হয় একটি ডেজার্ট, অথবা একটি পরিপূর্ণ খাবার আমি মাইক্রোওয়েভে বেকড আপেলের সাথে ওটমিলের ফটো সহ একটি ধাপে ধাপে রেসিপি প্রস্তাব করছি। ভিডিও রেসিপি।
এটি এমন একটি খাবার খুঁজে পাওয়া এত সহজ নয় যা চিত্রের জন্য স্বাস্থ্যকর এবং নিরাপদ, একই সাথে সুস্বাদু এবং সুগন্ধযুক্ত। কিন্তু এই ধরনের একটি উপাদেয়তা বিদ্যমান! আমি একটি সাশ্রয়ী মূল্যের এবং কম ক্যালোরি ট্রিট করার পরামর্শ দিচ্ছি - মাইক্রোওয়েভে বেকড আপেলের সাথে ওটমিল। থালাটি প্রস্তুত করা সহজ, এটি আপনাকে দ্রুত নাস্তা করতে সাহায্য করবে, কয়েক পাউন্ড হারাবে, শরীরকে দরকারী পদার্থ দিয়ে পুনরায় পূরণ করবে এবং আপনাকে একটি সুস্বাদু ডেজার্ট উপভোগ করতে দেবে। ডেজার্টে প্রচুর ফাইবার, ভিটামিন এবং প্লাস ওটমিল রয়েছে - এটি আপনার প্রিয় ধীর কার্বোহাইড্রেটের উৎস যা দীর্ঘদিন ধরে পরিপূর্ণ থাকে। এর মধ্যে কার্যত কোন নিষেধাজ্ঞা নেই। থালাটি গর্ভবতী এবং স্তন্যদানকারী, ছয় মাসের শিশু, ওজন হ্রাস, অ্যালার্জি আক্রান্তদের জন্য উপযুক্ত। এবং এর স্বতন্ত্রতা এই যে, তাপ চিকিত্সার সময় সমস্ত নিরাময়কারী পদার্থ সংরক্ষিত থাকে, এবং পেকটিনের পরিমাণও বৃদ্ধি পায়, যা পাচনতন্ত্র পরিষ্কার করার জন্য একটি চমৎকার হাতিয়ার।
এই খাবারটি যেকোনো খাবারে, সকালের নাস্তা, বিকেলের চা বা দুপুরের নাস্তায় পরিবেশন করা যায়। এটি প্রাপ্তবয়স্ক এবং শিশু উভয়ের কাছেই আবেদন করবে। দুধ, কোকো, চা, আইসক্রিম, কফি বা নিজে থেকে খাবারটি খেতে সুস্বাদু। এই রেসিপিটি সাধারণ সকালের ওটমিলের জন্য একটি উপযুক্ত প্রতিস্থাপন হবে।
খেজুরের পাত্রে অলস ওটমিল কীভাবে রান্না করবেন তাও দেখুন।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি সামগ্রী - 185 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - 15 মিনিট
উপকরণ:
- তাত্ক্ষণিক ওটমিল - 100 গ্রাম
- চিনি - alচ্ছিক এবং স্বাদে (মধু যোগ করা যেতে পারে)
- গ্রাউন্ড দারুচিনি - 0.5 চামচ
- আপেল - 1 পিসি।
মাইক্রোওয়েভে বেকড আপেল দিয়ে ধাপে ধাপে রান্নার ওটমিল, ছবির সাথে রেসিপি:
1. একটি মাইক্রোওয়েভ-নিরাপদ থালায় ওটমিল রাখুন এবং পুরো নীচে সমানভাবে ছড়িয়ে দিন।
2. আপেল ধুয়ে, একটি কাগজের তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন, একটি বিশেষ ছুরি দিয়ে কোরটি সরান এবং ফলগুলি মাঝারি আকারের কিউব করে কেটে নিন। ওটমিল বাটিতে আপেল পাঠান।
3. একটি প্লেটে কিছু পানীয় জল soেলে দিন যাতে এটি খাবারকে সামান্য coversেকে রাখে।
4. মাটির দারুচিনি এবং চিনি দিয়ে আপেলের মরসুম, যা আপনি মধু দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন। আপনি আপনার খাবারে হাতের যেকোনো সংযোজন যোগ করতে পারেন (আপনি এমনকি সামান্য পরিমাণেও): শুকনো ফল, বাদাম, কুটির পনির, বেরি, ভ্যানিলিন …
5. মাইক্রোওয়েভে খাবার প্লেট পাঠান, closeাকনা বন্ধ করুন এবং 850 কিলোওয়াট ক্ষমতায় 3-4 মিনিট রান্না করুন। এই সময়ের মধ্যে, আপেলগুলি কিছুটা বেক করবে, এবং ওটমিল ফুলে উঠবে এবং আয়তনে বৃদ্ধি পাবে। তাজা রান্না করা গরম ওটমিল মাইক্রোওয়েভে বেকড আপেলের সাথে পরিবেশন করুন।
মাইক্রোওয়েভে কীভাবে মধু এবং ওটমিল দিয়ে আপেল রান্না করবেন তার একটি ভিডিও রেসিপি দেখুন।
