যদি আপনি বেঞ্চ প্রেস, স্কোয়াট এবং ডেডলিফ্টে বড় ওজনকে জয় করতে দৃ determined়প্রতিজ্ঞ হন তবে কীভাবে অস্টিও-লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতি সঠিকভাবে প্রস্তুত করবেন তা শিখুন। লিগামেন্টাস যন্ত্রটি আঘাতের জন্য অত্যন্ত সংবেদনশীল। বড় ওজন নিয়ে কাজ করার সময়, লিগামেন্ট এবং জয়েন্টগুলোতে প্রচণ্ড চাপ পড়ে, যা ক্ষতির কারণ হতে পারে। অনেক খেলাধুলায় এই সমস্যা হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, এই ধরনের আঘাতগুলি সারতে দীর্ঘ সময় লাগে।
আজ, traditionalতিহ্যগত,ষধে, কর্টিকোস্টেরয়েড, নন-স্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ এবং অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপ সাধারনত আর্টিকুলার-লিগামেন্টাস যন্ত্রের আঘাতের চিকিৎসায় ব্যবহৃত হয়। ব্যবহৃত সমস্ত ওষুধ সিন্থেটিক এবং মোটামুটি বিপুল সংখ্যক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া রয়েছে। তারা প্রদাহজনক প্রক্রিয়াগুলি দূর করতে বেশ কার্যকর হতে পারে, তবে তারা সংযোগকারী টিস্যুগুলির ক্ষতি সহ্য করতে পারে না। আজ আমরা শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য জয়েন্ট তৈরির পদ্ধতি সম্পর্কে কথা বলব।
শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য জয়েন্টগুলি কীভাবে প্রস্তুত করবেন?
আজ, প্রাকৃতিক উপাদানগুলির উপর ভিত্তি করে বিশেষ পরিপূরকগুলি ক্রীড়া পুষ্টি বাজারে হাজির হয়েছে। তাদের সহায়তায়, আপনি আর্টিকুলার-লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতি সহ প্রচুর সংখ্যক সমস্যার সমাধান করতে পারেন। তারা উপরে উল্লিখিত asষধগুলির মতো জয়েন্টগুলোতে একই প্রভাব তৈরি করে, কিন্তু সেগুলি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াহীন। এগুলি স্বাস্থ্যের জন্য ভয় ছাড়াই বিরতি ছাড়াই ব্যবহার করা যেতে পারে।
সংযোজক টিস্যু তৈরি এবং মেরামতের জন্য শরীর প্রয়োজনীয় সমস্ত পদার্থ সংশ্লেষ করে। যাইহোক, বয়সের সাথে বা শক্তি প্রশিক্ষণের প্রভাবে, এই প্রক্রিয়াটি আর শরীরের চাহিদা মেটাতে সক্ষম নয়। বিশেষ পরিপূরক ব্যবহার করে, আপনি শরীরকে আর্টিকুলার-লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতি শক্তিশালী করতে সহায়তা করেন।
আজ, দুটি কার্যকর যৌগ রয়েছে: চন্ড্রোইটিন সালফেট এবং গ্লুকোজামিন সালফেট। অসংখ্য বৈজ্ঞানিক গবেষণায় তাদের কার্যকারিতা প্রমাণিত হয়েছে এবং আজ তারা সফলভাবে ক্রীড়াবিদ দ্বারা ব্যবহৃত হয়।
Chondroitin সালফেট
Chondroitin কার্টিলেজের প্রধান উপাদান, যা সংযোগকারী টিস্যু সিস্টেমের অংশ। এটি কার্টিলেজ যা আকৃতি দেয় এবং সংযোগকারী টিস্যুকে সমর্থন করে। উপরন্তু, তারা পৃষ্ঠীয় মেরুদণ্ডের মধ্যে অবস্থিত। শরীরে কার্টিলেজের প্রধান কাজ হল যেকোনো নড়াচড়ার সময় শকগুলোকে নরম করা। বয়স বাড়ার সাথে সাথে, কার্টিলেজ টিস্যু জল হারায়, যা যৌথ গতিশীলতা হ্রাস করে এবং আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়। লিগামেন্টাস যন্ত্রপাতি মারাত্মকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে, যেমন লেসারেশন এবং আর্থ্রাইটিস। চন্ড্রোইটিন রক্তনালীর অন্যতম উপাদান এবং এই কারণে স্বাভাবিক রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
বিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে চন্ড্রোইটিন সালফেট সম্বলিত সম্পূরকগুলি কেবল আঘাতের চিকিৎসায় নয়, প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবেও ব্যবহার করা যেতে পারে। সম্মত হোন যে আঘাতটি পরবর্তীতে চিকিত্সার চেয়ে প্রতিরোধ করা অনেক সহজ। বয়সের সাথে, চন্ড্রোইটিন উৎপাদনের হার হ্রাস পায় এবং বিশেষ পরিপূরক এই পরিস্থিতি সংশোধন করতে পারে।
গ্লুকোসামিন সালফেট
আর্টিকুলার-লিগামেন্টাস যন্ত্রের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য গ্লুকোসামিন কম গুরুত্বপূর্ণ নয়। দেহে, এই পদার্থটি একটি বিশেষ এনজাইম - গ্লুকোমিন সিনথেটেজের প্রভাবে গ্লুকোজ এবং গ্লুটামিন থেকে উত্পাদিত হয়।
গ্লুকোসামিন কোষের ঝিল্লি এবং সংযোজক টিস্যুর অংশ। এই পদার্থের অভাবের সাথে, সমস্ত অঙ্গের সেলুলার কাঠামোর বার্ধক্য প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত হয় এবং সংযোগকারী টিস্যু দুর্বল হয়।বয়ceসন্ধিকালে গ্লুকোজ এবং কনড্রোইটিন শরীর দ্বারা প্রচুর পরিমাণে উত্পাদিত হয় এবং তারপরে এই পদার্থগুলির সংশ্লেষণের হার হ্রাস পেতে শুরু করে। এক দশকেরও বেশি সময় ধরে, বিজ্ঞানীরা এই পদার্থগুলি অধ্যয়ন করছেন এবং এই গবেষণার ফলাফলগুলি খুব চিত্তাকর্ষক। এই সম্পূরকগুলি ছাড়াও, আপনার যৌথ-লিগামেন্টাস যন্ত্রের কার্যকারিতা বজায় রাখার জন্য ভিটামিন সি, এন-এসিটিল গ্লুকোজামিন, কোয়ারসেটিন এবং উইলো বাকল নির্যাস নেওয়া শুরু করা উচিত। এটি যৌথ স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে, ব্যথা কমাবে এবং কার্যকরভাবে ব্যায়াম করবে।
এই ভিডিওতে, জয়েন্টের আঘাত প্রতিরোধ করার জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের সময় কী এড়িয়ে চলুন তা শিখুন:
