বাইরে যাওয়ার ভয় এবং এই ঘটনার উৎপত্তি। প্রবন্ধটি এমন একটি ফোবিয়া থেকে পরিত্রাণ পাওয়ার উপায় নিয়ে আলোচনা করবে যা যেকোন ব্যক্তির জীবনকে ধ্বংস করতে পারে। বাইরে যাওয়ার ভয় এমন একটি ভয় যা একজন ব্যক্তি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। একটি খোলা জায়গায় যথেষ্ট পর্যাপ্ত আচরণের সাথে, সে হারিয়ে যায় এবং এমনকি আতঙ্কিত হয়। এই জাতীয় প্যাথলজি একজন ব্যক্তির জনসাধারণ এবং ব্যক্তিগত জীবনের অবসান ঘটাতে পারে, অতএব, এর ঘটনার উত্স বিবেচনা করা উচিত।
বাইরে যাওয়ার ভয় তৈরির কারণ
আপনি ফোবিয়াকে পরাজিত করতে পারেন যদি আপনি তার গঠনের প্রকৃতি জানেন। তার অর্থহীনতার কারণে উইন্ডমিলের বিরুদ্ধে লড়াই কখনই উল্লেখযোগ্য ফলাফল আনবে না। মনোবিজ্ঞানীরা বিশ্বাস করেন যে বাইরে যাওয়ার ভয় তার ঘটনার নিম্নলিখিত কারণগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে:
- বংশগতি … মনোবিজ্ঞানের ক্ষেত্রে মোটামুটি সংখ্যক বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিত যে সমস্ত নিউরোস একটি নির্দিষ্ট প্যাথলজি প্রকাশের জেনেটিক স্তরে একচেটিয়াভাবে বিবেচনা করা উচিত। তাদের গবেষণার ফলাফলের উপর ভিত্তি করে, এই সিদ্ধান্তে পৌঁছানো যায় যে জনসংখ্যার এক পঞ্চমাংশ যারা বাইরে যেতে ভয় পায়, তারা তাদের পিতামাতার কাছ থেকে অনুরূপ আচরণের মডেল ধার করে। কখনও কখনও "ভাগ্যের উপহার" এমনকি দাদাদের কাছ থেকেও দেওয়া যেতে পারে।
- উদ্বেগ বৃদ্ধি … অত্যধিক উত্তেজনাপূর্ণ মানসিকতার লোকেরা সব কিছুকে ভয় পায়, তাদের নিজের ছায়ায়। তাদের জন্য, বাড়ি ছেড়ে যাওয়া এমন একটি কীর্তি যা তারা করতে যাচ্ছেন না। যদি আমরা পশুদের সাথে একটি উপমা তৈরি করি, তাহলে এই ধরণের একজন ব্যক্তি স্বয়ংক্রিয়ভাবে একটি কচ্ছপে পরিণত হয়, যা নিরাপদে তার খোলসের মধ্যে লুকিয়ে থাকে।
- আত্ম-সন্দেহ … যাদের প্রাঙ্গণ অন্যান্য অগ্রাধিকারগুলির উপর একটি প্রভাবশালী ভূমিকা পালন করে তারা আবার তাদের আদি দেওয়ালগুলি ছেড়ে না যাওয়ার চেষ্টা করে। একজন পথচারীর যেকোনো নজরেই তারা অসম্মানজনক এবং এমনকি নিন্দনীয় বলে মনে করে, যা এই ধরনের দরিদ্র সহকর্মীদের একটি বোকা এবং এমনকি হতাশায় পরিণত করে। প্রায়শই এটি প্রসবের পরে অল্প বয়স্ক মায়েদের মুখোমুখি হয়, প্রাপ্তবয়স্ক মহিলারা যাদের ওজন নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন বলে মনে করেন। চেহারায় উচ্চারিত ত্রুটিযুক্ত মানুষ (বড় জন্ম চিহ্ন, শরীরে বৃদ্ধি ইত্যাদি) ভয়ের জন্যও সংবেদনশীল।
- অক্ষমতা … প্রতিবন্ধীরা প্রায়শই নিজেদের চার দেয়ালের মধ্যে আবদ্ধ করার চেষ্টা করে, কারণ এই ক্ষেত্রে তারা নিরাপদ বোধ করে। তাদের জন্য, রাস্তাটি একটি উচ্চ ঝুঁকিপূর্ণ এলাকা, এমনকি যদি তারা একটি শান্ত গ্রামীণ এলাকায় থাকে।
- মানসিক নিয়ন্ত্রণ ব্যাধি … কিছু উদ্বিগ্ন ব্যক্তি মস্তিষ্কের কাজে জৈবিক প্রক্রিয়াগুলির ত্রুটি অনুভব করে। একই সময়ে, রিফ্লেক্স ফাংশনের ভারসাম্যহীনতা রয়েছে যা চেতনাকে নিয়ন্ত্রণ করা উচিত।
- চাপপূর্ণ পরিস্থিতির বিস্তার … একটি অন্ধকার ঘরে প্রবেশের শিশুর ভয় ভবিষ্যতে অনেক বেশি মারাত্মক ফোবিয়াতে পরিণত হতে পারে। কিছু লোকের "আমার বাড়ি আমার দুর্গ" এই অভিব্যক্তিটিও একটি নিondশর্ত রায় হিসাবে বিবেচিত হতে শুরু করেছে।
- নিম্ন সামাজিক মর্যাদা … এই ক্ষেত্রে, আমরা বিব্রত এবং আরো সফল মানুষের চোখে হাসির পাত্র হয়ে যাওয়ার ভয় নিয়ে কথা বলছি না। যে ব্যক্তি ঘর ছাড়তে ভয় পায়, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, কেবল তাকে ঘিরে থাকা সমাজের উচ্চতর জীবনমান দেখতে চায় না। তার জন্য "তার বাক্সে" বন্ধ করা সহজ যাতে কিছু ঠিক না হয় এবং পরিস্থিতি পরিবর্তনের জন্য লড়াই না হয়।
- দুর্ঘটনা ঘটেছে … যদি দরিদ্র লোকটি অতীতে জিম্মি হয়ে পড়ে থাকে বা কোন বিপর্যয় দেখে থাকে তবে তার আর বাইরে যাওয়ার ইচ্ছা থাকবে না।মানসিক চাপে ভোগার পর, এই ধরনের লোকেরা ভেষজ কাঁকড়া হয়ে ওঠে যারা এই ধরনের পরিস্থিতিতে বেশ স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে।
- একটি নির্দিষ্ট আসক্তি … এই ক্ষেত্রে, আমরা মদ্যপদের কথা বলছি না, যারা ঠাণ্ডায় এবং ঠাণ্ডায়, একটি শক্তিশালী পানীয়ের সন্ধানে ঘর ছেড়ে চলে যাবে। একই কম্পিউটার জুয়াড়িরা বাস্তবতাকে এতটাই ভুলে যায় যে এমনকি নিকটতম বেকারিতে ভ্রমণও তাদের কাছে একটি কীর্তি বলে মনে হয়।
- সহ প্রভাব … মানুষের মধ্যে কিছু ফোবিয়া বেশ সুরেলাভাবে জড়িত। একটি মানসিক প্যাথলজির পটভূমির বিপরীতে, আরেকটি মানসিক অসামঞ্জস্যতা বিকাশে যথেষ্ট সক্ষম, যা বাইরে যাওয়ার ভয় সৃষ্টি করে।
- মৃত্যুর ভয়ে … প্রতিটি পর্যাপ্ত ব্যক্তি নির্ধারিত সময়ের আগে তার জীবনকে বিদায় জানাতে চায় না। যাইহোক, কিছু ক্ষেত্রে, এই ইচ্ছা একটি নির্দিষ্ট ম্যানিয়ায় পরিণত হয়। যারা প্রতি সেকেন্ডে মৃত্যুকে ভয় পায় তারা কেবল তাদের বাড়ি থেকে একটি দুর্গ তৈরি করার চেষ্টা করছে। রাস্তায় বের হওয়া তাদের নিজেদের জন্য মৃত্যুদণ্ডের সমতুল্য।
- অভ্যন্তরীণ দিক … খুব প্রায়ই, বাবা -মা ছোট বাচ্চাদের ঘরের দেয়ালের বাইরে তাদের সহকর্মীদের সাথে যোগাযোগ করতে নিষেধ করে, একই সাথে তাদের ভীত করে এবং সব ধরণের ভৌতিক গল্প আবিষ্কার করে। ব্যক্তিত্বের পরিপক্কতার পর, পরিপক্ক কিশোর -কিশোরীরা তখন রাস্তাটিকে এক ধরনের হুমকির কারণ হিসেবে উপলব্ধি করতে পারে।
বাইরে যাওয়ার ভয়ে অনেক বিপত্তি। এই ফোবিয়ায়, একজন ব্যক্তি নিজেকে বাইরের বিশ্বের সাথে যোগাযোগ থেকে বঞ্চিত করে এবং আত্ম-উপলব্ধির সম্ভাবনাও।
একজন ব্যক্তির বাইরে যাওয়ার ভয়ের প্রধান লক্ষণ
যে লোকেরা অ্যাগোরাফোবিয়ার প্রাথমিক রূপটি বিকাশ করেছে তারা তাদের খোলা জায়গার ভয়কে স্পষ্টভাবে প্রদর্শন করে:
- বর্ধিত হৃদস্পন্দন … বাড়ির দেয়াল ছাড়ার যে কোনও সম্ভাবনা নিয়ে, কণ্ঠযুক্ত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তির হৃদয় সক্রিয়ভাবে ধাক্কা খেতে শুরু করে। একই সময়ে, পালস এতটাই স্কেল বন্ধ হয়ে যায় যে কিছু ক্ষেত্রে অ্যাম্বুলেন্স কল করা সম্ভব।
- গরম লাগছে … যখন আমরা একটি ভাল প্রশংসা দেওয়া হয় বা শুধু সরল প্রশংসিত আমরা সবাই লজ্জিত হতে পারি। যাইহোক, রাস্তায় বেরিয়ে যাওয়ার ভয় থাকা লোকদের মধ্যে, এই ধরনের ফোবিয়া এমন একটি বৈশ্বিক মাত্রা গ্রহণ করে যে দরিদ্র সহকর্মীর মুখ কয়েক মিনিটের মধ্যে লালচে হয়ে যায়।
- রক্তচাপের পরিবর্তন … হাইপোটেনসিভ এবং হাইপারটেনসিভ রোগীরা শব্দযুক্ত প্যাথলজি সহ তাদের ইচ্ছার বিরুদ্ধে রাস্তায় বের হওয়ার প্রয়োজনে বিশেষভাবে আক্রমণাত্মক প্রতিক্রিয়া জানায়। যাইহোক, যারা রক্তচাপের অস্থিতিশীলতায় ভুগছেন না তারাও অ্যাগোরাফোবিয়ার প্রাথমিক পর্যায়ে একই ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।
- পায়ে দুর্বলতা … তারা আমাদের রাখে না, শুধু নেশা করার সময় মজা করার সময় নয়, অন্যান্য কারণেও। অ্যাগোরাফোব শুরু করা, এমনকি তাদের বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার সময়, বুঝতে পারেন যে তারা কেবল তাদের বাড়ির সীমানার চেয়ে এক ধাপ এগিয়ে যেতে পারে না।
- ওরিয়েন্টেশনের ক্ষতি … কিছু মানুষ গোলকধাঁধায় একটি পথ খুঁজবে, যেখানে তিনটি পাইন গাছ রয়েছে, যদি তাদের তাদের স্থানীয় দেয়াল ছেড়ে যেতে হয়। তারা আক্ষরিক অর্থে বুঝতে পারবে না যে কোথায় যেতে হবে এবং এই পরিস্থিতিতে চারপাশে কী ঘটছে।
- পরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করতে অস্বীকার … এই ক্ষেত্রে, আমরা শব্দের আক্ষরিক অর্থে বন্ধুদের প্রত্যাখ্যান করার কথা বলছি না। তার অঞ্চলে, এই জাতীয় বিষয় যে কারও সাথে দেখা করার জন্য প্রস্তুত, তবে আপনার কোম্পানির যে কোনও বার বা রেস্তোরাঁতে একবার এবং সর্বদা সমাবেশের কথা আপনার ভুলে যাওয়া উচিত।
- আতঙ্কের আক্রমণ … যখন এই ধরনের ঘটনার কথা আসে, যখন কোনও সমস্যা দেখা দেয় তখন সমস্ত ঘণ্টা বাজানো মূল্যবান। যে ব্যক্তি তার ক্রিয়াকলাপে পর্যাপ্ত, তাকে তার বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা দ্বারা ভয় দেখানো উচিত নয়। অন্যথায়, যে ব্যক্তি কৃত্রিমভাবে তৈরি বাঙ্কারে থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছে তাকে একজন সাইকোথেরাপিস্ট দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত।
প্রাথমিক অ্যাগোরাফোবিয়ার তালিকাভুক্ত উপসর্গগুলি তাদের জন্য শেষ সতর্কবাণী যারা শব্দযুক্ত ফ্যাক্টরের নেতিবাচক প্রভাব অনুভব করেছেন। সমস্যাটি অপ্রত্যাশিতভাবে আসে না যখন একজন ব্যক্তি তার জন্য প্রস্তুত থাকে।
আপনার বাইরে যাওয়ার ভয় মোকাবেলার উপায়
যারা বাহ্যিক আগ্রাসীদের ভয় পায় তারা সাধারণত সেই মানুষ যারা তাদের অভ্যন্তরীণ ভয় এবং আবেগকে সামলাতে পারে না। যাইহোক, এমনকি একটি দুর্বল মনের ব্যক্তি তার জটিলতাগুলি মোকাবেলা করতে সক্ষম হয় যদি সে একটি পূর্ণ জীবনযাপন করতে চায়। যদি আপনার বাইরে যাওয়ার ভয় থেকে কীভাবে মুক্তি পাওয়া যায় সে সম্পর্কে আপনার যদি সমস্যা হয় তবে আপনার শব্দযুক্ত প্যাথলজির প্রতি সংবেদনশীল মনোভাব নেওয়া উচিত এবং তারপরে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এটি সমাধান করার চেষ্টা করা উচিত।
এই অবস্থা থেকে বেরিয়ে আসার জন্য স্বাধীন পদক্ষেপ
সর্বদা এবং সর্বত্র, প্রথমত, আপনার স্নায়ুতন্ত্রের জন্য সর্বনিম্ন ক্ষতি সহ নিজেকে সংকট থেকে বেরিয়ে আসার চেষ্টা করতে হবে। এই ক্ষেত্রে, আপনার মানসিক অবস্থা পুনর্বাসনের জন্য নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি চেষ্টা করা ভাল:
- স্টেরিওটাইপ প্রত্যাখ্যান … একই সময়ে, আপনার পুরানো পদ্ধতিতে চিন্তা করা উচিত নয় যে নতুন সবকিছুই একবার ঘটে যাওয়া ঘটনাগুলির একটি অ্যানালগ। একজন ব্যক্তির নিজের ভাগ্যের সিদ্ধান্ত নেওয়ার অধিকার রয়েছে, তাই তাকে নিজের সামনে মূল প্রশ্নটি রাখা দরকার, কেন তিনি বাড়ি ছেড়ে যেতে ভয় পান। তারপরে আপনি এই বিষয়ে কিছু চলচ্চিত্র দেখে নিজের সাথে পরীক্ষা করতে পারেন। যাইহোক, অ্যাডাম শিন্ডলারের চলচ্চিত্র "ক্র্যাশার্স" এর প্রধান চরিত্রের দৃষ্টিকোণ থেকে আপনার অবস্থান করা উচিত নয়, যেখানে তার নায়িকা অ্যাগোরাফোবিয়া থেকে একটি সংস্কৃতি তৈরি করেছিলেন।
- খেলার মাঠে যান … যদি রাস্তায় যেতে ভয় পায় এমন ব্যক্তির আবাসনের পাশে যদি এমন কোনও কাঠামো থাকে, তবে উদ্ভূত সমস্যা সমাধানের জন্য এটি পরিদর্শন করা মূল্যবান। সাধারণত, বাচ্চাদের জন্য এই বিশ্রামের জায়গাগুলি বাইরের পর্যবেক্ষককে ইতিবাচক শক্তির সাথে রিচার্জ করার অনুমতি দেয়। এমন একটি জায়গায় যেখানে শিশুরা খেলা করে এবং হাসে, এমনকি হতাশাগ্রস্ত লোকেরাও তাদের জীবন সম্পর্কে দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করতে পারে।
- কেনাকাটা … যদি অর্থ অনুমতি দেয়, তাহলে আপনি কিছু মনোরম জিনিস অর্জনের জন্য নিজেকে চার দেয়াল ভেঙে ফেলতে বাধ্য করতে পারেন। প্রতিটি ব্যক্তি তার জন্য একচেটিয়া পণ্যের মালিক হতে চায়। অতএব, এই বিষয়টির উপর বিশেষ করে ভীরু ব্যক্তিদের রাস্তায় বেরিয়ে যাওয়ার ভয় থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য একটি কৌশল তৈরি করা মূল্যবান।
- বন্ধুদের সাথে দেখা … কিছু পার্বত্য যারা কয়েক মিনিটের জন্যও তাদের আদি দেওয়াল ছেড়ে যেতে ভয় পায় তারা একই পার্কে তাদের বন্ধুদের সাথে যোগাযোগ করার সময় ভালভাবে শিথিল হতে পারে। এমন একটি অঞ্চলে যা তাদের জন্য নিরপেক্ষ, তারা কোনও বিপদ অঞ্চলে অনুভব করবে না।
- একটি পোষা প্রাণী কেনা … এই ধরনের কর্ম তার সূচনাকারীর উপর বড় দায়িত্ব রাখে। আদর্শভাবে, যেকোনো জাতের কুকুর রাখা ভাল, কারণ মালিকের ইচ্ছা এবং ইচ্ছা নির্বিশেষে আপনাকে এটি দিনে কয়েকবার হাঁটতে হবে।
- দলীয় সংগঠন … একটি ছুটি হল একটি ছুটির দিন, তাই আপনাকে এটি দক্ষতার সাথে পরিকল্পনা করতে হবে। এই ক্ষেত্রে বাড়ির সমাবেশ কাজ করবে না, কিন্তু একটি পিকনিক ঠিক হবে। অন্য শহরে ভ্রমণ পরিস্থিতির উন্নতি করবে যখন একজন ব্যক্তির কথা আসে যে তার বাড়ি ছেড়ে চলে যাওয়ার বিষয়ে সতর্ক।
বাইরে যাওয়ার ভয় দূর করার জন্য মনোবিজ্ঞানীদের সুপারিশ
এই ক্ষেত্রে, আপনার তবুও মনোচিকিৎসকদের সিদ্ধান্তগুলি শোনা উচিত, যারা অবশ্যই খারাপ জিনিসের পরামর্শ দেবে না। মূলত, তারা ভয়েসড সমস্যা সমাধানের জন্য নিম্নলিখিত উপায়গুলি সুপারিশ করে:
- স্বয়ংক্রিয় প্রশিক্ষণ … যে ব্যক্তি বিশ্লেষণ করতে পারে এবং সিদ্ধান্ত নিতে পারে তার পক্ষে নিজেকে বিশ্বাস করা কঠিন হবে না। অতএব, বাইরে যাওয়ার ভয়ের সাথে, বাড়ির বাইরে এই ছোট ভ্রমণের সমস্ত সুবিধা এবং অসুবিধা উপলব্ধি করা প্রয়োজন। আসন্ন পদচারণার দ্ব্যর্থহীন ইতিবাচক মুহূর্তগুলি সমস্ত নেতিবাচক আবেগকে অতিক্রম করবে যা এটি শেষ হওয়ার পরে উদ্দীপিত হতে পারে।
- প্রত্যাখ্যান কৌশল … এই ক্ষেত্রে, "একটি ওয়েজ দ্বারা একটি ওয়েজ নক আউট" নীতির উপর কাজ করা প্রয়োজন, যা অনেক ক্ষেত্রে ব্যর্থ হয় না। যদি কোন ব্যক্তি বাইরে যেতে ভয় পায়, তাহলে আপনাকে অবশ্যই এটি দেখতে যেতে হবে। এই ক্ষেত্রে, আপনাকে "আমি পারি না" এবং "আমি চাই না" এর মাধ্যমে কাজ করতে হবে, যা কখনও কখনও বাস্তবায়ন করা বেশ কঠিন।
- যোগ ক্লাস … কেউ কেউ এই শখকে সময়ের অপচয় বলে মনে করেন।যাইহোক, অনেক মনোবিজ্ঞানী দৃ strongly়ভাবে কণ্ঠস্বর পদ্ধতিটি অনুশীলনে প্রয়োগ করার পরামর্শ দেন যখন একজন ব্যক্তি বাইরে যেতে ভয় পান। এই জাতীয় অনুশীলনের মাধ্যমে, প্রত্যেকে তাদের অভ্যন্তরীণ অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং তাদের আচরণের মডেল সংশোধন করতে সক্ষম হবে।
- সাইকোথেরাপিস্ট পরামর্শ … যদি একজন ব্যক্তি মনে করেন যে তিনি নিজেই তার মানসিক রোগবিদ্যা অতিক্রম করতে সক্ষম নন, তাহলে তাকে একজন বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করতে হবে। তিনিই সমস্যার কারণগুলি বুঝতে সাহায্য করবেন এবং কীভাবে এটি ঠিক করবেন সে সম্পর্কে পরামর্শ দেবেন।
কীভাবে বাইরে যাওয়ার ভয় থেকে মুক্তি পাবেন - ভিডিওটি দেখুন:
বাইরে যাওয়ার ভয়ের অনুভূতি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে তা জিজ্ঞাসা করা হলে, আপনার কেবল শান্ত হওয়া উচিত এবং নিবন্ধে নির্দেশিত সুপারিশগুলি কঠোরভাবে মেনে চলা উচিত। অন্যথায়, আপনি সারা জীবন চার দেয়ালের মধ্যে বসে থাকতে পারেন এবং নিজেকে একজন ব্যক্তি হিসাবে উপলব্ধি করতে পারবেন না।
