অনেকেই ওটমিল পছন্দ করেন, বিশেষ করে সকালের নাস্তার জন্য। কিন্তু যারা ওজন কমাতে চান তাদের জন্য পোরিজ একটি প্রিয় পণ্য। মাইক্রোওয়েভে আপেলের সাথে ওটমিলের ছবি সহ একটি ধাপে ধাপে রেসিপি। থালার উপকারিতা। ভিডিও রেসিপি।
ওটমিল একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু খাবার যা সাধারণত সকালের নাস্তার জন্য প্রস্তুত করা হয়। রান্নার জন্য একেবারেই সময় না থাকলে তিনি বিশেষভাবে সাহায্য করেন। চুলায় না দাঁড়ানোর জন্য এবং তার প্রস্তুতি পর্যবেক্ষণ না করার জন্য, মাইক্রোওয়েভে ওটমিল রান্না করা যেতে পারে। এবং এটিকে আরও স্বাস্থ্যকর করার জন্য, আপনি আপনার পছন্দের ফলগুলি থালায় রাখতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, আপেল সবচেয়ে সাধারণ পরিপূরক হিসাবে বিবেচিত হয়। কিন্তু এগুলি অন্য যেকোনো ফল, শুকনো ফল, বাদাম দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে: এপ্রিকট, স্ট্রবেরি, কিশমিশ, শুকনো এপ্রিকট, ইত্যাদি ওটমিল দারুচিনি বা ভ্যানিলা দিয়ে সুগন্ধযুক্ত, গরম পোরিজে তৃপ্তির জন্য মাখন দিয়ে তৈরি করা হয়, এবং আপনি এটি উভয়ই রান্না করতে পারেন পানিতে এবং দুধে বা তাদের মিশ্রণে। যে কোনও উপায়ে রান্না করা পোরিজ দিনের জন্য একটি দুর্দান্ত শুরু, প্রাণবন্ততার চার্জ, সৌন্দর্য সংরক্ষণ, স্বাস্থ্য এবং তারুণ্য।
এটি লক্ষণীয় যে ওটমিলের সুবিধাজনক এবং দ্রুত প্রস্তুতি ছাড়াও এটি খুব দরকারী। ফ্লেক্স মানসিক পটভূমিকে উদ্দীপিত করে, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করে, ক্ষতিকর বিষাক্ত পদার্থ দূর করে, খারাপ কোলেস্টেরল অপসারণ করে এবং শরীর থেকে অতিরিক্ত লবণ অপসারণ করে। উপরন্তু, ওজন কমানোর প্রধান সুবিধা হল ওটমিল অন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করে এবং ফলস্বরূপ, আপনি ওজন কমাতে পারেন। যাইহোক, পোরিজের অনেক সুবিধা থাকা সত্ত্বেও এর ক্ষতিও রয়েছে। 2 সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলমান ভিত্তিতে ওটমিল খাওয়া উচিত নয়, কারণ এটি শরীর থেকে ক্যালসিয়াম অপসারণ শুরু করে। অতএব, খাদ্যের পরে, আপনার একটি বিরতি নেওয়া উচিত।
আরও দেখুন কিভাবে কুটির পনির দিয়ে ওটমিল তৈরি করা যায়।
- প্রতি 100 গ্রাম ক্যালোরি উপাদান - 63 কিলোক্যালরি।
- পরিবেশন - ১
- রান্নার সময় - 10 মিনিট
উপকরণ:
- তাত্ক্ষণিক ওটমিল - 50 গ্রাম
- আপেল - 0.5 পিসি।
- সূর্যমুখী বীজ (খোসা ছাড়ানো) - ছোট আঠা
- দুধ - 100 মিলি
- মধু - ১ টেবিল চামচ অথবা স্বাদ নিতে
মাইক্রোওয়েভে আপেলের সাথে ধাপে ধাপে রান্নার ওটমিল, ছবির সাথে রেসিপি:
1. আপেল ধুয়ে কাগজের তোয়ালে দিয়ে শুকিয়ে নিন। একটি বিশেষ ছুরি দিয়ে কোরটি সরান এবং ফলগুলি টুকরো টুকরো করে কেটে নিন। আপেলগুলিকে একটি পাত্রে রাখুন যেখানে আপনি মাইক্রোওয়েভে দই রান্না করবেন।
2. আপেলের সাথে বাটিতে সূর্যমুখী বীজ যোগ করুন। যদি আপনি চান, আপনি তাদের চুলায় প্রাক শুকনো বা একটি পরিষ্কার এবং শুকনো ফ্রাইং প্যানে ভাজতে পারেন। এটি আগাম করা যেতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, সন্ধ্যায়।
3. পণ্যগুলিতে মধু েলে দিন।
4. এরপর, ওটমিল যোগ করুন, এটি পুরো পাত্রে ছড়িয়ে দিন।
5. খাবারের উপর দুধ ourালুন যাতে এটি সম্পূর্ণরূপে সমস্ত খাবার েকে রাখে।
6. মাইক্রোওয়েভে আপেলের সাথে ওটমিল রাখুন, coverেকে রাখুন এবং 850 কিলোওয়াট শক্তিতে 3 মিনিট রান্না করুন। যদি আপনার যন্ত্রপাতি শক্তি ভিন্ন হয়, তাহলে রান্নার সময় সামঞ্জস্য করুন। গরম গরম পরিবেশন করুন। যদিও, শীতল হওয়ার পরে, দই কম সুস্বাদু হবে না। এটি প্রস্তুতির পরপরই গ্রাস করা যেতে পারে অথবা আপনার সাথে কাজ করতে এবং পরে খাওয়া যেতে পারে।
মাইক্রোওয়েভে বেকড ওটমিল দিয়ে আপেল কীভাবে রান্না করা যায় তার একটি ভিডিও রেসিপি দেখুন।
