শরীরচর্চায় কিভাবে অ্যামিনো অ্যাসিড টাইরোসিন ব্যবহার করা হয় এবং যদি প্রয়োজন হয় তাহলে জেনে নিন। এই পদার্থ গ্রহণের সূক্ষ্মতা, সুবিধা এবং অসুবিধা। আমরা আপনাকে সব বলব। টাইরোসিন একটি অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগ যা শরীর দ্বারা সংশ্লেষিত হয় এবং খাদ্য সরবরাহ করে। এই পদার্থ ধারণকারী খাদ্য পরিপূরক এখন উত্পাদিত হচ্ছে, কিন্তু বিদ্যমান মানুষের রোগের সাথে এর ব্যবহারে কিছু বিধিনিষেধ রয়েছে। আজ আমরা শরীরচর্চায় টাইরোসিনের ব্যবহার নিয়ে কথা বলব।
টাইরোসিন কোথায় পাওয়া যায়?
যাদের টাইরোসিনের মাত্রা কম, এবং খাদ্যের মাধ্যমে এটি বৃদ্ধি করতে পারে না, তাদের বিশেষ পরিপূরক গ্রহণ করা উচিত। শরীরে এই পদার্থের প্রধান সরবরাহকারী হল শাকসবজি, দুগ্ধজাত দ্রব্য, বাদাম, ওটমিল, ডিম এবং মাছ। এই অ্যামিনো এসিড যৌগ ধারণকারী পরিপূরক ক্যাপসুল এবং পাউডার আকারে পাওয়া যায়।
এটি মনে রাখাও গুরুত্বপূর্ণ যে যদি আপনার টাইরোসিন ধারণকারী কোন খাবারের প্রতি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া থাকে, তাহলে আপনার খাদ্য সম্পূরক কেনার সময় নিশ্চিত হওয়া উচিত যে সেগুলি তাদের রচনায় অন্তর্ভুক্ত নয়। নিরামিষাশীদের জন্যও একই কথা, যারা নিশ্চিত করতে হবে যে সম্পূরকগুলিতে কেবল ভেষজ উপাদান রয়েছে।
টাইরোসিন বৈশিষ্ট্য
ফেনাইলকেটোনুরিয়া আক্রান্ত ব্যক্তিদের অবশ্যই খাদ্যতালিকাগত সম্পূরকগুলি ব্যবহার করা উচিত যাতে এই অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগ থাকে। ফেনাইলকেটোনুরিয়া একটি উত্তরাধিকারসূত্রে প্রাপ্ত রোগ যেখানে শরীর প্রাকৃতিকভাবে ঘটে যাওয়া টাইরোসিন সংশ্লেষিত করে না। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগ অপরিহার্য এবং অনেক রাসায়নিক বিক্রিয়ায় অংশগ্রহণ করে। যদি পুষ্টির মাধ্যমে শরীরের টাইরোসিনের চাহিদা পূরণের কোন সুযোগ না থাকে, তাহলে বিশেষ পরিপূরক ব্যবহার করা প্রয়োজন।
রক্তে টাইরোসিনের পরিমাণ বৃদ্ধির সাথে সাথে উপলব্ধি এবং মনোযোগের তীব্রতা বৃদ্ধি পায়। এর জন্য ধন্যবাদ, ঘুমের সমস্যাযুক্ত লোকেরা সারা দিন জেগে থাকতে সক্ষম হবে। পদার্থের এই বৈশিষ্ট্যটি অবশ্যই শরীরচর্চায় টাইরোসিনের ব্যবহারকে গ্রহণযোগ্য করে তোলে। উপরন্তু, অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগ প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশুদের মধ্যে কিছু ধরনের বিষণ্নতা এবং মনোযোগের অভাবের চিকিৎসায় সাহায্য করতে পারে।
বর্তমানে, শরীরে টাইরোসিনের প্রভাব সম্পর্কে গবেষণা চলছে এবং ওষুধের অন্যান্য উপকারী বৈশিষ্ট্য সম্পর্কে অনেক অনুমান রয়েছে। বর্তমানে পদার্থের সাহায্য করার ক্ষমতা নিয়ে গবেষণা চলছে:
- আলঝেইমার রোগ;
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম;
- ইরেকটাইল ডিসফাংশন;
- কার্ডিওলজিক্যাল প্যাথলজিস;
- পারকিনসন্স রোগ;
- মাসিকপূর্ব অবস্থা.
