অ্যাঞ্জেলের ডায়েট 13 দিন: নিয়ম, মেনু, ফলাফল, কোন খাবারগুলি আপনাকে ওজন হ্রাস করতে দেয়, কী বাদ দেওয়া উচিত, সুবিধা এবং অসুবিধা। এঞ্জেল ডায়েট 13 দিনের জন্য অনুসরণ করা আবশ্যক। আসুন এখনই বলি যে এটি বেশ কঠিন, কিন্তু ফলাফলগুলি মূল্যবান - বিয়োগ 7-8 কিলোগ্রাম পর্যালোচনা অনুযায়ী। এই সময়ের মধ্যে, দেহে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলি স্বাভাবিক হয়, যা ডায়েট শেষ হওয়ার পরে, স্বাভাবিক ওজন বাড়ানোর অনুমতি দেয় না। প্রথম 7 দিনে ওজন কমে যাবে এবং দ্বিতীয় সপ্তাহে এই ফলাফল একত্রিত হবে। প্রধান সুবিধা ভারসাম্য হল - খাদ্য শাকসবজি, bsষধি এবং মাংস ব্যবহারের অনুমতি দেয়। ফলস্বরূপ, অন্ত্রগুলি উদ্দীপিত হয়, রঙ উন্নত হয় (টমেটো এবং গাজরে থাকা ভিটামিন এ এর জন্য ধন্যবাদ), এবং টক্সিন এবং টক্সিন নির্মূল হয়।
অ্যাঞ্জেল ডায়েট নিয়ম 13 দিন:
- 13 দিনের জন্য চিনি, লবণ, অ্যালকোহল সম্পূর্ণভাবে বাদ দিন।
- যতটা সম্ভব সবুজ শাক খান: পালং শাক, সেলারি, লেটুস, সবুজ পেঁয়াজ, পার্সলে, ডিল।
- সবুজ শাক এবং সালাদ সাজানোর জন্য জলপাই তেল এবং লেবুর রস ব্যবহার করুন।
- টমেটো গাজর বা বিপরীতভাবে প্রতিস্থাপিত হতে পারে।
- চর্বিযুক্ত মাংস চর্বিযুক্ত মাছ (পোলক, পাইক, হেক, কড) দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।
- পানের নিয়ম: প্রতিদিন 1, 5-2 লিটার পর্যন্ত। আপনি গ্যাস ছাড়াই প্লেইন বা মিনারেল ওয়াটার পান করতে পারেন, সবুজ চা, কফি (দিনে একবার)।
- ডায়েটে সর্বোত্তম প্রভাবের জন্য, আপনার সক্রিয় শারীরিক ব্যায়াম (জগিং, অ্যারোবিক্স, সাঁতার) এবং ম্যাসেজ করা উচিত।
13 দিনের জন্য অ্যাঞ্জেল এর খাদ্যের নমুনা মেনু:
সোমবার
- প্রাতfastরাশ: চিনি ছাড়া কালো কফি
- দুপুরের খাবার: 2 টি শক্ত সিদ্ধ ডিম, সবুজ সালাদ, 1 টি টমেটো
- রাতের খাবার: সামান্য উদ্ভিজ্জ তেল বা চিকেন ফিললেট, পালং শাক দিয়ে ভাজা চর্বিযুক্ত গরুর মাংস
মঙ্গলবার
- প্রাতfastরাশ: চিনি ছাড়া সবুজ চা, ক্রাউটন
- দুপুরের খাবার: সবুজ সালাদ, টমেটো, পাতলা গরুর মাংস
- রাতের খাবার: কম চর্বিযুক্ত মাংসের ঝোলে রান্না করা উদ্ভিজ্জ স্যুপ (আলুর যোগ ব্যতীত)
বুধবার
- প্রাতakরাশ: এক কাপ কফি + ক্রাউটন
- দুপুরের খাবার: সবুজ সালাদ, উদ্ভিজ্জ তেলে ভাজা গরুর মাংস
- রাতের খাবার: 2 টি সিদ্ধ ডিম, হ্যাম (2 টুকরা), সবুজ সালাদ
বৃহস্পতিবার
- প্রাতakরাশ: কফি + ক্রাউটন
- দুপুরের খাবার: পনির, ১ টি গাজর, ১ টি সিদ্ধ ডিম
- রাতের খাবার: ফলের সালাদ (কলা বাদে), কম চর্বিযুক্ত কেফিরের এক গ্লাস
শুক্রবার
- প্রাতakরাশ: লেবুর রসের সঙ্গে পাকা তাজা গাজর
- দুপুরের খাবার: টমেটো, ভাজা পাইক
- রাতের খাবার: সবুজ সালাদ, সেদ্ধ মুরগির স্তন (200 গ্রাম)
শনিবার
- প্রাতakরাশ: কালো কফি + ক্রাউটন
- দুপুরের খাবার: সিদ্ধ মুরগি, সবুজ সালাদ
- রাতের খাবার: সিদ্ধ মুরগির স্তন (200 গ্রাম), সবুজ সালাদ
রবিবার
- সকালের নাস্তা: মিষ্টিহীন চা
- মধ্যাহ্নভোজন: একটি থুথুতে রান্না করা মাংস (শুয়োরের মাংস সম্ভব), সবুজ সালাদ
- রাতের খাবার: হ্যামের কয়েকটি টুকরো, 2 টি সিদ্ধ ডিম, একটি টমেটো
8 থেকে 13 দিন পর্যন্ত, আপনার এই সপ্তাহের প্রথম 6 দিন ডায়েট পুনরাবৃত্তি করা উচিত। যেহেতু অ্যাঞ্জেলের ডায়েট প্রোটিনযুক্ত, দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপস্থিতিতে, এটি শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
