্ত মাছ (200 গ্রাম), জলপাই তেল এবং গাজরের সাথে তাজা বাঁধাকপি সালাদ।
রাতের খাবার: কোয়েল ডিম বা 1/2 মুরগির ডিম, বাঁধাকপির সালাদ, আপেল।
ঘুমানোর 2 ঘন্টা আগে, 200 মিলি কম চর্বিযুক্ত কেফির (1%) পান করুন।
