প্রশিক্ষণ এবং পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়ার তীব্রতা বাড়াতে কোন ওষুধগুলি ব্যবহার করবেন? শরীরচর্চা তারকারা তাদের রহস্য প্রকাশ করে। নিবন্ধের বিষয়বস্তু
- প্রশিক্ষণের পর্যায়
- ব্যবহৃত মানে
ক্রীড়াবিদদের প্রশিক্ষণ আজ উচ্চ শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সাথে রয়েছে, যা শরীরে বিশেষ করে কার্ডিওভাসকুলার এবং পেশী সিস্টেমের পাশাপাশি কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রের উপর উচ্চ চাহিদা তৈরি করে। এটি প্রায়শই শরীরের কার্যক্ষমতা বজায় রাখতে এবং যত তাড়াতাড়ি সম্ভব পুনরুদ্ধারের জন্য বিশেষ ফার্মাকোলজিকাল প্রস্তুতির ব্যবহারের প্রয়োজন হয়। আজ আমরা কর্মক্ষমতা পুনরুদ্ধার এবং উন্নত করার জন্য ক্রীড়াবিদে ফার্মাকোলজি সম্পর্কে কথা বলব।
একই সময়ে, বার্ষিক প্রশিক্ষণ চক্রে শরীরের প্রধান সিস্টেমগুলির অবস্থা এবং প্রশিক্ষণ প্রক্রিয়ার ধাপগুলি বিবেচনায় নেওয়া প্রয়োজন। সর্বোপরি, যদি নির্দিষ্ট ওষুধ ব্যবহারের প্রয়োজনীয়তার বিষয়ে সিদ্ধান্ত একজন বিশেষজ্ঞ দ্বারা নেওয়া হয়।
এছাড়াও, একজন ক্রীড়াবিদ জন্য ওষুধ নির্বাচন করার সময়, একজনকে নিম্নলিখিত বৈশিষ্ট্যগুলি দ্বারা নির্দেশিত হওয়া উচিত:
- চিকিৎসা গবেষণার তথ্য;
- শরীরের "সীমিত" অংশ প্রকাশ (কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র, ইত্যাদি);
- অভিযোজন এবং ড্রাগ প্রতিরোধের স্বতন্ত্র বৈশিষ্ট্য;
- রোগের চিকিত্সা বা প্রতিরোধের প্রয়োজনীয়তার উপস্থিতি;
- প্রতিযোগিতামূলক সময়কালে মানসিক অবস্থা।
প্রশিক্ষণ পদক্ষেপ এবং ফার্মাকোলজি
আজ শরীরচর্চায় তিনটি প্রধান প্রশিক্ষণ পর্যায় রয়েছে: ক্রান্তিকাল, প্রতিযোগিতামূলক এবং প্রস্তুতিমূলক।
প্রস্তুতিমূলক পর্যায়
এই পর্যায়টি প্রায়শই 14 থেকে 16 সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয় এবং ক্রীড়াবিদটির বার্ষিক প্রশিক্ষণ চক্রের সময় দুবার পুনরাবৃত্তি করা হয়, যা দুটি গুরুত্বপূর্ণ টুর্নামেন্টে ক্রীড়াবিদ শুরু হওয়ার সাপেক্ষে। পরিবর্তে, প্রস্তুতিমূলক পর্যায়টি তিনটি পর্যায়ে বিভক্ত করা যেতে পারে:
- ভলিউম -শক্তি - সময়কাল প্রায় তিন সপ্তাহ;
- বিশেষ ভলিউম প্রশিক্ষণ - সময়কাল সাত সপ্তাহ;
- ভলিউম গঠনের পর্যায় পাঁচ সপ্তাহ স্থায়ী হয়।
প্রস্তুতির সময় একজন ক্রীড়াবিদকে যে প্রধান কাজটি সমাধান করতে হবে তা হ'ল শরীরের ওজন এবং শারীরিক বৈশিষ্ট্য বৃদ্ধি করা, পাশাপাশি পেশীগুলির পরিমাণ বৃদ্ধি করা।
প্রতিযোগিতামূলক পর্যায়
এই সময়ের ব্যবধানে, ক্রীড়াবিদকে পেশীগুলিতে গুণগত পরিবর্তন করতে হবে, যখন পরিমাণগতগুলি বজায় রাখা উচিত। প্রশিক্ষণের তীব্রতা এবং আয়তন বৃদ্ধি, চর্বি জমা বন্ধ করে এবং পেশীগুলিকে স্বস্তি দিয়ে এটি অর্জন করা যায়। আসুন প্রতিযোগিতামূলক পর্যায়ের প্রধান পর্যায়গুলি তুলে ধরি:
- গঠন -ত্রাণ পর্ব - সময়কাল 4 থেকে 6 সপ্তাহ পর্যন্ত;
- এমবসড - 4 থেকে 6 সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়;
- চূড়ান্ত - সময়কাল 2 থেকে 4 সপ্তাহ।
ক্রান্তিকাল
বছরের মধ্যে দুটি গুরুত্বপূর্ণ প্রতিযোগিতায় একজন ক্রীড়াবিদ অংশগ্রহণের সাথে, এই পর্যায়টিও দুবার পুনরাবৃত্তি হয়। এর অভ্যন্তরীণ কাঠামো দেখতে এরকম:
- হালকা ভলিউম প্রশিক্ষণ - সময়কাল 2 থেকে 3 সপ্তাহ;
- সক্রিয় বিশ্রাম - এক থেকে দুই সপ্তাহের সময়কাল।
এই পর্যায়ে, ক্রীড়াবিদ মুখোমুখি প্রধান কাজ হল প্রতিযোগিতামূলক সময় শেষ হওয়ার পরে শরীর পুনরুদ্ধার করা।
ফার্মাকোলজিকাল এজেন্ট ব্যবহৃত হয়
ভিটামিন
ভিটামিন খাওয়ার প্রয়োজনীয়তা সম্পর্কে ইতিমধ্যে অনেক কিছু বলা হয়েছে। আপনি পৃথক পুষ্টি এবং ভিটামিন কমপ্লেক্স উভয়ই নিতে পারেন, উদাহরণস্বরূপ, অ্যারোভিট বা কেভাদেভিট। এই ওষুধগুলি ব্যবহারের জন্য স্কিমটি নিম্নরূপ:
- Aerovit 20 থেকে 25 দিনের মধ্যে নেওয়া হয়, একটি ট্যাবলেট দিনে দুবার।
- Kvadevit একটি ট্যাবলেট দিনে তিনবার নেওয়া হয়।কমপ্লেক্সের কোর্সের সময়কাল 21 থেকে 28 দিন।
প্রোটিন যৌগের বিপাককে প্রভাবিত করে এমন ওষুধ
এই শ্রেণীর ফার্মাকোলজিকাল এজেন্টগুলির মধ্যে রয়েছে গ্লুটামিক অ্যাসিড এবং মেথিওনিনের মতো অ্যামিনো অ্যাসিড। দুটি ওষুধই খাবারের পর প্রতিদিন দুইবার দুটি ট্যাবলেট হিসেবে গ্রহণ করা উচিত। তাদের ভর্তির কোর্স 15 থেকে 20 দিন পর্যন্ত স্থায়ী হয়।
জটিল আলভেজিনও খুব কার্যকর, যার মধ্যে রয়েছে অপরিবর্তনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড যৌগ এবং খনিজ। 400 মিলিলিটার পরিমাণে দিনে একবার ওষুধটি অন্তরঙ্গভাবে নেওয়া উচিত। আলভেজিন সর্বাধিক শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় ব্যবহার করা উচিত এবং কোর্সের সময়কাল 14 থেকে 21 দিন।
এনজাইম
গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের কর্মক্ষমতা বাড়াতে, আপনি ফেস্টাল ব্যবহার করতে পারেন। ওষুধটি সারা দিনে 2 বা 3 বার দুটি ট্যাবলেটের পরিমাণে নেওয়া হয়। ফেস্টাল গ্রহণের সময়কাল 15 থেকে 20 দিন।
অক্সিডেটিভ প্রতিক্রিয়ার হার বাড়ানোর জন্য, আপনি সাইটোক্রোম সি ড্রাগ ব্যবহার করতে পারেন।এটি সারা দিনে চারবার 80 মিলিগ্রামের পরিমাণে ব্যবহার করা উচিত। ড্রাগ ব্যবহারের কোর্স 5 থেকে 10 দিন পর্যন্ত।
লিভারের কার্যক্ষমতা পুনরুদ্ধার এবং এই অঙ্গের রোগ প্রতিরোধের জন্য, কারসিল একটি অত্যন্ত কার্যকর ওষুধ। এটি একটি ট্যাবলেট দিনে তিনবার নেওয়া উচিত। ভর্তির সময়কাল 20 থেকে 25 দিন।
শক্তির প্রস্তুতি
সবচেয়ে জনপ্রিয় এবং কার্যকরী এনার্জি ড্রিংকস হল ইনোসিন। ওষুধ সক্রিয়ভাবে প্রোটিন যৌগের বিপাকের সাথে জড়িত, হৃদয়, ভাস্কুলার সিস্টেম এবং লিভারে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। এটি দিনে তিনবার, খালি পেটে দুটি ট্যাবলেট খাওয়া উচিত। কোর্সের সময়কাল 30 থেকে 40 দিন।
ক্রীড়াবিদদের মধ্যে রিবক্সিন কম সাধারণ নয়। ড্রাগ রেডক্স প্রতিক্রিয়া উন্নত করতে সাহায্য করে। রিবক্সিন খালি পেটে দিনে তিনবার দুটি ট্যাবলেট খাওয়া উচিত। কোর্স 30-40 দিন স্থায়ী হয়।
অ্যাডাপটোজেন
এই গ্রুপের ওষুধগুলি অতিরিক্ত প্রশিক্ষণ এবং ক্লান্তি বৃদ্ধির জন্য ব্যবহৃত হয়। তারা উচ্চ লোডের জন্য শরীরের অভিযোজন ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করে।
অ্যাডাপটোজেনগুলির মধ্যে, ক্রীড়াবিদদের মধ্যে সবচেয়ে জনপ্রিয় হল জিনসেং রুট এবং এলিউথেরোকক্কাস।
শরীরচর্চায় ফার্মাকোলজির প্রয়োগ সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, এখানে দেখুন:
