বসন্তকালে বিষণ্নতা এবং এর ঘটনার কারণ। নিবন্ধটি ফলস্বরূপ মৌসুমী প্যাথলজি দূর করার সম্ভাব্য উপায় সম্পর্কে পুরুষ এবং মহিলাদের সুপারিশ দেবে। বসন্ত বিষণ্নতা একটি শর্ত যা কিছু লোক একটি ছোট সমস্যা বলে মনে করে। নিজেই, এই মানসিক ব্যাধি একজন ব্যক্তির ব্যক্তিত্বকে ধ্বংস করে না। যাইহোক, কণ্ঠিত আবেগগত বিশৃঙ্খলার পটভূমির বিরুদ্ধে নিজের শরীরের প্রতি দায়িত্বজ্ঞানহীন মনোভাব নিয়ে, ক্লিনিকাল ডিপ্রেশনের মতো গুরুতর রোগ বিকাশ করতে পারে। এই জটিলতা রোধ করতে, এই অনুভূতিজনিত ব্যাধিটির সমস্ত জটিলতা বোঝা প্রয়োজন।
বসন্ত বিষণ্নতার কারণ
একজন ব্যক্তির বিষণ্ন অবস্থা সাধারণত প্রকৃতিতে seasonতু পরিবর্তনের উপর নির্ভর করে না। যাইহোক, এমন কিছু উস্কানিমূলক কারণ রয়েছে যা সম্মিলিতভাবে সমগ্র আশেপাশের বাস্তবতার প্রতি হতাশা এবং স্পষ্ট উদাসীনতা সৃষ্টি করতে সক্ষম। এই আক্রমনকারীরা মানুষের আবেগগত অবস্থার সাথে নিম্নরূপ দেখায়:
- চিত্রের কারণে জটিল … শীতের সময়, আমাদের মধ্যে অনেকেই কয়েক পাউন্ড অতিরিক্ত লাভ করে, এবং কখনও কখনও অনেক বেশি। কিছু লোক, ঠান্ডা সময় শেষ হওয়ার পরে, ভয়ের সাথে বুঝতে পারে যে তাদের প্রিয় পোশাক বা স্কার্ট কেবল তাদের নতুন মাত্রার সাথে সামঞ্জস্য করা বন্ধ করে দিয়েছে। ঠান্ডা seasonতুতে, প্রচুর সোয়েটার এবং বাইরের পোশাকের পিছনে সবকিছু লুকিয়ে রাখা বেশ সহজ। যাইহোক, বসন্তে, যখন সূর্য উষ্ণ হয়, এই সুযোগটি আর নেই। এই কারণে, এমনকি শরীর খালি করার খুব চিন্তাও হতাশার দিকে নিয়ে যায়। এবং একই সময়ে, অন্যের সাথে নিজের অতিরিক্ত তুলনা একটি সমস্যা তৈরি করতে পারে, যা বড় শীতের কাপড় থেকে হালকা পোশাকগুলিতে স্যুইচ করার সময় আরও স্পষ্টভাবে লক্ষণীয়।
- একাকীত্ব … যত তাড়াতাড়ি সূর্য উষ্ণ হয়, তরুণ এবং সুখী দম্পতিরা সক্রিয়ভাবে হাঁটার জন্য বেরিয়ে যায়। অন্য অর্ধেক না থাকলে প্রেমিকাদের দেখা বেশ কঠিন। বিশেষ করে যদি বয়স ইতিমধ্যেই এসে যায় যখন তারা সাধারণত পরিবার তৈরি করে এবং সন্তান ধারণ করে। এছাড়াও, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব "কাউকে" খুঁজে বের করার প্রয়োজনীয়তা নিয়ে বিরক্তিকর আত্মীয়দের দ্বারা সমস্যাগুলি আরও বেড়ে যায়।
- সময়কাল "শীত - বসন্ত" … Seতু পরিবর্তন সবসময় মানুষের মানসিকতার উপর উপকারী প্রভাব ফেলে না। কিছু উন্মাদনার মেজাজ সরাসরি বছরের সময়ের উপর নির্ভর করতে পারে, যা তারা তাদের বাড়ির জানালা থেকে দেখতে উপভোগ করে। এমন লোকের একটি দল রয়েছে যারা তুষারপাত, এক ধরণের আনন্দময় ছুটি এবং শীতের মৌসুমের অন্যান্য আনন্দ উপভোগ করে। বসন্ত শুরুর সাথে সাথে, এই ধরনের বেপরোয়া মানুষ আক্ষরিক অর্থে হতাশায় পড়ে যায়।
- অস্থিতিশীল আবহাওয়া … বর্ণিত মৌসুমটি তার তীক্ষ্ণতার জন্য বিখ্যাত, যখন মার্চ মাসে তুষার গলে যাওয়া থেকে প্রবাহগুলি আনন্দিতভাবে চলে এবং এপ্রিল - মে মাসের শুরুতে হিমশীতল হতে পারে। এই সব খুব ব্যক্তিগত, কারণ এই বিষয়ে অনেক কিছু নির্ভর করে যে ব্যক্তিটি ঠিক কোথায় থাকে। যাইহোক, বসন্তের আবহাওয়ার এই ধরনের অস্পষ্টতা কেবল একজন ব্যক্তির শারীরিক অবস্থার উপরই নয়, তার স্নায়ুতন্ত্রের ভারসাম্যের উপরও খুব নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
- আলোর অভাব … সব মানুষই একটি ছোট দিন এবং একটি দীর্ঘ সময় শীতকালে অন্ধকারে থাকা বোঝে না। এই ক্ষেত্রে, আমরা তথাকথিত ভিটামিন ডি-এর অভাবের দিকে মনোনিবেশ করব, যা শুধুমাত্র সূর্যালোকের প্রভাবে সংশ্লেষিত হতে থাকে। ফলস্বরূপ, বসন্তের শুরুতে, পূর্বে উল্লিখিত আলোর অভাব কিছু ব্যক্তিকে প্রভাবিত করতে শুরু করে।
- দুর্বল রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা … গ্রীষ্মে, সমস্ত ভিটামিন পণ্য বিক্রয় কেন্দ্র গ্রাহকদের তাদের পছন্দের বিস্তৃত ভাণ্ডার দিয়ে আনন্দিত করে।পুরো শীতকালে, একজন ব্যক্তি এই ধরনের আনন্দ থেকে বঞ্চিত হয়, যা আসলে একটি গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজন। কিছু লোক এই বিভ্রান্তিতে নিজেকে আনন্দিত করে যে ঠান্ডা মৌসুমে সুপারমার্কেটে কেনা শাকসবজি এবং ফল তাদের পুষ্টির একটি পূর্ণাঙ্গ খাদ্য দিয়ে প্রতিস্থাপন করবে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আমদানি করা পণ্যগুলি এমন জায়গায় দেওয়া হয়, যা দেশীয় প্রাকৃতিক পণ্য প্রতিস্থাপন করতে পারে না। ফলে শরীরে ভিটামিন, ট্রেস এলিমেন্ট এবং অ্যামিনো অ্যাসিডের অভাবের ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল হয়ে পড়ে।
- আসীন জীবনধারা … কিছু লোক স্কি করার বা বাচ্চাদের সাথে স্নোম্যান তৈরির প্রস্তাব দিয়ে ভয় পাবে। তাদের জন্য, তুষারপাত তাদের সমস্ত অবসর সময় কাটানোর প্রধান কারণ এক কাপ গরম চা এবং একটি উষ্ণ কম্বলের নীচে শুয়ে থাকা। ঠান্ডা সময়কালে, তারা এই জীবনধারাতে এতটাই অভ্যস্ত হয়ে যায় যে বসন্তের আগমনের সাথে তারা পুনর্নির্মাণ করতে চায় না এবং হতাশায় পড়ে যায়।
- অক্সিজেন অনাহার … বর্ণিত প্যাথলজি শুরু হওয়ার এই কারণটি সরাসরি একটি বসন্ত জীবনযাত্রার উপর নির্ভর করে। শীতকালে শারীরিক নিষ্ক্রিয়তা যে কোনও ব্যক্তির সাথে নিষ্ঠুর রসিকতা খেলতে পারে। এই সময়ে তাজা বাতাসে থাকতে অস্বীকার করে, পুনরায় বীমাকারী স্বয়ংক্রিয়ভাবে তার মস্তিষ্কে বিপাকীয় প্রক্রিয়াগুলির অবনতির ঝুঁকির সম্মুখীন হয়।
বসন্ত বিষণ্নতা গঠনের সূত্রপাতের জন্য বেশিরভাগ কণ্ঠস্বর ঝুঁকির কারণগুলি সরাসরি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে। এমনকি শীতকালে কৃত্রিমভাবে উৎপাদিত ফল ও সবজির পরিবর্তে প্রাকৃতিক অনুপস্থিতি আপনার শরীরকে এই ধরনের চাপে ফেলার জন্য কোন অজুহাত নয়। টেকনিক্যালি সঠিকভাবে সঞ্চালিত শরীরের জন্য উপযোগী পণ্য দ্রুত হিমায়িত করা আপনাকে আগাম প্রস্তুত পণ্যে প্রয়োজনীয় পদার্থ সম্পূর্ণরূপে সংরক্ষণ করতে দেয়।
একজন ব্যক্তির মধ্যে বিদ্যমান বসন্ত বিষণ্নতার প্রধান লক্ষণ
যে সমস্যাটি দেখা দিয়েছে তার একটি পরিষ্কার ধারণা পেতে হলে, আপনাকে শত্রুকে চাক্ষুষভাবে জানতে হবে। আপনার শরীরের আসন্ন সমস্যার লক্ষণগুলি চিহ্নিত করা বেশ সহজ যদি আপনি আপনার শরীরের কথা মনোযোগ দিয়ে শোনার নিয়ম করে দেন।
মহিলাদের মধ্যে বসন্ত বিষণ্নতার প্রকাশ
মনোবিজ্ঞানীরা এই সত্যের উপর জোর দেন যে যখন একটি শব্দযুক্ত প্যাথলজি সম্পর্কে কথা বলা হয়, তখন লিঙ্গ সমস্যার উপর ভিত্তি করে তার লক্ষণগুলির মধ্যে স্পষ্টভাবে পার্থক্য করা উচিত। ফেয়ার সেক্সে, স্নায়ুতন্ত্রের বসন্তের ভারসাম্যহীনতা সাধারণত এইরকম দেখাচ্ছে:
- খিটখিটে বেড়ে যাওয়া … যদি একজন মহিলা প্রাথমিকভাবে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে গঠিত হিস্টিরিয়াল মহিলা হিসাবে না রাখেন, তবে তার আচরণের হঠাৎ পরিবর্তন সম্পর্কে চিন্তা করা উচিত। কখনও কখনও, প্রথম বসন্তের উষ্ণতার আগমনের সাথে, গতকালের মিষ্টি এবং ভারসাম্যপূর্ণ ব্যক্তি একটি কুৎসিত চরিত্রের সাথে পরিণত হয়, যিনি আক্ষরিকভাবে সবকিছুকে বিরক্ত করেন।
- তিনটি স্রোতে অশ্রু … এই অভ্যাসটি আদর্শ হিসাবে বিবেচিত হতে পারে, যদি তাদের আবেগের প্রকাশ এইভাবে নারীকে একজন বিবেকবান ব্যক্তি থেকে বাধা না দেয়। বসন্তের আগমনের সাথে কোন কারণ ছাড়াই ক্রমাগত কান্নার ক্ষেত্রে, যে মৌসুমী মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি দেখা দিয়েছে সে সম্পর্কে চিন্তা করা মূল্যবান।
- শরীরের সাধারণ দুর্বলতা … ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে, শীতের সময়কালে, অনেকের দেহে পুষ্টির অভাব হয়। যাইহোক, মহিলার অনাক্রম্যতার উপর অনেক কিছু নির্ভর করে, যা শনাক্তকারী উপাদান ছাড়া প্রাথমিকভাবে দুর্বল হতে পারত। ঠান্ডা seasonতুতে ইতিমধ্যেই আহত জীবের উপর অতিরিক্ত বোঝা, ফলস্বরূপ, ভদ্রমহিলার দ্রুত ক্লান্তির দিকে নিয়ে যায়।
- দুশ্চিন্তা … মহিলাদের মধ্যে বসন্ত বিষণ্নতা প্রায়ই আসন্ন দুর্যোগের একটি স্থায়ী অনুভূতির উত্থান ঘটায়। একই সময়ে, স্ত্রীদের কাছে মনে হয় যে স্বামী তাদের সাথে প্রতারণা করছে, এবং মায়েরা তাদের শিশুদের বিশেষ যত্ন নিয়ে যত্ন নিতে শুরু করে। "চলুন এটি নিরাপদভাবে খেলি" এবং "এটি যতই কঠিন হোক না কেন" বাক্যাংশগুলি একটি মহিলার কলিং কার্ড হয়ে উঠছে যা বসন্তে হতাশাজনক অবস্থায় ডুবে যায়।
- কমেছে আত্মসম্মান … এমনকি শীতের শেষের পর সবচেয়ে অপ্রত্যাশিত উপায়ে একজন আত্মবিশ্বাসী মহিলাও সুস্পষ্ট জটিলতায় পরিণত হতে পারেন। এটি সাধারণত বসন্ত বিষণ্নতার বিকাশের সূচনা দ্বারা সহজতর হয়, যা একটি মহিলার চেহারায় প্রকৃত বা সুদূরপ্রসারী শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনকে উস্কে দেয়।
- ঘুমের ব্যাঘাত … এই ক্ষেত্রে, বসন্তের আগমনের সাথে দিনের আলোর সময় বৃদ্ধির দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন। গ্রাউন্ডহগ ডে, যখন শীতকালে যথেষ্ট অন্ধকার হয়ে যায়, একটি যৌক্তিক সিদ্ধান্তে আসে। যাইহোক, কিছু ন্যায্য লিঙ্গ অবিলম্বে এই ধরনের পরিবর্তনের সাথে খাপ খাইয়ে নিতে পারে না, যার পরে তাদের ঘুম ভাঙার শাসন ব্যাহত হয়।
- উদাসীনতা … বসন্ত বিষণ্নতার লক্ষণগুলি প্রায়শই একজন মহিলার এই মানসিক অবস্থা দ্বারা নির্ধারিত হয়। একজন ব্যক্তি যিনি একসময় দেহ এবং আত্মায় প্রবল ছিলেন, তিনি একজন অলস এবং নিরাকার ব্যক্তি হয়ে উঠেন, যিনি একসময় তার জন্য আনন্দদায়ক জিনিসগুলিতে সন্তুষ্ট হওয়া বন্ধ করেছিলেন। কিছু ক্ষেত্রে, এই ফ্যাক্টরটি সরাসরি ভিটামিনের অভাবের সাথে সম্পর্কিত, তবে কখনও কখনও কিছু নির্দিষ্ট জীবনের পরিস্থিতি উদাসীনতা সৃষ্টি করে।
- মনোযোগ ব্যাধি … বসন্ত বিষণ্নতার সাথে, বিশেষ করে সংবেদনশীল মহিলারা মেঘের মধ্যে উড়তে শুরু করে। এই ক্ষেত্রে, আমরা একটি সুদর্শন রাজপুত্রের কল্পিত স্বপ্ন এবং স্বপ্নের কথা বলছি না, বরং প্রাথমিক অনুপস্থিত মানসিকতার কথা বলছি। এই ক্ষেত্রে, চিকিত্সা হস্তক্ষেপ এড়ানো যাবে না, কারণ কণ্ঠস্বর সমস্যা অনেক দূরে চলে গেছে।
- পুনরাবৃত্ত মাইগ্রেন … আবহাওয়ার অবস্থার পরিবর্তনগুলি প্রায়শই এমন মহিলাদের প্রভাবিত করে যাদের অতীতে মাথাব্যথা হয়েছিল। বায়ুমণ্ডলীয় চাপে আকস্মিক পরিবর্তনের সাথে, বর্ণিত সমস্যাটি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে, যা ভদ্রমহিলাকে বেদনাদায়ক অনুভূতির সাথে মৌসুমী বিষণ্নতা যোগ করে।
- ক্ষুধামান্দ্য … একই ধরনের সমস্যা বছরের যে কোন সময় একজন মহিলার ক্ষেত্রে ঘটতে পারে। যাইহোক, অনুশীলন দেখায় যে এটি বসন্তে যে অনেক ন্যায্য লিঙ্গ গ্যাস্ট্রোনমিক আসক্তি এবং তাদের প্রত্যাখ্যান সম্পর্কে চরম শুরু করে।
- অন্ধকার চিন্তা … এই সমস্যাটি হীনমন্যতা কমপ্লেক্সের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত, যা বসন্তের শুরুতে মহিলাদের মধ্যে তৈরি হয়েছিল। কিছু বিশেষভাবে সন্দেহজনক স্বভাব ভয় নিয়ে কল্পনা করে যে তাদের আত্মার সঙ্গী সুন্দরীদের দিকে তাকাতে শুরু করবে যারা তাদের শীতের কাপড় খুলে সেক্সি পোশাক পরবে।
- অতিরিক্ত খাওয়া, ক্ষুধা বৃদ্ধি … ভিটামিনের অভাব থেকে শরীরের শূন্যতা পূরণ করতে চায় বা কেবল তাদের সমস্যাগুলি "খাওয়া", মহিলারা সক্রিয়ভাবে মিষ্টি শোষণ করতে শুরু করে, বড় অংশ খায়, যার ফলে আরও বেশি হতাশাগ্রস্থ অবস্থায় ডুবে যায়।
- আলাদা করা … তাদের মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার পটভূমির বিপরীতে, কারও সাথে যোগাযোগ করার ইচ্ছা সম্পূর্ণরূপে অদৃশ্য হয়ে যায়। এমনকি সবচেয়ে সক্রিয় এবং প্রফুল্ল মহিলারা, তাদের কমপ্লেক্সে নিমজ্জিত, বন্ধুর আমন্ত্রণে সাড়া না দিয়ে, প্রত্যাহার করতে পারে এবং বন্দী হয়ে বসে থাকতে পারে, যতটা সম্ভব গোলমাল কোম্পানি এড়ানোর চেষ্টা করে।
বসন্ত বিষণ্নতার অবস্থায় একজন মহিলা কমিক বইয়ের চরিত্র নয়, বরং সাময়িক জীবন পরিস্থিতির শিকার। অকালে এবং গভীর বিশ্লেষণ ছাড়াই, এই অঞ্চলে নির্দিষ্ট অভিজ্ঞতার সাথে কোন বিশেষজ্ঞ এই ধরনের ব্যক্তিদের নির্ণয়ের দায়িত্ব নেবেন না।
পুরুষদের মধ্যে বসন্ত বিষণ্নতার লক্ষণ
মানবতার একটি শক্তিশালী অর্ধেকও seasonতুগত অনুভূতিজনিত ব্যাধির সম্পূর্ণ ধ্বংসাত্মক শক্তি অনুভব করতে পারে।
সুন্দরী মহিলাদের বিপরীতে, পুরুষরা বর্ণিত প্যাথলজিটিকে কিছুটা ভিন্ন উপায়ে অনুভব করে, যা প্রায়শই নিজেকে নিম্নলিখিতভাবে প্রকাশ করে:
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোমের সূত্রপাত … শৈলীতে একটি হাস্যকর বিবৃতি যে "ঘোড়াগুলি কাজ থেকে মারা যায়" যখন পুরুষদের মধ্যে বসন্তের বিষণ্নতা থাকে তখন হাস্যকর হওয়া বন্ধ করে দেয়। ওয়ার্কাহোলিক পুরুষরা তাদের প্রতিষ্ঠানের জানালা থেকে বছরের যে সময়টি দেখতে পান সে সম্পর্কে একেবারে উদাসীন।যাইহোক, নিরবচ্ছিন্ন ক্রিয়াকলাপের ম্যারাথনে কিছু রেকর্ডধারী তুষার গলে যাওয়ার পরে এবং বসন্তের আগমনের পরে হতাশার দ্বারা পরিদর্শন করা হয়, যা শেষ পর্যন্ত বসন্তের বিষণ্নতার দিকে পরিচালিত করে।
- ওজনে পরিবর্তন … আবহাওয়ার অবস্থা যাই হোক না কেন, প্রত্যেক মানুষই ওজন হ্রাস করতে পারে বা অপ্রত্যাশিতভাবে ওজন বাড়তে পারে। যাইহোক, মনোবিজ্ঞানীরা বলছেন যে মৌসুমী ব্লুজের সাথেই শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধিরা সক্রিয়ভাবে প্রচুর পরিমাণে খাদ্য শোষণ করতে শুরু করে, বা এটি সম্পূর্ণভাবে প্রত্যাখ্যান করে।
- পেট বা পিঠের অংশে ব্যথা … আবেগগত অভিজ্ঞতা সবসময় পুরো জীবের কার্যক্রমে নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। প্রায়শই মনে হয় পেটে কাটা এবং পিছনে "শুটিং"। বসন্ত বিষণ্নতার সাথে, এই লক্ষণগুলি তীব্র হয়, কারণ ভিটামিনের অভাব আরও উদ্বেগজনক অবস্থার বিকাশকে উস্কে দেয়। উপরন্তু, এই সময়ের মধ্যে প্রতারণামূলক আবহাওয়া, যা আমাদের সূর্যের প্রথম রশ্মি দিয়ে খুশি করে, পিছনের প্রধান শত্রু - খসড়াগুলিতে সমৃদ্ধ। ফলস্বরূপ, লোকটির খুব উল্লেখযোগ্য ব্যথা রয়েছে, যা কেবল হতাশার অবস্থা বাড়িয়ে তোলে।
- খারাপ অভ্যাসের প্রতি অতিরিক্ত আসক্তি … একটি দীর্ঘ শীতকালীন সময়ের পরে একটি ভাঙ্গন সবসময় একটি উদ্বেগ অবস্থা সহ থাকে যেখানে একজন মানুষ স্বাভাবিকের চেয়ে অনেক বেশি ধূমপান শুরু করে। বসন্তে কিছু হতাশাগ্রস্ত ব্যক্তি, গভীর হতাশায় পড়ে, এটিকে সবচেয়ে মৌলবাদী পদ্ধতিগুলির সাথে লড়াই করার চেষ্টা করে - অ্যালকোহল। এবং হাইবারনেশনের পরে প্রকৃতিতে বের হওয়ার সুযোগ, বারবিকিউ করা বা মাছ ধরতে যাওয়া কেবল অ্যালকোহল সেবনের পরিমাণ বাড়ানোর জন্য অতিরিক্ত উত্সাহ হয়ে ওঠে।
- ইরেকটাইল ডিসফাংশন … শীতের পর শরীরের সাধারণ দুর্বলতা কোন পুরুষের যৌন কার্যকলাপের উপর সবচেয়ে ভাল প্রভাব ফেলে না। কেউ একই সময়ে উদ্ভূত সমস্যার স্বল্প সময়কাল বুঝতে পারে, এবং কেউ অবিরাম হতাশায় পড়ে যায়।
- নেতিবাচক চিন্তা … পুরুষরা নিজেদেরকে পরিবারের প্রধান এবং তার সকল সদস্যদের সমর্থন হিসেবে বিবেচনা করতে অভ্যস্ত। যদি, বসন্ত ব্লুজের শুরুতে, একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তির স্বাস্থ্য সমস্যা শুরু হয়, তাহলে এই ফ্যাক্টর দিয়ে বিষণ্নতা এড়ানো যাবে না। শক্তিশালী লিঙ্গের প্রতিনিধিরা তাদের আবেগ প্রকাশ্যে প্রকাশ করতে পছন্দ করে না, তাই তারা নিজেদের মধ্যে উদ্ভূত সমস্ত নেতিবাচক চিন্তা জমা করে।
বসন্ত বিষণ্নতা মোকাবেলার উপায়
আপনার কণ্ঠস্বরিত সমস্যাটিকে একটি মৌসুমী আভাস হিসেবে বিবেচনা করা উচিত নয় যার প্রতি মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন নেই। একসময় সমস্ত নিউরোসিস বরং নিরীহ মানসিক অভিজ্ঞতা দিয়ে শুরু হয়েছিল। কিভাবে বসন্ত বিষণ্নতা মোকাবেলা করতে হয়, এই প্রশ্নের জন্য, বিশেষজ্ঞরা মোটামুটি স্পষ্ট উত্তর দেন, যা নিম্নরূপ:
- দৈনন্দিন রুটিন পরিবর্তন … কিছু লোক কম্পিউটারে দেরি করে থাকতে বা বাড়ির কাজ করতে অভ্যস্ত। ফলস্বরূপ, তারা পর্যাপ্ত ঘুম পায় না এবং সারাদিন হতাশ বোধ করে। অ্যাভিটামিনোসিস এবং নিজের জীবনের কার্যকলাপের অনুপযুক্ত পরিকল্পনা বসন্ত বিষণ্নতার বিকাশের দিকে পরিচালিত করতে পারে। একই সময়ে, আপনার সঠিক দৈনন্দিন রুটিন সম্পর্কে আপনার মতামত আমূল পরিবর্তন করা উচিত, এতে গুরুতর সমন্বয় করা উচিত। খেলাধুলার ব্যায়াম এবং তাজা বাতাসে হাঁটার জন্য আপনার অবসর সময় ব্যয় করা প্রয়োজন। বিনোদন কমপ্লেক্স পরিদর্শন এছাড়াও seasonতু ব্লুজ আকারে উদ্ভূত সমস্যা মোকাবেলা করতে সাহায্য করবে।
- গুরুতর সিদ্ধান্ত থেকে প্রত্যাখ্যান … যদি একজন ব্যক্তি বসন্ত বিষণ্নতা বিকাশ শুরু করে, তাহলে সে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করতে পারে না। সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ প্রকল্প এবং পরিকল্পনাগুলি কিছু সময়ের জন্য স্থগিত করা উচিত, কারণ তারপরে করা প্রতিটি ভুল হতাশার অবস্থাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- একটি পোষা প্রাণী কেনা … যদি পশুর চুলে অ্যালার্জি না থাকে, তাহলে মনোবিজ্ঞানীরা এই সুপারিশটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। কল্পিত অর্থের জন্য পুরো পরিবারের ভবিষ্যত পোষা প্রাণী কেনার প্রয়োজন নেই। কখনও কখনও একটি মোংগ্রেল বিড়াল বা কুকুর এমন একনিষ্ঠ বন্ধু হয়ে উঠতে সক্ষম হয় যে বসন্ত বিষণ্নতার কোন চিহ্ন থাকবে না।আপনি যদি নিজেকে একটি প্রাণী পেতে না চান তবে আপনি অ্যাকোয়ারিয়াম মাছ কিনতে পারেন, যার চিন্তাভাবনা স্নায়ুতন্ত্রের উপর বরং উপকারী প্রভাব ফেলে।
- অন্যদের সাথে সক্রিয় যোগাযোগ … বসন্তের বিষণ্নতা বাড়ানোর জন্য একাকিত্বই প্রধান অনুঘটক। আপনার প্রিয়জন এবং বন্ধুদের সাথে যৌথ অবসর কাটানোর জন্য যতটা সম্ভব অবসর সময় দেওয়া প্রয়োজন। কখনও কখনও এমনকি একটি নাইটক্লাব পরিদর্শন করা এবং তারপর পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া একজন ব্যক্তির মনোবল উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে যিনি seasonতু ব্লুজ দ্বারা প্রভাবিত।
- যাদের প্রয়োজন তাদের সাহায্য করা … আপনার জীবন থেকে "কান্নার দেয়াল" তৈরি করার আগে, আপনার চারপাশে তাকানো এবং অন্যান্য মানুষের সমস্যাগুলি ঘনিষ্ঠভাবে দেখতে হবে। বিশ্লেষণ চালানোর পর, অনেক দুর্ভাগা মানুষ ভুক্তভোগীদের সংখ্যায় বিস্মিত হবে যারা নিজেদেরকে অনেক বেশি শোচনীয় অবস্থায় পেয়েছে। এই ধরনের ভুক্তভোগীদের সাহায্য করা একজন দু sufferingখী ব্যক্তির মধ্যে বসন্তের বিষণ্নতা বাড়িয়ে দিতে পারে।
- আরো হালকা … মেঘলা বসন্তের দিনে, কখনও কখনও আপনি কেবল আপনার আশেপাশের পরিবেশ থেকে মোপ এবং লুকিয়ে রাখতে চান। উচ্চ ক্ষমতাসম্পন্ন ল্যাম্প এই ধরনের বিষণ্ণ মেজাজ দূর করতে সাহায্য করবে। এই ক্ষেত্রে, এটি সূর্যালোকের একটি কৃত্রিম অনুকরণ হবে, কিন্তু এমনকি এটি একটি কণ্ঠিত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তির মেজাজকে উল্লেখযোগ্যভাবে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- সুগন্ধি স্নান … এই ক্ষেত্রে, ট্যানজারিন তেল নিজেকে ভালভাবে প্রমাণ করেছে। যদি বসন্তের বিষণ্নতার প্রথম লক্ষণগুলি উপস্থিত হতে শুরু করে, তবে এই প্রতিকারটি চেষ্টা করা মূল্যবান। যদি এটি কেনা সম্ভব না হয়, তাহলে শঙ্কুযুক্ত এবং চুনের ঘনত্ব বিকল্প হিসাবে বেশ উপযুক্ত।
- চমৎকার নতুন জিনিস … যদি একজন ব্যক্তি বসন্ত বিষণ্নতার শিকার হয়ে থাকেন, তাহলে কণ্ঠস্বর পদ্ধতিটি ব্যবহার করে এটি মূল্যবান। এমনকি একটি উজ্জ্বল রঙে কেনা প্লাস্টিকের প্লেট uallyতু ব্লুজ অবস্থায় থাকা লোকদের দৃশ্যত আনন্দিত করবে। যদি টাকা অনুমতি দেয়, আপনি সেই জিনিসটি কিনতে পারেন যা ভুক্তভোগী দীর্ঘদিন ধরে পছন্দ করে।
বসন্ত ব্যাধি সূত্রপাত প্রতিরোধ
আমাদের পূর্বপুরুষরা বলেছিলেন, শান্ত থাকাকালীন স্মার্টলি জাগবেন না। মৌসুমী বিষণ্নতার ফাঁদে না পড়তে এবং বিপজ্জনক পরিস্থিতির কাছে জিম্মি না হওয়ার জন্য, আপনাকে অবশ্যই নিম্নলিখিত নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে:
