ওটমিল ডায়েটের বৈশিষ্ট্য এবং নিয়ম, প্রধান contraindications। অনুমোদিত এবং নিষিদ্ধ পণ্যের তালিকা। প্রতিদিন, সপ্তাহ এবং মাসের জন্য ওটমিল ডায়েট মেনু। ফলাফল এবং পর্যালোচনা।
ওটমিল ডায়েট একটি একক পণ্যের উপর ভিত্তি করে একটি খাদ্য - ওটমিল। এই মেনুটির জন্য ধন্যবাদ, অতিরিক্ত ওজন দ্রুত চলে যাবে, এবং স্বাস্থ্যের উন্নতি হবে: শরীরে হালকাতা এবং গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলির জন্য শক্তি এবং একটি মনোরম বিশ্রাম থাকবে। কিন্তু স্বাস্থ্য এবং আকৃতির ক্ষতি না করে সঠিকভাবে ওজন কমানোর জন্য, সঠিকভাবে একটি খাদ্য রচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। এরপরে, আপনি ওটমিল ডায়েটের সমস্ত বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে শিখবেন।
ওটমিল ডায়েটের বৈশিষ্ট্য এবং নিয়ম
মনো-ডায়েটের সুবিধা হল ওটমিলের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ট্রেস উপাদান এবং ভিটামিন রয়েছে। মানব দেহের এটাই সব সময় প্রয়োজন। ওটমিল রক্তের কোলেস্টেরলকে স্বাভাবিক করে এবং পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে। তাকে ধন্যবাদ, দরকারী পদার্থগুলি আরও ভালভাবে শোষিত হয়, পাচক বিপাক উন্নত হয়। এটি ত্বকের অবস্থাকে প্রভাবিত করে, এটি নরম এবং আরও স্থিতিস্থাপক হয়, ব্যক্তির মেজাজ উন্নত হয় এবং মস্তিষ্কের কাজ ত্বরান্বিত হয়।
একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ওটমিল ক্ষুধা কমাতে পারে, কারণ এতে জটিল কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। ওজন কমানোর সময়, তৃপ্তির অনুভূতি কেবল হাতে থাকে।
ওজন কমানোর জন্য ওটমিল ডায়েটের নিয়ম:
- ওটমিলের পরিবেশন ছোট রাখতে হবে। আপনার জন্য সর্বোত্তম পরিবেশন আকার নির্ধারণ করতে, আপনার প্রয়োজনীয় ক্যালোরি ঘাটতি গণনা করুন।
- ওটমিল রান্না করার সময়, চিনি, লবণ বা তেল যোগ করবেন না।
- তাড়াতাড়ি রান্নার জন্য নয়, রান্নার জন্য পোরিজ ব্যবহার করা প্রয়োজন।
- শেষ খাবার শোবার 4 ঘন্টা আগে।
- পর্যাপ্ত পানি পান করতে ভুলবেন না।
- পর্যাপ্ত ঘুমের ধরণ বজায় রাখুন।
- আরো সরান।
আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার স্বাভাবিক খাদ্যে ফিরে আসতে হবে, অন্যথায় ওটমিল ডায়েট ফলাফল আনবে না। এই প্রক্রিয়াটি প্রায় 2 সপ্তাহ সময় নেবে।
ওটমিল ডায়েটের বিপরীতে:
- গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানের সময়কাল;
- সিরিয়ালে অসহিষ্ণুতা;
- পেট এবং অন্ত্রের রোগ;
- কার্ডিওভাসকুলার রোগ;
- নিওপ্লাজম;
- মল সমস্যা;
- সংক্রামক রোগ;
- ছত্রাক;
- অগ্ন্যাশয়ের প্রদাহ;
- অগ্ন্যাশয়
গুরুত্বপূর্ণ! ওটমিল ডায়েট 16 বছরের কম বয়সী কিশোরীদের এবং 45 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য উপযুক্ত নয়। কঠোর ডায়েট শরীরের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
