সন্তানের জন্মের পর ডায়েট কি, সন্তানের জন্মের পর পুষ্টির মৌলিক নিয়ম। কোন খাবার অনুমোদিত এবং কোন নার্সিং মায়ের জন্য নিষিদ্ধ? প্রসবের পরে ডায়েট মেনু, বাস্তব পর্যালোচনা।
প্রসবের পরে ডায়েট একটি যৌক্তিক পুষ্টি সংশোধন, একটি নার্সিং মায়ের শরীরের প্রয়োজনের উপর ভিত্তি করে। একটি নির্দিষ্ট ডায়েট পিরিয়ডের বৈশিষ্ট্যগুলি বিবেচনায় নেওয়ার উপর ভিত্তি করে, তবে মাকে তার ওজন স্বাভাবিক করতে দেয়। সন্তানের জন্মের পর মায়ের খাদ্যও শিশুর জন্য গুরুত্বপূর্ণ, যেহেতু সুষম খাদ্যও দুধের গুণমানকে প্রভাবিত করে। প্রসবের পরে সাদৃশ্য ফিরে আসার নিজস্ব বৈশিষ্ট্য রয়েছে এবং মহিলা শরীরের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য, প্রসবের পদ্ধতি এবং শিশুর জন্মের পরে মহিলার অবস্থার উপর নির্ভর করে। একজন মহিলা ইতিমধ্যে প্রসবোত্তর ওয়ার্ডে সঠিক পুষ্টির বিষয়ে সুপারিশ পান। কিন্তু যদি আমরা মেনুর স্বতন্ত্র প্রস্তুতির কথা বলছি, সন্তান জন্মের পর প্রথম মাসে ডায়েট নিযুক্ত করা উচিত ব্যক্তিগত পরামর্শের পর একজন পুষ্টিবিদ দ্বারা।
সন্তান জন্মের পর ডায়েটের নিয়ম
প্রসবের পর একজন মায়ের ডায়েটকে ডেলিভারি থেকে শুরু করে প্রথম মাসিকের শুরু পর্যন্ত পুষ্টি সংশোধন বলা হয়। এই সময়টাকে প্রসবোত্তর বলা হয়, এবং "প্রাক-গর্ভবতী" ফর্মে ফিরে আসার মায়ের আকাঙ্ক্ষা এবং সন্তানের চাহিদা, যদি প্রাকৃতিকভাবে বুকের দুধ খাওয়ানো হয়, উভয় বিবেচনায় নিয়ে পুষ্টি তৈরি করা হয়। একই সময়ে, সন্তান জন্মের পর প্রথম মাসের ডায়েট পরবর্তী মাসগুলির থেকে কিছুটা ভিন্ন, যখন শিশুর শরীর হজমের একটি নতুন পদ্ধতিতে খাপ খায়।
পুরো প্রসবোত্তর সময়ের জন্য, একজন স্তন্যদানকারী মহিলার ডায়েটকে মূল নীতিগুলি মেনে চলতে হবে:
- পুষ্টি বৈচিত্র্যময় হওয়া উচিত - এখানে আমরা খাদ্য আসক্তির সম্পূর্ণ পরিবর্তনের কথা বলছি না, বরং খাদ্যে পুষ্টির পরিমাণ নিয়ন্ত্রণের কথা বলছি। গুরুতর বিধিনিষেধ কঠোরভাবে নিষিদ্ধ: প্রসবের পরে ডায়েট মেনুতে সর্বাধিক অনুমোদিত খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
- সুষম খাদ্য: প্রতিদিন খাওয়া জটিল কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর চর্বির অনুপাত 4: 3: 3 হওয়া উচিত।
- খাওয়া অংশ নিয়ন্ত্রণ: একটি শিশুর জন্ম এবং খাওয়ানো "দুইজনের জন্য" খাওয়ার কারণ নয়। স্বাভাবিকভাবেই, একজন নার্সিং মায়ের জন্য প্রসবের পরের ডায়েট একজন মহিলার "দ্বিগুণ" বোঝাকে বিবেচনা করে, তবে, দৈনিক খাদ্যের ক্যালোরি সামগ্রী মাত্র 400 কিলোক্যালরি বৃদ্ধি পায়, আর নয়।
- খাবার অবশ্যই ভালো মানের হতে হবে। অস্বাস্থ্যকর খাবার যেমন মিষ্টি এবং ফাস্ট ফুড, আধা-সমাপ্ত পণ্য টেবিল থেকে সরানো উচিত, কিন্তু স্বাস্থ্যকর পণ্য (সবজি, ফল) যোগ করা উচিত। ডায়েটে নতুন খাবারের প্রবেশ ধীরে ধীরে করা উচিত।
- প্রসবের পর একজন নার্সিং মায়ের ডায়েট চলাকালীন খাবারের সংখ্যা কমপক্ষে 5 - 3 টি প্রধান খাবার এবং 2 টি স্ন্যাকস হওয়া উচিত, ঘুমানোর 2 ঘন্টা আগে ডিনার করা উচিত। এটি কেবল খাবারের সংখ্যা নয়, তাদের নিয়মিততাও নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ।
স্তন্যদানের সময় পান করার ব্যবস্থা পৃথকভাবে নির্বাচিত হয়। মৌলিক নিয়ম হল শিশুকে খাওয়ানোর 10-15 মিনিট আগে এক গ্লাস গরম পানি পান করা। যদি, স্তন্যপান করানোর সময়, দুধ খুব দ্রুত আসে, স্তনে বেদনাদায়ক সংবেদন পর্যন্ত, তাহলে খাওয়া তরলের পরিমাণ হ্রাস করা যেতে পারে। একবার দুধ উৎপাদন স্থির হয়ে গেলে, আপনি স্বাভাবিক তরল গ্রহণে ফিরে আসতে পারেন।
গুরুত্বপূর্ণ! একটি নার্সিং মহিলার জন্য প্রসবোত্তর ডায়েটের একটি মূল নিয়ম হল মননশীলতা। কঠোর খাদ্যতালিকাগত অবস্থার কারণে সীমাবদ্ধতা এবং চাপগুলি মায়ের বুকের দুধের পরিমাণ হ্রাস করে এবং যে কোনও "কাঠামো" প্রত্যাখ্যান করলে শিশুর অ্যালার্জির বিকাশ হতে পারে।