- সঠিক ডায়েট … হাইবারনেশনের পরে, শরীরের অবিলম্বে এন্ডোরফিন (আনন্দের হরমোন) মুক্তির জন্য অনুঘটকযুক্ত পণ্যগুলি গ্রহণের প্রয়োজন হয়। এই ম্যাজিক বড়ির মধ্যে রয়েছে বাদাম, কলা এবং চকলেট যুক্তিসঙ্গত মাত্রায়। ফল এবং সবজি সম্পর্কে ভুলবেন না যা শীতের সময়কালে তার ডায়েটে কিছু বিধিনিষেধের পরে একজন ব্যক্তিকে ভাসমান রাখতে পারে।
- মাল্টিভিটামিন গ্রহণ … এই সুপারিশটি শুধুমাত্র এই কারণে সীমাবদ্ধ যে এটি আপনার থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করার পরেই প্রয়োগ করা উচিত। দরকারী পদার্থগুলি কেবল তখনই উপকারী যখন সেগুলি অতিরিক্ত ব্যবহার না করা হয়। ভিটামিন বি 9 (ফলিক অ্যাসিড) তারপর aষধ হিসাবে বা সবুজ সালাদ, মটরশুটি, কলিজা এবং সাইট্রাস ফলের বিকল্প হিসাবে নেওয়া যেতে পারে।
- অ্যারোমাথেরাপি … কিছু মনোরম সুগন্ধির কিছু ক্ষেত্রে বিশ্রামের বৈশিষ্ট্য রয়েছে। ইতিমধ্যেই শোনা কমলা, জুনিপার এবং দারুচিনির উপর ভিত্তি করে অপরিহার্য তেল তার স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতা সম্পর্কে চিন্তা করে এমন একজন ব্যক্তির বিগত দিনের সমস্ত কষ্ট দূর করতে সক্ষম হবে।
- সক্রিয় জীবনধারা … বিশেষজ্ঞরা বসন্তের বিষণ্নতা থেকে মুক্তি পাওয়ার একটি প্রধান উপায় হিসাবে এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। খেলাধুলা বা কেবলমাত্র সম্ভাব্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ একজন ব্যক্তির মানসিক অবস্থার সাথে যে কোনও alতুগত সমস্যার মূলে ধ্বংস করতে পারে। এমনকি রৌদ্রোজ্জ্বল দিনে শহরের চারপাশে সহজ হাঁটা বা প্রকৃতির কাছে বেড়ানোও ইতিবাচক হতে পারে।
- মজার মানুষের সাথে আড্ডা … যদি আপনার বন্ধু থাকে যারা আপনাকে উৎসাহিত করতে পারে, আপনার অবশ্যই তাদের সাথে যতটা সম্ভব সময় কাটানো উচিত।সাধারণভাবে, আপনার নিজেকে বন্ধ করা উচিত নয়, আপনার যোগাযোগ সীমাবদ্ধ করা উচিত। আপনার যদি প্রকৃত বন্ধু না থাকে তবে নতুন লোকের সাথে দেখা শুরু করা মূল্যবান। একই জিম, সুইমিং পুল, নতুন শখ এই কাজে সাহায্য করবে।
- নতুন শখ … নিজেকে খুঁজে পাওয়া, একটি নতুন "আমি", অজানা ক্রিয়াকলাপ অধ্যয়ন হতাশা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। এগুলি পেশাদারদের থেকে কোর্স হতে পারে, ইন্টারনেটে একটি মাস্টার ক্লাস। উদাহরণস্বরূপ, ফটোগ্রাফি, কুইলিং বা অন্য কোনো ধরনের হাতে তৈরি।
বসন্তে কীভাবে বিষণ্নতা মোকাবেলা করবেন - ভিডিওটি দেখুন:
কিভাবে বসন্ত বিষণ্নতা পরিত্রাণ পেতে জিজ্ঞাসা করার সময়, আপনি শুধুমাত্র আপনার অন্তর্দৃষ্টি উপর নির্ভর করতে হবে। শুধুমাত্র একটি বিশেষ জরুরী পরিস্থিতিতে একজন সাইকোথেরাপিস্টের সাহায্য প্রয়োজন হবে, কারণ কণ্ঠস্বরযুক্ত মানসিক প্যাথলজি একচেটিয়াভাবে মৌসুমী প্রকৃতির।
