সামাজিক ভীতি কারা, কিভাবে এই ধরনের মানুষকে চিনতে হয়। নিবন্ধটি এই ধরনের ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগের জন্য টিপস প্রদান করবে। বিশেষজ্ঞরা শব্দযুক্ত মানসিক অসুস্থতা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায়গুলিও সুপারিশ করবেন। সোসিওফোবস এমন বিষয় যা নির্দিষ্ট ভয় এবং ফোবিয়ার উপস্থিতির দ্বারা তাদের পরিবেশ থেকে উল্লেখযোগ্যভাবে পৃথক হয়। আধুনিক সমাজ ক্রমবর্ধমানভাবে একই ধরনের আচরণের মানুষদের জন্ম দিচ্ছে। যাইহোক, সামাজিক উদ্বেগকে একই অন্তর্মুখী, সোসিওপ্যাথ এবং মিস্যানথ্রোপ থেকে আলাদা করা প্রয়োজন। শব্দগত ধারণার পিছনে কী লুকিয়ে আছে এবং কীভাবে এই ধরনের উন্মাদনার সাথে আচরণ করা যায় তা খুঁজে বের করা প্রয়োজন।
সামাজিক ফোবিয়ার কারণ
এই সামাজিক উদ্বেগের লোকেরা সব ধরণের সামাজিক কর্মকে ভয় পায়। কিছু ক্ষেত্রে, এই জাতীয় বিষয়গুলি অ্যাগোরাফোবগুলির সাথে বিভ্রান্ত হয়, যারা মানুষের বিশাল ভিড়ের দ্বারা ভীত হয়। এই ধরনের একটি সমান্তরাল টানা মৌলিকভাবে একটি ভুল তুলনা, কারণ এগুলি মানুষের ভয়ের বিভিন্ন প্রকাশ।
সমাজবিজ্ঞানীরা এমন অনেক কাজকে ভয় পায় যা অন্যান্য মানুষের উপস্থিতিতে করা প্রয়োজন। একই সময়ে, এই ধরনের ক্ষেত্রে তাদের স্বাভাবিক উত্তেজনা আতঙ্কিত আতঙ্কে স্কেলের বাইরে চলে যায়।
এই সমস্যাটি এখনও পুরোপুরি অধ্যয়ন করা হয়নি, তবে বিশেষজ্ঞরা শব্দযুক্ত ঘটনার উপস্থিতির জন্য নিম্নলিখিত উত্সগুলি সুপারিশ করেছেন:
- বংশগতি … সমস্যাটির উৎপত্তির অনুরূপ প্রকৃতির অনুমানটির এখনও একটি স্পষ্ট বৈজ্ঞানিক যুক্তি নেই। যাইহোক, কিছু মনোবিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে জেনেটিক স্তরে সামাজিক ফোবিয়া প্রেরণ করা সম্ভব।
- পিতামাতার উদাহরণ … এটা কোন গোপন বিষয় নয় যে শিশুরা প্রায়ই তাদের ঘনিষ্ঠ পরিবেশ থেকে প্রাপ্তবয়স্কদের আচরণের মডেল গ্রহণ করে। ফলস্বরূপ, তাদের জন্য, ভবিষ্যতে সমাজ সম্পর্কিত উদ্বেগ ব্যাধি আদর্শ হয়ে উঠবে। "কার্বন কপি" প্রভাব কাজ করবে, যা সন্তানের জন্য অনেক সমস্যা নিয়ে আসবে, যারা শেষ পর্যন্ত পরিণত ব্যক্তি হয়ে উঠবে।
- খারাপ তুলনা … কিছু পিতা -মাতা নিজেকে নিখুঁত শিক্ষাবিদ বলে মনে করেন যারা তাদের সন্তানদের লালন -পালন সম্পর্কে সবচেয়ে ভাল জানেন। সুস্থ, তাদের মতামত, সন্তানের মধ্যে প্রতিযোগিতা প্ররোচিত করার জন্য, তারা অন্য শিশুদের তাদের নিজের বংশের ক্ষতির জন্য প্রশংসা করে। ফলস্বরূপ (এমনকি বিদ্বেষের বাইরে না থাকলেও) তারা তাদের সন্তানের মধ্যে একটি সামাজিক ভীতি তৈরি করে।
- সমাজের নেতিবাচক মনোভাব … কখনও কখনও, শিক্ষকদের ভুল আচরণ একটি শিশুর মধ্যে একটি উদ্বেগজনক ব্যক্তিত্ব তৈরি করতে পারে। সামাজিক উদ্বেগের লক্ষণগুলি সেই শিশুদের মধ্যেও দেখা যায় যারা সহকর্মীদের উপহাসের শিকার হয়েছে। ফলস্বরূপ, অপব্যবহারের শিকাররা প্রত্যাহার করে নেয় এবং জনসাধারণের মধ্যে করা অনেক কিছুকে ভয় পায়।
- মানসিক আঘাত … অতীতের তিক্ত অভিজ্ঞতা যখন সমাজের সাথে যোগাযোগ করে তখন একজন ব্যক্তিকে বর্ণিত উদ্বেগ সৃষ্টি করতে পারে। যারা উপস্থাপনা দিতে ব্যর্থ হয়েছে তারা ব্যর্থ পরীক্ষা পুনরাবৃত্তি করতে আগ্রহী হওয়ার সম্ভাবনা নেই। যে কোনও চাপ উদ্বেগের কণ্ঠস্বর প্রক্রিয়াকে ট্রিগার করতে পারে, যা আক্ষরিকভাবে প্রত্যেকেই ভুগতে পারে।
সব ক্ষেত্রেই বিশেষজ্ঞরা নিশ্চিতভাবে বলতে পারছেন না কেন মানুষ সামাজিক দুশ্চিন্তায় পরিণত হয়। তালিকাভুক্ত কারণগুলির অনুপস্থিতিতে তার সাথে কী ঘটছে তার কারণ ব্যক্তি নিজেই জানেন না।
বিভিন্ন ধরণের সামাজিক ভীতি
মানুষের ভয় এবং আশঙ্কা বিভিন্ন শিক্ষাগত প্রকৃতির। একই ধরণের আচরণের মানুষেরা খুব সাধারণ কাজ করতে ভয় পেতে পারে, যা তাদের মানসিক বিচ্যুতি নির্দেশ করে না।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, সামাজিক ফোবগুলি নিম্নলিখিত বিষয়গুলি থেকে সতর্ক থাকে:
- প্রকাশ্যে কথা বলার ভয় … প্রতিটি মানুষ একটি বিশাল দর্শকের সামনে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে না। যাইহোক, কেবল উদ্বেগজনক এবং প্রস্তাবিত ইভেন্ট থেকে বোকা হয়ে পড়া সম্পূর্ণ ভিন্ন জিনিস।একজন সোশিওফোব তার বক্তৃতার সময় দুটি শব্দ সংযুক্ত করতে সক্ষম হয় না, কারণ তার বক্তৃতা উপহার কেবল অদৃশ্য হয়ে যায়।
- ফোন কলের ভয় … প্রথম নজরে, এই ভয় বরং অদ্ভুত মনে হয়। যাইহোক, এমন এক শ্রেণীর লোক রয়েছে যারা কথোপকথককে না দেখে আলোচনা করতে সক্ষম হয় না। এই বিষয়গুলি এমনকি সত্যিকারের জনসাধারণের সামনে উজ্জ্বল বক্তা হতে পারে, কিন্তু একটি ইন্টারকমের দৃষ্টিতে এগুলি স্থির হয়ে যায়। যাইহোক, এই ফোবিয়া ছোট বাচ্চাদের জন্য দায়ী করা উচিত নয় যারা এমনকি প্রিয়জনের সাথে আলোচনা করতে অস্বীকার করে। তাদের বয়সের কারণে, তারা কেবল বুঝতে পারে না কেন তাদের একটি পাইপের সাথে কথা বলা দরকার। সময়ের সাথে সাথে, এটি মানসিকতার পরিণতি ছাড়াই চলে যায়।
- প্রকাশ্যে খেতে অক্ষমতা … এই ধরনের ভীতিযুক্ত ব্যক্তি ক্যাটারিং পয়েন্টগুলিতে যেতে চান না বা তার সহকর্মীদের এবং এমনকি পরিচিতদের উপস্থিতিতে খেতে চান না। এই ভয়ের অনেক কারণ থাকতে পারে, তবে সাধারণত শৈশবে তাদের সন্ধান করা প্রয়োজন। এছাড়াও, কারণটি আত্ম-সন্দেহের ভিত্তিতে ব্যক্তিগত জটিলতা, তাদের চেহারা হতে পারে।
- তত্ত্বাবধানে কাজ প্রত্যাখ্যান … কেউ যদি সাবধানে এটি নিয়ন্ত্রণ করে তবে নির্ধারিত কাজটি সবাই করতে পারে না। অন্যদিকে, সোশ্যালোফোবদের যথেষ্ট সরল দৃষ্টিভঙ্গি আছে যখন তারা তাদের কাজে অস্থির করার জন্য ব্যস্ত থাকে।
- পাবলিক টয়লেট পরিদর্শনে অক্ষমতা … এখানে বিন্দু মোটেও বিরক্তিকর নয়, কারণ এটি ভয়েসড ফোবিয়ার কারণ নয়। কিছু কিছু ক্ষেত্রে, এই ধরনের ভয় এবং প্রাকৃতিক ঘটনা প্রত্যাখ্যান করা লোকেরা বিশ্রামাগারে যেতে পারে না, এমনকি বন্ধুদের সাথে দেখা করার সময়ও। কিছু সংকোচনের একটি রোগগত ভয় এখানে যোগ করা যেতে পারে। এই ধরনের লোকেরা, একটি পাবলিক টয়লেটে যেতে বাধ্য হয়, প্রায়শই কাগজ দিয়ে সবকিছু coverেকে রাখে এবং প্রায় গ্লাভস পরে হাঁটতে থাকে, দীর্ঘ সময় ধরে তাদের হাত ঘষতে এবং জীবাণুনাশক দিয়ে ধুয়ে ফেলতে ভুলে যায় না।
- রাস্তায় মতামত প্রত্যাখ্যান … যে কোনো পথচারী যিনি এই সমস্যা নিয়ে সামাজিক ভীতি দেখেন তাকে ভারসাম্য থেকে বের করে দিতে পারেন। অতএব, অনুরূপ আচরণের মডেল সহ লোকেরা তাদের বাড়ি ছাড়ার চেষ্টা করে যতটা সম্ভব খুব কমই, একটি বিচ্ছিন্নতাকে পছন্দ করে।
- শরীরের স্পর্শের ভয় … এই ফোবিয়াটি অটিসিস্টদের জন্য সাধারণ, কিন্তু কখনও কখনও এটি এমন লোকদের মধ্যেও ঘটে যারা পরিস্থিতির কারণে আহত হয়, গুরুতর ব্যথা অনুভব করে, বিশেষ করে শৈশবে মারধর থেকে, যারা তাদের পিতামাতার কাছ থেকে স্নেহ পায়নি।
গুরুত্বপূর্ণ! সামাজিক ফোবিয়া সবসময় একটি বিশেষ পরিস্থিতির জন্য ভয় পায় না। কিছু ক্ষেত্রে, তিনি তার জন্য উদ্বেগজনক কারণগুলির একটি সম্পূর্ণ পরিসরের মুখোমুখি হতে পারেন। এই সব একটি বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করার একটি গুরুতর কারণ, যার সাহায্য ছাড়া আপনি আর করতে পারবেন না।
সামাজিক ফোবিয়ার স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য
যখন একজন ব্যক্তি তার জন্য একটি উদ্বেগজনক পরিস্থিতির মুখোমুখি হন, তখন তিনি উল্লেখযোগ্য শারীরিক এবং নৈতিক অস্বস্তির সম্মুখীন হন। বাহ্যিকভাবে, শরীরের এই ধরনের প্রতিকূল রূপান্তরগুলি এর মতো দেখতে পারে:
- ত্বকের বিবর্ণতা … কণ্ঠস্বর প্রপঞ্চটি সঠিকভাবে চিহ্নিত করে যে মানসিক চাপের সময় একটি সামাজিক ফোবিয়া কেমন দেখাচ্ছে। যদি তার জন্য মানুষের মধ্যে কার্যকলাপ প্রকাশ করা প্রয়োজন হয়, তবে এই ধরনের ব্যক্তি চাপের তীব্র বৃদ্ধি থেকে লাল হতে শুরু করে। বিপরীতটিও ঘটে, যখন হতভাগ্য ব্যক্তি ফ্যাকাশে নীল হয়ে যায় যখন পরিস্থিতি তার জন্য অস্বস্তিকর হয়।
- ঘাম … ত্বকের রঙের পরিবর্তনের পাশাপাশি, সামাজিক ফোবগুলি একটি অপ্রীতিকর শব্দযুক্ত ঘটনা দেখায়। একটি অস্বস্তিকর পরিবেশ বা পরিস্থিতিতে, অভ্যন্তরীণ সেবেসিয়াস গ্রন্থিগুলি সক্রিয়ভাবে কাজ করতে শুরু করে, যার কারণে অভিজ্ঞ ব্যক্তি প্রচুর পরিমাণে ঘামতে থাকে।
- কাঁপানো হাত … তারা হ্যাংওভার চলাকালীন মদ্যপদের মধ্যেই নয়, সামাজিক ফোবেও কাঁপতে থাকে। এই ধরনের ঘটনা একজন ব্যক্তির চরম অত্যধিক উত্তেজনার কথা বলে, যা সবসময় ইতিবাচক এবং আনন্দদায়ক কারণগুলির কারণে হয় না।
- বর্ধিত হৃদস্পন্দন … মানুষের জীবনের প্রধান অঙ্গ সর্বদা সক্রিয়ভাবে বেশিরভাগ চাপপূর্ণ পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানায়।বিরল উপলক্ষ্যে, ঘটনাটি যা ঘটছে তাতে বিরক্ত হলে বিষয়টি সম্পূর্ণ ঠান্ডা রক্তে থেকে যায়। সামাজিক ফোবিয়ায়, হৃদয় বুক থেকে লাফিয়ে ওঠে যখন তাদের এমন কিছু করতে হয় যা ভয় পায় এবং উল্লেখযোগ্য অস্বস্তি নিয়ে আসে।
- হাঁটুতে দুর্বলতা … পরিস্থিতি থেকে শক্তিশালী মানসিক অত্যধিক উত্তেজনার অবস্থায়, যা একটি ভীতি সৃষ্টি করে, একই ধরনের শারীরিক ঘটনা একজন ব্যক্তির মধ্যে ঘটে। তার সাথে, দরিদ্র সহকর্মীর উত্তেজনা থেকে তার পায়ে থাকা কঠিন, যা তার আশেপাশের লোকদের জন্য খুব লক্ষণীয়।
- অসাড়তা … আপনি আনন্দের সাথে হিমায়িত করতে পারেন, কিন্তু বোকা খুব অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হয়। অন্যদিকে সোসিওফোবস লবণের স্তম্ভে পরিণত হয় যদি তাদের এমন কিছু করতে হয় যা তাদের আতঙ্কিত করে।
- কথা বলার সমস্যা … তোতলামি বা দ্রুত, বিভ্রান্ত বক্তৃতাও কণ্ঠযুক্ত সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিকে চিহ্নিত করতে পারে। সাধারণত এই ধরনের মানুষ নিজেদের মধ্যে এবং এমনকি মাঝে মাঝে অন্ধকারে বন্ধ থাকে, কিন্তু তাদের জন্য একটি সংকটজনক পরিস্থিতিতে, যদি তারা দীর্ঘস্থায়ী আবেগকে ছুঁড়ে ফেলতে চায় তবে কথোপকথনের সাথে গুরুতর সমস্যা দেখা দেয়।
- চোখের যোগাযোগ এড়ানো … এই ভয় সামাজিক ভীতির খুব বৈশিষ্ট্য, অতএব এটি তার আচরণে বিচ্যুতির একটি বৈশিষ্ট্যগত চিহ্ন। এই জটিলতাটি লজ্জার সাথে বিভ্রান্ত হওয়া উচিত নয়, কারণ এটি প্রভাবিত বিষয়ের জন্য একটি উল্লেখযোগ্য সমস্যা হতে পারে না।
আপনার সামাজিক আচরণ কীভাবে আচরণ করে তা আপনার সাবধানে পর্যবেক্ষণ করা উচিত, যাতে আপনার ভুল আচরণ তার অবস্থাকে আরও খারাপ না করে। আপনার অভ্যন্তরীণ বৃত্তের একজন ব্যক্তির ক্ষেত্রে আপনার বিশেষভাবে অত্যন্ত কৌশলী হওয়া দরকার। অন্যদের অনুভূতি রক্ষা করতে হবে যাতে সময়ের সাথে সাথে সমাজে বিতাড়িত না হয়।
সামাজিক ফোবিয়ার সাথে যোগাযোগের নিয়ম
এই সূক্ষ্ম প্রশ্নটি প্রায়শই সেই ব্যক্তিদেরকে উদ্বিগ্ন করে যারা তাদের প্রিয় ব্যক্তিকে নিয়ে উদ্বিগ্ন। সহকর্মীরা এমন একটি সাধারণ ভাষা খুঁজে পেতেও অসুবিধা বোধ করতে পারে যার সাথে তাদের একটি বিষণ্ণ ব্যক্তিত্ব আছে যাদের সাথে তাদের ব্যবসায়িক সমস্যা মোকাবেলা করতে হয়।
বিশেষজ্ঞরা কীভাবে একটি সামাজিক ভীতি মোকাবেলা করতে পারেন তার জন্য নিম্নলিখিত টিপসগুলি প্রদান করেন:
- অবাধ্যতা … এমন ব্যক্তিকে প্রমাণ করার জন্য মুখে ফেনা করবেন না যে এই ভিত্তিতে তার সমস্যা হতে পারে না। ভয়েসড ফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা নিজের সম্পর্কে সবকিছু জানে, তাই আপনার তাদের প্ররোচিত করা উচিত নয়। প্রায়শই তারা বেশিরভাগ ক্ষেত্রে নেতিবাচক দেখেন এবং কেবল তাদের প্রতি বন্ধুত্বপূর্ণ মনোভাব অনুভব করেন না।
- আনুগত্য … সোসিওফোবদের আত্মসম্মান অত্যন্ত কম এবং নিজেদের উপর চাহিদা বৃদ্ধি পায়। তাদের মধ্যে কেউ একজন সাধু হয়ে ওঠে, অন্যরা তাদের আশেপাশের পরিবেশকে খুশি করার চেষ্টা করে, পরিকল্পিত এন্টারপ্রাইজের ব্যর্থতার জন্য আগে থেকেই নিজেদের তৈরি করে। আপনি এই ধরনের লোকদের কঠোরভাবে বিচার করবেন না, কারণ তাদের সমস্যাটি বেশ গুরুতর এবং পরিবেশ থেকে সহানুভূতি প্রয়োজন।
- সমর্থন … একটি তীব্র সামাজিক ভীতি একজন ব্যক্তির মধ্যে মদ্যপান বা মাদকাসক্তি, চাকরি হারানো এবং গভীর বিষণ্নতার মতো মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে। অতএব, একজন ব্যক্তিকে সাহায্য প্রদান করা অবাধ। যদি আপনি অস্বীকার করেন, তাহলে আপনাকে আগ্রাসন দেখানোর দরকার নেই, তবে আপনাকে অবশ্যই একটু পরে আবার চেষ্টা করতে হবে।
সামাজিক উদ্বেগ মোকাবেলার পদ্ধতি
এই আচরণের সাথে খুব কম লোকই খুশি বোধ করে। কখনও কখনও তারা একটি সামাজিক ফোবিয়া হওয়া বন্ধ করার প্রশ্ন সম্পর্কে চিন্তা করে। কণ্ঠস্বর সমস্যা সমাধানের জন্য বিশেষজ্ঞরা বেশ কয়েকটি সুপারিশ তৈরি করেছেন, যা অনেক ক্ষেত্রে কাজ করে।
সামাজিক ফোবিয়ার বিরুদ্ধে লড়াইয়ে মনোবিজ্ঞানীদের সাহায্য
মানুষের আত্মার নিরাময়কারীরা নিম্নলিখিত উপায়ে এই জাতীয় উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার পরামর্শ দেন:
- জ্ঞানীয় কৌশল … এই পদ্ধতির সাথে, সেই জীবনের সমস্যাগুলির সাথে একটি অভিযোজন রয়েছে যা রোগীর মধ্যে ভয় সৃষ্টি করে। কৃত্রিমভাবে সিমুলেটেড পরিস্থিতিতে, সোশ্যাল ফোবিয়াকে তার পরবর্তী কর্মের বিষয়ে সিদ্ধান্ত নিতে বলা হয়। একই সময়ে, ভূমিকা পালন এবং প্রশিক্ষণ হিসাবে এই ধরনের মানসিক চিকিত্সা করা হয়, যা নিজেদেরকে চমৎকার বলে প্রমাণিত করেছে।
- আরাম থেরাপি … সোসিওফোবরা ক্রমাগত উত্তেজনাপূর্ণ অবস্থায় থাকে, যা তাদের মানসিক এবং শারীরিক অবস্থাকে প্রভাবিত করে।এই ক্ষেত্রে, আমরা সম্মোহন সম্পর্কে কথা বলছি না, কিন্তু আপনার নিজের পেশী শিথিল করতে শিখছি। সাধারণত দশটি সেশনই কোনো ফলাফল অর্জনের জন্য যথেষ্ট, কিন্তু প্রক্রিয়াটি দীর্ঘ হতে পারে।
গুরুত্বপূর্ণ! একজন সোসিওফোবের আগে থেকেই জানা উচিত যে সাইকোথেরাপিস্ট দ্বারা চিকিত্সা কখনও কখনও দীর্ঘ সময়ের জন্য বিলম্বিত হয়। মানসিক অসুস্থতার বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য পুঙ্খানুপুঙ্খভাবে প্রস্তুতি নেওয়া প্রয়োজন, যা একজন ব্যক্তিকে সমাজে যোগ্য স্থান নিতে বাধা দেয়।
Socialষধ সামাজিক উদ্বেগ থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে
যদি বিষয়টি সাইকোথেরাপিস্টের কাছে স্পষ্টভাবে প্রত্যাখ্যান করতে অস্বীকার করে, তাহলে আপনি ওষুধের সাহায্যে তার কিছু নেতিবাচক উপসর্গ দূর করার চেষ্টা করতে পারেন। এই ক্ষেত্রে, নিম্নলিখিত ওষুধগুলি উদ্ধার করা হবে:
- এন্টিডিপ্রেসেন্টস … উদ্বেগ দূর করার জন্য তৃতীয় প্রজন্মের অলৌকিক বড়িগুলির মধ্যে রয়েছে প্যারোক্সেটিন, সিটালোপ্রাম, ফ্লুক্সেটিন এবং সেরট্রালাইন (সিলেক্টিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটারস)। যাইহোক, তাদের ডাক্তারের প্রেসক্রিপশনের পরেই নেওয়া প্রয়োজন, কারণ শেষ পর্যন্ত, আপনি বিপরীত ফলাফল পেতে পারেন।
- বেনজোডিয়াজেপাইনস … স্বল্পমেয়াদী ওষুধের মধ্যে রয়েছে ট্রায়াজোলাম, ব্রোটিজোলাম এবং মিডাজোলাম। ক্লোনাজেপাম, আলপ্রাজলাম এবং লোরাজেপামের মতো ওষুধের গড় প্রভাব রয়েছে। সবচেয়ে দীর্ঘস্থায়ী বেনজোডিয়াজেপাইন হলো ডায়াজেপাম এবং ক্লোরডিয়াজিপক্সাইড। যাইহোক, একজনকে এই ধরনের চিকিত্সার ক্ষেত্রে অত্যন্ত সতর্ক থাকতে হবে, কারণ এটি কখনও কখনও আসক্তি এবং ক্ষতির সময় পরে পুনরায় বিষণ্নতা সৃষ্টি করে।
সামাজিক ভীতি কারা সে সম্পর্কে একটি ভিডিও দেখুন:
সোসিওফোবস এমন মানুষ যারা একটি ভীতিকর পরিস্থিতির মুখোমুখি হলে ক্রমাগত চাপে থাকে। তাদের নিজেদের এবং তাদের পরিবেশকে সমস্যাটিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়া দরকার। শোনা ঘটনাটির পরিণতি অত্যন্ত নেতিবাচক হতে পারে, তাই আপনার জীবনে পরিবর্তন আনা সার্থক।
