নিয়মিত, প্রতিদিনের খাবার আপনার ওজন কমানোর প্রক্রিয়া শুরু করতে সাহায্য করবে। ওটমিল এটি ভাল করে। আপনি কীভাবে এটি ঘটতে চান এবং একটি সুস্বাদু ব্রেকফাস্ট প্রস্তুত করতে চান? এখনই এই নিবন্ধে একটি ফটো সহ ধাপে ধাপে রেসিপি পড়ুন!
ওটমিল ক্রমাগত "ইংরেজি" প্রাত.রাশের সাথে যুক্ত। বেকন দিয়ে ডিম ভাজা, কখনও কখনও টমেটো এবং মাশরুম, টোস্টেড পুডিং এবং রুটি সাধারণত গ্রেট ব্রিটেনের traditionalতিহ্যবাহী প্রাত breakfastরাশ হিসাবে বিবেচিত হয়। এবং ওটমিল একটি traditionalতিহ্যবাহী, প্রায় প্রধান, স্কটিশ খাবার হিসাবে বিবেচিত হয়। স্কটল্যান্ডে, ওটমিল একটি রন্ধনসম্পর্কীয় ট্রেডমার্ক। যাইহোক, আমাদের দেশে, ওটমিলকেও সবচেয়ে স্বাস্থ্যকর ব্রেকফাস্ট হিসাবে বিবেচনা করা হয়। প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং প্রোটিন বিপাককে উন্নত করে, পেশীর বিকাশ এবং বৃদ্ধিকে উত্সাহ দেয়। যারা ডায়েট করছেন, রোজা রাখছেন বা যারা অতিরিক্ত পাউন্ড কমিয়ে আনছেন তাদের জন্য এটি একটি ভাল বিকল্প।
ওটমিলকে কেবল স্বাস্থ্যকরই নয়, যতটা সম্ভব সুস্বাদু করার জন্য, আপনাকে কেবল সামান্য মধু, ফল, বাদাম, মিষ্টিযুক্ত ফল ইত্যাদি যোগ করতে হবে, তারপরে কেবল খাবারের স্বাদই উন্নত হয় না, অতিরিক্ত শরীরকে অতিরিক্ত মাইক্রোএলিমেন্ট দিয়েও পূরণ করে এবং ভিটামিন। আমরা সকালের নাস্তায় মধু, রাস্পবেরি এবং কালো কারেন্ট দিয়ে সুস্বাদু ওটমিল রান্না করি। আপনার ভাল বোধ করার সময় ওজন কমানোর জন্য এটি দুর্দান্ত।
কলা এবং মধু দিয়ে কীভাবে ওটমিল তৈরি করবেন তাও দেখুন।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি সামগ্রী - 116 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - 15 মিনিট
উপকরণ:
- তাত্ক্ষণিক ওট ফ্লেক্স - 75 গ্রাম
- রাস্পবেরি - 10 টি বেরি
- মধু - 1 চা চামচ
- কালো currant - 20 berries
ধাপে ধাপে ওটমিল রান্না করুন মধু, রাস্পবেরি এবং কালো currants, ছবির সাথে রেসিপি:
1. একটি গভীর পাত্রে ওটমিল ourেলে ফুটন্ত পানি দিয়ে coverেকে দিন যাতে জল 1-1.5 আঙুলে ফ্লেক্স coversেকে রাখে।
2. atাকনা দিয়ে ওটমিল Cেকে দিন এবং ফুলে ও প্রসারিত করতে 7-10 মিনিটের জন্য বসতে দিন।
3. ওটমিল হয়ে গেলে, কালো currant এবং রাস্পবেরি যোগ করুন। ফল তাজা বা হিমায়িত হতে পারে। তাজা বেরি ধুয়ে কাগজের তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন। প্রথমে হিমায়িত ফলগুলি ডিফ্রস্ট করবেন না, সেগুলি অবিলম্বে দইয়ে যুক্ত করুন। তারা উষ্ণ তাপমাত্রা থেকে দ্রুত গলে যাবে।
4. পরবর্তী, পণ্য মধ্যে মধু ালা। মোটা মধু গলানোর দরকার নেই; এটি গরম ওটমিল তাপমাত্রা থেকে তরল সামঞ্জস্য অর্জন করবে।
5. যতক্ষণ না খাবার সমানভাবে বিতরণ করা হয় ততক্ষণ নাড়ুন এবং টেবিলটিতে মধু, রাস্পবেরি এবং কালো currant দিয়ে ওটমিল পরিবেশন করুন। থালাটি গরম এবং ঠান্ডা উভয়ই খাওয়া যায়। আপনি কর্মস্থলে বা আপনার সন্তানকে স্কুলে দিতে ওটমিলও সঙ্গে নিতে পারেন।
এছাড়াও কলা, মধু এবং বাদাম দিয়ে ওটমিল রান্না করার একটি ভিডিও রেসিপি দেখুন।