এটা সম্ভব যে সিজোফ্রেনিয়ার চিকিৎসায় টাইরোসিন খুবই উপকারী প্রমাণিত হবে।
এই অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগের ত্বকের বার্ধক্য রোধ করার ক্ষমতাও পাওয়া গেছে। বর্তমানে, টাইরোসিন ধারণকারী বিশেষ ক্রিম তৈরি করা হয় এবং এর লক্ষ্য হয় বলিরেখা দূর করা এবং ত্বকের স্বর পুনরুদ্ধার করা। এগুলি সূর্যের ক্ষতিগ্রস্থ ত্বকের চিকিত্সার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
টাইরোসিনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
আমরা স্পষ্টভাবে বলতে পারি যে প্রাপ্তবয়স্করা তাদের স্বাস্থ্যের জন্য ভয় ছাড়াই অল্প পরিমাণে অতিরিক্ত টাইরোসিন নিতে পারে। এই ক্ষেত্রে, কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ভয়ঙ্কর নয়। কিন্তু, যে কোনও ওষুধের ক্ষেত্রে, আপনার প্রতিষ্ঠিত ডোজগুলি মেনে চলা উচিত।
শরীরচর্চায় টাইরোসিন নেওয়ার সময় পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার প্রকাশ খুব বিরল হলেও, এই ধরনের নেতিবাচক দিকগুলির সম্ভাবনা বাদ দেওয়া উচিত নয়:
- বমি বমি ভাব;
- মাথা ব্যাথা;
- অম্বল;
- আর্থ্রালজিয়ার উন্নয়ন।
উপরে উল্লিখিত হিসাবে, টাইরাজিনযুক্ত ওষুধগুলি ঘনত্ব বৃদ্ধি করে এবং উপলব্ধি বাড়ায়, বিরল ক্ষেত্রে বিপরীত প্রভাব প্রকাশিত হয় এবং লোকেরা বর্ধিত ক্লান্তি অনুভব করে। আপনার শরীরে টাইরোসিনের প্রভাব সম্পর্কে নিশ্চিত না হওয়া পর্যন্ত, অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগ সেবন করার পরে আপনার গাড়ি চালানো থেকে বিরত থাকা উচিত।
শিশুদের জন্য, টাইরোসিন certainষধ নির্দিষ্ট কিছু কারণে কিছু হুমকি সৃষ্টি করতে পারে। সন্তানের শরীরে ওষুধের প্রভাব সম্পর্কে এখনও বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত কিছু তথ্য আছে এবং এই কারণে, একজন ডাক্তারের পরামর্শের পরেই শিশু পরিপূরক ব্যবহার করতে পারে। এছাড়াও, গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী মহিলাদের শরীরে টাইরোসিনের প্রভাব সম্পর্কে আলোকপাত করতে পারে এমন কোনও পরীক্ষা এখনও করা হয়নি। স্তন্যদান এবং গর্ভকালীন সময়ে ওষুধ খাওয়া বন্ধ করা ভাল।
প্রচুর পরিমাণে টাইরোসিন গ্রহণের সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হতে পারে শরীরের দ্বারা অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগের ত্বরিত সংশ্লেষণ, যা হাইপারথাইরয়েডিজম এবং গ্রেভস রোগের বিকাশকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার যদি থাইরয়েড ব্যাধি থাকে তবে পুষ্টির সম্পূরক গ্রহণের পরামর্শ সম্পর্কে আপনার বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
স্টেরয়েড বা লেভোডোপা ব্যবহারকারীদের জন্য টাইরোসিনের সুপারিশ করা হয় না, যা পার্কিনসন রোগের চিকিৎসায় সর্বাধিক ব্যবহৃত হয়। এটি কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে বা ওষুধ থেকে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
শরীরচর্চায় টাইরোসিনের ব্যবহার
যেসব কারণে অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগ ব্যবহার শুরু করার সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছিল তার উপর ওষুধের ডোজ অনেকাংশে নির্ভর করে। আপনি একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন বা ওষুধের নির্দেশাবলী ব্যবহার করতে পারেন।
যাদের ঘুমের সমস্যা আছে এবং সকালে টাইরোসিন ব্যবহার করেন তাদের দিনের বেলা 150 মিলিগ্রাম পদার্থের প্রয়োজন হবে। এই ডোজ শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের দ্বারা ব্যবহার করা উচিত। এটাও মনে রাখা উচিত যে এই পরিমাণ অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগ গ্রহণের সাথে, কোর্সটি তিন মাসের বেশি স্থায়ী হওয়া উচিত নয়।
যারা ফেনাইলকেটোনুরিয়ায় ভুগছেন তাদের প্রতি 100 গ্রাম প্রোটিন যৌগের জন্য 6 গ্রাম হারে টাইরোসিন গ্রহণ করতে হবে। ওষুধের সঠিক ডোজ নির্ধারণের জন্য ওষুধ গ্রহণের আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা প্রয়োজন।
শরীরচর্চায় টাইরোসিন ব্যবহার করতে ইচ্ছুক ক্রীড়াবিদ দিনে দুইবার 5 গ্রাম পরিমাণে পদার্থ গ্রহণ করতে পারেন। এটি সহনশীলতা এবং প্রশিক্ষণের দক্ষতা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে।
আপনি এই ভিডিও থেকে থাইরক্সিন (হরমোন টাইরোসিনের একটি ডেরিভেটিভ) এবং বডি বিল্ডিং এর প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে জানতে পারেন:
